Home-made Granola recept

granola receptGranola, je hebt er vast wel eens van gehoord. Het is de laatste jaren best wel een voedingshype geworden. Omdat het recept met name granen, zaden en pitten bevat krijg je veel verschillende voedingsstoffen binnen. Je kunt granola op veel verschillende manieren maken omdat je zelf bepaalt wat er allemaal in gaat. Het granola recept wat wij vandaag hebben gemaakt, bevat een mooie verdeling van koolhydraten, vetten en eiwitten. Daarnaast bevat dit recept relatief weinig suikers (vooral in vergelijking met granola uit de supermarkt) en weinig verzadigde vetten. Proberen? Check het complete recept van Voeding-en-fitness.nl hieronder!

Wil jij liever geen amandelen? Of juist andere noten, zaden of pitten toevoegen? Dat kan gemakkelijk met dit zelfgemaakte granola recept. Let wel op dat de voedingswaarden veranderen bij het toevoegen of weglaten van bepaalde ingrediënten!

Ingrediënten Homemade Granola met cacao nibs

Wil jij je dag goed beginnen met een stevig ontbijt? Dan kun je deze home-made granola eens proberen. Je hebt de volgende ingrediënten nodig.

  • 400 gram Griekse Yoghurt 0% vet
  • 80 gram havermout
  • 1 el honing
  • ½ el gembersaus
  • 2 el kaneel
  • ½ el olijfolie
  • 10 gram amandelen
  • 10 gram rozijnen
  • 5 gram pompoenpitten
  • 1 blokje Smart Chocolate met Cacao Nibs van Body & Fit

Granola recept maken

Zelf dit heerlijke gezonde granola recept maken? Volg dan de onderstaande stappen en zet eenvoudig dit ontbijtje op tafel.

  1. Verwarm de oven voor op 175 graden Celsius.
  2. Doe alle ingrediënten behalve de Griekse yoghurt en de chocolade in een grote kom. Meng de ingrediënten door elkaar tot alles goed verdeeld is.
  3. Pak een grote ovenplaat en bedek deze met bakpapier. Verdeel de granola over het bakpapier en zet de plaat in de oven voor 10 minuten.
  4. Haal na de 10 minuten de granola uit de oven en meng alles opnieuw door elkaar. Let er op dat je met name de buitenste delen wat naar binnen veegt. Zet vervolgens de ovenplaat weer terug en zet de timer opnieuw op 10 minuten.
  5. Haal de granola uit de oven en laat het afkoelen. Hak de chocolade zo fijn mogelijk en voeg deze toe aan de granola wanneer deze helemaal is afgekoeld.
  6. Doe wat Griekse yoghurt in een kommetje en voeg de verse gemaakte granola toe. Eet smakelijk!

homemade granola granola cacao nibs

Voedingswaarden granola mét Griekse yoghurt

De onderstaande voedingswaarden krijg je binnen wanneer je 400 gram yoghurt mixt met de granola zoals gemaakt volgens bovenstaande bereidingswijze. Neem je wat minder? Of vervang je bepaalde ingrediënten? Dan zullen de voedingswaarden uiteraard veranderen.

  • Calorieën: 731 kcal
  • Koolhydraten: 93 gram
  • Suikers 29 gram
  • Vetten: 20 gram
  • Verzadigd vet: 4,1 gram
  • Eiwitten: 37 gram

Gezonde recepten

Op Voeding-en-fitness.nl delen we regelmatig gezonde recepten, die je eenvoudig zelf thuis kunt maken. Deze gerechten zijn niet alleen voor fanatieke sporters. Iedereen kan een kijkje nemen bij de recepten, zoals dit granola recept, en inspiratie opdoen voor een gezonder eetpatroon. Probeer bijvoorbeeld eens dit Gegrilde Kip Wrap recept of deze Gevulde Flensjes met banaan en chocolade. Heb jij een lekker en verantwoord receptje? En wil je deze met ons delen? Laat het weten in een reactie!

Vraag nu jouw persoonlijke voedingsschema aan!
De door ons op maat gemaakte voedingsschema's helpen jou bij het bereiken van jouw doelen. Afvallen of spiermassa winnen? Een eetplan van Voeding-en-fitness.nl zorgt ervoor dat jij resultaat boekt!
Volg Marvin

Marvin

Voedingsadviseur at Voeding-en-fitness.nl
Marvin is werkzaam als Voedingsadviseur en is de oprichter van Voeding-en-fitness.nl. Naast krachttraining en (veel) eten houdt hij zich graag bezig met het schrijven over voeding, fitness en supplementen om jullie te informeren. Bovendien helpt hij velen op weg naar hun doelen via Online Personal Training!
Volg Marvin

Misschien vind je deze tips ook interessant?

Marvin

Marvin is werkzaam als Voedingsadviseur en is de oprichter van Voeding-en-fitness.nl. Naast krachttraining en (veel) eten houdt hij zich graag bezig met het schrijven over voeding, fitness en supplementen om jullie te informeren. Bovendien helpt hij velen op weg naar hun doelen via Online Personal Training!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.