Proteïne water: nieuwe hype?

elx proteïne waterIn de fitness- en supplementenwereld ontstaan op regelmatige basis nieuw, innovatieve producten. Iedereen wil een graantje meepikken nu gezond leven, sporten en voedingssupplementen booming business zijn. Niet elk nieuw idee is een verrijking voor het huidige aanbod, toch worden veel producten aangeprezen als het nieuwe wondermiddel. Vaak is dit niet meer dan een sterk staaltje marketing. De afgelopen periode zie ik steeds meer proteïne waters verschijnen. Water met een smaakje en toegevoegde eiwitten. Deze high protein waters lijken de nieuwe hype in fitnessland te zijn. Maar heeft proteïne water ook echt een toegevoegde waarde? Voor Voeding-en-fitness.nl bekijk ik een aantal merken en deel ik mijn persoonlijke ervaring met jullie!

Wat is proteïne water?

Proteïne water is in feite gewoon water met toegevoegde eiwitten (aminozuren) en een lekker verfrissend smaakje. Eiwit is de belangrijkste bouwstof van ons lichaam en dus belangrijk voor het herstel van spierweefsel. Wanneer je veel sport, of dit nu duursport is of krachttraining, heeft je lichaam meer proteïnen nodig om de spieren te helpen herstellen. Veel sporters zijn al bekend met eiwitshakes. Na een zware training nemen ze een shake bestaande uit eiwitpoeder dat opgelost wordt in water of melk. Andere sportdranken die tijdens of na een fysieke inspanning gebruikt worden zijn high energy drinks, zoals AA drink, die vaak erg veel suikers bevatten.

De opkomende populariteit van proteïne water komt voort uit het feit dat ze erg makkelijk in het gebruik zijn. De flesjes zijn kant-en-klaar, waardoor je ze mee kunt nemen en snel kunt drinken na je workout. Bovendien zijn ze vaak verkrijgbaar in lekkere en verfrissende smaken, waardoor protein water een goede dorstlesser is.

Verschillende merken eiwit water

Deze eiwithoudende dorstlessers zijn bij steeds meer webshops verkrijgbaar. Omdat proteïne water een hype lijkt te worden verschijnen er steeds meer merken. In de Verenigde Staten zijn dit soort hersteldranken al wat langer populair, in Nederland verloopt de opmars wat trager. Ik kan natuurlijk onmogelijk alle verschillende merken eiwit water met jullie bespreken. Daarom geef ik je wat meer informatie over een aantal bekende proteïne waters.

Protein Water Zero – Myprotein

protein water zeroDe Protein Water Zero van Myprotein is een eiwit-water met whey isolaat. Per flesje van 500 ml bevat het 20 gram eiwit en geen suikers of vetten. Protein Water Zero is verkrijgbaar in 3 smaken; Lemon & Lime, Mixed Berry en Sour Apple. Deze proteïne water is geschikt voor iedereen die op een makkelijke manier zijn dagelijkse eiwitinname wilt verhogen. Per 500 milliliter krijg je de volgende voedingswaarden binnen:

  • Energie: 80 kcal
  • Eiwit: 20 gram
  • Koolhydraat: 0,5 gram (waarvan 0,0 gram suiker)
  • Vet: 0,0 gram (waarvan 0,0 gram verzadigd)
  • Zout: 0,0 gram

De Protein Water Zero is, zoals je kunt zien, rijk aan eiwit en bevat hiernaast dus geen suiker en vet. Dit maakt het een zeer geschikt drankje om te drinken in een eiwitrijk dieet. Ze zijn te bestellen bij Myprotein per 12 flesjes.

ELX Pro Protein Water

elx pro proteïne waterIn tegenstelling tot de Protein Water Zero van Myprotein bevat ELX Pro Protein Water wél suikers. ELX Pro, de eerste proteïne water van Nederlandse komaf, is dan ook bedoeld als hersteldrank voor na het sporten. Deze proteïne water bevat whey hydrolisaat, wat de snelst opneembare vorm van eiwit is (lees hier meer over verschillende soorten eiwitten). Daarnaast bevat het suikers om de glycogeenvoorraad van je spieren weer aan te vullen na een fysieke inspanning. De combinatie van proteïnen en suikers maakt ELX PRO geschikt als herstel- en hydratatiedrank na een workout. Het is ideaal na activiteiten als wielrennen, zwemmen, hardlopen, fitness, boksen, klimmen of atletiek.

ELX Pro is verkrijgbaar in 3 smaken, namelijk Citrus Crush (sinaasappel en yuzu), Exotic Punch (passievrucht, framboos en citroen) en Lemon Splash (citroen en ananas). Voor Voeding-en-fitness.nl heb ik alle drie de smaken geprobeerd. Naar mijn ervaring zijn ze alle 3 lekker, vooral wanneer ze nog lekker koud zijn. Dan heb je een heerlijk verkoelend en verfrissend drankje. Mijn persoonlijke favoriet is de Exotic Punch. Citrus Crush volgt op een tweede plaats. De Lemon Splash is prima te drinken, maar vind ik het minst lekker van de drie.

