• xxl nutrition aanbieding

Snelle spinazie eiwitshake recept

Een proteïne shake is altijd een handige manier om snel en genoeg eiwitten binnen te krijgen. De shake die we vandaag hebben gemaakt bevat naast veel eiwitten ook nog eens bijna jouw dagelijkse behoefte aan groente en fruit. Met 1 banaan en 200 gram spinazie krijg jij genoeg vitamines en mineralen binnen. Lust je nou geen spinazie? Geen probleem! In deze shake proef je de smaak van spinazie zo goed als niet. Wil jij dit gezonde recept proberen? Check hier het complete spinazie eiwitshake recept inclusief stappenplan!

spinazie eiwitshake recept

Ingrediënten gezonde spinazie eiwitshake

Wil jij dit spinazie eiwitshake recept eens proberen? Je hebt slechts 4 ingrediënten namelijk, zoals je hieronder ziet.

  • 200 gram spinazie
  • 1 banaan
  • 40 gram Whey Protein (vanille smaak)
  • 300 ml melk

In dit recept hebben we magere melk gebruikt. Zo beperken we het aantal calorieën, omdat magere melk minder vet bevat. Wil jij juist aankomen en heb je daarvoor een calorierijke shake nodig? Dan kun je de magere melk vervangen door volle melk.

Spinazie eiwitshake bereidingswijze

Om deze snelle spinazie eiwitshake te maken kun je ons recept volgen. Check hieronder het stappenplan.

  1. Voeg de melk, banaan en eiwitten bij elkaar in een maatbeker.
  2. Neem een staafmixer en pureer alles goed door elkaar.
  3. Voeg nu stapsgewijs de spinazie toe en mix tussendoor elke keer de spinazie goed door de shake heen.

En voila, zo heb je snel een hele gezonde shake in elkaar gezet!

recept eiwitshake spinazie

Voedingswaarden eiwitshake spinazie

Energie454 kcal
Eiwitten51 gram
Koolhydraten51 gram
Waarvan suiker15 gram
Vetten5 gram
Waarvan verzadigd1.6 gram

Eiwitshake recepten

Op Voeding-en-fitness.nl delen we natuurlijk meer lekkere en gezonde eiwitshake recepten. Naast dit spinazie eiwitshake recept vind je hier bijvoorbeeld 8 lekkere eiwitshake recepten. Meer inspiratie nodig? Check hier onze Frozen Milkshake recept of deze stracciatella eiwitshake.

Top 5 beste eiwitshakes
Zoek jij de beste eiwitshake? Wij hebben de beste eiwitten speciaal voor jou op een rij gezet. De best verkochte, beste koop en best geteste whey eiwitshakes voor spieropbouw en afvallen. En dat voor de laagste online prijs!
Volg Marvin
Latest posts by Marvin Grouw (see all)
Meer handige fitness tips
Kipsensatie recept
Kipsensatie, het eerste recept van de week is een uitermate gezonde maaltijd!

Inspiratie nodig voor een gezonde maaltijd? Op Voeding-en-fitness.nl vind je elke week een nieuw lekker en gezond recept. Het eerste Recept van de Week is Lees blog

Gezonde maaltijd: Zalm met kappertjes in mousserende wijn
Gezonde maaltijd zalm met kappertjes in cava!

Vis is goed voor je! Vis bevat namelijk gezonde vetten en de broodnodige eiwitten. Bovendien is een goed bereid stukje vis erg lekker! Ben jij Lees blog

Gezonde aardbeiensmoothie
Gezonde aardbeiensmoothie recept op voeding-en-fitness.nl!

Zin in een lekker tussendoortje, maar geen idee wat je nu weer moet eten? Probeer eens deze gezonde aardbeiensmoothie met magere melk en magere yoghurt. Lees blog

Wraps met gerookte zalm en sla recept
Wraps met gerookte zalm en sla

Ken je die dagen? Die dagen waarop je simpelweg geen zin hebt om een uur lang in de keuken te staan voor je warme hap. Lees blog

Marvin Grouw

Marvin werkt sinds 2014 als Voedingsadviseur en is de oprichter van Voeding-en-fitness.nl. Naast krachttraining en (lekker) eten houdt hij zich graag bezig met het schrijven over voeding, fitness en supplementen om jullie te informeren. Bovendien helpt hij velen op weg naar hun doelen via Online Personal Training. Lees hier meer over Marvin!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

2 × 2 =