• xxl nutrition banner

Overnight Oats recept met jam en amandelen

Laatste update op 13 juli 2022

overnight oats receptEet jij wel eens overnight oats? Dit is een recept waarbij je de havermout een nachtje laat weken in bijvoorbeeld melk. Dit is een ideaal recept om de dag goed te beginnen met een stevig ontbijtje. Voeg er nog wat extra suikervrije jam en amandelen aan toe, en je start je dag als geen ander! Dit fitness recept bevat een flinke dosis complexe koolhydraten om je dag energiek te starten.

Wil jij dit Overnight Oats recept eens maken? Volg de bereidingswijze in deze blog en maak je eigen havermoutontbijt. Houd er wel rekening mee dat je dit ontbijt de avond van te voren klaar maakt!

Ingrediënten Overnight Oats maken

Wil jij zelf dit havermout ontbijtje maken? Je hebt de onderstaande producten nodig voor dit Overnight Oats recept.

  • 75 gram havermout
  • 200 ml halfvolle melk
  • 15 gram Smart Fruit Spread (cherry)
  • 10 gram geroosterde amandelen
  • Aardbeien

Bereidingswijze Overnight Oats recept

Dit Overnight Oats recept thuis maken? Volg dan de het onderstaande stappenplan.

  1. Let op: begin dit recept een dag van te voren!
  2. Doe de havermout samen met de melk in een afsluitbaar potje. Sluit het potje en zet hem in de koelkast voor minimaal 8 uur
  3. Haal na de 8 uur het potje uit de koelkast. Meng eventueel de havermout nog een keertje goed door.
  4. Schep de jam bovenop de havermout en snijd een aardbei in stukjes.
  5. Hak als laatste de amandelen fijn en strooi deze nog over de havermout heen. Eet smakelijk!

overnight oats maken havermoutpotje recept

Voedingswaarden voor dit havermout recept

  • Calorieën: 487 kcal
  • Koolhydraten: 68 gram
  • Suikers: 14 gram
  • Vetten: 15 gram
  • Verzadigd vet: 4 gram
  • Eiwitten: 19 gram

Meer gezonde recepten

Op Voeding-en-fitness.nl deel ik regelmatig gezonde recepten met je. Soms laag in calorieën en perfect voor het droogtrainen, andere recepten zijn ideaal bij het bulken en rijk aan voedingswaarden. Check bijvoorbeeld eens dit stracciatella eiwitshake recept, deze heerlijke havermoutkoekjes en deze gezonde wentelteefjes. Heb jij een lekker recept? Deel het in een reactie hieronder!

105 GEZONDE EIWITRIJKE RECEPTEN
Wil jij meer spiermassa opbouwen, wil je zichtbare buikspieren of wil je gewoon wat kilo's kwijt en weer lekker in je vel zitten? Dan zijn de FitChef recepten geschikt voor jou! Met FitChef leer je precies hoeveel je moet eten en welke verhouding voor jouw doelstelling optimaal is. De eiwitrijke recepten ondersteunen spieropbouw én vet verlies.
Volg Marvin
Meer handige fitness tips
Kipsensatie recept
Kipsensatie, het eerste recept van de week is een uitermate gezonde maaltijd!

Inspiratie nodig voor een gezonde maaltijd? Op Voeding-en-fitness.nl vind je elke week een nieuw lekker en gezond recept. Het eerste Recept van de Week is Lees blog

Gezonde maaltijd: Zalm met kappertjes in mousserende wijn
Gezonde maaltijd zalm met kappertjes in cava!

Vis is goed voor je! Vis bevat namelijk gezonde vetten en de broodnodige eiwitten. Bovendien is een goed bereid stukje vis erg lekker! Ben jij Lees blog

Gezonde aardbeiensmoothie
Gezonde aardbeiensmoothie recept op voeding-en-fitness.nl!

Zin in een lekker tussendoortje, maar geen idee wat je nu weer moet eten? Probeer eens deze gezonde aardbeiensmoothie met magere melk en magere yoghurt. Lees blog

Wraps met gerookte zalm en sla recept
Wraps met gerookte zalm en sla

Ken je die dagen? Die dagen waarop je simpelweg geen zin hebt om een uur lang in de keuken te staan voor je warme hap. Lees blog

Marvin Grouw

Marvin werkt sinds 2014 als Voedingsadviseur en is de oprichter van Voeding-en-fitness.nl. Naast krachttraining en (lekker) eten houdt hij zich graag bezig met het schrijven over voeding, fitness en supplementen om jullie te informeren. Bovendien helpt hij velen op weg naar hun doelen via Online Personal Training. Lees hier meer over Marvin!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

een × 1 =