Bijgewerkt op 10 augustus 2024 door Marvin
Als fanatieke (kracht)sporter heb je vast wel eens momenten waarop je last heb van vastzittende spieren. Wanneer we ons lichaam zwaar belasten kunnen de spieren overspannen raken. Deze stijve spieren zijn pijnlijk en maken het bewegen moeilijk. Gelukkig zijn er een aantal dingen die je hier tegen kunt doen. Zo kan regelmatig rekken en strekken de spieren soepeler maken, ook een goede sportmassage kan wonderen doen.
Heb jij echt last van hardnekkige knopen in je spieren? Dan is Dry Needling misschien de beste oplossing. Maar wat is Dry Needling precies? In deze blog op Voeding-en-fitness.nl leg ik je precies uit wat de fysiotherapeut doet tijdens deze behandeling en waar het effectief voor is!
Triggerpoints in je spieren
Voordat ik je meer ga vertellen over wat Dry Needling precies is, wil ik iets meer vertellen over triggerpoints. Triggerpoints staan ook wel bekend als spierknopen. Dit zijn lokale verkrampingen in de spieren, welke van buitenaf voelbaar zijn als harde bobbels. Deze knopen ontstaan door een slechte doorbloeding en gebrek aan zuurstof in de spier. Dit is vaak het gevolg van een verkeerde houding of langdurig zware belasting, zoals bij het fitnessen.
Wanneer je op deze triggerpoints drukt is dit pijnlijk en voel je de pijn vaak uitstralen naar andere gebieden van het lichaam. Een triggerpoint kan overal in het lichaam ontstaan, maar dit gebeurt wel op vaste plekken. Namelijk op de plaats waar informatie van het zenuwstelsel wordt overgebracht naar de spier.
Als je naar de spiervezels zou kijken zie je dat sommige vezels meer zijn samengespannen dan de omliggende spiervezels. Doordat er een verdikking ontstaat wordt de doorbloeding belemmerd. Met als gevolg dat afvalstoffen zich ophopen. De spier blijft op hogere spanning waardoor er een stijf en pijnlijk gevoel ontstaat.
Oorzaken triggerpoints
- Acuut trauma (bijvoorbeeld een verkeerde beweging of sportblessure)
- Langdurig een verkeerde (werk)houding
- Te weinig lichaamsbeweging
- Stress of depressie
- Voetafwijkingen, instabiliteit of beenlengteverschil
- Slappe ligamenten in enkels of knieën
Dry Needling door fysiotherapeut
Heb jij veel last van spierknopen en word je hierdoor beperkt in het dagelijks leven en tijdens het sporten? Dan is het verstandig om de hulp van een goede fysiotherapeut of sportmasseur in te schakelen. Op basis van het onderzoek tijdens de intake zal de fysio analyseren welke behandeling het meest geschikt is voor jou.
Om triggerpoints te ontspannen en de klachten te verminderen is Dry Needling een populaire methode. De spieren worden aangeprikt met een klein naaldje om deze langdurig en snel te ontspannen. Hierbij wordt gebruik gemaakt van een droge acupunctuurnaald, er wordt geen vloeistof in de spier gespoten. De fysiotherapeut zal de triggerpoints opzoeken in het lichaam en op deze plekken gebruiken maken van de naald om de spier te laten ontspannen.
Doet deze fysiobehandeling pijn?
Dry Needling is geen pijnlijke behandeling. Het aanprikken van de spier zelf voel je eigenlijk bijna niet. Wel kan de gespannen spier na het inbrengen van het naaldje even heftig reageren. Dit voelt als een soort kramp en de spier begint iets te schokken. Je voelt vrijwel direct dat hierdoor de spanning de spier verlaat en de spier ‘rustiger’ wordt.
Hierdoor kun je de spier makkelijker bewegen en is deze meer ontspannen. Na de Dry Needling behandeling kan de spier een beetje vermoeid aanvoelen, maar dit trekt snel weg. Het devies is dan ook om ruim voldoende water te drinken na je behandeling. Zo kan het lichaam de vrijgekomen afvalstoffen uit de spierknopen beter afvoeren.
Is Dry Needling hetzelfde als acupunctuur?
De Dry Needling methode niet hetzelfde als acupunctuur. Bij acupunctuur worden vaak meerdere naaldjes in het lichaam gezet, welke langere tijd blijven zitten. De theorie achter acupunctuur is het beïnvloeden van de lichaamsenergie. Bij Dry Needling wordt slechts 1 naald gebruikt die korte tijd in de spier wordt geprikt. Het doel is om de spierknoop te laten ontspannen en richt zich dus op een lokale triggerpoint, waar acupunctuur een meer energetische behandeling is.
Bij welke klachten is deze methode geschikt?
- Stijve gewrichten en spieren
- Triggerpoints in spieren
- Klachten aan nek en schouders
- Tennisarm, ellenboog en pijnlijke onderarmen of polsen
- Klachten aan lage rug, heupen en been- en bilspieren
Dry Needling is een behandelingsmethode die door veel fysiotherapeuten wordt toegepast. Wanneer de juiste triggerpoints worden behandeld kunnen jouw klachten snel en aanzienlijk verminderen. Belangrijk is natuurlijk wel om ook de oorzaak van het ontstaan van deze spierknopen aan te pakken. Zo voorkom je terugkerende klachten in de toekomst.
- Leefstijlcoach vergoeding in zorgverzekering - 21 november 2024
- High Cable Bicep Curl uitvoering & uitleg - 13 november 2024
- Rood Licht Therapie: wat doet het voor je gezondheid? - 9 november 2024
Bronnen
- https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1179/jmt.2006.14.4.70E
- https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1179/106698111X13129729552065
Miljoenen mensen zijn in Nederland actief in de sport. Het gros van de sporters zijn er ogenschijnlijk niet helemaal van doordrongen dat sporten een risico Lees blog
Heb jij zwakke enkels en verzwik je deze regelmatig? Dit is natuurlijk erg vervelend, zeker omdat het je weer enkele weken belemmert in het sporten. Lees blog
Hardlopen, zwemmen, voetballen of lekker fitnessen. Niks is fijner dan lekker sporten en daarbij je grenzen op zoeken. Maar soms ga je daar overheen en Lees blog
Voor een sporter is er niks vervelender dan een blessure die training en vooruitgang belemmert. Hoewel fitness één van de meest veilige sporten is, ontstaan Lees blog
