Bijgewerkt op 11 november 2024 door Marvin Grouw
Afvallen is voor veel mensen een moeilijk proces. Dagelijks een calorietekort hanteren en meer bewegen, terwijl de verleidingen overal voor het pakken liggen. Om het gewichtsverlies te stimuleren kiezen steeds meer mensen voor het gebruiken van een fatburner. Dit voedingssupplement zou het makkelijker moeten maken om je vetpercentage te verlagen.
Er gaan echter veel verhalen de rondte die een negatief beeld schetsen. Fatburners zouden namelijk gevaarlijk en ongezond zijn. Maar hoe zit dit precies? In deze blog op Voeding-en-fitness.nl duik ik dieper in op de kwestie of fatburners veilig zijn te gebruiken bij het afvallen!
- Wie kunnen fatburners veilig gebruiken?
- Fatburners zijn veilig voor gezonde mensen
- Mogelijke bijwerkingen fatburners
- Koop geen illegale afslankpillen
- NVZT-keurmerk
- Gebruik een fatburner verstandig
- Hoe werkt een fatburner?
- Welke stoffen zitten in deze afslank supplementen?
- Conclusie
- Veilige fatburner kopen?
- Veelgestelde vragen over fatburners
Wie kunnen fatburners veilig gebruiken?
| Fatburner gebruiken | |
| Gezonde mensen en sporters | ✅ |
| Mensen met hartproblemen | ❌ |
| Bij overgevoeligheid voor cafeïne | ❌ |
| Bij zwangerschap of geven borstvoeding | ❌ |
Fatburners zijn veilig voor gezonde mensen
Ben jij gezond dan kun je fatburners veilig gebruiken om het droogtrainen te stimuleren. Een fatburner kan de stofwisseling een boost geven en het hongergevoel remmen. Begin echter niet met dit soort afslankpillen wanneer jouw voedingspatroon en trainingsschema nog niet optimaal zijn. Fatburners gebruiken terwijl je slecht eet is dweilen met de kraan open. Zorg dus eerst dat je voeding en training helemaal op orde is, voordat je overweegt om een afslank supplement te kopen.
Volg altijd de dosering zoals aangegeven door de fabrikant en kies voor veilige kwaliteit van bekende supplementen webshops. Laat je niet verleiden door onrealistische marketingclaims van illegale fatburners met gevaarlijke ingrediënten.
Heb jij gezondheidsklachten, zoals een hoge bloeddruk, hartritmestoornis of andere hart- en vaatklachten? Dan raad ik af om een fatburner te gebruiken. De werking van de stimulanten in deze afslankpillen kan in dat geval de kans op complicaties zoals hartkloppingen vergroten.
Als je medicijnen neemt is het altijd verstandig om eerst te overleggen met de huisarts of behandelend specialist. Op het potje van een fatburner staat daarom ook: niet nemen in combinatie met medicijnen.
Ook vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven mogen absoluut geen fatburners gebruiken. De stimulerende bestanddelen bereiken de baby en dat is uiteraard niet wenselijk. Daarbij is het tijdens de zwangerschap en het geven van borstvoeding niet wenselijk om te lijnen / diëten.
Je lichaam heeft veel voedingsstoffen nodig om jezelf én de baby te voeden. Door streng te diëten krijg je te weinig voedingsstoffen binnen.
Mogelijke bijwerkingen fatburners
Maar wat zijn dan de bijwerkingen van het gebruik van een fatburner? Je hebt vast wel eens de verhalen gehoord dat fatburners niet veilig zijn en veel nare bijwerkingen hebben. Gelukkig zijn de merken die verkocht worden in Nederland goed getest en hebben ze weinig bijwerkingen.
Uiteraard kan het voorkomen dat je overgevoelig bent voor bepaalde stoffen in een fatburner, zoals cafeïne of groente thee extract. In dat geval zijn bijwerkingen die ervaren kunnen worden onder andere misselijkheid, diarree, hoofdpijn en een opgejaagd gevoel.
Koop je van een bekend merk in Nederland? Dan zijn deze fatburners veilig. De samenstelling van deze afslank supplementen zijn namelijk uitvoerig getest door de Nederlandse Voedsel en Waren Autoriteit. De fatburners bevatten geen verboden stoffen en de stoffen die er wel in zitten zijn gedoseerd in toegestane hoeveelheden.
Bijwerkingen minimaliseren
Hoewel bijwerkingen niet altijd voorkomen en vaak mild van aard zijn, kun je een aantal stappen ondernemen om het risico op negatieve effecten te beperken.
- Begin met een fatburner met lage dosering cafeïne
- Neem de afslankpil tijdens of kort na een maaltijd
- Drink extra water
- Neem de fatburner niet in de avond
- Luister goed naar je lichaam
Pas op: fatburner of stackers met efedrine kunnen wel heftige bijwerkingen hebben. Denk aan hartkloppingen, angstaanvallen en paniekaanvallen. Daarom zijn afslankpillen met dit stofje in Nederland verboden!
