Bijgewerkt op 26 oktober 2022 door Marvin
Tegenwoordig gebruiken steeds meer mensen hennepolie. Het goedje wordt steeds populairder en wordt door veel mensen gezien als wondermiddel. Zo zou het veel positieve effecten op de gezondheid hebben, bijdragen aan een betere huid en sterker haar en zelfs de sportprestaties kunnen verbeteren.
Maar is hennepolie gezond? En welke stoffen zitter er precies in deze olie, die ook wel bekend staat als CBD olie? In deze blog op Voeding-en-fitness.nl ga ik je meer vertellen over de effecten van hennep olie en de voordelen en nadelen op je gezondheid.
Wat is hennepolie?
Hennepolie is een verzamelnaam voor alle soorten olie die gewonnen worden uit de hennepplant. Zo kennen we hennepzaadolie. Deze olie komt uit de zaden van de hennepplant. Hierin zitten de belangrijke Omega 3 en Omega 6 vetzuren. CBD olie wordt gewonnen uit de bladen en niet uit de zaden. CBD (cannabidiol) heeft echter geen hallucinerende werking en is ook niet verslavend. Wel werkt het ontspannend en verbetert het de nachtrust. Hierdoor draagt het bij aan een sneller herstel, bijvoorbeeld na het fitnessen.
Hennepolie is dus een volledig plantaardig product. Dit maakt het ook geschikt voor veganisten om te gebruiken als voedingssupplement. Maar wat zit er nu precies in hennep oliën en is hennepolie gezond?
Welke stoffen zitten in CBD olie?
In hennepolie vinden we een aantal stofjes die een belangrijke werking hebben in ons lichaam. Zo bevat het essentiële vetzuren (omega 3, 6 en 9), verschillende vitamines en mineralen, aminozuren en voedingsvezels. Deze voedingsstoffen maken CBD olie gezond.
Omega 3, 6 en 9 vetzuren
Hennepzaadolie bevat dus de essentiële vetzuren omega 3, omega 6 en omega 9. Maar ook gammalinoleenzuur vinden we in de uit hennep gewonnen oliën. Deze vetten hebben een positief effect op onze huid, hormoonhuishouding, het geheugen, de gewrichten, hart- en bloedvaten en bovendien hebben ze een ontstekingsremmende werking [1].
Ongeveer 75 tot 80% van de hennepzaadolie bestaat uit deze meervoudig onverzadigde vetzuren. Omdat ons lichaam deze vetten niet zelf kan aanmaken is het belangrijk dat we ze binnenkrijgen uit onze voeding. Een goede bron hiervan is vette vis, maar hennepolie is dus een goed alternatief als je geen vis lust.
Vitamines en mineralen
In hennepzaad zit ook een heleboel vitamines en mineralen. Zo vind je in hennepolie vitamine B1, B2, B3, B6, C en E. De B-vitamines spelen een belangrijke rol in de energiehuishouding van het lichaam. Vitamine C ondersteunt het afweersysteem, verbetert de opname van ijzer en houdt schadelijke vrije radicalen tegen (antioxidant). Vitamine E is vooral belangrijk bij de regulatie van de celstofwisseling. Het heeft een beschermende werking voor cellen een weefsels.
Naast deze vitaminen bevat CBD olie ook diverse mineralen, zoals; calcium, fosfor, ijzer, jodium, magnesium, kalium, koper en zink. Deze mineralen hebben allemaal een specifieke werking, maar gezamenlijk dragen ze bij aan onze algehele gezondheid. Zo zorgen ze voor een goed werkende energiehuishouding en zorgen ze voor groei en ontwikkeling.
Aminozuren in hennepolie
Zeker voor sporters zijn eiwitten en aminozuren erg belangrijk. Hennep olie bevat belangrijke aminozuren en enzymen zoals lecithine en globuline. Deze stoffen zijn belangrijk bij het repareren van weefsels, versterken het immuunsysteem en dragen bij aan een goede werking van de lever.
Daarnaast is het zeker voor krachtsporters belangrijk om genoeg proteïnen binnen te krijgen. Deze zijn nodig voor het herstellen van spierweefsel na een zware training. Zo helpen eiwitten bij het herstel en de opbouw van meer spiermassa.
