• XXL Nutrition Green Protein

Top 5 beste creatine

Laatste update: 1 oktober 2019

Creatine is een supplement dat de sportprestaties van atleten kan verbeteren. Zo zorgt creatine er voor dat er minder snel verzuring optreedt in de spieren, waardoor er langer kan worden door getraind [1]. Ook zorgt creatine voor een krachttoename, vooral bij mensen die van nature minder creatine in hun lichaam hebben [2]. Creatine is verkrijgbaar in verschillende vormen, zoals poeders en pillen. In deze Top 5 beste creatine supplementen vind je een overzicht van de sterkste creatines van 2019.

Benieuwd naar onze persoonlijke ervaring met creatines? Bekijk hier alle creatine reviews!

Beste creatine 2019

  1. Creatine Monohydraat – XXL Nutrition
  2. CreaPure Creatine – Body & Fitshop
  3. Ultra Pure Creatine – Power Supplements
  4. CreaPure Creatine – Myprotein
  5. Micronised Creatine Powder – Optimum Nutrition

Meer informatie over deze creatines lees je hieronder!


De Top 5 beste creatine 2019

1. Creatine Monohydraat – XXL Nutrition

“Creatine is het meest gebruikte supplement ter wereld. XXL Nutrition Creatine Monohydraat bestaat uitsluitend uit zuivere, microfijne creatine monohydraat. Hierdoor wordt de creatine aanzienlijk beter opgenomen door de spieren dan de traditionele creatines die nog vaak worden aangeboden. Niet voor niets is XXL Nutrition’s Creatine Monohydraat de populairste creatine van Nederland en België.”

beste creatine xxl nutritionVoordelen XXL Creatine Monohydraat:

  • Voor meer kracht bij explosieve krachtingspanningen
  • Volledig zuivere microfijne creatine monohydraat – beter kan niet
  • Geschikt voor zowel kracht- als duursporten
  • Fantastische prijs

Creatine Monohydraat van XXL Nutrition heeft de 1e plek terecht gehaald. Deze creatine biedt de zuiverste kwaliteit voor een lage prijs. Net als de CreaPure Creatine van Body & Fitshop biedt deze monohydraat creatine een sterke boost en helpt het je bij het behalen van meer resultaat. Vandaar deze eerste plaats in onze Top 5 beste creatine!

5 sterren

500 gram voor €13,95 bij XXL Nutrition

500 gram voor €17,90 bij Bol.com
online supplementen bestellen


2. CreaPure Creatine – Body en Fitshop

“Veel bedrijven beloven het, met Creapure creatine weet je het zeker. De allerbeste creatine. CreaPure Creatine wordt geproduceerd door AlzChem Trostberg GmbH. Dit bedrijf garandeert de meest zuivere Creatine wereldwijd verkrijgbaar. Elke batch Creapure creatine wordt getest op zuiverheid en kwaliteit.”

beste creatine body en fitshopDe voordelen van CreaPure creatine:

  • De meest zuivere creatine met de beste werking
  • Gepatenteerde en gegarandeerde kwaliteit
  • De beste keus
  • Voor meer kracht bij explosieve krachtinspanningen
  • Stimuleert spiergroei/vetvrije spiermassa

De CreaPure Creatine van Body en Fitshop behoort steevast tot de toppers in deze Top 5 beste creatine. Dit is het meest verkochte creatine supplement in Nederland en biedt de beste creatine voor een zeer scherpe prijs!

Benieuwd naar mijn ervaring? Lees de Voeding-en-fitness.nl review van CreaPure Creatine!

5 sterren

500 gram voor €14,90 bij Body & Fitshop

500 gram voor €18,85 bij Bol.com

1000 gram voor €24,90 bij Body & Fitshop
online supplementen bestellen


 3. Ultra Pure Creatine Monohydraat – Power Supplements

“De zuiverste creatine ter wereld! Dat is zonder overdrijving de Creapure® creatine monohydraat die Power Supplements aanbiedt. Creapure® is een handelsmerk van AlzChem AG. Dit Duitse kwaliteitsproduct kenmerkt zich door het best denkbare veiligheidsprofiel en een zuiverheid die groter is dan 99,9%. En wij bieden het aan voor de prijs van de goedkoopste standaard-creatine!”

power supplements creatineKenmerken Creatine Monohydraat van Power Supplements:

  • Creatine verbetert fysieke prestaties bij opeenvolgende kortdurende inspanningen van hoge intensiteit
  • Merkproduct (Creapure®)
  • Duits fabrikaat
  • Extreem zuiver
  • Best denkbare veiligheidsprofiel
  • Vaste lage prijs

Ultra Pure Creatine Monohydraat van Power Supplements staat geheel terecht in deze Top 5 beste creatine. Dit voedingssupplement doet wat het belooft en de prijs is zeer scherp. De creatine van Power Supplements zorgt voor meer explosieve kracht, vollere spieren en minder verzuring.

Benieuwd naar mijn ervaring? Lees de Voeding-en-fitness.nl review van Ultra Pure Creatine Monohydraat!

5 sterren

600 gram voor €17,50 bij Power Supplements

online supplementen bestellen


 4. CreaPure Creatine – Myprotein

“Creatine van Myprotein is ideaal voor verschillende sporters, zoals bodybuilders en sprinters, en iedereen die hun kracht, snelheid en spiermassa willen vergroten, wat een bewezen effect van CreaPure Creatine is. Ook is het aangetoond dat Creatine Monohydraat de hersteltijd verbeterd.”

Beste creatine myproteinKenmerken CreaPure Creatine van Myprotein:

  • Zeer pure vorm van Creatine Monohydraat
  • 99,99% zuivere monohydraat
  • Geen onnodige vulstoffen
  • Gemaakt door Alzchem in Duitsland
  • Vergroot kracht en uithoudingsvermogen
  • Resultaat vanaf de eerste dosering
  • Massa, hardheid en kracht!
  • Geen laadfase of vocht

CreaPure Creatine van MyProtein staat geheel terecht in deze Top 5 beste creatine. Dit voedingssupplement doet wat het belooft en de smaak is fantastisch (let op; deze bevatten wel smaakstoffen). CreaPure Creatine van Myprotein staat garant voor de beste kwaliteit en is verkrijgbaar in verpakkingen van 250 gram, 500 gram en 1 kg.

5 sterren

250 gram voor €10,99 bij Myprotein

500 gram voor €15,99 bij Myprotein

1000 gram voor €29,99 bij Myprotein


 5. Micronised Creatine Powder – Optimum Nutrition

“Creatine helpt prestaties te verbeteren, zorgt voor meer kracht en stimuleert spiergroei bij explosieve krachtinspanningen. Optimum Creatine bevat alleen gemicroniseerde kwaliteit. Deze creatine is volledig smaakloos en lost zeer goed op in bijvoorbeeld water of een vruchtsap.”

creatine optimum nutritionKenmerken Creatine (Micronized):

  • Zeer zuivere creatine
  • Zeer voordelige prijs
  • 88 servings per pot
  • 1 serving per dag is voldoende
  • Lost snel op in water
  • 0 overbodige toevoegingen

Micronised Creatine Powder van Optimum Nutrition staat garant voor kwaliteit. Met slechts één dosering per dag helpt deze Creatine (micronized) je bij het neerzetten van betere sportprestaties. Ook de prijs is erg goed, wat verrassend is voor een groot merk als ON. Sinds 2016 vinden we dit creatinesupplement in de Top 5 Beste Creatines!

beste supplementen

88 doseringen voor €11,90 bij Body en Fitshop

176 doseringen voor €19,90 bij Body-supplies.nl

176 doseringen voor €19,90 bij Body & Fitshop

176 doseringen voor €19,99 bij Bodylab

176 doseringen voor €21,90 bij Bol.com


Wat is de beste creatine?

