Bijgewerkt op 20 maart 2023 door Marvin
Elke dag is wel een mooie dag voor pannenkoeken! Ze zijn zo makkelijk te bereiden en tegenwoordig ook erg gezond te eten. Met hartig beleg of juist met zoetigheid. Vroeger aten wij ze altijd met suiker of siroop. Uiteraard is dit niet helemaal gezond. Daarom hebben we nu een gezond recept voor jullie gemaakt gemaakt.
Vandaag hebben we de Sport Pancakes van Body & Fit gebruikt. Je hoeft alleen water toe te voegen en je kunt al gaan bakken. Daarnaast bevatten ze weinig vet, relatief weinig koolhydraten en veel eiwitten! Benieuwd naar dit pannenkoek met pistache vulling recept? Lees de bereiding hieronder!
Ingrediënten pistache pannenkoeken
Wil je dit pannenkoek met pistache vulling recept maken? Dan heb je de onderstaande producten nodig.
- 50 gram Sport Pancakes van Body & Fit
- 200 gram Griekse Yoghurt 0% vet
- Vanille Flavor Drops van Body & Fit
- 20 gram pistachenoten
- 50 gram blauwe bessen
Natuurlijk kun je in plaats van de blauwe bessen ook kiezen voor een andere fruitsoort die je lekker vindt.
Pannenkoek met pistache vulling recept maken
Wil jij dit lekkere recept voor pannenkoeken met pistache vulling zelf maken? Volg de bereidingswijze hieronder.
- Giet 125 ml water in een shakebeker en voeg hier het Sport Pancakes poeder aan toe. Shake dit goed door elkaar. Voeg eventueel een ‘shakeballetje’ toe om klontjes te voorkomen.
- Zet een pan op middelhoog vuur en laat deze goed warm worden. Doe hier een klein beetje olijfolie in en laat ook dit warm worden. Bak de pannenkoek goudbruin aan beide kanten.
- Hak ondertussen de pistache nootjes fijn op een snijplank.
- Doe de Griekse Yoghurt in een schaaltje, voeg hier een klein beetje zoetstof aan toe en meng hier de pistache nootjes door heen.
- Haal de pannenkoek uit de pan en laat deze kort afkoelen. Smeer het Griekse Yoghurt mengsel over de pannenkoek en rol deze op. Serveer met wat verse blauwe bessen.
Eet smakelijk!
Voedingswaarden voor het hele pannenkoek recept
- Calorieën: 448 kcal
- Koolhydraten: 40 gram
- Suikers: 7 gram
- Vetten: 13 gram
- Verzadigd vet: 2,6 gram
- Eiwitten: 42 gram
Meer lekkere recepten
Op Voeding-en-fitness.nl deel ik graag lekkere en gezonde recepten met jullie. Vooral pannenkoek recepten vallen bij jullie in de smaak. Kijk daarom ook eens naar deze recepten voor Oreo Protein Pancakes, American Protein Pancakes of gevulde flensjes met banaan en chocolade. Heb jij nog een lekker recept? Laat het ons weten in de reacties!
- Testosteron tekort: oorzaken & symptomen - 16 april 2024
- PhenQ Meal Shake review & ervaringen - 11 april 2024
- Plantaardige eiwitten: alles wat je moet weten over plantaardig eiwit - 4 april 2024
Inspiratie nodig voor een gezonde maaltijd? Op Voeding-en-fitness.nl vind je elke week een nieuw lekker en gezond recept. Het eerste Recept van de Week is Lees blog
Vis is goed voor je! Vis bevat namelijk gezonde vetten en de broodnodige eiwitten. Bovendien is een goed bereid stukje vis erg lekker! Ben jij Lees blog
Zin in een lekker tussendoortje, maar geen idee wat je nu weer moet eten? Probeer eens deze gezonde aardbeiensmoothie met magere melk en magere yoghurt. Lees blog
Ken je die dagen? Die dagen waarop je simpelweg geen zin hebt om een uur lang in de keuken te staan voor je warme hap. Lees blog