Koop geen illegale afslankpillen
Wil jij zeker weten dat jouw fatburners veilig zijn? Koop dan altijd van een Nederlands merk en kies voor betrouwbare webshops. Denk aan XXL Nutrition, Body & Fit en Myprotein. Supplementen van deze winkels worden uitvoerig gecontroleerd en bevatten geen gevaarlijke ingrediënten. Zo weet je zeker dat je een veilige faburner koopt die, bij normaal gebruik, geen schadelijke effecten heeft.
Laat je dus niet verleiden door marketingclaims van vage (buitenlandse) merken en extreem goedkope prijzen. Kies voor kwaliteit van betrouwbare supplementen webwinkels en ga voor veilige afslanksupplementen. Bij onbekende merken is het namelijk niet zeker dat de fatburner geen stoffen bevat die in Nederland verboden zijn. Ook weet je niet zeker of de doseringen wel helemaal veilig zijn.
NVZT-keurmerk
Ben jij topsporter en wil jij een fatburner gebruiken? Let dan goed op de stoffen die in het supplement zitten. Het komt namelijk wel eens voor dat sporters positief getest zijn op doping na het gebruik van legale supplementen.
Om er zeker van te zijn dat jouw fatburner geen doping bevat kun je kiezen voor supplementen met het NVZT-keurmerk. Deze producten zijn door het Nederlandse Zekerheidssysteem Voedingssupplementen Topsport negatief getest op meer dan 20 dopingachtige stoffen die incidenteel in voedingssupplementen voorkomen.
Gebruik een fatburner verstandig
Het belangrijkste om fatburners veilig te kunnen gebruiken is naar de gebruiksaanwijzing luisteren. Dit blijkt helaas voor veel mensen moeilijk te zijn. Een fatburner bevat stimulanten waarvan je niet meer dan een bepaalde hoeveelheid per dag binnen moet krijgen. Dit hoeven niet direct ‘gevaarlijke’ stoffen te zijn, want ook cafeïne is een stimulant. Neem je teveel cafeïne dan kan je ook last krijgen van een opgejaagd gevoel, misselijkheid of zelfs hartkloppingen.
Wil jij een veilige fatburner gebruiken? Doe dan altijd precies wat er op het etiket staat. Geeft het merk aan dat je maximaal 2 afslankpillen per dag moet nemen? Wees dan niet eigenwijs en neem geen dubbele dosering ‘omdat het dan vast sneller resultaat geeft’. In de praktijk zijn de negatieve verhalen of fatburners meestal het gevolg van overschrijden van de dagelijkse aanbevolen dosering.
De meeste afslankpillen worden in de ochtend (bij het ontbijt) genomen. Heb jij een dosering gemist? Neem deze dan liever niet in de avond. Fatburners hebben een oppeppende werking en kunnen de nachtrust negatief beïnvloeden, bij het laat innemen op de dag. Een goede slaap is belangrijk voor het afvallen en het herstel van je spiermassa na het trainen.
Hoe werkt een fatburner?
Een fatburner is een supplement dat moet helpen bij de vet verbranding. Maar hoe werken dit soort afslank supplementen? Fatburners bevatten een aantal stoffen die ervoor zorgen dat je lichaam meer energie verbrandt. Vaak is cafeine het hoofdbestanddeel en zijn er stoffen zoals taurine, L-carnitine, guarana en groene thee extract toegevoegd. Deze stoffen geven de stofwisseling een boost en zorgen voor meer energie.
Ook werken fatburners door het hongergevoel te remmen. Dit maakt het makkelijker om je aan een voedingsschema voor afvallen te houden en dus minder te snacken. Een fatburner klinkt als een wonderpil om je vetpercentage te verlagen. Helaas werkt dat niet zo! Je gaat niet ineens kilo’s vet verliezen.
Ja een fatburner stimuleert de stofwisseling en kan het hongergevoel remmen. Echter zorgt dit er niet direct voor dat je veel extra calorieën verbrandt. Je zal dus zelf alsnog voldoende moeten bewegen en strikt op je voeding moeten letten. In deze blog lees je meer over hoe fatburners werken.
Welke stoffen zitten in deze afslank supplementen?
Voordat we kunnen kijken of fatburners veilig zijn kijken we naar de ingrediënten van afslankpillen. Zoals gezegd bevat een fatburner vaak cafeïne omdat hiervan bewezen is dat dit stofje de stofwisseling stimuleert. Andere veelgebruikte ingrediënten zijn carnitine, groene thee extract, guarana, taurine, yohimbe, cla, citrus aurantium, garcinia cambogia, gember, ginseng, rode peper, forskolin, synefrine en kaneel.
Van lang niet al deze stoffen is bewezen dat ze daadwerkelijk effectief zijn bij het afvallen. Sommige fatburners bevatten efedrine, maar dit is verboden in Nederland. Efedrine / ephedra zat in stackerpiller en geeft een energieboost en remt het hongergevoel. Perfect voor gebruik om af te vallen dus. Echter is het gevaarlijk vanwege een verhoogd risico op hartritmestoornissen en andere nare bijwerkingen.
