Bijgewerkt op 24 mei 2024 door Marvin

Ben jij gek op pannenkoeken, maar wil je liever eiwitrijke pannenkoekjes maken? Op Voeding-en-fitness.nl deel ik een simpel eiwit pannenkoeken recept met je. Perfect voor iedereen die gezonde eiwitrijke pannenkoeken wil maken, maar niet zo handig is in de keuken. Geen gedoe bij het maken van een beslag, maar met slechts 2 ingrediënten kun jij deze lekkere protein pancakes maken.

Benieuwd hoe jij deze eiwit pannenkoeken maakt? Check het recept en de benodigde ingrediënten hieronder!

Ingrediënten voor 2 tot 3 eiwit pannenkoeken

Wil jij dit eiwit pannenkoeken recept zelf proberen? Je hebt dan de onderstaande producten nodig.

30 gram Vegan Protein Powder (vanille) van Bulk Powders
125 ml Liquid Egg Whites van Bulk Powders

Voor de topping gebruik ik;

Diepvriesfruit zoals aardbeien of frambozen
Zero Calorie Syrup van Bulk Powders

Voor het maken van het pannenkoekenbeslag heb je een kleine kom nodig en voor het bakken van de pannenkoeken gebruik je uiteraard een koekenpan.

Simpel eiwit pannenkoeken maken

Zelf deze heerlijke en simpele eiwit pannenkoeken maken? Volg dan de bereidingswijze hieronder.

Meng 30 gram Vegan Protein Powder met de Liquid Egg Whites tot een glad mengsel.
Zet een koekenpan op middelhoog vuur en bak 2 – 3 flinterdunne pannenkoekjes. Bak ze ongeveer 2 minuten per kant, tot ze goudbruin zijn.
Leg de eiwit pannenkoekjes op een bord en beleg deze met fruit naar keuze en een scheutje Zero Calorie Syrup.

De Zero Calorie Syrup is verkrijgbaar in verschillende smaken. Zelf vind ik Maple Syrup en Chocolade-Caramel het lekkerst op pannenkoeken.

Voedingswaarden protein pancakes

Energie = 216 kcal
Eiwitten = 34,3 gram
Koolhydraten = 8,1 gram
Suikers = 5 gram
Vetten = 2,1 gram
Verzadigd vet = 0,5 gram

Meer lekkere pannenkoek recepten

Op Voeding-en-fitness.nl vind je veel meer gezonde recepten. Dus ook heerlijke pannenkoek recepten. Wat dacht je bijvoorbeeld van deze American Protein Pancakes, deze Oreo Pancakes of deze gevulde flensjes met chocolade en banaan. Heb jij een lekker recept en wil je deze met ons delen? Laat het weten in een reactie!

105 GEZONDE EIWITRIJKE RECEPTEN

Wil jij meer spiermassa opbouwen, wil je zichtbare buikspieren of wil je gewoon wat kilo's kwijt en weer lekker in je vel zitten? Dan zijn de FitChef recepten geschikt voor jou! Met FitChef leer je precies hoeveel je moet eten en welke verhouding voor jouw doelstelling optimaal is. De eiwitrijke recepten ondersteunen spieropbouw én vet verlies.

FITCHEF RECEPTEN

About
Latest Posts

Volg Marvin

Marvin Grouw

Voedingsadviseur at Voeding-en-fitness.nl

In 2014 ben ik afgestudeerd als Sportmanager aan Hogeschool Windesheim Zwolle. Daarna heb ik mij verder gespecialiseerd tot Voedingsadviseur en Personal Trainer. Sindsdien ben ik werkzaam voor diverse sportscholen in Harderwijk en schrijf ik content voor platformen als XXL Nutrition en Fit Meals. Ik heb Voeding-en-fitness.nl opgericht om mijn waardevolle kennis en ervaringen te delen over krachttraining, voeding en supplementen. Zo help ik jou graag bij het bereiken van je (sportieve) doelen. Ik help al ruim 10 jaar sporters met online personal training en voedingsadvies op maat. Lees hier meer over Marvin!

Volg Marvin