• xxl nutrition korting

Snelle pasta met kipgehaktballen recept

Wil jij een gezond recept maken, maar heb je weinig tijd om uitgebreid te koken? Pasta is een maaltijd die je relatief snel op tafel kan hebben staan en ook nog eens bomvol goede voedingswaarden zit. Helemaal als je dit snelle pasta met kipgehaktballen recept volgt. Met maar liefst 60 gram eiwitten en slechts 10 gram vet is deze maaltijd ideaal voor een sporter. Door volkoren macaroni te gebruiken krijg je ook nog eens je belangrijke vezels binnen!

snelle pasta met kipgehaktballetjes

Ingrediënten van dit pasta recept

Wil jij ons pasta met kipgehaktballen recept proberen? Dan heb je de onderstaande producten nodig.

  • 200 gram kipgehaktballen (van AH of Ikea bijvoorbeeld)
  • 80 gram volkoren macaroni
  • 4 tomaten
  • ½ courgette
  • Rode ui
  • 1 teentje knoflook
  • 2 el ketchup (50% minder suiker)
  • Peper
  • Zout

Pasta met kipgehaktballen maken

Dit recept voor pasta met kipgehaktballen is snel klaar te maken. Voor de bereidingswijze in het stappenplan hieronder en geniet van jouw gezonde pasta!

  1. Zet een pan op middelhoog vuur en bak hier de kip gehaktballetjes in gaar.
  2. Kook ondertussen volgens de verpakking de macaroni gaar en giet deze vervolgens af.
  3. Neem ondertussen nog een pan en fruit hier de rode ui met wat knoflook in aan.
  4. Snijd de courgette en tomaat in kleine stukjes. Voeg beiden toe aan de pan met ui en zet deze op middelhoog vuur. Voeg wat peper en zout toe en laat dit rustig pruttelen.
  5. Na een tijdje wordt de tomaat goed zacht en kun je kapot roeren zodat je een echte tomatensaus krijgt. Voeg wat ketchup toe voor extra smaak.
  6. Voeg de macaroni toe aan de pasta saus en roer dit door elkaar. Schep dit vervolgens in een diep bord.
  7. Schep de kipgehaktballetjes op de pasta en je kunt gaan eten.

Eet smakelijk!

pasta met kipgehaktballen recept
gezond pasta recept

Voedingswaarden van deze gezonde pasta

Energie653 kcal
Eiwitten60 gram
Koolhydraten76 gram
Suikers9 gram
Vetten10 gram
Verzadigd vet3,1 gram

Meer fitness recepten

Op Voeding-en-fitness.nl delen we meer fitness recepten. Zo hebben we in deze blog 5 gezonde pasta recepten voor je op een rijtje gezet. Andere aanraders zijn bijvoorbeeld deze Vegan Quinoa Bowl, Oosterse Loaded Fries en Gegrilde kip wrap met Hüttenkäse. Wat is jouw favoriete recept?

105 GEZONDE EIWITRIJKE RECEPTEN
Wil jij meer spiermassa opbouwen, wil je zichtbare buikspieren of wil je gewoon wat kilo's kwijt en weer lekker in je vel zitten? Dan zijn de FitChef recepten geschikt voor jou! Met FitChef leer je precies hoeveel je moet eten en welke verhouding voor jouw doelstelling optimaal is. De eiwitrijke recepten ondersteunen spieropbouw én vet verlies.
Volg Marvin
Meer handige fitness tips
Ham quesadilla recept
ham quesadilla recept

Wellicht heb je wel eens eerder een quesadilla gegeten. Eigenlijk is dit gewoon een tosti maar dan gemaakt van 2 wraps. Eerder hebben wij al Lees blog

Gezonde Chicken Tenders recept
gezonde chicken tenders recept

Wie houdt er nou niet van een paar goeie stukjes kip? Waarschijnlijk ken je de Chicken Tenders, Chicken Strips of kipvingers van de McDonalds of Lees blog

Drie heerlijke en gezonde gourmet recepten
gezonde gourmet recepten

Steeds meer mensen kiezen ervoor om met Pasen te gourmetten. Het is een heerlijke manier om Pasen door te brengen met familie en vrienden en Lees blog

Oosterse Loaded Fries recept
oosterse loaded fries recept

Heb jij zin een frietje, maar probeer je wel aan je dagelijkse eiwitbehoefte te voldoen? Dan is dit recept echt iets voor jou. Loaded Fries Lees blog

Marvin Grouw

Marvin werkt sinds 2014 als Voedingsadviseur en is de oprichter van Voeding-en-fitness.nl. Naast krachttraining en (lekker) eten houdt hij zich graag bezig met het schrijven over voeding, fitness en supplementen om jullie te informeren. Bovendien helpt hij velen op weg naar hun doelen via Online Personal Training. Lees hier meer over Marvin!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

zestien − dertien =