Conclusie
Fatburners zijn veilig voor de meeste mensen en kunnen ondersteunend werken bij het afvallen. Je kunt milde bijwerkingen ervaren zoals hoofdpijn, misselijkheid en een opgejaagd gevoel. Dit kun je verminderen door de afslankpillen bij het eten te nemen, meer water te drinken en geen extreem hoge dosering cafeïne te gebruiken.
Mensen met hartproblemen of andere medische aandoeningen moeten fatburners niet gebruiken. Ditzelfde geldt voor vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven.
Veilige fatburner kopen?
Wil jij na het lezen van deze blog graag een fatburner kopen? Onthoud dan altijd dat dit geen wondermiddel is. Het kan ondersteunen bij het afvallen, maar je zal zelf veel discipline en inzet moeten hebben. Lees altijd de gebruiksaanwijzing van het merk en kies een legale fatburner van hoge kwaliteit. Zo weet je zeker dat er geen slechte of verboden stoffen in zitten.
De fatburner die ik zelf erg goed vind is Fat Killer van XXL Nutrition. Uiteraard zijn er nog een aantal merken verkrijgbaar in Nederland die voldoen aan mijn hoge kwaliteitseisen. Kijk daarom vooral ook even bij mijn beste fatburner test. Dan weet je zeker dat alle fatburners veilig zijn om te gebruiken bij het afvallen.
- Leefstijlcoach vergoeding in zorgverzekering - 21 november 2024
- High Cable Bicep Curl uitvoering & uitleg - 13 november 2024
- Rood Licht Therapie: wat doet het voor je gezondheid? - 9 november 2024
Bronnen
- Tabrizi R, Saneei P, Lankarani KB, Akbari M, Kolahdooz F, Esmaillzadeh A, Nadi-Ravandi S, Mazoochi M, Asemi Z. The effects of caffeine intake on weight loss: a systematic review and dos-response meta-analysis of randomized controlled trials. Crit Rev Food Sci Nutr. 2019;59(16):2688-2696. doi: 10.1080/10408398.2018.1507996. Epub 2018 Oct 18. PMID: 30335479.
- Žiga Jakopin. Risks associated with fat burners: A toxicological perspective. Food and Chemical Toxicology. Volume 123. 2019. Pages 205-224. ISSN 0278-6915.
- Janssens PL, Hursel R, Martens EA, Westerterp-Plantenga MS. Acute effects of capsaicin on energy expenditure and fat oxidation in negative energy balance. PLoS One. 2013 Jul 2;8(7):e67786. doi: 10.1371/journal.pone.0067786. PMID: 23844093; PMCID: PMC3699483.
- Jeukendrup AE, Randell R. Fat burners: nutrition supplements that increase fat metabolism. Obes Rev. 2011 Oct;12(10):841-51. doi: 10.1111/j.1467-789X.2011.00908.x. PMID: 21951331.
Veelgestelde vragen over fatburners
Voor gezonde mensen zijn de meeste fatburners veilig, mits ze op de juiste manier worden gebruikt. Het is belangrijk om de aanbevolen dosering niet te overschrijden en rekening te houden met mogelijke bijwerkingen, zoals misselijkheid en slaapproblemen. Mensen met gezondheidsproblemen moeten eerst hun arts raadplegen.
Mogelijke bijwerkingen zijn een verhoogde hartslag, slaapproblemen, hoofdpijn en maagklachten. Deze bijwerkingen komen vooral voor bij mensen die gevoelig zijn voor stimulerende middelen zoals cafeïne.
Ja, je kunt slaapproblemen voorkomen door de fatburner vroeg op de dag in te nemen, bij voorkeur niet later dan de vroege middag. Vermijd ook producten met hoge doses stimulerende middelen als je gevoelig bent voor slapeloosheid.
Fatburners kunnen je stofwisseling verhogen, maar ze werken het beste in combinatie met een gezonde levensstijl. Voor optimale resultaten raden we aan om voldoende te bewegen en gezond te eten. Fatburners zijn geen “wondermiddel” en werken minder effectief zonder lichaamsbeweging.
Koop alleen producten van betrouwbare merken die voldoen aan wettelijke veiligheidsnormen. Vermijd illegale of niet-geteste producten, want die kunnen schadelijke stoffen bevatten. Lees etiketten zorgvuldig en zoek naar producten met een lagere dosis stimulerende middelen om bijwerkingen te minimaliseren.
De maanden voorafgaand aan de zomer zijn fatburners één van de populairste fitness supplementen. Fatburners Lees blog
Fat Killer van XXL Nutrition is de opvolger van hun fatburner Fat Attack. Fatburners worden Lees blog
Je hebt vast wel eens van de term ‘droogtrainen’ gehoord. Droogtrainen wordt ook wel cutten Lees blog
Onlangs verscheen er een nieuwsartikel online waarin de Dopingautoriteit waarschuwt voor pre workout supplementen. Deze Lees blog
