• massive gainer

Top 5 beste plantaardige eiwitshakes

Laatste update: 21 augustus 2019

Steeds meer mensen kiezen voor een vegan leefstijl. Hierbij vermijden ze dierlijke voedingsmiddelen en kiezen ze voor plantaardig. Om op deze trend in te spelen komen er steeds meer plantaardige eiwitshakes op de markt. Vegan proteine shakes worden gemaakt op basis van plantaardige eiwitten. Er komt dus geen koemelk aan te pas bij de productie. Net als wei eiwitshakes zijn deze plantaardige eiwitshakes geschikt om op een makkelijke manier aan je dagelijkse eiwitbehoefte te komen. Deze eiwitten zijn belangrijk voor het herstel na een zware training en stimuleren de opbouw van spiermassa en kracht [1]. Maar wat zijn nu de beste vegan eiwitpoeders? Op Voeding-en-fitness.nl heb ik de Top 5 beste plantaardige eiwitshakes voor je op een rij gezet. Benieuwd? Lees dan snel verder!

Beste vegan eiwitshakes 2019

  1. Vegan Perfection Special Series – Body & Fitshop
  2. Vegan Protein – Bulk Powders
  3. Green Protein – XXL Nutrition
  4. Vegan Protein Blend – Myprotein
  5. Gold Standard 100% Plant-Based Protein – Optimum Nutrition

Deze lijst is samengesteld op basis van factoren als prijs, smaak, consumenten reviews, onafhankelijk onderzoek en eigen ervaring. In dit geval zijn enkel plantaardige shakes meegenomen in de Top 5. Meer informatie lees je hieronder!


Top 5 beste plantaardige eiwitshakes 2019

1. Vegan Perfection – Body & Fitshop

“Het kan je niet ontgaan zijn, vegan is booming! Maar inleveren op smaak als het gaat om plantaardige shakes? Niet met de Vegan Perfection Special Series van Body & Fit! Een fantastisch lekkere eiwitshake, op basis van natuurlijke en plantaardige ingrediënten. Ideaal om te gebruiken in een actieve en/of vegan lifestyle, wanneer je zuivel probeert te vermijden of als onderdeel van een bewust voedingspatroon.”

vegan perfection special seriesKenmerken Vegan Perfection – Special Series:

  • 100% plant-based protein
  • High protein; 22 gram eiwitten per shake
  • Natuurlijk op smaak gebracht en gezoet met stevia
  • Op basis van erwt- en rijsteiwit
  • Slechts 119 calorieën per shake
  • Vrij van kunstmatige zoetstoffen
  • Verkrijgbaar in drie smaken; Vanilla, Chocolate en Cappuccino

De Vegan Perfection Special Series vinden we terug op de 1e plek in deze Top 5 beste plantaardige eiwitshakes van 2019. Deze vegan eiwitshake heeft een verrassend lekkere smaak en is bovendien erg betaalbaar. De eiwitblend bestaat uit hoogwaardige erwt- en rijsteiwit. Deze leveren je 22 gram proteinen per eiwitshake. Helaas (nog) maar te bestellen in drie verschillende smaken, maar vanille, chocolade of cappuccino zijn zeker het proeven waard!

Benieuwd naar onze ervaringen? Lees de Voeding-en-fitness.nl review van Vegan Perfection!

5 sterren

986 gram voor €24,90 bij Body & Fitshop

2262 gram voor €49,90 bij Body & Fitshop


 2. Vegan Protein – Bulk Powders

“Vegan Protein, ons veganistische proteïnepoeder is simpelweg de meest geavanceerde veganistische formule die vandaag op de markt verkrijgbaar is. Vers uit het BULK POWDERS®-laboratorium levert Vegan Protein 23 gr eiwitten per portie uit 5 hoogwaardige, plantaardige bronnen. De perfecte keuze om jouw eiwitinname te verhogen. Het product is verkrijgbaar in vier heerlijke, natuurlijke smaken.”

