• xxl nutrition korting

Overnight Oats recept met jam en amandelen

Laatste update op 4 mei 2021

overnight oats receptEet jij wel eens overnight oats? Dit is een recept waarbij je de havermout een nachtje laat weken in bijvoorbeeld melk. Dit is een ideaal recept om de dag goed te beginnen met een stevig ontbijtje. Voeg er nog wat extra suikervrije jam en amandelen aan toe, en je start je dag als geen ander! Dit fitness recept bevat een flinke dosis complexe koolhydraten om je dag energiek te starten. Wil jij dit Overnight Oats recept eens maken? Volg de bereidingswijze in deze blog en maak je eigen havermoutontbijt. Houd er wel rekening mee dat je dit ontbijt de avond van te voren klaar maakt!

Ingrediënten Overnight Oats maken

Wil jij zelf dit havermout ontbijtje maken? Je hebt de onderstaande producten nodig voor dit Overnight Oats recept.

  • 75 gram havermout
  • 200 ml halfvolle melk
  • 15 gram Smart Fruit Spread (cherry)
  • 10 gram geroosterde amandelen
  • Aardbeien

Bereidingswijze Overnight Oats recept

Dit Overnight Oats recept thuis maken? Volg dan de het onderstaande stappenplan.

  1. Let op: begin dit recept een dag van te voren!
  2. Doe de havermout samen met de melk in een afsluitbaar potje. Sluit het potje en zet hem in de koelkast voor minimaal 8 uur
  3. Haal na de 8 uur het potje uit de koelkast. Meng eventueel de havermout nog een keertje goed door.
  4. Schep de jam bovenop de havermout en snijd een aardbei in stukjes.
  5. Hak als laatste de amandelen fijn en strooi deze nog over de havermout heen. Eet smakelijk!

overnight oats maken havermoutpotje recept

Voedingswaarden voor dit havermout recept

  • Calorieën: 487 kcal
  • Koolhydraten: 68 gram
  • Suikers: 14 gram
  • Vetten: 15 gram
  • Verzadigd vet: 4 gram
  • Eiwitten: 19 gram

Meer gezonde recepten

Op Voeding-en-fitness.nl deel ik regelmatig gezonde recepten met je. Soms laag in calorieën en perfect voor het droogtrainen, andere recepten zijn ideaal bij het bulken en rijk aan voedingswaarden. Check bijvoorbeeld eens dit stracciatella eiwitshake recept, deze heerlijke havermoutkoekjes en deze gezonde wentelteefjes. Heb jij een lekker recept? Deel het in een reactie hieronder!

105 GEZONDE EIWITRIJKE RECEPTEN
Wil jij meer spiermassa opbouwen, wil je zichtbare buikspieren of wil je gewoon wat kilo's kwijt en weer lekker in je vel zitten? Dan zijn de FitChef recepten geschikt voor jou! Met FitChef leer je precies hoeveel je moet eten en welke verhouding voor jouw doelstelling optimaal is. De eiwitrijke recepten ondersteunen spieropbouw én vet verlies.
Volg Marvin
Meer interessante fitness tips
REVIEW: SLANKER – FIT.nl afslank boek
slanker afslankboek

Gezond afvallen is in theorie niet heel moeilijk, door een calorietekort te creëren zal je vet gaan verliezen. In de praktijk blijkt echter dan veel Lees blog

5 lekkere keto recepten voor het ketogeen dieet
recept biefstuk saté

Ben jij bezig met een koolhydraatarm dieet, maar is jouw inspiratie voor geschikte maaltijden een beetje weg? In deze blog op Voeding-en-fitness.nl deel ik 5 Lees blog

5x gezonde pasta recepten
gezonde pasta recepten

Pasta is niet alleen hartstikke lekker, het is ook nog eens heel makkelijk te maken. En de variaties zijn eindeloos! Zo heb je spaghetti en Lees blog

Voeding voor voetballers om de prestaties te verbeteren
voeding voor voetballers

Hoe kunnen we onze prestaties verbeteren tijdens een voetbalwedstrijd? Er wordt veel aandacht geschonken aan techniek, tactiek en krachttraining om de fysieke prestaties te verbeteren. Lees blog

Marvin

Marvin werkt sinds 2014 als Voedingsadviseur en is de oprichter van Voeding-en-fitness.nl. Naast krachttraining en (lekker) eten houdt hij zich graag bezig met het schrijven over voeding, fitness en supplementen om jullie te informeren. Bovendien helpt hij velen op weg naar hun doelen via Online Personal Training. Lees hier meer over Marvin!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

zeven + zestien =