Samenstelling per flesje van 500 ml:

  • Energie: 94 kcal
  • Eiwit: 10 gram
  • Koolhydraat: 19,3 gram (waarvan 7,8 gram suikers)
  • Vet: < 0,1 gram
  • Zout: 0,2 gram

ELX Pro Protein Water bevat 10 gram eiwit, waarvan 2,1 gram BCAA’s (aminozuren). Wat ik positief vind is dat het zo’n 80% minder suiker dan frisdrank of energiedrank bevat. Daarnaast is het vrij van kunstmatige kleur-, geur- en smaakstoffen. Hier vind je meer informatie over ELX PRO proteïne water.

Zero Drink – Body & Fitshop

zero drink body en fitshopTot slot wil ik Zero Drink met jullie delen. Zero Drink van Body & Fitshop is een dorstlesser aangevuld met het aminozuur L-carnitine. In tegenstelling tot de proteïne waters van Myprotein en ELX PRO bevat Zero Drink helemaal geen calorieën. Zero Drink is een suiker- en calorievrije sportdrank met maar liefst 1500mg L-carnitine per fles. L-Carnitine is een populair aminozuur bij kracht- cardio-, en duursporters. Zero Drink is verkrijgbaar in heerlijk frisse fruitsmaken als bosvruchten en lemon. Deze sportdrank bevat dus geen whey of suikers, maar is enkel bedoeld als verfrissende dorstlesser tijdens het sporten. Het feit dat Body & Fit’s Zero Drink geen calorieën bevat maakt hem goed geschikt voor tijdens het droogtrainen (bijvoorbeeld voor gebruik bij een zware cardio-sessie). Per flesje van 500 milliliter krijg je de volgende macro-nutriënten binnen.

  • Energie: 0 kcal
  • Eiwit: 0 gram
  • Koolhydraten: 0 gram (waarvan 0 gram suikers)
  • Vet: 0 gram
  • Zout: 0 gram
  • L-carnitine: 1500 mg

Benieuwd naar deze sportdrank van Body & Fitshop? Je kunt hem bestellen voor €4,90 per 6 flessen!

Hebben proteïne waters nut?

Naast de in opkomst zijnde proteïne waters, zoals ELX PRO, zijn er nog tal van andere sportdranken verkrijgbaar. Van isotone en high energy (AA-drink en Aquarius bijvoorbeeld) tot sportwater met enkel toegevoegde vitaminen en mineralen. Maar is proteïne water nu echt zo bijzonder? Hebben zulke drankjes een onmiskenbare meerwaarde?

Naar mijn persoonlijke mening zijn proteïne waters een leuke toevoeging op het bestaande aanbod sportdranken. Maar onmisbaar, nee dat nu ook weer niet! Het is goed om te zien dat er hersteldranken op de markt verschijnen die rijker zijn aan eiwitten (= belangrijk voor herstel van spierweefsel) en daarnaast een stuk minder suikers bevatten dan de gebruikelijke merken sportdrank. Daarnaast zijn het gewoon erg lekkere, verfrissende drankjes die je gemakkelijk mee kunt nemen. Na een zware fysieke inspanning kun je gelijk zo’n ready-to-drink proteïne water nemen, ideaal toch! Echter, na je workout kun je ook een eiwitshake met een schepje dextrose nemen of een banaantje erbij pakken. Zo krijg je ook een ruime hoeveelheid eiwit en een dosis suikers binnen. En tijdens een training kun je een bidon met water aangevuld met een schepje BCAA poeder drinken. Ook dan krijg je tijdens het sporten belangrijke aminozuren binnen.

Of toch een eiwitshake en een banaantje?

Al met al denk ik dat proteïne water leuk is voor degenen die tijdens of na het sporten graag een lekker en verfrissend drankje willen drinken, dat helpt bij het herstel door een hoger aandeel eiwitten en wat suikers voor het aanvullen van de glycogeenvoorraad. Ben je al gewend om een eiwitshake met dextrose of een banaan te nemen na je workout? Dan is dit minstens net zo goed, vaak bevat zo’n whey shake nog meer proteïnen namelijk. Het nadeel is dat het wat meer moeite kost om een eiwitshake klaar te maken. Een kant-en-klare protein water is in dat opzicht een makkelijkere optie!

Top 5 beste eiwitten
De beste eiwitten speciaal voor jou op een rij gezet! Op zoek naar de beste eiwitshake? Voeding-en-fitness.nl heeft de beste eiwitten voor jou geselecteerd. Bestel ze voor de laagste online prijs!
Volg Marvin

Marvin

Voedingsadviseur at Voeding-en-fitness.nl
Marvin is werkzaam als Voedingsadviseur en is de oprichter van Voeding-en-fitness.nl. Naast krachttraining en (veel) eten houdt hij zich graag bezig met het schrijven over voeding, fitness en supplementen om jullie te informeren. Bovendien helpt hij velen op weg naar hun doelen via Online Personal Training!
Volg Marvin

Misschien vind je deze tips ook interessant?

Marvin

Marvin is werkzaam als Voedingsadviseur en is de oprichter van Voeding-en-fitness.nl. Naast krachttraining en (veel) eten houdt hij zich graag bezig met het schrijven over voeding, fitness en supplementen om jullie te informeren. Bovendien helpt hij velen op weg naar hun doelen via Online Personal Training!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *