Bijgewerkt op 21 maart 2024 door Marvin
De maanden voorafgaand aan de zomer zijn fatburners één van de populairste fitness supplementen. Fatburners worden gebruikt door mensen die aan het droogtrainen zijn en vet willen verliezen. Hoe komt het toch dat zoveel mensen gebruik maken van deze afval supplementen? En hoe werkt een fatburner nu precies? In dit artikel zal ik de werking van fatburners uitleggen en kom je te weten of zo’n vetverbrander geschikt is voor jou!
Wat zijn de ingrediënten van fatburners?
Fatburners bevatten stoffen die ervoor zorgen dat je meer energie krijgt en je stofwisseling (metabolisme) wordt verhoogd. Elke fatburner bevat weer een eigen mix van ingrediënten, waarvan de producent denkt dat dit de beste resultaten gaat opleveren. Stoffen die we regelmatig terugvinden in vet verlies supplementen zijn onder andere:
- L-Carnitine
- Groene thee
- Tyrosine
- Guarana
- Cafeïne
- Taurine
- Yohimbe
- Garcinia cambogia
- CLA
- Citrus Aurantium
Niet van elke stof is bewezen dat zij ook daadwerkelijk bijdragen aan het verbranden van vet, echter weten we van cafeïne dat dit wel werkt. Elke fatburner bevat dan ook wel cafeïne als basisingrediënt. Hiervan is namelijk bekend dat het zorgt voor meer energie en helpt het door het verminderen van het hongergevoel.
Hoe werkt een fatburner dan?
Maar goed, hoe werkt een fatburner nu eigenlijk? Zoals hierboven al benoemd bevat een fatburner bepaalde stoffen waarvan wordt gedacht (al dan niet bewezen) dat zij helpen bij het verliezen van vet. Dit doen zij door de stofwisseling te versnellen en je meer energie te geven. Dit heeft als voordeel dat je meer calorieën verbrandt en fanatieker kan sporten door de extra energie.
Daarnaast is de fatburner werking toegespitst op het beheersen van je hongergevoel. Fatburners bevatten vaak stoffen die ervoor zorgen dat je gedurende de hele dag minder honger hebt. Deze stofjes verlagen de prikkels die jou laten weten dat je moet eten of honger hebt. Hierdoor eet je minder (je krijgt dus minder calorieën binnen), waardoor je makkelijker afvalt.
Fat burners bevatten naast cafeïne nog meer stimulerende stoffen. Groene thee extract wordt ook veel gebruikt en kan de stofwisseling een lichte boost geven. Ook carnitine speelt een rol bij de energieproductie.
Fatburner ingrediënten uitgelegd
Om de werking van een fatburner beter uit te leggen, zal ik hieronder de populairste ingrediënten van afslankpillen verder toelichten.
L-Carnitine
L-carnitine is een aminozuurachtige stof die vooral bekend staat om zijn rol in het energiemetabolisme en de vetverbranding, waardoor het een populair supplement is in de fitnesswereld, vooral onder mensen die willen afvallen of hun sportprestaties willen verbeteren.
- Ondersteunt het transport van vetzuren
- Stimuleert de energieproductie
- Positief effect op de insulinegevoeligheid
Groene Thee Extract
Groene thee extract is een populair ingrediënt als het gaat om afvallen en het verbeteren van je algehele gezondheid. Het is niet alleen een warme, troostende drank, maar in geconcentreerde vorm (zoals in supplementen) kan het een krachtige bondgenoot zijn in je strijd tegen de kilo’s.
- Stimuleert de stofwisseling
- Reguleert de hormonen die betrokken zijn bij het hongergevoel
- Verhoogt het gebruik van vet als energiebron
Cafeïne
Cafeïne is misschien wel het meest bekende ingrediënt in fatburners, bekend om zijn stimulerende effecten.
- Tijdelijke verhoging van je stofwisseling
- Stimuleert de sportprestaties en remt vermoeidheid
- Maakt het verbranden van vetzuren makkelijker
Mijn reviews van fatburners
Er zijn zeer veel fatburners verkrijgbaar. Om te weten welke werken en welke je beter niet kunt aanschaffen testen wij supplementen. Zo kunnen wij onze persoonlijke ervaringen met jullie delen. De volgende fatburners hebben wij al getest.
- PhenQ Fatburner
- Fat Killer – XXL Nutrition
- Ripped! – Body & Fit
- Cardio Xcelerator – XXL Nutrition
- 24HR Fatburn – Body & Fitshop
- Stacker 4 – Stacker
- Perfect Burn – Body & Fitshop
Bekijk hier al onze fatburner reviews!
