Bijgewerkt op 20 november 2023 door Marvin
Een proteïne shake is altijd een handige manier om snel en genoeg eiwitten binnen te krijgen. De shake die we vandaag hebben gemaakt bevat naast veel eiwitten ook nog eens bijna jouw dagelijkse behoefte aan groente en fruit. Met 1 banaan en 200 gram spinazie krijg jij genoeg vitamines en mineralen binnen. Lust je nou geen spinazie? Geen probleem! In deze shake proef je de smaak van spinazie zo goed als niet. Wil jij dit gezonde recept proberen? Check hier het complete spinazie eiwitshake recept inclusief stappenplan!
Inhoudsopgave
Ingrediënten gezonde spinazie eiwitshake
Wil jij dit spinazie eiwitshake recept eens proberen? Je hebt slechts 4 ingrediënten namelijk, zoals je hieronder ziet.
- 200 gram spinazie
- 1 banaan
- 40 gram Whey Protein (vanille smaak)
- 300 ml melk
In dit recept hebben we magere melk gebruikt. Zo beperken we het aantal calorieën, omdat magere melk minder vet bevat. Wil jij juist aankomen en heb je daarvoor een calorierijke shake nodig? Dan kun je de magere melk vervangen door volle melk.
Spinazie eiwitshake bereidingswijze
Om deze snelle spinazie eiwitshake te maken kun je ons recept volgen. Check hieronder het stappenplan.
- Voeg de melk, banaan en eiwitten bij elkaar in een maatbeker.
- Neem een staafmixer en pureer alles goed door elkaar.
- Voeg nu stapsgewijs de spinazie toe en mix tussendoor elke keer de spinazie goed door de shake heen.
En voila, zo heb je snel een hele gezonde shake in elkaar gezet!
Voedingswaarden eiwitshake spinazie
| Energie | 454 kcal |
| Eiwitten | 51 gram |
| Koolhydraten | 51 gram |
| Waarvan suiker | 15 gram |
| Vetten | 5 gram |
| Waarvan verzadigd | 1.6 gram |
Eiwitshake recepten
Op Voeding-en-fitness.nl delen we natuurlijk meer lekkere en gezonde eiwitshake recepten. Naast dit spinazie eiwitshake recept vind je hier bijvoorbeeld 8 lekkere eiwitshake recepten. Meer inspiratie nodig? Check hier onze Frozen Milkshake recept of deze stracciatella eiwitshake.
- Dumbbell Squat uitvoering: alternatief voor Barbell Squat? - 7 december 2023
- Goede voornemens voor 2024: zo hou je ze vol - 5 december 2023
- Viteezy review: mijn ervaring met hun gepersonaliseerde vitamines - 27 november 2023
Sinds enkele jaren is de slowjuicer erg populair geworden in Nederland. Je gebruikt een slowjuicer op sapjes en smoothies mee te maken. We vinden dit Lees blog
Groene smoothies, een nieuwe trend onder de health fanaten. Deze shakes, bestaande uit een combinatie tussen verschillende groentes en soorten fruit, winnen aan populariteit. Eerlijk Lees blog
Veel sporters gebruiken vitamines en mineralen om hun gezondheid te ondersteunen. Met een superfood drankje kun je in 1 keer een flinke dosis gezonde voedingsstoffen Lees blog
Als je graag sport zal je vast weten dat calcium belangrijk is voor je lichaam. Tijdens het sporten is de kans namelijk groter dat er Lees blog
