Steeds meer mensen kiezen voor een vegan leefstijl. Hierbij vermijden ze dierlijke voedingsmiddelen en kiezen ze voor plantaardig. Om op deze trend in te spelen komen er steeds meer plantaardige eiwitshakes op de markt. Vegan proteïne shakes worden gemaakt op basis van plantaardige eiwitten. Er komt dus geen koemelk aan te pas bij de productie. Net als wei eiwitshakes zijn deze plantaardige eiwitshakes geschikt om op een makkelijke manier aan je dagelijkse eiwitbehoefte te komen.
Deze eiwitten zijn belangrijk voor het herstel na een zware training en stimuleren de opbouw van spiermassa en kracht [1]. Maar wat zijn nu de beste vegan eiwitpoeders? Op Voeding-en-fitness.nl heb ik de Top 5 beste plantaardige eiwitshakes van 2024 voor je op een rij gezet. Benieuwd? Lees dan snel verder!
Top 5 beste plantaardige eiwitshakes 2024
Meer informatie over deze beste vegan eiwitpoeders lezen? Hieronder lees je waarom ik deze producten als best heb getest en deel ik mijn eigen ervaring.
1. Vegan Protein – Body & Fit
“Onze Vegan Protein Powder tilt plantaardige eiwitpoeders naar een hoger niveau, als handige manier om die eiwitdoelen te bereiken. Dit premium product combineert erwteneiwitisolaat, gehydrolyseerd erwteneiwit, tuinbooneiwit, pompoenzaadeiwit en watermeloenzaadeiwit. In deze vegan eiwit zit tenminste 20 gram eiwit per portie en is volledig suikervrij. Ontwikkelt om je te helpen bij het opbouwen en behouden van spiermassa tijdens de training en daarna.”
Wat zijn de voordelen van Body & Fit Vegan Protein?
- 100% plant-based protein
- 21 gram eiwitten per shake
- Natuurlijk op smaak gebracht en gezoet met stevia
- Met eiwit uit erwten, pompoen, watermeloen en tuinbonen
- Toegevoegde vitamines en mineralen
- Bevat DigeZyme enzymencomplex
- Verkrijgbaar in 5 heerlijke smaken
Wat zijn de nadelen van deze Vegan Protein?
- Hogere prijs per shake
- Minder lekker dan wei eiwitpoeder
Waarom kies ik voor Vegan Protein van Body & Fit?
De Vegan Protein van Body & Fit vinden we terug op de 1e plek in deze Top 5 beste plantaardige eiwitshakes van 2024. Deze vegan eiwitshake heeft een verrassend lekkere smaak en is bovendien erg betaalbaar. De eiwitblend bestaat uit hoogwaardige erwteneiwitisolaat, pompoenpiteiwit, watermeloenpiteiwit, gehydrolyseerd erwteneiwit en tuinbooneiwit. Deze leveren je 21 gram proteïnen per eiwitshake. De toegevoegde vitamines en minerelen maken Vegan Protein een waardevolle toevoeging op het eetpatroon van een veganistische sporter!
Benieuwd naar onze ervaringen? Lees de Voeding-en-fitness.nl review van Vegan Protein!
Dit premium product combineert erwteneiwitisolaat, gehydrolyseerd erwteneiwit, tuinbooneiwit, pompoenzaadeiwit en watermeloenzaadeiwit.
2. Vegan Protein – Orangefit
“Orangefit Protein is een complete eiwitbron met alle aminozuren die je maar nodig hebt. Ons plantaardige eiwitpoeder is vegan-friendly en gemaakt met ingrediënten die goed voor je zijn. De gele spliterwt is de ster in ons heerlijke en duurzame proteïne-poeder. We doen niet aan dierlijke ingrediënten, vulstoffen en kunstmatige zoetstoffen. Kies uit vijf smaken, gezoet met fruit en stevia.”
Wat zijn de voordelen van Orangefit Protein?
- Vegan blend met compleet aminozurenprofiel
- Alleen de beste plantaardige ingrediënten
- Hoog eiwitpercentage (80%)
- 5 verschillende smaken
- Verkrijgbaar in abonnementsvorm
- Vrij van kunstmatige smaak- of kleurstoffen
- 9,4 score op Trustpilot
En de nadelen van Orangefit Vegan Protein?
- Bittere nasmaak
- Poeder klontert soms in je shakebeker
Waarom kies ik voor Vegan Protein van Orangefit?
Inmiddels is Orangefit één van de grootste merken van Nederland voor plantaardig eiwitpoeder. En dat is niet gek, want zij combineren hoge kwaliteit met een zeer scherpe prijs. Dit geldt ook voor de Vegan Protein van Orangefit, die maar liefst 20 gram eiwit per shake (op basis van 25 gram poeder) bevat.
De Orangefit Protein is een perfecte aanvulling voor mensen met een vegan leefstijl die willen weten waar de voedingsstoffen in het product vandaan komen. Bovendien heb je de keus uit 5 heerlijke smaken, namelijk vanille, chocolade, banaan, aardbei en mango.Daarom vinden we dit eiwitpoeder terug in de Top 5 beste plantaardige eiwitshakes!
Orangefit Protein is een complete eiwitbron met alle aminozuren die je maar nodig hebt. Ons plantaardige eiwitpoeder is vegan-friendly.
3. Green Protein – XXL Nutrition
“Green Protein is een volledig eiwitproduct dat de beste kwaliteit eiwitten gebruikt uit erwten, rijst en hennep. Het is een uitstekend alternatief om je lichaam met eiwitten te voorzien zonder dat er gebruik wordt gemaakt van dierlijke eiwitbronnen. Naast de hoge productkwaliteit en goede oplosbaarheid, mag de lekkere smaak van Green Protein niet vergeten worden.
Green Protein bestaat uit 100% plantaardige eiwitten. De bronnen hiervoor zijn erwten, rijst en hennep. Door de combinatie van deze drie bronnen bevat Green Protein een uitgebalanceerd aminozuurprofiel en is de biologische waarde van dit eiwitproduct erg hoog.”
Wat zijn de kenmerken van XXL Nutrition Green Protein?
- 100% vegetarische & veganistische eiwitten
- Met konjac gum (glucomannan) vezels
- Eiwitten uit erwten, rijst en hennep
- Zeer laag in koolhydraten en vetten
- Ideaal voor mensen met ei, soja-, gluten- of lactose-intolerantie
Wat zijn de nadelen van Green Protein?
- Slechte in 3 smaken te koop
- Poeder mengt niet optimaal
Waarom kies ik voor Green Protein van XXL?
Green Protein van XXL Nutrition is momenteel de nummer drie in deze Top 5 beste plantaardige eiwitshakes. Deze vegan proteïnen van XXL Nutrition bieden een zeer compleet aminozuurprofiel en hele hoge kwaliteit. De eiwitten uit erwten, rijst en hennep zijn ideaal voor veganisten. Helaas is de smaak van plantaardig eiwit minder lekker. Deze 100% vegetarische en veganistische eiwitshake is een uitstekende keuze als jij zoekt naar de hoogste kwaliteit!
Green Protein is naast veganistisch ook een heel natuurlijk product. Er wordt enkel gebruik gemaakt van volwaardige ingrediënten.
4. Vegan Protein – Bulk Powders
“Vegan Protein, ons veganistische proteïnepoeder is simpelweg de meest geavanceerde veganistische formule die vandaag op de markt verkrijgbaar is. Vers uit het BULK POWDERS®-laboratorium levert Vegan Protein 23 gram eiwitten per portie uit 5 hoogwaardige, plantaardige bronnen. De perfecte keuze om jouw eiwitinname te verhogen. Het product is verkrijgbaar in vier heerlijke, natuurlijke smaken.”
Wat zijn de voordelen van Bulk Powders Vegan Protein?
- De perfecte eiwitrijke formule voor veganisten
- Verkrijgbaar in vier lekkere smaken
- Vijf hoogwaardige plantaardige eiwitbronnen
- 23 gram proteïnen per portie
- Arm aan suiker en verzadigd vet
- Zeer vezelrijk
- Een goede bron van magnesium, koper en mangaan
Wat zijn de nadelen van deze Vegan Protein Powder?
- Lager eiwitpercentage
- Bittere nasmaak
Waarom kies ik voor Bulk Vegan Protein?
Vegan Protein van Bulk Powders is misschien minder bekend bij het grote publiek. Toch kan deze plantaardige eiwitshake makkelijk de concurrentie aan met de bekendere huismerk shakes. De prijs/kwaliteitsverhouding is zeer goed. De Vegan Protein Powder van Bulk Powders biedt een mix van erwteneiwitisolaat, bruine rijstproteïne, pompoenproteïne, lijnzaadpoeder en quinoameel.
Bovendien is de prijs zeer aantrekkelijk. Wij zijn er van overtuigd dat deze vegan eiwitshake een uitstekende kwaliteit biedt. Daarom staat Bulk Powders op de vierde plek in deze Top 5 van beste plantaardige eiwitten!
Benieuwd naar onze ervaringen? Lees de Voeding-en-fitness.nl review van Vegan Protein!
Ons eenvoudig te mixen veganistische eiwitpoeder, gemaakt van onze V+™ plantaardige eiwitblend, is de basis van elk trainingsprogramma. Elke portie bevat maar liefst 23 gram eiwit.
5. Vegan Protein Blend – Myprotein
“Myprotein’s volledig natuurlijke Vegan Protein Blend bevat geen kunstmatige kleur- en smaakstoffen. Het product bevat een mix van eiwitisolaten van erwten en tuinbonen. Een perfecte boost voor jouw plantaardige dieet. Bovendien bevat dit product weinig suiker én smaakt het overheerlijk.“
Wat zijn de voordelen van Vegan Protein Blend?
- 22 gram proteine per dosering
- 5 gram BCAA’s
- Minder dan 2 gram koolhydraten per shake
- Geen kunstmatige smaakstoffen of zoetstoffen
- 6 verschillende smaken
- 23% extra korting met de code: MARVINNL
Wat zijn de nadelen van dit vegan eiwitpoeder?
- Lager eiwitgehalte
- Korrelige textuur
Waarom kies ik voor Myprotein Vegan Protein?
Vegan Protein Blend van Myprotein is een top plantaardig eiwitsupplement. De Vegan Protein Blend bevat minder dan 2 gram koolhydraten per shake en is bovendien vrij van kunstmatige toevoegingen. Kies uit de smaken Banaan, Chocolade, Naturel, Koffie & Walnoot, Aardbei en Turmeric Latte. Per dosering krijg je ook nog eens 5 gram BCAA’s binnen. Leucine, Isoleucine en Valine zijn de belangrijkste aminozuren betrokken bij de opbouw van spiermassa in het lichaam. Al met al een zeer verdiende notering in deze Top 5 beste plantaardige eiwitshakes!
Wil je trouwens 23% extra korting pakken? Gebruik dan de code MARVINNL bij het afrekenen!
Onze volledig natuurlijke Vegan Protein Blend bevat geen kunstmatige kleur- en smaakstoffen. Het product bevat een mix van eiwitisolaten van erwten en tuinbonen.
Wat is de beste plantaardige eiwitshake?
Op deze pagina vind je de Top 5 beste plantaardige eiwitshakes van 2024, gebaseerd op de hierboven genoemde factoren. Een vegan eiwitshake kun je gebruiken om voldoende eiwitten binnen te krijgen bij een plantaardig dieet. Plantaardige shakes bevatten vaak een eiwitblend bestaande uit proteïnen afkomstig van rijst, erwt, hennep, pompoen of mais. Hierdoor hebben ze een compleet aminozuurprofiel. Voor veganisten en vegetariërs is dit een goede aanvullen op de dagelijkse voedingsinname.
Bovendien bevatten plantaardige eiwitshakes enkel natuurlijke smaakstoffen. Zo weet je zeker dat je geen dierlijke voedingsstoffen binnenkrijgt. Sport jij veel, maar neem je uit principe geen wei eiwitshake? Dan kun je eens een vegan shake proberen. Let wel op; meestal smaken plantaardige eiwitten minder zoet / lekker dan de wei concentraat shakes die je misschien uit het verleden gewend bent. Lees hier meer over de verschillende soorten eiwitten.
