Rood Licht Therapie wordt steeds populairder als hulpmiddel voor het verbeteren van de gezondheid en het herstel na inspanning. Maar wat is roodlichttherapie eigenlijk, hoe werkt het en wat zijn de voordelen? In dit artikel op Voeding-en-fitness.nl vertel ik je wat Rood Licht Therapie inhoudt, hoe het kan bijdragen aan een betere gezondheid en wat het kan betekenen voor sportherstel.
TLDR samenvatting:
Rood Licht Therapie is een veilige behandeling waarbij rood licht de celherstelprocessen stimuleert. Dit biedt voordelen zoals huidverjonging, ontstekingsvermindering, pijnverlichting en sneller herstel na het sporten. Studies tonen positieve effecten, maar meer onderzoek is nodig. Je kunt met een infraroodlamp thuis eenvoudig een roodlicht therapie toepassen.
- Wat is Rood Licht Therapie?
- Hoe werkt een Roodlicht behandeling?
- Rood Licht Therapie voordelen voor je gezondheid
- Roodlichttherapie en sportherstel
- Wetenschappelijke studies naar Rood Licht Therapie
- Mogelijke bijwerkingen
- Mijn Rood Licht Therapie ervaring
- Infrarood therapie iets voor jou?
- Veelgestelde vragen over rood licht
Wat is Rood Licht Therapie?
Roodlichttherapie is een behandeling waarbij je huid wordt blootgesteld aan specifiek rood licht. Dit licht valt binnen een bepaalde golflengte (meestal tussen 600 en 1000 nanometer) en heeft volgens onderzoekers een gunstig effect op onze cellen. In tegenstelling tot UV-licht, dat schadelijk kan zijn voor je huid, stimuleert infrarood licht het herstelproces in de cellen zonder de huid te beschadigen.
Het idee achter Rood Licht Therapie is dat het licht diep in je huid doordringt en een reactie op celniveau stimuleert. Deze reactie zou onder andere helpen om huidveroudering tegen te gaan, ontstekingen te verminderen en je herstel na (kracht)training te versnellen.
Hoe werkt een Roodlicht behandeling?
Een roodlichtbehandeling werkt door de huid bloot te stellen aan een specifieke lichtbron die het rode licht met de juiste golflengte uitstraalt. Dit kan in de vorm van LED-lampen of speciale apparaten die je thuis kunt gebruiken. Een sessie duurt vaak tussen de 10 en 20 minuten en kan meerdere keren per week worden uitgevoerd, afhankelijk van je doel.
Deze behandeling werkt in 3 stappen in je lichaam:
- Lichtabsorptie: het rode licht dringt door tot in de diepere huidlagen, waar het licht wordt geabsorbeerd door de cellen.
- Energieproductie in de cellen: het licht stimuleert de mitochondriën, de energiecentrales van de cel, waardoor deze meer energie (ATP) gaan produceren.
- Herstel en vernieuwing: de extra energie helpt de cellen beter te functioneren en versnelt het herstel- en vernieuwingsproces.
Rood Licht Therapie voordelen voor je gezondheid
Roodlichttherapie heeft een aantal gezondheidsvoordelen. Benieuwd wat de voordelen van een roodlicht behandeling zijn voor je gezondheid? Ik heb hier een aantal mogelijke effecten voor je op een rij gezet:
1. Verbeterde huidgezondheid
Rood licht helpt bij het verminderen van tekenen van huidveroudering zoals rimpels en fijne lijntjes. Het stimuleert de aanmaak van collageen, een eiwit dat zorgt voor een stevige en elastische huid1. Daarnaast kan roodlichttherapie ook helpen bij de behandeling van acne en het herstellen van beschadigde huid.
2. Betere bloedcirculatie
Het rode licht stimuleert de bloedcirculatie, wat zorgt voor een betere toevoer van zuurstof en voedingsstoffen naar de cellen4. Dit kan bijdragen aan een betere huidgezondheid, maar ook aan het algemene herstel van weefsels. Ook ondersteunt dit je herstel na een zware workout.
3. Vermindering van ontstekingen
Rood licht kan ontstekingen in gewrichten en spieren verminderen2. Dit is vooral nuttig voor mensen met chronische ontstekingsziekten, zoals artritis. Het kan ook helpen bij het verminderen van spierpijn na een intensieve training.
4. Stressvermindering
Sommige mensen ervaren verlichting van pijnklachten, bijvoorbeeld bij gewrichtspijn, en benoemen een vermindering van stress. Dit komt mogelijk doordat infrarood licht helpt om ontstekingen te verlichten en pijnsignalen te verminderen.
