• xxl nutrition korting

Low calorie noedels recept

Laatste update op 29 december 2020

gezonde noedelsVroeger at ik behoorlijk veel noedels. Vaak waren dit de goedkope pakjes uit de supermarkt, waar je enkel heet water aan toe moest voegen. Makkelijk en prima qua voedingswaarden, maar wel rijk aan onnodige toegevoegde stoffen. Wil jij zelf een gezonde maaltijd met noedels maken? Op Voeding-en-fitness.nl deel ik dit Low calorie noedels recept met jullie. Deze maaltijd is makkelijk te bereiden en bevat slechts(!) 149 calorieën per portie, waarvan 21 gram eiwit! De smart noodles van Body & Fit bevatten namelijk per portie maar 9 calorieën. Door lekker wat garnalen en groenten toe te voegen krijg je ook nog eens je benodigde voedingsstoffen binnen. Binnen 5 tot 10 minuutjes heb je deze maaltijd op tafel staan!

Ingrediënten gezonde noedels recept

Wil jij dit low calorie noedels recept maken? Met de onderstaande ingrediënten maak je dit gezonde rechten voor 2 personen.

  • 1 zakje Smart Noodles (van Body & Fitshop)
  • 180 gram garnalen
  • 100 gram haricots verts
  • Taugé
  • Sesamzaadjes
  • Rode peper
  • Light soja saus
  • Peper en (zee)zout

Low calorie noedels recept maken

Volg de onderstaande bereidingswijze om zelf dit lekkere en gezonde low calorie noedels recept op tafel te zetten.

  1. Breng een pannetje met water aan de kook, zet ondertussen ook een schaaltje met koud water klaar.
  2. Haal de haricots verts uit de verpakking, haal de puntjes er van af en snijd ze door het midden. Doe ze in het kokende water.
  3. Schep ze er na ongeveer 15 seconden weer uit en leg ze gelijk in het koude water.
  4. Gebruik het kokende water om over de taugé heen te gieten en spoel deze ook gelijk weer af met koud water. Nu zijn de boontjes en taugé beetgaar.
  5. Zet een koekenpan op hoog vuur en bak de garnalen in een klein beetje olijfolie. Snijd de rode peper in dunne ringetjes en voeg deze met de sesamzaadjes toe. Giet een klein beetje sojasaus bij de garnalen en voeg ook de boontjes en taugé toe.
  6. Giet de Body & Fit smart noedels af en spoel ze met wat koud water. Laat de noedels goed uitlekken en voeg ze vervolgens toe aan de garnalen. Voeg naar smaak nog wat peper en zout toe. Bak alles nog zo’n 3 minuten.

Er kan gegeten worden, eet smakelijk!

smart noodles noedels recept

low calorie noodles low calorie noedels recept

Voedingswaarden 1 portie noedels

  • Energie = 149 kcal
  • Eiwit = 21 gram
  • Koolhydraat = 3 gram
  • Suikers = 3 gram
  • Vet = 5 gram
  • Verzadigde vetten = 0,9 gram

Op Voeding-en-fitness.nl deel ik nog veel meer gezonde fitness recepten, net als dit low calorie noedels recept. Wat dacht je bijvoorbeeld van dit vegan pizza recept of dit recept voor Indonesische Orak Arik!

105 GEZONDE EIWITRIJKE RECEPTEN
Wil jij meer spiermassa opbouwen, wil je zichtbare buikspieren of wil je gewoon wat kilo's kwijt en weer lekker in je vel zitten? Dan zijn de FitChef recepten geschikt voor jou! Met FitChef leer je precies hoeveel je moet eten en welke verhouding voor jouw doelstelling optimaal is. De eiwitrijke recepten ondersteunen spieropbouw én vet verlies.
Volg Marvin
Laatste berichten van Marvin (alles zien)
Meer interessante fitness tips
5 lekkere keto recepten voor het ketogeen dieet
recept biefstuk saté

Ben jij bezig met een koolhydraatarm dieet, maar is jouw inspiratie voor geschikte maaltijden een beetje weg? In deze blog op Voeding-en-fitness.nl deel ik 5 Lees blog

5x gezonde pasta recepten
gezonde pasta recepten

Pasta is niet alleen hartstikke lekker, het is ook nog eens heel makkelijk te maken. En de variaties zijn eindeloos! Zo heb je spaghetti en Lees blog

Zoete aardappel recept met avocado en kikkererwten
zoete aardappel recept

Eet jij wel eens zoete aardappel? Het is een bron van vezels en smaakt ook nog eens heel anders dan een gewone aardappel. Samen met Lees blog

Gezonde tosti met ei recept
ei tosti recept

Een broodje ei of toch een tosti. Beide gerechten zijn lekker en kun je zo (on)gezond maken als je zelf wil. Maar wat als je Lees blog

Marvin

Marvin werkt sinds 2014 als Voedingsadviseur en is de oprichter van Voeding-en-fitness.nl. Naast krachttraining en (lekker) eten houdt hij zich graag bezig met het schrijven over voeding, fitness en supplementen om jullie te informeren. Bovendien helpt hij velen op weg naar hun doelen via Online Personal Training. Lees hier meer over Marvin!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

13 − 11 =