beste plantaardige eiwitshakes bulk powdersVoordelen Bulk Powders Vegan Protein:

  • De perfecte eiwitrijke formule voor veganisten
  • Verkrijgbaar in vier lekkere smaken
  • Vijf hoogwaardige, plantaardige eiwitbronnen
  • 23 gram proteïnen per portie
  • Arm aan suiker en verzadigd vet
  • Zeer vezelrijk
  • Een goede bron van magnesium, koper en mangaan

Vegan Protein van Bulk Powders is misschien minder bekend bij het grote publiek. Toch kan deze plantaardige eiwitshake makkelijk de concurrentie aan met de bekendere huismerk shakes. De prijs/kwaliteitsverhouding is zeer goed. De Vegan Protein Powder van Bulk Powders biedt een mix van erwteneiwitisolaat, bruine rijstproteïne, pompoenproteïne, lijnzaadpoeder en quinoameel. Bovendien is de prijs zeer aantrekkelijk. Wij zijn er van overtuigd dat deze vegan eiwitshake een uitstekende kwaliteit biedt. Daarom staat Bulk Powders op de tweede plek in deze Top 5 van beste plantaardige eiwitten!

Benieuwd naar onze ervaringen? Lees de Voeding-en-fitness.nl review van Vegan Protein!

beste supplementen

500 gram voor €19,99 bij Bulk Powders

1000 gram voor €32,99 bij Bulk Powders

2500 gram voor €64,99 bij Bulk Powders


3. Green Protein – XXL Nutrition

“Green Protein is een volledig eiwitproduct dat de beste kwaliteit eiwitten gebruikt uit erwten, rijst en hennep. Het is een uitstekend alternatief om je lichaam met eiwitten te voorzien zonder dat er gebruik wordt gemaakt van dierlijke eiwitbronnen. Naast de hoge productkwaliteit en goede oplosbaarheid, mag de lekkere smaak van Green Protein niet vergeten worden. Green Protein bestaat uit 100% plantaardige eiwitten. De bronnen hiervoor zijn erwten, rijst en hennep. Door de combinatie van deze drie bronnen bevat Green Protein een uitgebalanceerd aminozuurprofiel en is de biologische waarde van dit eiwitproduct erg hoog.”

green protein xxl nutritionVoordelen XXL Nutrition Green Protein:

  • 100% vegetarische & veganistische eiwitten
  • Met konjac gum (glucomannan) vezels
  • Eiwitten uit erwten, rijst en hennep
  • Zeer laag in koolhydraten en vetten
  • Ook ideaal voor mensen met ei, soja-, gluten- of lactose-intolerantie
  • Plantaardig eiwit vind niet iedereen lekker

Green Protein van XXL Nutrition is momenteel de nummer drie in deze Top 5 beste plantaardige eiwitshakes. Deze vegan proteïnen van XXL Nutrition bieden een zeer compleet aminozuurprofiel en hele hoge kwaliteit. De eiwitten uit erwten, rijst en hennep zijn ideaal voor veganisten. Helaas is de smaak van plantaardig eiwit minder lekker. Deze 100% vegetarische en veganistische eiwitshake is een uitstekende keuze als jij zoekt naar de hoogste kwaliteit!

5 sterren

1000 gram voor €19,95 bij XXL Nutrition


4. Vegan Protein Blend – Myprotein

“Completely free from unwanted extras, this all-natural blend is packed with essential amino acids and 22g protein per serving for anyone training on a plant-based diet. With pea and faba bean protein isolates — our Vegan Protein Blend has been created to help you achieve your goals.

vegan protein blendVoordelen Vegan Protein Blend:

  • 22 gram proteine per dosering
  • 5 gram BCAA’s
  • Minder dan 2 gram koolhydraten per shake
  • Geen kunstmatige smaakstoffen of zoetstoffen
  • 6 verschillende lekkere smaken
  • 35% extra korting met de code: MARVINNL35