Roodlichttherapie en sportherstel
Voor sporters biedt roodlichttherapie enkele specifieke voordelen die kunnen bijdragen aan sneller herstel en betere prestaties. Door de effecten op de cellen kan rood licht helpen bij spierherstel en het verminderen van spierpijn na intensieve inspanning.
- Spierherstel: Rood Licht Therapie kan spiervermoeidheid verminderen en pijn na een zware inspanning verzachten. Dit is vooral nuttig voor sporters die regelmatig trainen en zich snel willen herstellen voor de volgende workout.
- Ontstekingsremmend: rood licht werkt ontstekingsremmend en kan zo spierontstekingen verminderen. Dit zorgt ervoor dat spieren en gewrichten minder pijnlijk aanvoelen na inspanning.
- Energieproductie: doordat rood licht de mitochondriën stimuleert om meer energie te produceren, kan het lichaam sneller herstellen en kan dit op termijn de sportprestaties verbeteren.
Wetenschappelijke studies naar Rood Licht Therapie
Er is veelbelovend onderzoek dat de voordelen van roodlichttherapie ondersteunt, maar er is nog meer grootschalig onderzoek nodig om de effecten volledig te begrijpen. De meeste studies suggereren dat Rood Licht Therapie kan helpen bij huidherstel, pijnvermindering en ontstekingsremming5.
Ook zijn er verschillende studies uitgevoerd die de positieve effecten van Rood Licht Therapie op sportherstel hebben aangetoond. Sporters die gebruikmaken van roodlichttherapie kunnen vaak sneller herstellen en hebben minder last van spierpijn en stijfheid3. Toch is het belangrijk te vermelden dat er meer onderzoek nodig is om de effectiviteit volledig te bevestigen.
Mogelijke bijwerkingen
Ben je bang voor risico’s of gevaren van Rood Licht Therapie? Maak je geen zorgen, een rood licht behandeling is erg veilig. Er zit namelijk geen UV-straling in het rode licht. Er zijn wel een paar kleine bijwerkingen die mogelijk op kunnen treden, wanneer je huid overgevoelig is of wanneer je je huid te lang blootstelt aan rood licht.
Bijwerkingen zijn zeldzaam, maar kunnen onder andere huidirritatie of een licht brandend gevoel zijn. Mensen met bepaalde huidaandoeningen of die medicijnen gebruiken die gevoeligheid voor licht veroorzaken, wordt aangeraden om eerst met een arts te overleggen. Ook zwangere vrouwen wordt vaak geadviseerd voorzichtig te zijn met lichttherapie, hoewel rood licht meestal als veilig wordt beschouwd.
Mijn Rood Licht Therapie ervaring
Voor het schrijven van dit artikel heb ik natuurlijk zelf wat ervaring opgedaan met Rood Licht Therapie. Hiervoor heb ik de S2 Infraroodlamp van Mvolo gebruikt. Deze rood licht lamp kun je gebruiken om spierpijn te verminderen, huidklachten te verminderen en om gewoon even een ontspanningsmoment voor jezelf te creëren.
De Mvolo Infraroodlamp is redelijk eenvoudig in elkaar te zetten. Alleen het metalen kapje dat voor de lamp komt te zitten, kreeg ik er niet lekker op. Je kunt de lamp bedienen met een afstandsbediening en met de knoppen op het display zelf. Je kunt de tijd en temperatuurstand kiezen, passend bij jouw gebruik. Groot voordeel is dat je de Mvolo rood licht lamp makkelijk kunt verplaatsen door de wieltjes en de flexibele arm.
Meer ontspanning en minder spierpijn
Benieuwd naar mijn ervaring me de Mvolo infraroodlamp? Ik heb deze lamp voornamelijk gebruikt om spierpijn na het sporten te verminderen en om beter te kunnen ontspannen. Aangezien ik geen gewrichtspijn heb en ook geen last heb van huidproblemen, heb ik daar niet op getest.
Na enkele weken gebruik te maken van de Mvolo infraroodlamp voelde ik me meer relaxed en sliep ik beter. Dit komt je herstel na zware trainingen ten goede. Ik heb de lamp 3x per week gebruikt en heb een behandeling van 15 tot 20 minuten per keer aangehouden.
Bijkomend voordeel: er komt warmte af van de infraroodlamp, wat het gebruik ook erg prettig maakt als het koud is in huis. Je huid warmt snel op, waardoor je het zelf ook lekker warm krijgt.
Maak kennis met de Mvolo Enkele Infraroodlamp S2, jouw nieuwe partner in pijnverlichting en ontspanning. Deze krachtige lamp geeft direct warmte af, en binnen één minuut voel je de volledige werking tot diep in je spieren en gewrichten.
Infrarood therapie iets voor jou?
Rood Licht Therapie is een veelbelovende behandeling die op een natuurlijke manier de gezondheid kan bevorderen en het herstel kan versnellen. De voordelen variëren van een verbeterde huidgezondheid en pijnverlichting tot het versnellen van spierherstel bij sporters.
Hoewel er steeds meer wetenschappelijk bewijs komt voor de effectiviteit van rood licht, is meer onderzoek nodig om de volledige impact op lange termijn te kennen.
Bronnen
- Avci, P., Gupta, A., Sadasivam, M., Vecchio, D., Pam, Z., Pam, N., & Hamblin, M. R. (2013). “Low-level laser (light) therapy (LLLT) in skin: stimulating, healing, restoring.“
- Hamblin, M. R. (2017). “Mechanisms and applications of the anti-inflammatory effects of photobiomodulation.“
- Leal-Junior, E. C., Vanin, A. A., Miranda, E. F., de Carvalho, P. D., Dal Corso, S., & Bjordal, J. M. (2015). “Effect of phototherapy (low-level laser therapy) on exercise performance and markers of exercise recovery: A systematic review and meta-analysis.“
- Gonzalez-Lima, F., & Barrett, D. W. (2014). “Augmentation of cognitive brain functions with transcranial lasers and LEDs.“
- Chung, H., Dai, T., Sharma, S. K., Huang, Y. Y., & Hamblin, M. R. (2012). “The nuts and bolts of low-level laser (light) therapy.“
- High Cable Bicep Curl uitvoering & uitleg - 13 november 2024
- Rood Licht Therapie: wat doet het voor je gezondheid? - 9 november 2024
- Crazy Nutrition Mass Gainer review & ervaring 2024 - 29 oktober 2024
Veelgestelde vragen over rood licht
Rood licht dringt diep door in de huid en stimuleert de mitochondriën in onze cellen, die meer energie (ATP) gaan produceren. Hierdoor krijgen cellen een energieboost, wat helpt bij het herstel en de vernieuwing van huid- en spiercellen en het verminderen van ontstekingen.
Ja, er zijn verschillende studies die de voordelen van roodlichttherapie ondersteunen. Onderzoek heeft aangetoond dat rood licht kan bijdragen aan huidherstel, vermindering van ontstekingen, pijnverlichting en spierherstel. Toch is er meer grootschalig onderzoek nodig om de volledige effecten beter te begrijpen.
Ja, roodlichttherapie wordt over het algemeen als veilig beschouwd, zolang je de aanbevolen richtlijnen volgt voor sessieduur en frequentie. Rood licht bevat geen schadelijke UV-stralen en beschadigt de huid niet. Toch kunnen sommige mensen lichte bijwerkingen ervaren, zoals huidirritatie.
Ja, er zijn veel apparaten op de markt waarmee je roodlichttherapie thuis kunt uitvoeren. Deze variëren van kleinere apparaten voor lokaal gebruik (zoals voor het gezicht) tot grotere infraroodlampen voor het hele lichaam. Let er altijd op dat je een apparaat kiest van een betrouwbare leverancier en volg de gebruiksinstructies.
Dit hangt af van het doel van de behandeling en de frequentie van gebruik. Voor huidverbetering kunnen sommige mensen binnen een paar weken resultaat zien, terwijl spierherstel of pijnverlichting vaak na enkele sessies merkbaar wordt. Consistentie is belangrijk voor langdurige resultaten.
In een gezond eetpatroon moet je voldoende gezonde vetten binnen krijgen. Omega 3-vetzuren behoren tot de meest gezonde vetten, de meervoudig onverzadigde vetzuren. Hieronder vallen Lees blog
Als je aan krachttraining doet, weet je dat spierpijn er bij hoort: of je nu traint om je spieren te ontwikkelen, een strakker lijf te Lees blog
In deze vreemde tijd zijn we allemaal met onze neuzen op de feiten gedrukt. We realiseren ons nu des te meer dat gezondheid nog belangrijker Lees blog
Testosteron is een belangrijk hormoon en speelt een grote rol bij onze gezondheid en fysieke prestaties. Toch ervaren veel mannen in Nederland een tekort aan Lees blog
Maak kennis met de Mvolo Enkele Infraroodlamp S2, jouw nieuwe partner in pijnverlichting en ontspanning. Deze krachtige lamp geeft direct warmte af, en binnen één minuut voel je de volledige werking tot diep in je spieren en gewrichten.
