• xxl nutrition banner

Recept van de week

gezonde recepten

Gezonde voeding is een erg belangrijke factor als het gaat om gezondheid en fitness. Een gebalanceerd eetpatroon met een goede balans tussen voedingsstoffen als eiwitten, koolhydraten en vetten stimuleert een goede algehele gezondheid. Bovendien helpt dit ook bij het behalen van fitnessgerelateerde doelstellingen. Het type doel maakt niet uit, of je nu wil aan komen in spiermassa of wil droog-trainen zodat die sixpack zichtbaar wordt, voldoende en gezonde voeding is essentieel!

Op Voeding-en-fitness.nl lees je uiteraard meer over welke voeding het best past bij verschillende doelstellingen. De informatieve artikelen helpen jou bij het maken van de juiste keuzes en met onze gezonde recepten zet je snel een verantwoorde maaltijd op tafel.

Gezonde recepten van Voeding-en-fitness.nl

Hieronder zie je een overzicht met de 20 laatste Recepten van de Week. Wil je meer inspiratie voor gezonde voeding? Via de link onderaan deze lijst ga je naar het complete overzicht met daarin alle gezonde recepten van Voeding-en-fitness.nl!

pita tosti met knoflooksaus recept

Pita tosti met knoflooksaus recept

Je hebt vast wel eens een broodje shoarma gegeten en dan het probleem dat je pita broodjes over houdt. Wat doe je hier dan mee? Nou, je kunt er een…

gezonde appel pannenkoekjes recept

Appel pannenkoeken recept

Heb jij zin in een gezond tussendoortje wat zowel eiwitten, vezels, vitamines en mineralen bevat? Deze appel pannenkoekjes zijn net weer wat anders dan je gewend bent en zitten boordevol…

griekse feta rolletjes recept

Griekse feta rolletjes recept

Ben jij al eens in Griekenland geweest? Dan ken je dit recept waarschijnlijk wel. Dit recept wordt in verschillende maten gemaakt. Zo kun je een heel blok feta in één…

kip donuts recept

Eiwitrijke kip donuts recept

Ben je toe aan een hartige snack bomvol eiwitten? Dan zijn deze kipdonuts misschien wel wat voor jou! Ze zijn niet moeilijk om te maken en binnen een half uurtje…

recept flatbread hummus

Flatbread met zelfgemaakte hummus recept

Flatbread komt van origine uit Egypte, het is zelfs één van de oudste methodes om brood te bakken. Hummus komt uit het Midden-Oosten. Officieel behoort Egypte niet tot het Midden-Oosten,…

kip schnitzel recept

Zelf kip schnitzel maken recept

Een goede schnitzel gaat er altijd wel in. Ze zijn lekker snel klaar maar ook nog eens erg gemakkelijk om te maken. Zo ook deze kipschnitzel. Boordevol eiwitten en relatief…

broodje dungesneden biefstuk recept

Broodje dungesneden biefstuk recept

Biefstuk is een uitstekende bron van eiwitten en daarnaast is het ook nog eens vrij mager vlees! Dit heerlijke recept met dungesneden biefstuk bevat dan ook maar liefst 55 gram…

scrambled ei-eiwit recept

Scrambled ei-eiwit met hummus recept

Soms moet je voor gezonde recepten alleen eigeel gebruiken. Het is dan natuurlijk zonde om je eiwitten weg te gooien! Dit recept is gemaakt met alleen ei-eiwitten. Zo ga je…

bloemkoolbodem pizza funghi recept

Bloemkoolbodem Pizza Funghi recept

Een bloemkoolbodem is een handige manier om wat extra groenten binnen te krijgen. Deze pizza bevat bij elkaar zo’n 200 tot 250 gram groente, genoeg voor een volwassen persoon. Daarnaast…

bruschetta toast met hüttenkäse

Bruschetta toast met hüttenkäse recept

Een bruschetta komt van origine uit Italië en bestaat uit een broodje met o.a. knoflook en tomaten (of bijvoorbeeld paprika). Wij hebben vandaag een heerlijke variant gemaakt en hebben hüttenkäse…

spinazie eiwitshake recept

Snelle spinazie eiwitshake recept

Een proteïne shake is altijd een handige manier om snel en genoeg eiwitten binnen te krijgen. De shake die we vandaag hebben gemaakt bevat naast veel eiwitten ook nog eens…

broodje shoarma recept

Broodje shoarma met zelfgemaakte tzatziki

Als je ooit eens in Griekenland bent geweest heb je vast wel eens tzatziki gegeten. Dit wordt dan ook vaak geserveerd bij onder andere een broodje gyros. Vandaag gebruiken we…

