Bijgewerkt op 12 maart 2021 door Marvin
Een broodje zalm doet het altijd goed. Vandaag hebben we heerlijke toast met wat salade en stukjes gerookte zalm. Heerlijk met een sausje van Griekse yoghurt en dille. Weet jij nog niet wat je moet eten vandaag? Probeer dan zeker eens dit recept. Boordevol met de juist voedingstoffen! Zo bevat dit fitness recept een flinke dosis eiwitten, complexe koolhydraten en gezonde vetten. Daarentegen zit er bijna geen suiker en ook maar heel weinig verzadigd vet in. Wil jij dit toast met gerookte zalm recept zelf eens maken? Volg de stappen in deze blog van Voeding-en-fitness.nl hieronder!
Ingrediënten toast gerookte zalm
Wil jij dit recept voor gerookte toast met zalm en Griekse yoghurt saus maken? Dan heb je de onderstaande producten nodig.
- 2 volkoren boterhammen
- 125 gram gerookte zalm
- Cherry tomaatjes
- Gemenge sla melange
- 1 bosui
- Dille
- 3 el Griekse yoghurt
- Vanille flavor drops (Body & Fit)
- Zout
Toast met gerookte zalm recept maken
Dit toast met gerookte zalm recept is eenvoudig thuis te maken. Volg het stappenplan en maak dit gezonde recept zelf.
- Rooster de 2 boterhammen onder een tosti ijzer of in een brood rooster.
- Snijd de cherry tomaatjes en de bosui klein.
- Doe de Griekse yoghurt in een kom en voeg 1 tot 3 druppels vanille flavor drops toe. Voeg ook aardig wat dille en een klein snufje zout toe. Meng dit goed door elkaar.
- Naar smaak kun je eventueel nog wat andere kruiden toevoegen.
- Laat de toast afkoelen en beleg deze met de sla, tomaatjes, bosui en als laatste de zalm. Strooi nog wat extra dille over de gerookte zalm. Serveer de toast met de Griekse yoghurt saus.
Voedingswaarden voor het hele recept
Deze twee geroosterde boterhammen met zalm leveren de volgende voedingswaarden.
- Calorieën: 446 kcal
- Koolhydraten: 31 gram
- Suikers 4 gram
- Vetten: 19 gram
- Verzadigd vet: 3,8 gram
- Eiwitten: 26 gram
- Leefstijlcoach vergoeding in zorgverzekering - 21 november 2024
- High Cable Bicep Curl uitvoering & uitleg - 13 november 2024
- Rood Licht Therapie: wat doet het voor je gezondheid? - 9 november 2024
Inspiratie nodig voor een gezonde maaltijd? Op Voeding-en-fitness.nl vind je elke week een nieuw lekker Lees blog
Zin in een lekker tussendoortje, maar geen idee wat je nu weer moet eten? Probeer Lees blog
Ken je die dagen? Die dagen waarop je simpelweg geen zin hebt om een uur Lees blog
Pannenkoeken, daar kan ik echt van genieten! Vooral wanneer ze rijkelijk belegd zijn met kipfilet Lees blog
