• xxl nutrition korting

Home-made Granola recept

Laatste update op 6 januari 2021

granola receptGranola, je hebt er vast wel eens van gehoord. Het is de laatste jaren best wel een voedingshype geworden. Omdat het recept met name granen, zaden en pitten bevat krijg je veel verschillende voedingsstoffen binnen. Je kunt granola op veel verschillende manieren maken omdat je zelf bepaalt wat er allemaal in gaat. Het granola recept wat wij vandaag hebben gemaakt, bevat een mooie verdeling van koolhydraten, vetten en eiwitten. Daarnaast bevat dit recept relatief weinig suikers (vooral in vergelijking met granola uit de supermarkt) en weinig verzadigde vetten. Proberen? Check het complete recept van Voeding-en-fitness.nl hieronder!

Wil jij liever geen amandelen? Of juist andere noten, zaden of pitten toevoegen? Dat kan gemakkelijk met dit zelfgemaakte granola recept. Let wel op dat de voedingswaarden veranderen bij het toevoegen of weglaten van bepaalde ingrediënten!

Ingrediënten Homemade Granola met cacao nibs

Wil jij je dag goed beginnen met een stevig ontbijt? Dan kun je deze home-made granola eens proberen. Je hebt de volgende ingrediënten nodig.

Granola recept maken

Zelf dit heerlijke gezonde granola recept maken? Volg dan de onderstaande stappen en zet eenvoudig dit ontbijtje op tafel.

  1. Verwarm de oven voor op 175 graden Celsius.
  2. Doe alle ingrediënten behalve de Griekse yoghurt en de chocolade in een grote kom. Meng de ingrediënten door elkaar tot alles goed verdeeld is.
  3. Pak een grote ovenplaat en bedek deze met bakpapier. Verdeel de granola over het bakpapier en zet de plaat in de oven voor 10 minuten.
  4. Haal na de 10 minuten de granola uit de oven en meng alles opnieuw door elkaar. Let er op dat je met name de buitenste delen wat naar binnen veegt. Zet vervolgens de ovenplaat weer terug en zet de timer opnieuw op 10 minuten.
  5. Haal de granola uit de oven en laat het afkoelen. Hak de chocolade zo fijn mogelijk en voeg deze toe aan de granola wanneer deze helemaal is afgekoeld.
  6. Doe wat Griekse yoghurt in een kommetje en voeg de verse gemaakte granola toe. Eet smakelijk!

homemade granola granola cacao nibs

Voedingswaarden granola mét Griekse yoghurt

De onderstaande voedingswaarden krijg je binnen wanneer je 400 gram yoghurt mixt met de granola zoals gemaakt volgens bovenstaande bereidingswijze. Neem je wat minder? Of vervang je bepaalde ingrediënten? Dan zullen de voedingswaarden uiteraard veranderen.

  • Calorieën: 731 kcal
  • Koolhydraten: 93 gram
  • Suikers 29 gram
  • Vetten: 20 gram
  • Verzadigd vet: 4,1 gram
  • Eiwitten: 37 gram

Gezonde recepten

Op Voeding-en-fitness.nl delen we regelmatig gezonde recepten, die je eenvoudig zelf thuis kunt maken. Deze gerechten zijn niet alleen voor fanatieke sporters. Iedereen kan een kijkje nemen bij de recepten, zoals dit granola recept, en inspiratie opdoen voor een gezonder eetpatroon. Probeer bijvoorbeeld eens dit Gegrilde Kip Wrap recept of deze Gevulde Flensjes met banaan en chocolade. Heb jij een lekker en verantwoord receptje? En wil je deze met ons delen? Laat het weten in een reactie!

Persoonlijk voedingsschema op maat
Hulp nodig bij afvallen of spiermassa opbouwen? De door mij op maat gemaakte voedingsschema's helpen jou bij het bereiken van jouw doelen. Bulken of cutten? Een eetplan op maat van Voeding-en-fitness.nl zorgt ervoor dat jij resultaat boekt!
Volg Marvin
Meer handige fitness tips
Ham quesadilla recept
ham quesadilla recept

Wellicht heb je wel eens eerder een quesadilla gegeten. Eigenlijk is dit gewoon een tosti maar dan gemaakt van 2 wraps. Eerder hebben wij al Lees blog

Gezonde Chicken Tenders recept
gezonde chicken tenders recept

Wie houdt er nou niet van een paar goeie stukjes kip? Waarschijnlijk ken je de Chicken Tenders, Chicken Strips of kipvingers van de McDonalds of Lees blog

Drie heerlijke en gezonde gourmet recepten
gezonde gourmet recepten

Steeds meer mensen kiezen ervoor om met Pasen te gourmetten. Het is een heerlijke manier om Pasen door te brengen met familie en vrienden en Lees blog

Snelle pasta met kipgehaktballen recept
pasta kipgehaktballetjes recept

Wil jij een gezond recept maken, maar heb je weinig tijd om uitgebreid te koken? Pasta is een maaltijd die je relatief snel op tafel Lees blog

Marvin Grouw

Marvin werkt sinds 2014 als Voedingsadviseur en is de oprichter van Voeding-en-fitness.nl. Naast krachttraining en (lekker) eten houdt hij zich graag bezig met het schrijven over voeding, fitness en supplementen om jullie te informeren. Bovendien helpt hij velen op weg naar hun doelen via Online Personal Training. Lees hier meer over Marvin!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

twintig + twintig =