• xxl nutrition banner

Voeding

Voeding

Tegenwoordig bestaat er een overvloed aan keuze op het gebied van voeding. Voeding komt in allerlei soorten en maten en het ene voedingsmiddel is gezonder dan het andere. Vaak ziet men door de bomen het bos niet meer. Alle verschillende berichten in de media maken het nu eenmaal niet gemakkelijker.

Op Voeding-en-fitness.nl lees je artikelen over gezond eten en de mogelijke effecten van een gezond eetpatroon op jouw lichaam. Hopelijk kun je jouw voordeel hier mee doen en de informatie gebruiken op weg naar het perfectioneren van jouw gezondheid en levensstijl!

Gezonde voeding blogs & tips

is 100% pindakaas gezonder?

Is pindakaas gezond?

Pindakaas, wie is er niet groot mee geworden? Al vele jaren is pindakaas een populair broodbeleg in Nederland. Ga je voor Calvé pindakaas of neem je liever een huismerk pot…

pita tosti met knoflooksaus recept

Pita tosti met knoflooksaus recept

Je hebt vast wel eens een broodje shoarma gegeten en dan het probleem dat je pita broodjes over houdt. Wat doe je hier dan mee? Nou, je kunt er een…

gezonde appel pannenkoekjes recept

Appel pannenkoeken recept

Heb jij zin in een gezond tussendoortje wat zowel eiwitten, vezels, vitamines en mineralen bevat? Deze appel pannenkoekjes zijn net weer wat anders dan je gewend bent en zitten boordevol…

griekse feta rolletjes recept

Griekse feta rolletjes recept

Ben jij al eens in Griekenland geweest? Dan ken je dit recept waarschijnlijk wel. Dit recept wordt in verschillende maten gemaakt. Zo kun je een heel blok feta in één…

wat is de beste kwark

In welke kwark zitten de meeste eiwitten?

Waarschijnlijk heb jij als sporter, net als jouw gymbuddies, wel eens kwark voor het slapen gegeten. Veel krachtsporters kiezen voor magere kwark omdat dit veel eiwit bevat en deze eiwitten…

recepten voor op de bbq

De lekkerste (en gezondste) recepten voor op de BBQ

De zon schijnt, de temperaturen stijgen en het is tijd om de barbecue aan te steken! Of je nu een doorgewinterde grillmaster bent of een beginnende BBQ-liefhebber, deze zomer is…

fuelyourbody review

Fuelyourbody review & ervaring + 10% korting

Voeding is enorm belangrijk bij het behalen van jouw fitnessdoelen. Of je nu aan het bulken bent voor meer spiermassa of vet wil verliezen, je voedingspatroon moet hierop zijn afgestemd….

kip donuts recept

Eiwitrijke kip donuts recept

Ben je toe aan een hartige snack bomvol eiwitten? Dan zijn deze kipdonuts misschien wel wat voor jou! Ze zijn niet moeilijk om te maken en binnen een half uurtje…

recept flatbread hummus

Flatbread met zelfgemaakte hummus recept

Flatbread komt van origine uit Egypte, het is zelfs één van de oudste methodes om brood te bakken. Hummus komt uit het Midden-Oosten. Officieel behoort Egypte niet tot het Midden-Oosten,…

prep the food review

Prep The Food review & ervaring + 10% korting

Vind jij het lastig om gezonde maaltijden te bereiden voor jezelf? Geef jij jezelf niet genoeg tijd om te koken, of heb je gewoon een gruwelijke hekel aan het staan…

kip schnitzel recept

Zelf kip schnitzel maken recept

Een goede schnitzel gaat er altijd wel in. Ze zijn lekker snel klaar maar ook nog eens erg gemakkelijk om te maken. Zo ook deze kipschnitzel. Boordevol eiwitten en relatief…

mealprep accessoires

5x de beste mealprep accessoires

We zijn tegenwoordig drukker dan ooit. Lange werkdagen, studie, sociaal leven en een fanatiek trainingsschema. En dan willen we ook nog gezond eten. Helaas schiet dat laatste er regelmatig bij…

broodje dungesneden biefstuk recept

Broodje dungesneden biefstuk recept

Biefstuk is een uitstekende bron van eiwitten en daarnaast is het ook nog eens vrij mager vlees! Dit heerlijke recept met dungesneden biefstuk bevat dan ook maar liefst 55 gram…

wat is fodmap

FODMAP en het Prikkelbare Darm Syndroom

Heb jij regelmatig last van maag- en darmklachten? Het ene moment heb je nergens last van, maar na het eten heb je ineens een opgeblazen gevoel, steken in je maag…

scrambled ei-eiwit recept

Scrambled ei-eiwit met hummus recept

Soms moet je voor gezonde recepten alleen eigeel gebruiken. Het is dan natuurlijk zonde om je eiwitten weg te gooien! Dit recept is gemaakt met alleen ei-eiwitten. Zo ga je…

bloemkoolbodem pizza funghi recept

Bloemkoolbodem Pizza Funghi recept

Een bloemkoolbodem is een handige manier om wat extra groenten binnen te krijgen. Deze pizza bevat bij elkaar zo’n 200 tot 250 gram groente, genoeg voor een volwassen persoon. Daarnaast…

bruschetta toast met hüttenkäse

Bruschetta toast met hüttenkäse recept

Een bruschetta komt van origine uit Italië en bestaat uit een broodje met o.a. knoflook en tomaten (of bijvoorbeeld paprika). Wij hebben vandaag een heerlijke variant gemaakt en hebben hüttenkäse…

spinazie eiwitshake recept

Snelle spinazie eiwitshake recept

Een proteïne shake is altijd een handige manier om snel en genoeg eiwitten binnen te krijgen. De shake die we vandaag hebben gemaakt bevat naast veel eiwitten ook nog eens…

