Laatste update op 29 juni 2022
Ham en meloen is een welbekende combinatie. Vaak wordt het als Tapas gegeten in Spanje, maar ook hier in Nederland is het populair. Je kunt er van alles mee doen, zo ook als beleg gebruiken op een wrap. In combinatie met wat balsamico is dit erg lekker! Van ham wordt vaak gedacht dat dit heel vet is. Deze gedroogde ham die wij hebben gebruikt (Jamon Curado van de AH), bevat weinig vet en juist erg veel eiwitten.
Dit recept is ideaal om als een lekker maar relatief gezond recept te serveren op een feestje. Snijd de opgerolde wraps in kleine stukjes en je hebt een heerlijke party snack bomvol eiwitten. In deze blog op Voeding-en-fitness.nl lees je precies hoe je dit wraps met ham en meloen recept zelf kunt maken!
Ingrediënten wraps met ham en meloen recept
Wil jij dit recept voor wraps met ham en meloen maken? Dan heb je de onderstaande producten nodig.
- 1 Smart Wrap van Body & Fit
- 16 gram gedroogde Spaanse ham
- ¼ galia meloen
- 10 gram balsamico siroop
Het is niet nodig om peper en zout toe te voegen, de gedroogde Spaanse ham is namelijk al smaakvol genoeg van zichzelf.
Wraps met ham en meloen maken
Zin in dit lekkere wrap met ham en meloen recept? Je kunt deze eenvoudig zelf maken door de bereidingswijze hieronder te volgen.
- Leg de wrap op een bord en doe deze ongeveer 30 seconden in de magnetron op 900 Watt. Laat hem vervolgens iets afkoelen.
- Beleg de hele wrap met de gedroogde Spaanse ham. Dit moet precies over de wrap passen.
- Snijd de meloen door de lengte door de helft. Verwijder de pitjes en de schil zodat je alleen het vruchtvlees overhoudt. Leg ze naast elkaar op de wrap zodat je precies in het midden een rij meloen hebt.
- Giet de balsamico siroop over de meloen heen. Rol vervolgens de wrap op en snij hem in stukjes. Doe er eventueel nog prikkertjes in als je het serveert op een feestje!
Voedingswaarden per ham & meloen wrap
- Calorieën: 333 kcal
- Koolhydraten: 33 gram
- Suikers: 12 gram
- Vetten: 11 gram
- Verzadigd vet: 2,7 gram
- Eiwitten: 27 gram
Meer gezonde wrap recepten
Recepten met wraps zijn tegenwoordig erg populair in Nederland. Toch lekker om eens af te wisselen tussen brood, crackers en wraps. Daarom deel ik op Voeding-en-fitness.nl ook graag wrap recepten. Check dus ook zeker eens deze wraps met gegrilde kip en hüttenkäse of deze pulled chicken wraps.
- Is Pre Workout gevaarlijk? - 23 mei 2023
- Creatine Total Performance review – Muscle Concepts - 17 mei 2023
- De lekkerste (en gezondste) recepten voor op de BBQ - 16 mei 2023
Inspiratie nodig voor een gezonde maaltijd? Op Voeding-en-fitness.nl vind je elke week een nieuw lekker en gezond recept. Het eerste Recept van de Week is Lees blog
Vis is goed voor je! Vis bevat namelijk gezonde vetten en de broodnodige eiwitten. Bovendien is een goed bereid stukje vis erg lekker! Ben jij Lees blog
Zin in een lekker tussendoortje, maar geen idee wat je nu weer moet eten? Probeer eens deze gezonde aardbeiensmoothie met magere melk en magere yoghurt. Lees blog
Ken je die dagen? Die dagen waarop je simpelweg geen zin hebt om een uur lang in de keuken te staan voor je warme hap. Lees blog