Hieronder samenvattend de uitslag van dit vegan eiwitpoeder onderzoek:
| Product | Prijs | Eiwitpercentage | Eiwitbronnen | Smaken |
|---|---|---|---|---|
| 1. Body & Fit Vegan Protein | €29,89 | 73% | Erwteneiwitisolaat Pompoenpiteiwit Watermeloenpiteiwit Tuinbooneiwit | 5 |
| 2. Orangefit Vegan Protein | €33,90 | 79,5% | Erwteneiwit | 5 |
| 3. XXL Nutrition Green Protein | €26,99 | 77,7% | Erwteneiwitisolaat Rijsteiwit Hennepeiwit | 3 |
| 4. Bulk Vegan Protein | €22,79 | 72% | Erwteneiwitisolaat Bruine rijsteiwit Pompoenzaadeiwit Lijnzaadpoeder | 8 |
| 5. Myprotein Vegan Protein | €24,99 | 73% | Erwteneiwitisolaat Tuinboonisolaat | 13 |
Deze lijst is samengesteld op basis van factoren als prijs, smaak, consumenten reviews, onafhankelijk onderzoek en eigen ervaring. In dit geval zijn enkel plantaardige shakes meegenomen in de Top 5.
Plantaardige eiwitten
Er verschijnen gelukkig meer vegan supplementen op de markt. Steeds meer mensen geven de voorkeur aan plantaardige eiwitten ten opzichte van dierlijke eiwitten. Plantaardige eiwitten haal je bijvoorbeeld uit brood en graanproducten, erwten, rijst, noten en peulvruchten.
Ook deze plantaardige eiwitbronnen bieden een compleet aminozuurprofiel, zeker wanneer je gevarieerd eet. Veel van deze eiwitbronnen hebben echter wel een iets lagere biologische waarde dan proteïnen van dierlijke bron. Wat zijn nu de populairste eiwitbronnen in deze Top 5 beste plantaardige eiwitshakes?
Erwteneiwit
Erwteneiwit, ook wel bekend als pea protein, is een populair alternatief voor wei eiwitshakes. Het wordt veel gebruikt door vegetariërs, veganisten én sporters met een lactose intolerantie. Erwten bevatten van nature ongeveer 5 gram eiwit per 100 gram. Door de eiwitten uit erwten te isoleren krijg je erwteneiwitisolaat. Beter bekend als PPI (pea protein isolate).
Erwteneiwit bevat relatief veel arginine, een aminozuur met een gunstig invloed op de vetverbranding. De opname van erwt-eiwit is wat langzamer en bovendien is het aminozuurprofiel minder compleet dan bijvoorbeeld ei-eiwit of beef-eiwit [2].
Rijsteiwit
Plantaardige eiwitshakes bevatten vaak ook rijsteiwit. Dit wordt gewonnen uit volkoren rijst en heeft als voordeel dat het hypo-allergeen is. Dit betekent dat er bijna geen allergenen in zitten. Perfect voor mensen die overgevoelig zijn voor andere soorten eiwitten. Hoewel bruine rijst proteïne een redelijk compleet aminozuurprofiel heeft, is de hoeveelheid lysine wel aan de lage kant.
Daarentegen bevat het wel veel methionine en cysteïne [3]. In vegan eiwitshakes wordt vaak gekozen voor een mix van rijst- en erwteneiwit. Omdat het aminozuurprofiel van beiden elkaar goed aanvult.
Hennep eiwit
Ook hennep eiwit is populair onder sporters die geen dierlijke proteïnen willen nuttigen. De hennep die gebruikt wordt voor deze plantaardige eiwitshakes heeft uiteraard geen psychoactieve werking. Het bevat veel vezels, antioxidanten en omega 3-6-9. Ook is het rijk aan vitamines. Kijkend naar het eiwitgehalte zien we dat hennep eiwit ongeveer 52 gram eiwit per 100 gram bevat.
Hoe hebben wij plantaardige eiwitpoeders getest?
Benieuwd hoe ik tot deze lijst met beste plantaardige eiwitshakes ben gekomen? Op structurele basis test ik verschillende plantaardige eiwitpoeders, van zowel bekende als minder bekende merken in Nederland. Sinds 2014 heb ik ruim 30 vegan shakes zelf getest en meer dan 100 reviews gelezen. Deze informatie en persoonlijke ervaring gebruik ik om tot de beste vegan eiwitshakes te komen. Factoren waar ik op test zijn onder andere;
- Betrouwbaarheid van het merk
- Hoeveel gram eiwit per shake
- Prijs (kosten per scoop)
- Aminozuurprofiel
- Gebruikte plantaardige eiwitbronnen
- Smaak
- Certificaten en labtesten
- Extra toegevoegde stoffen
- Gebruiksgemak
Tot slot combineren we dit met het maandelijks testen van supplementen om onze eigen ervaring te delen. Voor Voeding-en-fitness.nl test ik al sinds 2014 zelf supplementen. Op basis van mijn ervaringen stel ik deze beste pagina’s samen.