Wat zijn de nadelen of bijwerkingen van een fatburner?
Dit klinkt natuurlijk allemaal veelbelovend, maar werken fatburners nu echt? Helaas werken niet alle fatburners, veel van dit soort supplement worden verkocht door de goede marketingstrategie erachter. De producent voegt er allemaal ‘leuke’ ingrediënten aan toe en doet de consument geloven dat je binnen enkele weken die sixpack zichtbaar krijgt.
Een nadeel van fatburners is dat de werking steeds minder wordt. Je lichaam raakt namelijk gewend aan de cafeïne die erin zit, waardoor je eigenlijk de dosering zou moeten verhogen. Pas hier mee op! Bovendien moet je gewoon onthouden dat er geen wondermiddeltjes bestaan. Wil je vet verliezen? Dan zal je minder moeten eten en meer moeten bewegen.
Advertenties zoals hierboven kun je dus gerust met een flinke korrel zout nemen. Zo’n transformatie krijg je niet door een fatburner te gebruiken. Echt resultaat zie je pas door op de juiste wijze met je voeding en fitness routine om te gaan.
Wel of geen fatburner gebruiken?
Je weet nu hoe een fatburner werkt en welke stoffen deze supplementen bevat. Persoonlijk vind ik dat sommige fatburners best de moeite waard zijn. Ze kunnen je nét dat beetje extra geven om vet te verliezen en makkelijker af te vallen. Dit komt voornamelijk door de cafeïne, wat zorgt voor meer energie en een verhoogd metabolisme.
Ook kan het verminderde hongergevoel nuttig zijn voor mensen die willen afvallen. Wees echter kritisch, als verhalen te mooi zijn om te waar te zijn, dan zijn ze ook vaak niet waar. Een fatburner is geen wondermiddel, maar kan een klein steuntje in de rug zijn.
Je kunt er dus voor kiezen om een fatburner te gebruiken als hulpmiddel bij het droogtrainen, maar onthoud dat een gezond voedingspatroon en voldoende beweging het meest essentieel zijn als je vet wil verliezen.
Het gebruik van een fat burner is nooit een excuus om minder te sporten of om je niet volledig aan je voedingsschema te houden. Een gebalanceerd voedingspatroon gecombineerd met meer bewegen zorgt er sowieso voor dat je vet gaat verliezen, verwacht geen wonderen van fatburners!
- High Cable Bicep Curl uitvoering & uitleg - 13 november 2024
- Rood Licht Therapie: wat doet het voor je gezondheid? - 9 november 2024
- Crazy Nutrition Mass Gainer review & ervaring 2024 - 29 oktober 2024
Bron foto: muscleandfitness.com
Afvallen is voor veel mensen een moeilijk proces. Dagelijks een calorietekort hanteren en meer bewegen, terwijl de verleidingen overal voor het pakken liggen. Om het Lees blog
Probeer jij vet te verliezen, maar kun je wel een steuntje in de rug gebruiken? In jouw online zoektocht naar de beste fatburners kom je Lees blog
Overgewicht is een maatschappelijk probleem in Nederland. Bijna de helft van de volwassen inwoners is te zwaar en cijfers laten een zorgwekkende trend zien. Sinds Lees blog
Ben jij bewust bezig met sporten en wil je jouw eetpatroon optimaliseren? Dan is het belangrijk om meer focus te leggen op je macronutriënten. Macro's Lees blog
Kan het zijn dat als men teveel cafeine inneem een drugstest of speekseltest positief wordt 2 pillen van fatburner
Dat lijkt mij sterk. Een drugtest test naar mijn weten niet op stoffen als cafeine. Want dan zou iemand die heel veel koffie of energiedrank drinkt, ook niet door zo’n test komen.
Misschien wanneer de fatburner illegale, drugsachtige stoffen, bevat…. dat dit dan opgemerkt wordt tijdens een test.
Hi,
werken fatburners ook voor afvallen? Door een blessure kan ik niet echt fanatiek sporten, maar let wel op mijn voeding en probeer zoveel mogelijk te wandelen. Echter wil ik wel ca. 10 kilo afvallen. Kan zoiets hierbij helpen?
Groetjes
Hi Carmen,
Een fatburner kan ondersteunend werken bij het afvallen. Het is echter geen wondermiddel en zal er niet ineens voor zorgen dat je 10 kilo afvalt. De basis ligt in de balans tussen voeding en beweging. Je zult moeten beginnen met het aanpassen van je eetpatroon. Met een fatburner kun je de stofwisseling een kleine boost geven en zal je het hongergevoel iets remmen, wat weer helpt bij het volhouden van een eetpatroon met calorie-tekort.