Hi allemaal! Ik ben Marvin Grouw en vanuit Harderwijk probeer ik jullie te helpen bij het fitter, sterker en gezonder worden. In september van 2014 ben ik gestart met mijn werk als Voedingsadviseur en begonnen met de website Voeding-en-fitness.nl. Op mijn website plaats ik leerzame blogs over alles wat met gezondheid, supplementen, voeding en fitness te maken heeft. Ik hoop dat deze artikelen jullie helpen bij het maken van de meest verantwoorde keuzes op het gebied van voeding & sport.
Inmiddels weet ik met mijn ervaring wat nodig is om gezonder te leven, fitter te worden en bovenal gemotiveerd te blijven!
Ervaring met afvallen
Mijn gehele jeugd ben ik veel (ja echt veel) te dik geweest. Zo rond mijn 17e was ik hier helemaal klaar mee en ben ik begonnen met het veranderen van mijn leefstijl. Ik ben gaan hardlopen, fitnessen en heb natuurlijk mijn voedingspatroon aangepast (dit is het belangrijkst). Eerlijk gezegd wist ik toen weinig af van de gezonde manieren om gewicht en vet te verliezen.
Mijn methode was dan ook alles behalve gezond, ik at veel te weinig en ging elke dag hardlopen. Hierdoor viel ik wel heel snel af, zo’n 27 kg in een paar maanden, maar ik merkte dat ik slapper en futlozer werd.
Sinds die periode is mijn passie voor voeding en krachttraining enorm gegroeid. Ik ben me meer gaan verdiepen in de processen in ons lichaam en wat nu wel werkt en wat niet werkt. Ik hoop dan ook dat ik jullie kan inspireren en motiveren met mijn artikelen!
Je kunt mijn ervaringen ook lezen op XXL Nutrition. Sinds 2021 schrijf ik namelijk voor het grootste sportvoeding merk in Nederland. Ik schrijf informatieve blogs over krachttraining en supplementen, maar schrijf ook productteksten voor nieuwe supplementen. Hier vind je al mijn XXL Nutrition blogs.
Sportmanager & Voedingsadviseur
In 2014 ben ik afgestudeerd als Sportmanager en daarna heb ik nog een studie gevolgd tot gecertificeerd Voedingsdeskundige. Tijdens mijn studies heb ik mezelf gespecialiseerd op de volgende vlakken:
- Sportmanagement (CALO) aan Chr. Hogeschool Windesheim te Zwolle – afgestudeerd op 6 juni 2014
- Anatomie & Fysiologie
- Trainingsleer
- Diploma van Instituut Laudius voor de opleiding Voedingsadviseur – afgestudeerd op 26 juni 2015
- Sportstimulering
- Performance Psychology aan Saxion Hogeschool
- Fitness Instructeur & Personal Trainer
Voedingsadvies in Harderwijk
Naast het bijhouden van Voeding-en-fitness.nl ben ik werkzaam als Voedingsadviseur bij Fitention en Bodyworld Fitness in Harderwijk. Hier help ik sporters met het behalen van hun sportieve doelstelling door voedingsadviezen op maat samen te stellen. Deze schema’s zijn afgestemd op ieders persoonlijke behoeften, doelstellingen en voedingsvoorkeuren. Zo help ik mensen bij het verlagen van hun vetpercentage of het opbouwen van meer spiermassa.
Wil je meer weten over voedingsadvies in Harderwijk? Stuur me dan gerust een berichtje via de contactpagina. Uiteraard kan ik je ook helpen bij het samenstellen van een fitness- en/of voedingsschema.
Volg Marvin ook op social media:
Advies nodig? Vraag het Marvin
Hulp nodig bij het verbeteren van je eetpatroon? Of je nu wil afvallen of juist meer spiermassa wil opbouwen, ik help je graag. Neem contact op via het onderstaande formulier.
Nieuwste artikelen van Marvin
Hoe lang kun je zonder drinken?
Het menselijk lichaam bestaat voor minstens de helft uit water. Het is dan ook logisch dat je dit water aan moet blijven vullen. Hoe lang kun je zonder drinken? Kom erachter hoe lang het duurt voordat je lichaam gaat versterven én hoe je overleeft in de woestijn (of op zee).Samenvatting:Je…
Hoe lang kan je zonder eten?
