• xxl nutrition advies

Snelle spinazie eiwitshake recept

Een proteïne shake is altijd een handige manier om snel en genoeg eiwitten binnen te krijgen. De shake die we vandaag hebben gemaakt bevat naast veel eiwitten ook nog eens bijna jouw dagelijkse behoefte aan groente en fruit. Met 1 banaan en 200 gram spinazie krijg jij genoeg vitamines en mineralen binnen. Lust je nou geen spinazie? Geen probleem! In deze shake proef je de smaak van spinazie zo goed als niet. Wil jij dit gezonde recept proberen? Check hier het complete spinazie eiwitshake recept inclusief stappenplan!

spinazie eiwitshake recept

Ingrediënten gezonde spinazie eiwitshake

Wil jij dit spinazie eiwitshake recept eens proberen? Je hebt slechts 4 ingrediënten namelijk, zoals je hieronder ziet.

  • 200 gram spinazie
  • 1 banaan
  • 40 gram Whey Protein (vanille smaak)
  • 300 ml melk

In dit recept hebben we magere melk gebruikt. Zo beperken we het aantal calorieën, omdat magere melk minder vet bevat. Wil jij juist aankomen en heb je daarvoor een calorierijke shake nodig? Dan kun je de magere melk vervangen door volle melk.

Spinazie eiwitshake bereidingswijze

Om deze snelle spinazie eiwitshake te maken kun je ons recept volgen. Check hieronder het stappenplan.

  1. Voeg de melk, banaan en eiwitten bij elkaar in een maatbeker.
  2. Neem een staafmixer en pureer alles goed door elkaar.
  3. Voeg nu stapsgewijs de spinazie toe en mix tussendoor elke keer de spinazie goed door de shake heen.

En voila, zo heb je snel een hele gezonde shake in elkaar gezet!

recept eiwitshake spinazie

Voedingswaarden eiwitshake spinazie

Energie454 kcal
Eiwitten51 gram
Koolhydraten51 gram
Waarvan suiker15 gram
Vetten5 gram
Waarvan verzadigd1.6 gram

Eiwitshake recepten

Op Voeding-en-fitness.nl delen we natuurlijk meer lekkere en gezonde eiwitshake recepten. Naast dit spinazie eiwitshake recept vind je hier bijvoorbeeld 8 lekkere eiwitshake recepten. Meer inspiratie nodig? Check hier onze Frozen Milkshake recept of deze stracciatella eiwitshake.

Top 5 beste eiwitshakes
Zoek jij de beste eiwitshake? Wij hebben de beste eiwitten speciaal voor jou op een rij gezet. De best verkochte, beste koop en best geteste whey eiwitshakes voor spieropbouw en afvallen. En dat voor de laagste online prijs!
Volg Marvin
Latest posts by Marvin Grouw (see all)
Meer handige fitness tips
Biefstuk recept met zongedroogde tomaatjes en verse spinazie
Biefstuk recept

Het is weer tijd voor een gezond en lekker recept! Aangezien het weer steeds vroeger donker wordt en de temperatuur 's avonds terug loopt tot het Lees blog

RECEPT: lekkere shake voor spiergroei
shake voor spiergroei

Probeer jij meer spieren te krijgen? Dan weet je vast wel dat je meer calorieën moet eten dan je lichaam verbruikt op een dag. Wanneer Lees blog

Gezonde patatas bravas recept
gezonde patatas bravas recept

Patatas bravas is misschien wel mijn favoriete tapas gerecht uit Spanje. Het is een eigenlijk een behoorlijk simpel gerechtje bestaande uit gefrituurde aardappeltjes met een Lees blog

Ham quesadilla recept
ham quesadilla recept

Wellicht heb je wel eens eerder een quesadilla gegeten. Eigenlijk is dit gewoon een tosti maar dan gemaakt van 2 wraps. Eerder hebben wij al Lees blog

Marvin Grouw

Marvin werkt sinds 2014 als Voedingsadviseur en is de oprichter van Voeding-en-fitness.nl. Naast krachttraining en (lekker) eten houdt hij zich graag bezig met het schrijven over voeding, fitness en supplementen om jullie te informeren. Bovendien helpt hij velen op weg naar hun doelen via Online Personal Training. Lees hier meer over Marvin!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

12 − 4 =