Bijgewerkt op 28 januari 2024 door Marvin
Eet jij wel eens overnight oats? Dit is een recept waarbij je de havermout een nachtje laat weken in bijvoorbeeld melk. Dit is een ideaal recept om de dag goed te beginnen met een stevig ontbijtje. Voeg er nog wat extra suikervrije jam en amandelen aan toe, en je start je dag als geen ander! Dit fitness recept bevat een flinke dosis complexe koolhydraten om je dag energiek te starten.
Wil jij dit Overnight Oats recept eens maken? Volg de bereidingswijze in deze blog en maak je eigen havermoutontbijt. Houd er wel rekening mee dat je dit ontbijt de avond van te voren klaar maakt!
Ingrediënten Overnight Oats maken
Wil jij zelf dit havermout ontbijtje maken? Je hebt de onderstaande producten nodig voor dit Overnight Oats recept.
- 75 gram havermout (lees hier hoe gezond havermout is)
- 200 ml halfvolle melk
- 15 gram Smart Fruit Spread (cherry)
- 10 gram geroosterde amandelen
- Aardbeien
Bereidingswijze Overnight Oats recept
Dit Overnight Oats recept thuis maken? Volg dan de het onderstaande stappenplan.
- Let op: begin dit recept een dag van te voren!
- Doe de havermout samen met de melk in een afsluitbaar potje. Sluit het potje en zet hem in de koelkast voor minimaal 8 uur
- Haal na de 8 uur het potje uit de koelkast. Meng eventueel de havermout nog een keertje goed door.
- Schep de jam bovenop de havermout en snijd een aardbei in stukjes.
- Hak als laatste de amandelen fijn en strooi deze nog over de havermout heen. Eet smakelijk!
Voedingswaarden voor dit havermout recept
- Calorieën: 487 kcal
- Koolhydraten: 68 gram
- Suikers: 14 gram
- Vetten: 15 gram
- Verzadigd vet: 4 gram
- Eiwitten: 19 gram
Meer gezonde recepten
Op Voeding-en-fitness.nl deel ik regelmatig gezonde recepten met je. Soms laag in calorieën en perfect voor het droogtrainen, andere recepten zijn ideaal bij het bulken en rijk aan voedingswaarden. Check bijvoorbeeld eens dit stracciatella eiwitshake recept, deze heerlijke havermoutkoekjes en deze gezonde wentelteefjes. Heb jij een lekker recept? Deel het in een reactie hieronder!
- Rood Licht Therapie: wat doet het voor je gezondheid? - 9 november 2024
- Crazy Nutrition Mass Gainer review & ervaring 2024 - 29 oktober 2024
- Wat is ongezonder: pizza of patat? - 20 oktober 2024