Vegan Protein Blend van Myprotein is een top plantaardig eiwitsupplement. De Vegan Protein Blend bevat minder dan 2 gram koolhydraten per shake en is bovendien vrij van kunstmatige toevoegingen. Kies uit de smaken Banaan, Chocolade, Naturel, Kofie & Walnoot, Aardbei en Turmeric Latte. Per dosering krijg je ook nog eens 5 gram BCAA’s binnen. Leucine, Isoleucine en Valine zijn de belangrijkste aminozuren betrokken bij de opbouw van spiermassa in het lichaam. Al met al een zeer verdiende notering in deze Top 5 beste plantaardige eiwitshakes! Wil je trouwens 35% extra korting pakken? Gebruik dan de code MARVINNL35 bij het afrekenen!

5 sterren

500 gram voor €20,49 bij Myprotein

1000 gram voor €32,49 bij Myprotein

2500 gram voor €65,49 bij Myprotein


5. 100% Plant-Based Protein – Optimum Nutrition

“Optimum Nutrition’s Gold Standard 100% Plant-based Protein is een vegan blend, bestaande uit onder andere erwt- en rijsteiwitten en deze blend wordt voorzien van een compleet aminozuurprofiel. Een dosering bevat 4 gram BCAA’s, 4 gram glutamine en 24 gram plantaardige eiwitten. Eiwitten dragen bij tot de instandhouding van spiermassa en bevordert spiergroei bij sport. Daarnaast bevat de shake vitamine C en vitamine B12. Vitamine C draagt bij tot een normaal energieleverend metabolisme en vitamine B12 heeft een positieve invloed op het immuunsysteem.”

vegan protein optimum nutritionVoordelen Gold Standard Plant Based Protein:

  • Vegan blend met compleet aminozurenprofiel
  • Bevat 4 gram BCAA’s
  • 4 gram glutamine en 24 gram plantaardige eiwitten
  • Met vitamine C en vitamine B12
  • Vrij van kunstmatige smaak- of kleurstoffen
  • Verkrijgbaar in 3 heerlijke smaken: Berry, Chocolate en Vanilla

Inmiddels is Optimum Nutrition één van de grootste supplementen merken van de wereld. En dat is niet gek, want zij combineren hoge kwaliteit met een zeer scherpe prijs. Dit geldt ook voor de Gold Standard 100% Plant-Based Protein van Optimum Nutrition, die maar liefst 24 gram eiwit per shake bevat. De Gold Standard 100% Plant-based Protein van Optimum Nutrition is een perfecte aanvulling voor mensen met een vegan leefstijl die willen weten waar de voedingsstoffen in het product vandaan komen. Daarom vinden we dit eiwitpoeder terug in de Top 5 beste plantaardige eiwitshakes!

beste supplementen

684 gram voor €23,90 bij Body & Fitshop

684 gram voor €29,90 bij Body Supplies


Wat is de beste plantaardige eiwitshake?

Op deze pagina vind je de Top 5 beste plantaardige eiwitshakes van 2019, gebaseerd op de hierboven genoemde factoren. Een vegan eiwitshake kun je gebruiken om voldoende eiwitten binnen te krijgen bij een plantaardig dieet. Plantaardige shakes bevatten vaak een eiwitblend bestaande uit proteïnen afkomstig van rijst, erwt, hennep, pompoen of mais. Hierdoor hebben ze een compleet aminozuurprofiel. Voor veganisten en vegetariërs is dit een goede aanvullen op de dagelijkse voedingsinname.  Bovendien bevatten plantaardige eiwitshakes enkel natuurlijke smaakstoffen. Zo weet je zeker dat je geen dierlijke voedingsstoffen binnenkrijgt. Sport jij veel, maar neem je uit principe geen wei eiwitshake? Dan kun je eens een vegan shake proberen. Let wel op; meestal smaken plantaardige eiwitten minder zoet / lekker dan de wei concentraat shakes die je misschien uit het verleden gewend bent. Lees hier meer over de verschillende soorten eiwitten.

