Laatste update op 6 juli 2022
Vroeger at ik behoorlijk veel noedels. Vaak waren dit de goedkope pakjes uit de supermarkt, waar je enkel heet water aan toe moest voegen. Makkelijk en prima qua voedingswaarden, maar wel rijk aan onnodige toegevoegde stoffen. Wil jij zelf een gezonde maaltijd met noedels maken? Op Voeding-en-fitness.nl deel ik dit Low calorie noedels recept met jullie. Deze maaltijd is makkelijk te bereiden en bevat slechts(!) 149 calorieën per portie, waarvan 21 gram eiwit! De smart noodles van Body & Fit bevatten namelijk per portie maar 9 calorieën. Door lekker wat garnalen en groenten toe te voegen krijg je ook nog eens je benodigde voedingsstoffen binnen. Binnen 5 tot 10 minuutjes heb je deze maaltijd op tafel staan!
Ingrediënten gezonde noedels recept
Wil jij dit low calorie noedels recept maken? Met de onderstaande ingrediënten maak je dit gezonde rechten voor 2 personen.
- 1 zakje Smart Noodles (van Body & Fit)
- 180 gram garnalen
- 100 gram haricots verts
- Taugé
- Sesamzaadjes
- Rode peper
- Light soja saus
- Peper en (zee)zout
Low calorie noedels recept maken
Volg de onderstaande bereidingswijze om zelf dit lekkere en gezonde low calorie noedels recept op tafel te zetten.
- Breng een pannetje met water aan de kook, zet ondertussen ook een schaaltje met koud water klaar.
- Haal de haricots verts uit de verpakking, haal de puntjes er van af en snijd ze door het midden. Doe ze in het kokende water.
- Schep ze er na ongeveer 15 seconden weer uit en leg ze gelijk in het koude water.
- Gebruik het kokende water om over de taugé heen te gieten en spoel deze ook gelijk weer af met koud water. Nu zijn de boontjes en taugé beetgaar.
- Zet een koekenpan op hoog vuur en bak de garnalen in een klein beetje olijfolie. Snijd de rode peper in dunne ringetjes en voeg deze met de sesamzaadjes toe. Giet een klein beetje sojasaus bij de garnalen en voeg ook de boontjes en taugé toe.
- Giet de Body & Fit smart noedels af en spoel ze met wat koud water. Laat de noedels goed uitlekken en voeg ze vervolgens toe aan de garnalen. Voeg naar smaak nog wat peper en zout toe. Bak alles nog zo’n 3 minuten.
Er kan gegeten worden, eet smakelijk!
Voedingswaarden 1 portie noedels
- Energie = 149 kcal
- Eiwit = 21 gram
- Koolhydraat = 3 gram
- Suikers = 3 gram
- Vet = 5 gram
- Verzadigde vetten = 0,9 gram
Op Voeding-en-fitness.nl deel ik nog veel meer gezonde fitness recepten, net als dit low calorie noedels recept. Wat dacht je bijvoorbeeld van dit vegan pizza recept of dit recept voor Indonesische Orak Arik!
- Leg Press uitvoering & techniek uitleg - 8 juni 2023
- Is Pre Workout gevaarlijk? - 23 mei 2023
- Creatine Total Performance review – Muscle Concepts - 17 mei 2023
Inspiratie nodig voor een gezonde maaltijd? Op Voeding-en-fitness.nl vind je elke week een nieuw lekker en gezond recept. Het eerste Recept van de Week is Lees blog
Vis is goed voor je! Vis bevat namelijk gezonde vetten en de broodnodige eiwitten. Bovendien is een goed bereid stukje vis erg lekker! Ben jij Lees blog
Zin in een lekker tussendoortje, maar geen idee wat je nu weer moet eten? Probeer eens deze gezonde aardbeiensmoothie met magere melk en magere yoghurt. Lees blog
Stress, wie kent het niet? Iedereen ervaart wel eens een stressvolle periode in zijn of haar leven. Dit kan allerlei verschillende oorzaken hebben, een zeik-grage Lees blog