Wil jij creatine gebruiken en wil je weten wat de beste creatine is? In het overzicht hierboven hebben we de 5 beste creatines van dit moment voor je op een rij gezet. Het is je misschien wel opgevallen dat dit allemaal creatine monohydraat supplementen zijn. Hoewel er diverse soorten creatine zijn, blijkt monohydraat het best te werken. Andere creatines, zoals ethyl ester en HCL, zijn over het algemeen duurder. Maar verder bieden ze geen meerwaarde ten opzichte van monohydraat creatine. Daarom raden wij van Voeding-en-fitness.nl altijd aan om voor creatine monohydraat te gaan.

Deze Top 5 beste creatine lijst is een product van Voeding-en-fitness.nl en wordt door onze bezoekers beoordeeld met een 9.2/10 (651 personen). Om tot deze lijst met beste creatines te komen verzamelen we reviews van gebruikers uit binnen- en buitenland. Daarnaast kijken we naar onafhankelijke labtesten om de kwaliteit te bepalen. Dit combineren we met het structureel testen van supplementen om eigen ervaring op te doen. Dit alles wordt samengevoegd tot deze selectie met beste creatine supplementen.

beste creatine

Best Geteste supplementen

Deze Top 5 beste creatine is samengesteld om jou te helpen bij het vinden van het beste creatine supplement. Op Voeding-en-fitness.nl vind je de Top 5 beste supplementen van 2019, met allerlei verschillende categorieën voedingssupplementen zoals:

Volg Marvin

Marvin

Voedingsadviseur at Voeding-en-fitness.nl
Marvin werkt sinds 2014 als Voedingsadviseur en is de oprichter van Voeding-en-fitness.nl. Naast krachttraining en (lekker) eten houdt hij zich graag bezig met het schrijven over voeding, fitness en supplementen om jullie te informeren. Bovendien helpt hij velen op weg naar hun doelen via Online Personal Training. Lees hier meer over Marvin!
Volg Marvin

Latest posts by Marvin (see all)

Bronnen

  1. https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-6-18
  2. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1748-1716.1995.tb09854.x

Veelgestelde vragen over de beste creatines

Wat is creatine?

Creatine is een lichaamseigen stof die wordt opgeslagen in de spieren. Het is een tussenproduct bij de energievoorziening van spier- en zenuwcellen. Creatine is een populair supplement omdat de werking wetenschappelijk is bewezen. Het kan bijdragen aan meer explosieve kracht, beter spieruithoudingsvermogen en de opbouw van vetvrije spiermassa.

Hoe werkt creatine?

Inname van creatine zorgt voor een verhoging van de hoeveelheid creatinefosfaat in de spieren. Dit zorgt er voor dat je spieren explosieve krachtsinspanningen beter kunnen volhouden. Het zorgt er ook voor dat je spiercelvolume toeneemt. Creatine wordt namelijk opgeslagen, samen met vocht, in je spieren. Creatinesuppletie zorgt voor een verhoogde heropname van Ca2 in de spiercel met een hogere ATP-voorraad. Met als gevolg dat actine- en myosinedraden sneller in elkaar schuiven. De spieren kunnen sneller en langer een samentrekking volhouden

Hoeveel creatine per dag nodig?

Het algemene advies is om 3-5 gram (of 0.3 g/kg) creatine te nemen per dag. Meer dan 5 gram per dag is niet nodig. Het overschot wordt namelijk niet opgenomen en zorgt dus niet voor meer resultaat. Het wordt simpelweg weer uitgescheiden door het lichaam via de urine.

Wat zijn de voordelen van creatine?

Uit wetenschappelijk onderzoek is de werking van creatine bevestigd. Niet iedereen ervaart de voordelen, sommigen reageren niet op creatinesuppletie (non-responders). Andere gebruikers ervaren onder andere; toename van kracht, meer vetvrije massa, mogelijkheid om op hogere intensiteit te trainen, betere sprintprestaties en minder snel verzuring in de spieren.

Eén reactie:

  1. Ik gebruik die van Myprotein, geen klachten tot hiertoe!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

  • website van het jaar