beste plantaardige eiwitshakes

Plantaardige eiwitten

Steeds meer mensen geven de voorkeur aan plantaardige eiwitten ten opzichte van dierlijke eiwitten. Plantaardige eiwitten haal je bijvoorbeeld uit brood en graanproducten, erwten, rijst, noten en peulvruchten. Ook deze plantaardige eiwitbronnen bieden een compleet aminozuurprofiel, zeker wanneer je gevarieerd eet. Veel van deze eiwitbronnen hebben echter wel een iets lagere biologische waarde dan proteïnen van dierlijke bron. Wat zijn nu de populairste eiwitbronnen in deze Top 5 beste plantaardige eiwitshakes?

Erwteneiwit

Erwteneiwit, ook wel bekend als pea protein, is een populair alternatief voor wei eiwitshakes. Het wordt veel gebruikt door vegetariërs, veganisten én sporters met een lactose intolerantie. Erwten bevatten van nature ongeveer 5 gram eiwit per 100 gram. Door de eiwitten uit erwten te isoleren krijg je erwteneiwitisolaat. Beter bekend als PPI (pea protein isolate). Erwteneiwit bevat relatief veel arginine, een aminozuur met een gunstig invloed op de vetverbranding. De opname van erwt-eiwit is wat langzamer en bovendien is het aminozuurprofiel minder compleet dan bijvoorbeeld ei-eiwit of beef-eiwit [2].

Rijsteiwit

Plantaardige eiwitshakes bevatten vaak ook rijsteiwit. Dit wordt gewonnen uit volkoren rijst en heeft als voordeel dat het hypo-allergeen is. Dit betekent dat er bijna geen allergenen in zitten. Perfect voor mensen die overgevoelig zijn voor andere soorten eiwitten. Hoewel bruine rijst proteïne een redelijk compleet aminozuurprofiel heeft, is de hoeveelheid lysine wel aan de lage kant. Daarentegen bevat het wel veel methionine en cysteïne [3]. In vegan eiwitshakes wordt vaak gekozen voor een mix van rijst- en erwteneiwit. Omdat het aminozuurprofiel van beiden elkaar goed aanvult.

Hennep eiwit

Ook hennep eiwit is populair onder sporters die geen dierlijke proteïnen willen nuttigen. De hennep die gebruikt wordt voor deze plantaardige eiwitshakes heeft uiteraard geen psychoactieve werking. Het bevat veel vezels, antioxidanten en omega 3-6-9. Ook is het rijk aan vitamines. Kijkend naar het eiwitgehalte zien we dat hennep eiwit ongeveer 52 gram eiwit per 100 gram bevat.

Bronnen

  1. https://journals.lww.com/acsm-csmr/fulltext/2010/07000/Fueling_the_Vegetarian__Vegan__Athlete.13.aspx
  2. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1365-2621.1981.tb04862.x
  3. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0733521005000111

Best Geteste supplementen

In deze Top 5 beste plantaardige eiwitten 2019 vind je de allerbeste eiwitsupplementen die je online kunt bestellen! Deze top vegan eiwitshakes bieden jou de allerbeste kwaliteit, prijs, smaak en oplosbaarheid. Voeding-en-fitness.nl heeft voor jou nog veel meer Top 5 beste supplementen op een rij gezet!

Volg Marvin

Marvin

Voedingsadviseur at Voeding-en-fitness.nl
Marvin heeft jarenlang ervaring als Voedingsadviseur en is de oprichter van Voeding-en-fitness.nl. Naast krachttraining en (lekker) eten houdt hij zich graag bezig met het schrijven over voeding, fitness en supplementen om jullie te informeren. Bovendien helpt hij velen op weg naar hun doelen via Online Personal Training. Lees hier meer over Marvin!
Volg Marvin

Latest posts by Marvin (see all)

Onze beste plantaardige eiwitshakes pagina is door onze bezoekers beoordeeld met een: 9.1/10 (174 personen).

Reacties zijn gesloten.

  • website van het jaar