Voedingsvezels
Maar hennepzaadolie bevat nog meer goeds, namelijk vezels. De zaden van hennep zijn rijk aan voedingsvezels. Deze stimuleren de spijsvertering en darmfunctie. Hierdoor worden voedingsstoffen beter opgenomen en heb je een langer verzadigd gevoel. Dit zorgt er voor dat je minder snel naar ongezonde tussendoortjes grijpt. Hierdoor houd je een gezond voedingsschema makkelijker vol!
Voordelen van hennep olie
Zoals je hierboven hebt kunnen lezen bevat hennepolie een heleboel belangrijke stoffen. Het gebruiken van CBD olie als supplement kan dus bijdragen aan een gezonder lichaam, sneller herstel en betere nachtrust [2]. Vooral wanneer je een tekort hebt aan bepaalde vitamines, mineralen, aminozuren of gezonde vetzuren kan suppletie wenselijk zijn. Het aanvullen van deze tekorten zorgt er dan voor dat jij je weer fitter en gezonder voelt.
Niet alleen voor je algehele gezondheid kan een hennepzaadolie supplement goed zijn. Het helpt ook bij het verbeteren van huid en haar. De omega 3, 6 en 9 vetzuren hydraten en verzorgen de huid namelijk. Hennepolie wordt daarom ook steeds vaker gebruikt bij huidaandoeningen als psoriasis, acne en eczeem. Ook wordt het gebruikt tegen roos en dun of futloos wordend haar.
Zijn er ook nadelen?
Kijkend naar de bestanddelen van hennepzaadolie kun je stellen dat hennepolie gezond is. Maar kan het gebruiken van hennepolie of andere hennep supplementen ook slecht voor je zijn? Wees gerust; wanneer je de dagelijks aanbevolen dosering volgt zijn er slechts weinig bijwerken. Het kan milde klachten veroorzaken bij overgevoeligheid. Denk hierbij aan diarree en buikkrampen. Deze bijwerkingen worden vooral ervaren door mensen met stoelgangklachten of bijvoorbeeld het prikkelbare-darm-syndroom.
Is hennepolie gezond voor sporters
Is hennepolie gezond voor sporters of heeft suppletie met CBD olie weinig effect? Hennepzaadolie bevat belangrijke voedingsstoffen, zoals aminozuren, essentiële vetzuren en vitamines. Toch moeten we het niet zien als een wondermiddel. Als sporter is het belangrijk om eerst een goede basis te vinden tussen training, voeding en herstel. Als je voedingspatroon niet goed is afgestemd op je inspanningen, dan zal enkel het gebruik van hennepolie dit niet oplossen. Toch kan sport en CBD een goede combinatie zijn.
Wanneer je voedingsschema goed is samengesteld krijg je genoeg van alle belangrijke voedingsstoffen binnen. CBD olie kopen gaat dan geen wereld van verschil maken. Het kan echter wel bijdragen aan een betere nachtrust. Tijdens het slapen gaat je lichaam aan de slag met het herstel van spieren en weefsels na een fysieke inspanning. Zo draagt hennepzaadolie bij aan een beter herstel. Dit komt de sportprestaties ten goede, verkleint de kans op blessures en overbelasting én vergroot de fysieke belastbaarheid.
- Leefstijlcoach vergoeding in zorgverzekering - 21 november 2024
- High Cable Bicep Curl uitvoering & uitleg - 13 november 2024
- Rood Licht Therapie: wat doet het voor je gezondheid? - 9 november 2024
Bronnen
- http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.616.1136&rep=rep1&type=pdf
- https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1300/J133v02n04_04
- Bron afbeelding: Medicalnewstoday.com
Ben jij druk met fitness en trainen en houd jij je goed aan je voedingsschema, maar wil het maar niet vlotten met het aankomen van Lees blog
Stress, wie kent het niet? Iedereen ervaart wel eens een stressvolle periode in zijn of haar leven. Dit kan allerlei verschillende oorzaken hebben, een zeik-grage Lees blog
Het is algemeen bekend dat overgewicht allerlei gezondheidsrisico’s met zich meebrengt. Toch heeft een groot deel van de wereldbevolking te kampen met overgewicht. Nu blijkt Lees blog
Over vet bestaan nogal wat misverstanden. Om me heen hoor ik vaak mensen zeggen dat ze geen vet meer gaan eten als ze willen afvallen. Lees blog