gezonde patatas bravas recept

Gezonde patatas bravas recept

Patatas bravas is misschien wel mijn favoriete tapas gerecht uit Spanje. Het is een eigenlijk een behoorlijk simpel gerechtje bestaande uit gefrituurde aardappeltjes met een pikante saus. Doorgaans is zo’n…

ham quesadilla recept

Ham quesadilla recept

Wellicht heb je wel eens eerder een quesadilla gegeten. Eigenlijk is dit gewoon een tosti maar dan gemaakt van 2 wraps. Eerder hebben wij al eens een tonijn quesadilla recept…

gezonde chicken tenders recept

Gezonde Chicken Tenders recept

Wie houdt er nou niet van een paar goeie stukjes kip? Waarschijnlijk ken je de Chicken Tenders, Chicken Strips of kipvingers van de McDonalds of KFC wel. Heel erg lekker,…

pasta kipgehaktballetjes recept

Snelle pasta met kipgehaktballen recept

Wil jij een gezond recept maken, maar heb je weinig tijd om uitgebreid te koken? Pasta is een maaltijd die je relatief snel op tafel kan hebben staan en ook…

oosterse loaded fries recept

Oosterse Loaded Fries recept

Heb jij zin een frietje, maar probeer je wel aan je dagelijkse eiwitbehoefte te voldoen? Dan is dit recept echt iets voor jou. Loaded Fries is een heerlijke maaltijd die…

ei tosti recept

Gezonde tosti met ei recept

Een broodje ei of toch een tosti. Beide gerechten zijn lekker en kun je zo (on)gezond maken als je zelf wil. Maar wat als je deze recepten zou kunnen combineren?…

sport pancakes recept

Sport pancakes recept met gebakken appel

We krijgen er geen genoeg van: pannenkoeken. Ontbijt, lunch, avondeten of als tussendoortje. Je kunt het zo gek nog niet verzinnen. Vandaag hebben we een gezond receptje wat ideaal is…

Bekijk alle Recepten van de Week →

Fitness voeding

In de praktijk blijft het echter lastig om zelf een gezonde maaltijd te maken. Hiervoor zal op Voeding-en-fitness.nl elke week een recept van de week worden geplaatst. Dit is een gezonde maaltijd, die ook nog eens makkelijk is klaar te maken! Deze recepten kun jij gebruiken om inspiratie op te doen, als je zelf even niks meer kunt bedenken. En wees eerlijk, droge rijst met kip en een bak kwark gaat op den duur natuurlijk ook vervelen. Wij helpen je om lekkere en verrassende fitness gerechten te maken!

Jouw recepten delen?

Ben jij zelf al bewust bezig met gezonde voeding en heb jij een lekker en gezond recept, wat ook nog eens snel te bereiden is? Stuur hem op naar Voeding-en-fitness.nl via de contactpagina. Zo help jij een ander aan een goed recept voor gezonde voeding!

Persoonlijk voedingsschema op maat
Hulp nodig bij afvallen of spiermassa opbouwen? De door mij op maat gemaakte voedingsschema's helpen jou bij het bereiken van jouw doelen. Bulken of cutten? Een eetplan op maat van Voeding-en-fitness.nl zorgt ervoor dat jij resultaat boekt!

Volg Marvin

3 reacties:

  1. Bedankt voor de informatie op deze website. Mbt het artikel tot sushi heb ik een vraag. Al een behoorlijke tijd ben ik op zoek naar een goed sushi adres. Om verschillende redenen. Over het algemeen is het een dure aangelegenheid en dan wil ik wel op een goed adres terecht komen, en het gaat om rauwe vis en dan wil ik een goed adres. Waar in Eindhoven of omgeving kan ik kwalitatief goed sushi eten?!

    • Hoi Jacqueline!

      Ik begrijp dat je goede kwaliteit sushi wilt. Zeker met rauwe vis is het belangrijk dat het vers is en de bereiding zorgvuldig gebeurd. Zelf heb ik nog nooit sushi gegeten in Eindhoven of omgeving. Dus een restaurant kan ik je zo niet noemen. Ik denk dat het in jouw geval goed is om te kijken naar een restaurant met een nette en vertrouwde uitstraling. De sushi-restaurants waar je wat meer betaalt zijn vaak kwalitatief beter dan de grote ketens waar je onbeperkt sushi kunt eten. Ga dus voor een restaurant zonder all you can eat concept, waar de sushi per bestelling vers voor je wordt gemaakt!

  2. Hele interessante artikels! Leuk dat je je opleiding hierin kan gebruiken :)

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *