Bijgewerkt op 30 juni 2023 door Marvin
![tosti met ei recept](https://voeding-en-fitness.nl/wordpress/wp-content/uploads/2021/01/tosti-met-ei-recept-e1611744970331.jpg?x63636)
Een broodje ei of toch een tosti. Beide gerechten zijn lekker en kun je zo (on)gezond maken als je zelf wil. Maar wat als je deze recepten zou kunnen combineren? Vandaag hebben we een receptje van een tosti met daarin een gebakken eitje! Een tosti is namelijk niet ongezonder dan een gewone boterham.
En door het toevoegen van een ei verhoog je het eiwitgehalte én krijg je meer gezonde vetten binnen. Benieuwd naar dit tosti met ei recept? Bekijk hieronder onze bereidingswijze!
Ingrediënten tosti met ei
Wil jij dit tosti met ei recept maken? Dan heb je de onderstaande ingrediënten nodig.
- 2 volkoren boterhammen
- 1 plak 30+ kaas
- 2 plakken kalkoenfilet broodbeleg
- 1 ei
- Olijfolie (cooking spray)
- Peper
- Zout
Tosti met ei recept bereidingswijze
Zin in een ei-tosti? Volg het onderstaande stappenplan om zelf dit heerlijke tosti met ei recept te bereiden.
- Beleg één boterham met de kaas en kalkoenfilet. Leg de andere boterham hier bovenop. Spray of smeer een klein beetje olijfolie op de buitenkant van de broodjes en doe hier ook wat peper en zout overheen.
- Steek met een ring (snijden kan ook) een rond gat uit in het midden van het broodje.
- Zet een koekenpan op hoog vuur en bak hier één kant van de tosti rustig in bruin. Draai vervolgens de tosti om. Breek het ei en giet het in het gat van de tosti.
- Zet het vuur laag en bak nu de andere kant van de tosti en het ei rustig bruin. Het kan eventueel nodig zijn om de tosti nogmaals om te draaien zodat het ei goed gaar wordt.
En voilà, je tosti mét ei is klaar, eet smakelijk!
![ei tosti recept](https://voeding-en-fitness.nl/wordpress/wp-content/uploads/2021/01/ei-tosti-recept-e1611745157435.jpg?x63636)
Voedingswaarde per ei tosti
Energie | 383 kcal |
Eiwitten | 37 gram |
Koolhydraten | 28 gram |
Waarvan suikers | 2 gram |
Vetten | 14 gram |
Gezonde tosti recepten
Je kunt een tosti op veel verschillende manieren maken. De traditionele tosti bestaat uit wit casinobrood (vierkante sneetjes passen perfect onder het tosti-ijzer), ham en kaas. Je kunt een tosti gezonder maken door kipfilet of kalkoenfilet te gebruiken en door te kiezen voor volkoren brood. Wil je jezelf trakteren? Dan is dit tosti met banaan en chocolade recept een lekker idee. Heb jij een goed tosti recept? Laat het ons weten in een reactie hieronder!
![recept tosti ei](https://voeding-en-fitness.nl/wordpress/wp-content/uploads/2021/01/tosti-ei-e1611745072737.jpg?x63636)
- Zwaarder na sporten? Dit zijn de oorzaken - 23 juli 2024
- 5 keer per week sporten en niet afvallen? - 14 juli 2024
- XXL Nutrition Whey Isolaat review 2024 - 11 juli 2024