Bijgewerkt op 24 april 2024 door Marvin
De afgelopen week is het verschrikkelijk heet geweest in Nederland. Op zoek wat naar lekkere verkoeling kwam ik bij dit recept voor een Red Fruit Fluff. Een fluff is een soort luchtig ijsje. Lekker makkelijk te maken, weinig calorieën (bereken hier je dagelijkse caloriebehoefte) en toch vult het erg goed! Wordt het volgende week weer zo warm? Dan kun jij jezelf trakteren op een verkoelend ijsje met dit recept.
Wil jij dit Rood Fruit Fluff recept eens proberen? Hieronder vertel ik je precies hoe je dit receptje thuis kunt maken, welke ingrediënten je nodig hebt en wat de precieze voedingswaarden zijn!
Ingrediënten Red Fruit Fluff
Wil je dit Rood Fruit Fluff recept zelf maken? Dan heb je de onderstaande producten nodig.
- 125 gram bevroren rood fruit
- 100 ml amandelmelk of kokosmelk
- Natural Flavouring van Body & Fitshop
- 10 ijsklontjes
- Verse aardbeien
- Blauwe bessen
- Granaatappel pitjes
Rood Fruit Fluff recept
Wil jij zelf deze Red Fruit Fluff maken? Volg onderstaande stappen om dit recept thuis te proberen.
- Doe het bevroren rode fruit samen met de ijsklontjes in een keukenmachine. Maal alles net zo lang fijn tot er alleen nog maar ‘gruis’ over is. Als je grotere stukje er in laat, proef je dit terug als het ijsje klaar is.
- Voeg vervolgens de melk toe en maal nogmaals alles door elkaar.
- Doe het mengsel nu in een grote kom en klopt het geheel luchtig met een staafmixer. Voeg naar smaak een aantal druppels Natural Flavouring (vanille) van Body & Fit toe.
- Na zo’n 5 minuten zul je merken dat de fluff ongeveer 2 keer zo groot is geworden.
- Doe de fluff in een glas of kom en maak het geheel af met wat granaatappelpitjes, aardbeien en blauwe bessen.
Voedingswaarden voor het hele recept
- Calorieën: 148 kcal
- Koolhydraten: 23 gram
- Suikers: 16 gram
- Vetten: 3 gram
- Verzadigd vet: 1 gram
- Eiwitten: 5 gram
Gezonde recepten
Op Voeding-en-fitness.nl helpen we je graag aan gezonde inspiratie. Het volgen van een gezond eetpatroon hoeft namelijk helemaal niet duur, lastig of vies te zijn. Daarom kun je hier regelmatig gezonde recepten vinden. Zoals deze Pizza Sticks, Toast met gerookte zalm, Broodje Gado Gado en Burrito met kip. Heb jij een lekker en gezond recept? Laat het ons weten in een reactie, dan plaatsen we deze op de website!
- Leefstijlcoach vergoeding in zorgverzekering - 21 november 2024
- High Cable Bicep Curl uitvoering & uitleg - 13 november 2024
- Rood Licht Therapie: wat doet het voor je gezondheid? - 9 november 2024
Inspiratie nodig voor een gezonde maaltijd? Op Voeding-en-fitness.nl vind je elke week een nieuw lekker en gezond recept. Het eerste Recept van de Week is Lees blog
Zin in een lekker tussendoortje, maar geen idee wat je nu weer moet eten? Probeer eens deze gezonde aardbeiensmoothie met magere melk en magere yoghurt. Lees blog
Ken je die dagen? Die dagen waarop je simpelweg geen zin hebt om een uur lang in de keuken te staan voor je warme hap. Lees blog
Pannenkoeken, daar kan ik echt van genieten! Vooral wanneer ze rijkelijk belegd zijn met kipfilet en kaas. Voor mij is dit een heerlijke traktatie. Daarnaast Lees blog