broodje shoarma recept

Broodje shoarma met zelfgemaakte tzatziki

Als je ooit eens in Griekenland bent geweest heb je vast wel eens tzatziki gegeten. Dit wordt dan ook vaak geserveerd bij onder andere een broodje gyros. Vandaag gebruiken we…

gezonde patatas bravas recept

Gezonde patatas bravas recept

Patatas bravas is misschien wel mijn favoriete tapas gerecht uit Spanje. Het is een eigenlijk een behoorlijk simpel gerechtje bestaande uit gefrituurde aardappeltjes met een pikante saus. Doorgaans is zo’n…

muscle meals review

Muscle Meals review & ervaring

Wil jij de beste resultaten behalen in de sportschool? Dan is niet alleen je training belangrijk. De juiste voeding speelt een zeer grote rol, zowel bij het bulken als droogtrainen….

hellofresh review

HelloFresh review & ervaring

Een drukke baan, sociale verplichtingen en ook nog willen sporten. Bij veel mensen schiet gezond koken er wel eens bij in. Weinig tijd om verse producten in huis te halen…

ham quesadilla recept

Ham quesadilla recept

Wellicht heb je wel eens eerder een quesadilla gegeten. Eigenlijk is dit gewoon een tosti maar dan gemaakt van 2 wraps. Eerder hebben wij al eens een tonijn quesadilla recept…

wat is een sapkuur

Wat is een sapkuur en kun je er mee afvallen?

Sapdiëten zijn steeds populairder geworden als zogenaamde ‘quick fix’-routines, die een groot gewichtsverlies in een relatief korte tijd beloven. En soms ook andere gezondheidsvoordelen claimen, zoals het ‘ontgiften’ van de…

gezonde chicken tenders recept

Gezonde Chicken Tenders recept

Wie houdt er nou niet van een paar goeie stukjes kip? Waarschijnlijk ken je de Chicken Tenders, Chicken Strips of kipvingers van de McDonalds of KFC wel. Heel erg lekker,…

gezonde gourmet recepten

Drie heerlijke en gezonde gourmet recepten

Steeds meer mensen kiezen ervoor om met Pasen te gourmetten. Het is een heerlijke manier om Pasen door te brengen met familie en vrienden en tegelijkertijd lekker te eten. Zie…

pasta kipgehaktballetjes recept

Snelle pasta met kipgehaktballen recept

Wil jij een gezond recept maken, maar heb je weinig tijd om uitgebreid te koken? Pasta is een maaltijd die je relatief snel op tafel kan hebben staan en ook…

oosterse loaded fries recept

Oosterse Loaded Fries recept

Heb jij zin een frietje, maar probeer je wel aan je dagelijkse eiwitbehoefte te voldoen? Dan is dit recept echt iets voor jou. Loaded Fries is een heerlijke maaltijd die…

Bekijk alle artikelen over voeding →

Een gezond eetpatroon volgen

Uit eigen ervaring kan ik vertellen dat het lastig kan zijn om een verantwoord eetpatroon te volgen. Vaak beginnen mensen met diëten en is men TE streng voor zichzelf. Hierdoor is het niet goed vol te houden! De kunst is om een balans te vinden tussen gezonde voeding en lekker eten. Een dieet met alleen maar saai en onsmakelijk eten zul je niet lang volhouden. Bovendien is het helemaal niet erg om eens een keer te cheaten. Zorg daarna wel dat je de dagen daarna het gezonde eten weer oppakt!

De artikelen op Voeding-en-fitness.nl zijn bedoeld om je te helpen bij het samenstellen van een evenwichtig voedingspatroon. Heb je hier toch nog problemen mee dan kun je mij altijd om hulp vragen. Voor meer informatie hierover kijk je op de pagina over advies op maat! Een klein duwtje in de juiste richting vind je tussen de Recepten van de Week. Hier wordt elke week een nieuw lekker, gezond en makkelijk te bereiden recept geplaatst voor gezonde voeding.

voedingsadvies harderwijk

Voedingsschema op maat

Door mijn werk als Voedingsadviseur heb ik veel ervaring met het begeleiden van sporters bij het perfectioneren van hun eetpatroon. Heb jij bepaalde doelen die je wilt behalen? Denk bijvoorbeeld aan spiermassa opbouwen, sterker worden of je vetpercentage verlagen. Ongeacht of je een ervaren krachtsporter bent of pas net begint met het veranderen van je leefstijl.

Ik help je graag bij het bereiken van de gewenste resultaten. Met een voedingsschema op maat kan ik jou advies geven. Op basis van jouw doelen, eetgewoontes, activiteitsniveau en eventuele allergieën stel ik een passend voedingsadvies samen. Meer informatie of vragen? Bekijk alles via onderstaande links!

Voedingssupplementen

Supplementen zijn een goede aanvulling op je dagelijkse voeding, al zijn het zeker geen wondermiddelen. Via Voeding-en-fitness.nl kun je voordelig online je voedingssupplementen kopen bij onder andere Bodylab, Myprotein, Body en Fitshop en XXL Nutrition. Voor al je creatine, eiwitshakes en vitaminesupplementen kun je hier terecht!

Naast de artikelen over voeding richt Voeding-en-fitness.nl zich ook op de volgende categorieën:

fitchef receptenboek

Wil jij meer spiermassa opbouwen, wil je zichtbare buikspieren of wil je gewoon wat kilo's kwijt en weer lekker in je vel zitten? Dan zijn de FitChef recepten geschikt voor jou! Met FitChef leer je precies hoeveel je moet eten en welke verhouding voor jouw doelstelling optimaal is. De eiwitrijke recepten ondersteunen spieropbouw én vet verlies.

Volg Marvin

Eén reactie:

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *