Laatste update op 18 september 2021
Inspiratie nodig voor een gezonde maaltijd? Op Voeding-en-fitness.nl vind je elke week een nieuw lekker en gezond recept. Het eerste Recept van de Week is gelijk een sensationeel lekker kipgerecht. De naam kipsensatie zegt eigenlijk al genoeg! Kip is niet alleen erg lekker, het bevat ook nog eens de eiwitten die ons lichaam nodig heeft om te herstellen en spieren op te bouwen.
Deze gezonde maaltijd is erg lekker en bovendien gemakkelijk te bereiden. Niet alleen de keukenprinsesjes onder ons kunnen dit gerecht maken, ook als je normaal niet verder komt dan een tosti maken is deze gezonde maaltijd voor jou een fluitje van een cent. Check het complete kipsensatie recept hieronder!
Ingrediënten kipsensatie recept
- 100 gram kipfilet
- 1 paprika
- 1/2 courgette
- 50 gram rucola
- 1 eetlepel crème fraîche
- 1 eetlepel magere yoghurt
- 1/2 bouillonblokje
Hoe bereid je deze gezonde kip maaltijd?
- Doe een half bouillonblokje in een pan met kokend water. Voeg de kip toe en laat deze ongeveer 5 tot 7 minuten koken tot de kip gaar is. Laat de kip vervolgens afkoelen.
- Snijd de courgette in kleine stukjes en bak deze kort in een pan met een eetlepel olijfolie.
- Als de kip is afgekoeld kun je deze uit elkaar trekken tot kleine stukjes. Snijd ook de paprika in kleine stukjes.
- Voeg de paprika, courgette, kip en rucola samen en maak af met de crème fraîche en yoghurt.
En klaar is kees! Binnen de kortste keren geniet je van deze kipsensatie. Deze gezonde maaltijd is een sensatie voor je smaakpapillen…en voor je lichaam!
Gezonde recepten
Heb je de smaak te pakken? Op Voeding-en-fitness.nl vind je nog veel meer lekkere en gezonde recepten! Wil jij de vruchten plukken van deze gezonde maaltijden? Bekijk dan ook eens de Fitnessoefening van de week en word dé man in de gym.
- Prep The Food review & ervaring + 10% korting - 15 maart 2023
- Zelf kip schnitzel maken recept - 6 maart 2023
- Creatine Total Performance review – Muscle Concepts - 26 februari 2023
Vis is goed voor je! Vis bevat namelijk gezonde vetten en de broodnodige eiwitten. Bovendien is een goed bereid stukje vis erg lekker! Ben jij Lees blog
Zin in een lekker tussendoortje, maar geen idee wat je nu weer moet eten? Probeer eens deze gezonde aardbeiensmoothie met magere melk en magere yoghurt. Lees blog
Ken je die dagen? Die dagen waarop je simpelweg geen zin hebt om een uur lang in de keuken te staan voor je warme hap. Lees blog
Pannenkoeken, daar kan ik echt van genieten! Vooral wanneer ze rijkelijk belegd zijn met kipfilet en kaas. Voor mij is dit een heerlijke traktatie. Daarnaast Lees blog