- Crazy Nutrition Mass Gainer review & ervaring 2024 - 29 oktober 2024
- Wat is ongezonder: pizza of patat? - 20 oktober 2024
- Omega 3: wat is het en waarom is omega 3 belangrijk voor je gezondheid - 3 oktober 2024
Bronnen
- https://journals.lww.com/acsm-csmr/fulltext/2010/07000/Fueling_the_Vegetarian__Vegan__Athlete.13.aspx
- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1365-2621.1981.tb04862.x
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0733521005000111
Veelgestelde vragen over plantaardige eiwitshakes
Veel eiwitshakes bevatten melkeiwit omdat dit een makkelijke en goedkope eiwitbron is. Dit is echter niet geschikt voor veganisten. Daarom komen er steeds meer plantaardige eiwitshakes op de markt. Deze eiwitshakes bevatten geen dierlijke ingrediënten. Alle eiwitten zijn van plantaardige afkomst. Deze vegan eiwitshakes zijn dus geschikt voor vegetariërs en veganisten.
De meeste plantaardige eiwitshakes maken gebruik van een eiwitblend bestaande uit verschillende eiwitbronnen. Meestal is dit een combinatie van eiwit uit haver, rijst, hennep en/of erwt. Door verschillende plantaardige eiwitten te combineren wordt een compleet aminozuurprofiel gecreëerd. Een vegan eiwitshake levert dus alle belangrijke aminozuren om jou te ondersteunen bij het sporten.
Naast het feit dat deze plantaardige eiwitshakes geen dierlijke stoffen bevat zijn er meer voordelen. Zo bevatten deze eiwitshakes meestal geen allergenen, zoals lactose. Dit vermindert spijsverteringsklachten, zoals een opgeblazen gevoel, winderigheid, diarree en buikkrampen. Heb jij regelmatig klachten na het drinken van een whey shake? Dan kun je eens een plantaardige eiwitshake proberen.
Om deze Top 5 beste plantaardige eiwitshakes samen te stellen gebruik ik verschillende informatiebronnen. Zo verzamel ik reviews van echte gebruikers uit binnen- en buitenland en kijk ik naar onafhankelijke labtesten om de kwaliteit te bepalen. Daarnaast test ik zelf op structurele basis eiwitshakes. Hierin kijk ik naar gebruiksgemak, smaak, prijs en voedingswaarden. Mijn eigen ervaring weegt ook mee bij het samenstellen van deze Top 5 lijst.
Best Geteste supplementen
Deze Top 5 beste vegan eiwitshakes is een product van Voeding-en-fitness.nl en wordt door onze bezoekers beoordeeld met een 9.2/10 (177 personen). Voor het samenstellen van deze lijst gebruiken we reviews van echte consumenten uit Nederland en België. Ook kijken we naar onafhankelijke labtesten om de kwaliteit te bepalen.
In deze Top 5 beste plantaardige eiwitten 2024 vind je de allerbeste eiwitsupplementen die je online kunt bestellen! Deze top vegan eiwitshakes bieden jou de allerbeste kwaliteit, prijs, smaak en oplosbaarheid. Voeding-en-fitness.nl heeft voor jou nog veel meer Top 5 beste supplementen op een rij gezet!
Dit premium product combineert erwteneiwitisolaat, gehydrolyseerd erwteneiwit, tuinbooneiwit, pompoenzaadeiwit en watermeloenzaadeiwit.
Laagste prijs:
Orangefit Protein is een complete eiwitbron met alle aminozuren die je maar nodig hebt. Ons plantaardige eiwitpoeder is vegan-friendly.
Laagste prijs:
Green Protein is naast veganistisch ook een heel natuurlijk product. Er wordt enkel gebruik gemaakt van volwaardige ingrediënten.
Laagste prijs:
Onze volledig natuurlijke Vegan Protein Blend bevat geen kunstmatige kleur- en smaakstoffen. Het product bevat een mix van eiwitisolaten van erwten en tuinbonen.
