Bijgewerkt op 19 augustus 2024 door Marvin
Energiedrank is al vaker in het nieuws geweest. Onlangs hebben kinderartsen zelfs beweerd dat energiedrankjes verboden moeten worden. Deze populaire drankjes zijn voor kinderen (en uiteraard ook voor volwassenen) namelijk erg ongezond. In dit artikel wil ik een blik werpen op de relatie tussen energiedrank en gezondheid. Wat zijn de verschillende effecten van energydrankjes op ons lichaam en waarom zouden we deze moeten verbieden voor kinderen?
Uiteraard ben ik ook benieuwd naar jullie mening, dus laat gerust een reactie achter onderaan dit artikel op Voeding-en-fitness.nl!
Soorten energiedrank
Energiedrankjes vinden we in veel verschillende varianten. Iedereen kent natuurlijk Monster en Red Bull, maar vooral onder kinderen en jongeren zijn de goedkope varianten als Bullit en Highway Energy veel populairder. Het probleem met deze energiedrankjes is dat ze voor nog geen 30 cent te koop zijn bij elke plaatselijke supermarkt. Hiernaast zijn er ook nog de Light energiedranken. Ook deze varianten zijn niet goed voor je gezondheid. Vaak zitten ze volgestampt met aspartaam en andere E-nummers.
Effecten van energiedrank op onze gezondheid
Energiedrankjes hebben verscheidene effecten op onze gezondheid. Helaas is het merendeel hiervan niet positief te noemen. Energydrank geeft je een oppeppend gevoel door de hoge dosering cafeïne, suikers en taurine. Al deze stofjes zorgen voor een stimulans. In de meeste blikjes energiedrank zit ongeveer 80 milligram cafeïne. Dat is evenveel als in een gemiddeld kopje filter koffie en ongeveer 4 keer zoveel als in 200 milliliter cola.
Wat zit er in energydrink?
Wat zit er dan precies in energiedrank? Hieronder leg ik je de meest gebruikte ingrediënten van energiedrankjes uit.
Cafeïne
Cafeïne is een stof die je van nature in thee en koffie vind. Wanneer je een kleine hoeveelheid hiervan binnenkrijgt verbetert het je concentratie en prestatie. Wanneer je echter teveel cafeïne binnenkrijgt, zoals het geval is wanneer je veel energiedrank drinkt, heeft het echter veel nadelige gezondheidseffecten. Zo kun je onder andere hoofdpijn, rusteloosheid, angstgevoelens en misselijkheid ervaren.
Taurine
Taurine komt in grote hoeveelheden voor in het lichaam van zoogdieren en speelt een belangrijke rol in het cardiovasculaire systeem, de ontwikkeling en functie van spieren, de retina en het centrale zenuwstelsel. De lichaamseigen aanmaak van taurine is gewoonlijk beperkt; bij suikerpatiënten is het verbruik ervan sterk verhoogd. Taurine is één van de bekendere aminozuren. De dosering taurine in energiedrank is niet dermate hoog dat het schadelijk is voor de gezondheid!
Glucurono-lacton
Glucurono-lacton is een lichaamseigen stof die vrijkomt bij de afbraak van glucose in de lever. Via energiedrankjes krijg je meer glucuronolacton binnen dan via ander eten en drinken. Dit stofje stimuleert je en geeft je een fijner en opgewekt gevoel. Wanneer je hier echter veel te veel van binnen krijgt kan het op lange termijn leiden tot migraine en leveraandoeningen.
Energiedrank verbieden voor kinderen?
Kijkend naar energiedrank en gezondheid zien we de volgende negatieve effecten:
- Negatieve effecten door de hoge concentratie suikers. Energiedranken bevatten 8 tot 15 gram koolhydraten per 100 milliliter, wat gelijk staat aan 2 tot 4 suikerklontjes. Door het hoge suikergehalte zijn ze ongeschikt als sportdrank. Dat vertraagt namelijk de vochtopname in de darm.
- Vergroten de kans op overgewicht. Energydrank bevat veel calorieën, als je teveel kcal per dag binnenkrijgt zorgt dit ervoor dat je aankomt. (Bereken hier je dagelijkse caloriebehoefte)
- Slapeloosheid. Wanneer je teveel energiedrankjes neemt loop je de kans om slecht in slaap te vallen ’s nachts. Dit wil je voorkomen, want rust is erg belangrijk. Het wordt vooral afgeraden om energydrink ’s avonds te drinken.
- Uitdroging. Energiedranken kunnen het lichaam uitdrogen. Als je energiedrank drinkt, drink dan ook altijd voldoende water. Zeker bij warm weer, bij extreme inspanning of in combinatie met alcohol.
- Hartritmestoornissen. Vooral bij kinderen kan de hoge dosering stimulerende middelen leiden tot hartproblemen. In deze gevallen slaat het hart op hol, met mogelijk een hartstilstand tot gevolg. Natuurlijk gebeurt dit slechts sporadisch, maar het is zeker een reden om op te passen met het drinken van energiedrankjes.
- Verslaving. Energydrank kan verslavend werken, aangezien mensen een behoefte ontwikkelen voor de stimulerende stoffen. Net zoals mensen die verslaafd zijn aan koffie, kunnen kinderen nu dus al op jonge leeftijd een verslaving ontwikkelen waarbij ze elke dag energiedrank MOETEN drinken.
Hoe om te gaan met energiedrank?
Dat kinderartsen oproepen tot een verbod gaat mij wat ver, aangezien we dan van alles moeten gaan verbieden. Uiteraard ben ik wel van mening dat energiedrankjes met mate gedronken moeten worden. Ik zie vooral veel kinderen elke dag meerdere blikken nuttigen. Dit kan vooral op de langere termijn veel negatieve effecten op de gezondheid teweegbrengen. Natuurlijk is het prima om eens per week een blikje Red Bull Light te drinken, mocht je dit lekker vinden. Het best is echter om gewoon veel water te drinken in plaats van frisdranken en/of energiedrank.
Het grote probleem is dat energiedrank gemakkelijk te verkrijgen is en spotgoedkoop is. Kinderen lopen met 30 cent naar de supermarkt en halen eenvoudig een blikje van deze rotzooi! Naar mijn mening is het hier een taak van de ouders om het gebruik van energiedrank te reguleren. Verbieden heeft vaak geen zin, maar zorg ervoor dat de kinderen verantwoord met energydrink om kunnen gaan.
Meer energie nodig?
Heb je toch een boost nodig? Neem eens groene thee of een kopje zwarte koffie! Dit werkt ook stimulerend en bevat veel minder calorieën en chemische stoffen dan de mierzoete energiedranken! Zoek je echt een boost in je energie voordat je aan een training begint? Dan kun je een pre-workout booster gebruiken.
- Leefstijlcoach vergoeding in zorgverzekering - 21 november 2024
- High Cable Bicep Curl uitvoering & uitleg - 13 november 2024
- Rood Licht Therapie: wat doet het voor je gezondheid? - 9 november 2024
Migraine is een vervelende hersenaandoening. Je herkent het aan een intense, vaak ondraaglijke hoofdpijn en een aantal andere symptomen. Naast hevige pijn heeft het een Lees blog
Veel sporters gebruiken graag een pre workout booster voor hun training. Pre workouts worden vooral gebruikt om energie te leveren en bevatten daarom vaak een Lees blog
Een Pre Workout staat bekend om de grote hoeveelheid cafeïne die het bevat. Doorgaans wordt dit voedingssupplement door fanatieke sporters gebruikt voor hun trainingen. De Lees blog
Heb jij iedere ochtend een bak koffie nodig voordat je naar je werk gaat? Dan behoor je tot het overgrote deel van de Nederlanders die Lees blog
