• xxl nutrition bulk deals

Toast met gerookte zalm recept

Laatste update op 30 oktober 2019

toast met gerookte zalm receptEen broodje zalm doet het altijd goed. Vandaag hebben we heerlijke toast met wat salade en stukjes gerookte zalm. Heerlijk met een sausje van Griekse yoghurt en dille. Weet jij nog niet wat je moet eten vandaag? Probeer dan zeker eens dit recept. Boordevol met de juist voedingstoffen! Zo bevat dit fitness recept een flinke dosis eiwitten, complexe koolhydraten en gezonde vetten. Daarentegen zit er bijna geen suiker en ook maar heel weinig verzadigd vet in. Wil jij dit toast met gerookte zalm recept zelf eens maken? Volg de stappen in deze blog van Voeding-en-fitness.nl hieronder!

Ingrediënten toast gerookte zalm

Wil jij dit recept voor gerookte toast met zalm en Griekse yoghurt saus maken? Dan heb je de onderstaande producten nodig.

  • 2 volkoren boterhammen
  • 125 gram gerookte zalm
  • Cherry tomaatjes
  • Gemenge sla melange
  • 1 bosui
  • Dille
  • 3 el Griekse yoghurt
  • Vanille flavor drops (Body & Fitshop)
  • Zout

Toast met gerookte zalm recept maken

Dit toast met gerookte zalm recept is eenvoudig thuis te maken. Volg het stappenplan en maak dit gezonde recept zelf.

  1. Rooster de 2 boterhammen onder een tosti ijzer of in een brood rooster.
  2. Snijd de cherry tomaatjes en de bosui klein.
  3. Doe de Griekse yoghurt in een kom en voeg 1 tot 3 druppels vanille flavor drops toe. Voeg ook aardig wat dille en een klein snufje zout toe. Meng dit goed door elkaar.
  4. Naar smaak kun je eventueel nog wat andere kruiden toevoegen.
  5. Laat de toast afkoelen en beleg deze met de sla, tomaatjes, bosui en als laatste de zalm. Strooi nog wat extra dille over de gerookte zalm. Serveer de toast met de Grieke yoghurt saus.

toast gerookte zalm recept recept toast met gerookte zalm

Voedingswaarden voor het hele recept

Deze twee geroosterde boterhammen met zalm leveren de volgende voedingswaarden.

  • Calorieën: 446 kcal
  • Koolhydraten: 31 gram
  • Suikers 4 gram
  • Vetten: 19 gram
  • Verzadigd vet: 3,8 gram
  • Eiwitten: 26 gram
105 GEZONDE EIWITRIJKE RECEPTEN
Wil jij meer spiermassa opbouwen, wil je zichtbare buikspieren of wil je gewoon wat kilo's kwijt en weer lekker in je vel zitten? Dan zijn de FitChef recepten geschikt voor jou! Met FitChef leer je precies hoeveel je moet eten en welke verhouding voor jouw doelstelling optimaal is. De eiwitrijke recepten ondersteunen spieropbouw én vet verlies.
Volg Marvin

Marvin

Marvin werkt sinds 2014 als Voedingsadviseur en is de oprichter van Voeding-en-fitness.nl. Naast krachttraining en (lekker) eten houdt hij zich graag bezig met het schrijven over voeding, fitness en supplementen om jullie te informeren. Bovendien helpt hij velen op weg naar hun doelen via Online Personal Training. Lees hier meer over Marvin!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

20 − 9 =

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.