• xxl nutrition banner

Pannenkoek met pistache vulling recept

Bijgewerkt op 20 maart 2023 door Marvin

pannenkoek met pistache vulling recept

Elke dag is wel een mooie dag voor pannenkoeken! Ze zijn zo makkelijk te bereiden en tegenwoordig ook erg gezond te eten. Met hartig beleg of juist met zoetigheid. Vroeger aten wij ze altijd met suiker of siroop. Uiteraard is dit niet helemaal gezond. Daarom hebben we nu een gezond recept voor jullie gemaakt gemaakt.

Vandaag hebben we de Sport Pancakes van Body & Fit gebruikt. Je hoeft alleen water toe te voegen en je kunt al gaan bakken. Daarnaast bevatten ze weinig vet, relatief weinig koolhydraten en veel eiwitten! Benieuwd naar dit pannenkoek met pistache vulling recept? Lees de bereiding hieronder!

Ingrediënten pistache pannenkoeken

Wil je dit pannenkoek met pistache vulling recept maken? Dan heb je de onderstaande producten nodig.

  • 50 gram Sport Pancakes van Body & Fit
  • 200 gram Griekse Yoghurt 0% vet
  • Vanille Flavor Drops van Body & Fit
  • 20 gram pistachenoten
  • 50 gram blauwe bessen

Natuurlijk kun je in plaats van de blauwe bessen ook kiezen voor een andere fruitsoort die je lekker vindt.

Pannenkoek met pistache vulling recept maken

Wil jij dit lekkere recept voor pannenkoeken met pistache vulling zelf maken? Volg de bereidingswijze hieronder.

  1. Giet 125 ml water in een shakebeker en voeg hier het Sport Pancakes poeder aan toe. Shake dit goed door elkaar. Voeg eventueel een ‘shakeballetje’ toe om klontjes te voorkomen.
  2. Zet een pan op middelhoog vuur en laat deze goed warm worden. Doe hier een klein beetje olijfolie in en laat ook dit warm worden. Bak de pannenkoek goudbruin aan beide kanten.
  3. Hak ondertussen de pistache nootjes fijn op een snijplank.
  4. Doe de Griekse Yoghurt in een schaaltje, voeg hier een klein beetje zoetstof aan toe en meng hier de pistache nootjes door heen.
  5. Haal de pannenkoek uit de pan en laat deze kort afkoelen. Smeer het Griekse Yoghurt mengsel over de pannenkoek en rol deze op. Serveer met wat verse blauwe bessen.

Eet smakelijk!

recept pannenkoek pistache
pannenkoek pistache vulling

Voedingswaarden voor het hele pannenkoek recept

  • Calorieën: 448 kcal
  • Koolhydraten: 40 gram
  • Suikers: 7 gram
  • Vetten:  13 gram
  • Verzadigd vet: 2,6 gram
  • Eiwitten: 42 gram

Meer lekkere recepten

Op Voeding-en-fitness.nl deel ik graag lekkere en gezonde recepten met jullie. Vooral pannenkoek recepten vallen bij jullie in de smaak. Kijk daarom ook eens naar deze recepten voor Oreo Protein Pancakes, American Protein Pancakes of gevulde flensjes met banaan en chocolade. Heb jij nog een lekker recept? Laat het ons weten in de reacties!

Volg Marvin
Meer handige fitness tips
Kipsensatie recept
Kipsensatie, het eerste recept van de week is een uitermate gezonde maaltijd!

Inspiratie nodig voor een gezonde maaltijd? Op Voeding-en-fitness.nl vind je elke week een nieuw lekker en gezond recept. Het eerste Recept van de Week is Lees blog

Gezonde maaltijd met zalm recept
Gezonde maaltijd zalm met kappertjes in cava!

Vis is goed voor je! Vis bevat namelijk gezonde vetten en de broodnodige eiwitten. Bovendien is een goed bereid stukje vis erg lekker! Ben jij Lees blog

Gezonde aardbeiensmoothie
Gezonde aardbeiensmoothie recept op voeding-en-fitness.nl!

Zin in een lekker tussendoortje, maar geen idee wat je nu weer moet eten? Probeer eens deze gezonde aardbeiensmoothie met magere melk en magere yoghurt. Lees blog

Wraps met gerookte zalm en sla recept
Wraps met gerookte zalm en sla

Ken je die dagen? Die dagen waarop je simpelweg geen zin hebt om een uur lang in de keuken te staan voor je warme hap. Lees blog

Marvin Grouw

In 2014 ben ik afgestudeerd als Sportmanager aan Hogeschool Windesheim Zwolle. Daarna heb ik mij verder gespecialiseerd tot Voedingsadviseur en Personal Trainer. Sindsdien ben ik werkzaam voor diverse sportscholen in Harderwijk en schrijf ik content voor platformen als XXL Nutrition en Fit Meals. Ik heb Voeding-en-fitness.nl opgericht om mijn waardevolle kennis en ervaringen te delen over krachttraining, voeding en supplementen. Zo help ik jou graag bij het bereiken van je (sportieve) doelen. Ik help al ruim 10 jaar sporters met online personal training en voedingsadvies op maat. Lees hier meer over Marvin!

Geef een reactie

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *