• xxl nutrition advies

Toast met gerookte zalm recept

Laatste update op 12 maart 2021

toast met gerookte zalm receptEen broodje zalm doet het altijd goed. Vandaag hebben we heerlijke toast met wat salade en stukjes gerookte zalm. Heerlijk met een sausje van Griekse yoghurt en dille. Weet jij nog niet wat je moet eten vandaag? Probeer dan zeker eens dit recept. Boordevol met de juist voedingstoffen! Zo bevat dit fitness recept een flinke dosis eiwitten, complexe koolhydraten en gezonde vetten. Daarentegen zit er bijna geen suiker en ook maar heel weinig verzadigd vet in. Wil jij dit toast met gerookte zalm recept zelf eens maken? Volg de stappen in deze blog van Voeding-en-fitness.nl hieronder!

Ingrediënten toast gerookte zalm

Wil jij dit recept voor gerookte toast met zalm en Griekse yoghurt saus maken? Dan heb je de onderstaande producten nodig.

  • 2 volkoren boterhammen
  • 125 gram gerookte zalm
  • Cherry tomaatjes
  • Gemenge sla melange
  • 1 bosui
  • Dille
  • 3 el Griekse yoghurt
  • Vanille flavor drops (Body & Fit)
  • Zout

Toast met gerookte zalm recept maken

Dit toast met gerookte zalm recept is eenvoudig thuis te maken. Volg het stappenplan en maak dit gezonde recept zelf.

  1. Rooster de 2 boterhammen onder een tosti ijzer of in een brood rooster.
  2. Snijd de cherry tomaatjes en de bosui klein.
  3. Doe de Griekse yoghurt in een kom en voeg 1 tot 3 druppels vanille flavor drops toe. Voeg ook aardig wat dille en een klein snufje zout toe. Meng dit goed door elkaar.
  4. Naar smaak kun je eventueel nog wat andere kruiden toevoegen.
  5. Laat de toast afkoelen en beleg deze met de sla, tomaatjes, bosui en als laatste de zalm. Strooi nog wat extra dille over de gerookte zalm. Serveer de toast met de Griekse yoghurt saus.

toast gerookte zalm recept recept toast met gerookte zalm

Voedingswaarden voor het hele recept

Deze twee geroosterde boterhammen met zalm leveren de volgende voedingswaarden.

  • Calorieën: 446 kcal
  • Koolhydraten: 31 gram
  • Suikers 4 gram
  • Vetten: 19 gram
  • Verzadigd vet: 3,8 gram
  • Eiwitten: 26 gram
105 GEZONDE EIWITRIJKE RECEPTEN
Wil jij meer spiermassa opbouwen, wil je zichtbare buikspieren of wil je gewoon wat kilo's kwijt en weer lekker in je vel zitten? Dan zijn de FitChef recepten geschikt voor jou! Met FitChef leer je precies hoeveel je moet eten en welke verhouding voor jouw doelstelling optimaal is. De eiwitrijke recepten ondersteunen spieropbouw én vet verlies.
Volg Marvin
Latest posts by Marvin Grouw (see all)
Meer handige fitness tips
Kipsensatie recept
Kipsensatie, het eerste recept van de week is een uitermate gezonde maaltijd!

Inspiratie nodig voor een gezonde maaltijd? Op Voeding-en-fitness.nl vind je elke week een nieuw lekker en gezond recept. Het eerste Recept van de Week is Lees blog

Gezonde maaltijd: Zalm met kappertjes in mousserende wijn
Gezonde maaltijd zalm met kappertjes in cava!

Vis is goed voor je! Vis bevat namelijk gezonde vetten en de broodnodige eiwitten. Bovendien is een goed bereid stukje vis erg lekker! Ben jij Lees blog

Gezonde aardbeiensmoothie
Gezonde aardbeiensmoothie recept op voeding-en-fitness.nl!

Zin in een lekker tussendoortje, maar geen idee wat je nu weer moet eten? Probeer eens deze gezonde aardbeiensmoothie met magere melk en magere yoghurt. Lees blog

Wraps met gerookte zalm en sla recept
Wraps met gerookte zalm en sla

Ken je die dagen? Die dagen waarop je simpelweg geen zin hebt om een uur lang in de keuken te staan voor je warme hap. Lees blog

Marvin Grouw

Marvin werkt sinds 2014 als Voedingsadviseur en is de oprichter van Voeding-en-fitness.nl. Naast krachttraining en (lekker) eten houdt hij zich graag bezig met het schrijven over voeding, fitness en supplementen om jullie te informeren. Bovendien helpt hij velen op weg naar hun doelen via Online Personal Training. Lees hier meer over Marvin!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

achttien + 10 =