• xxl nutrition korting

Yoghurt met noten en cacao nibs

Laatste update op 19 mei 2019

yoghurt met noten en cacao nibsIk ben fan van yoghurt! Je kunt er eindeloos mee combineren en daarnaast is yoghurt gezond. Zelf neem ik bijna iedere dag wel een bakje yoghurt. De ene keer met vers fruit, de andere keer met noten, het is maar net waar je op dat moment zin in hebt. Deze keer wil ik een recept met jullie delen wat binnen enkele minuten klaar is. Je kunt het daarom gebruiken als ontbijt of als tussendoortje in de middag. Dit recept voor yoghurt met noten en cacao nibs moet je echt eens proberen!

Wat heb je nodig?

  • 250 ml magere yoghurt
  • 35 gram notenmix
  • 10 gram cacao nibs
  • 15 gram gojibessen

Bereidingswijze yoghurt met noten en cacao

  1. Neem een schaal of kom
  2. Vul deze met 250 ml magere yoghurt (of kijk zelf hoeveel je precies wilt)
  3. Voeg vervolgens de notenmix en gojibessen toe
  4. Besprek met de cacao nibs
  5. Meng alles door elkaar
  6. Genieten!

Dit recept voor yoghurt met noten en cacao (en gojibessen) kent veel gezondheidsbevorderende effecten. Zo leveren de yoghurt en noten een goede dosering eiwitten en zijn vooral de noten een bron van gezonde vetten. Cacao nibs en Gojibessen zijn een bron van anti-oxidanten en mineralen. Zo zijn Goji bessen rijk aan vitamine B1, B2 en B6. Echter, Gojibessen en Cacao Nibs zijn geen wondermiddelen en het is niet aan te raden je hele voeding te baseren op deze superfoods. Je hebt slechts een kleine hoeveelheid nodig per dag. Hierdoor kun je ze perfect door je kwark of yoghurt mixen.

Totale voedingswaarden

  • 399 kcal
  • 17.6 gram eiwitten
  • 23.4 gram koolhydraten
  • 23.8 gram vetten

Om dit recept te maken gebruik ik de volgende producten:

Pure Goji Berries van Body en Fitshop: €4,90 voor 500 gram.
Pure Notenmix van Body en Fitshop: €9,50 voor 500 gram.
Pure Cacao Nibs van Body en Fitshop: €4,25 voor 250 gram.

Wat doe jij het liefst door je yoghurt of kwark heen?


Wil je meer recepten proberen? Bekijk de Recepten van de Week op Voeding-en-fitness.nl en laat jezelf inspireren!

Volg Marvin
Meer interessante fitness tips
REVIEW: SLANKER – FIT.nl afslank boek
slanker afslankboek

Gezond afvallen is in theorie niet heel moeilijk, door een calorietekort te creëren zal je vet gaan verliezen. In de praktijk blijkt echter dan veel Lees blog

5 lekkere keto recepten voor het ketogeen dieet
recept biefstuk saté

Ben jij bezig met een koolhydraatarm dieet, maar is jouw inspiratie voor geschikte maaltijden een beetje weg? In deze blog op Voeding-en-fitness.nl deel ik 5 Lees blog

5x gezonde pasta recepten
gezonde pasta recepten

Pasta is niet alleen hartstikke lekker, het is ook nog eens heel makkelijk te maken. En de variaties zijn eindeloos! Zo heb je spaghetti en Lees blog

Voeding voor voetballers om de prestaties te verbeteren
voeding voor voetballers

Hoe kunnen we onze prestaties verbeteren tijdens een voetbalwedstrijd? Er wordt veel aandacht geschonken aan techniek, tactiek en krachttraining om de fysieke prestaties te verbeteren. Lees blog

Marvin

Marvin werkt sinds 2014 als Voedingsadviseur en is de oprichter van Voeding-en-fitness.nl. Naast krachttraining en (lekker) eten houdt hij zich graag bezig met het schrijven over voeding, fitness en supplementen om jullie te informeren. Bovendien helpt hij velen op weg naar hun doelen via Online Personal Training. Lees hier meer over Marvin!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

twaalf − acht =