Laatste update op 21 april 2023
Elke sporter neemt wel eens een eiwitshake. Zo’n proteïne shake is namelijk een makkelijke manier om wat extra eiwitten binnen te krijgen. Die heeft je lichaam hard nodig na een zware krachttraining. Dit kun je doen door de whey of ander soort eiwit te mengen met bijvoorbeeld melk of water. Na verloop van tijd wordt deze standaard smaak wel een beetje saai.
Daarom hebben wij vandaag met een simpele vanille whey een stracciatella eiwitshake gemaakt. Voeg wat cacao nibs toe en een klein beetje stevia voor de wat zoetere smaak, en je hebt een heerlijke shake! Wil jij dit Stracciatella Eiwitshake Recept zelf eens maken? Volg dan de bereidingswijze hieronder!
Ingrediënten voor dit eiwitshake recept
Om dit Stracciatella Eiwitshake recept thuis te proberen heb je de onderstaande producten nodig.
- 250 ml magere melk of amandelmelk
- 1 banaan
- 30 gram vanille whey
- 10 gram cacao nibs
- 5 gram stevia
Stracciatella eiwitshake recept maken
Dit Stracciatella eiwitshake recept proberen? Volg de onderstaande bereidingswijze en binnen 5 minuten heb je een heerlijke voedzame proteïne shake!
- Schil de banaan en prak deze fijn.
- Doe de banaan samen met de melk in een maatbeker.
- Mix de banaan en melk vervolgens met een staafmixer goed door elkaar
- Voeg de whey, cacao nibs en stevia toe. Mix opnieuw alles goed door elkaar. De cacao nibs mogen heel blijven. De rest mag goed door elkaar gemengd zijn.
- Schenk de shake in een beker en geniet er van!
Voedingswaarden voor deze eiwitshake
De eiwitshake met cacao nibs en vanille whey bevat de volgende macro-nutriënten.
- Calorieën: 413 kcal
- Koolhydraten: 49 gram
- Suikers: 12 gram
- Vetten: 8 gram
- Verzadigd vet: 3,9 gram
- Eiwitten: 34 gram
Eiwitrijke recepten
Als sporter heeft je lichaam een hogere eiwitbehoefte. Het is dus belangrijk om voldoende eiwitten uit je dagelijkse voedingspatroon te halen. Om je goed op weg te helpen delen we op Voeding-en-fitness.nl eiwitrijke recepten. Wat dacht je bijvoorbeeld van deze 8 lekkere eiwitshake recepten. Liever een lekkere reep voor tussendoor? Zelf eiwitrepen maken doe je met dit recept.
- Is Pre Workout gevaarlijk? - 23 mei 2023
- Creatine Total Performance review – Muscle Concepts - 17 mei 2023
- De lekkerste (en gezondste) recepten voor op de BBQ - 16 mei 2023
Inspiratie nodig voor een gezonde maaltijd? Op Voeding-en-fitness.nl vind je elke week een nieuw lekker en gezond recept. Het eerste Recept van de Week is Lees blog
Vis is goed voor je! Vis bevat namelijk gezonde vetten en de broodnodige eiwitten. Bovendien is een goed bereid stukje vis erg lekker! Ben jij Lees blog
Zin in een lekker tussendoortje, maar geen idee wat je nu weer moet eten? Probeer eens deze gezonde aardbeiensmoothie met magere melk en magere yoghurt. Lees blog
Ken je die dagen? Die dagen waarop je simpelweg geen zin hebt om een uur lang in de keuken te staan voor je warme hap. Lees blog