Een 82-jarige fakir beweert dat hij 70 jaar lang niets gegeten of gedronken heeft. Hoe lang kan je zonder eten en is dit echt mogelijk? Normaal gesproken droog je na drie dagen zonder vocht ernstig uit. Je kunt iets langer zonder eten maar 70 jaar, dat gaat niemand volhouden. In…
Transvetten: wat zijn het en hoe ongezond is transvet?
We onderscheiden verschillende soorten vet, zoals verzadigd vet, onverzadigd vet en dus transvet. Transvetten vind je in producten als roomboter, kaas, frituurvet en fastfood. Over transvet gaan veel verhalen rond, zo zou dit type vet dodelijk zijn. Maar hoe zit dit precies? In dit artikel op Voeding-en-fitness.nl ga ik je…
Factor Meals review & ervaringen in 2024
Kant-en-klare gezonde maaltijden worden steeds populairder in Nederland. In ons drukke leven hebben mensen steeds minder tijd om gezond te koken, naast hun baan, sport, sociale leven en kinderen opvoeden. De afgelopen jaren heb ik als Voedingsadviseur al verschillende prep meals getest van onder andere Fit Preps, Fuel Your Body…
Zwaarder na sporten? Dit zijn de oorzaken
Je bent actief met krachttraining, hardlopen of welke andere sport dan ook. Raar maar waar: je bent zwaarder na het sporten. Terwijl je eigenlijk zou verwachten dat je van het sporten afvalt. Toch is het heel normaal dat je na sport of intensieve arbeid wat zwaarder weegt. Wat de oorzaken…
5 keer per week sporten en niet afvallen?
Sport je om gewicht te verliezen? Grote kans dat je inspanningen niet op de weegschaal zijn terug te zien. Vijf keer per week sporten en niet afvallen is een vrij normaal verschijnsel. Het is niet zo dat je op de verkeerde manier sport. Dat je niet afvalt heeft met de…
XXL Nutrition Whey Isolaat review 2024
Als serieuze sporter wil je jouw lichaam de beste eiwitten geven. Eiwit is belangrijk voor het herstel en ondersteunt de opbouw van spiermassa en kracht. Isolaat eiwitpoeder is een zuivere vorm van eiwit, het bevat minder vet en suikers. Whey Isolaat van XXL Nutrition is een van de best verkochte…
Brinta met water of melk maken?
Brinta met water, dat smaakt toch nergens naar? Toch zijn er mensen die dit eten. Je vraagt je vast af of dit smaakt en of Brinta met water ook voedingswaarde heeft. Natuurlijk bevat melk, iets dat je normaal met Brinta mengt, belangrijke voedingsstoffen. Maar het gaat ook om de tarwevlokken…
Kluski recept: zelf Poolse dumplings maken
Kluski, ken je dat al? Het gaat hier om een zachte knoedel zonder vulling. Er zijn verschillende soorten kluski. Soms wordt hier ook noedels of pasta mee bedoeld, zolang het maar zacht is. Het kluski recept is bijzonder want je maakt het van aardappelpuree, aardappelzetmeel en andere ingrediënten. Lees hier…
100% Tri-Protein review & ervaringen 2024 – Crazy Nutrition
Een eiwitshake is een handige toevoeging op je gezond eetpatroon om meer eiwitten binnen te krijgen. Vooral wanneer je intensief traint, heeft je lichaam een hogere eiwitbehoefte. Voor Voeding-en-fitness.nl test ik al sinds 2014 eiwitpoeders van verschillende merken in Nederland. Dit keer heb ik de Whey Protein Powder van Crazy…
Anorexia Nervosa: over de symptomen en behandeling
Het is al jarenlang de meest dodelijke psychische ziekte: anorexia nervosa. Dit staat ook wel bekend als de vermageringsziekte. Het treft vooral jonge meiden. Dit heeft verschillende oorzaken waaronder bepaalde persoonlijkheidskenmerken, media-uitingen (je moet slank zijn) of negatieve ervaringen. Helaas wordt anorexia nervosa niet altijd herkent, de symptomen zijn namelijk…
Is boerenkool gezond? Alle voordelen & nadelen op een rij
Boerenkool is gezond. Of toch niet, want onderzoeken spreken elkaar tegen. Het is een feit dat jarenlang werd gedacht dat boerenkool gezond is. Nu blijkt dat je niet teveel van deze groente moet nemen. Hoe zit dit ook alweer? In dit artikel op Voeding-en-fitness.nl zetten we alle voordelen en nadelen…
- Hoe lang kun je zonder drinken? - 12 september 2024
- Hoe lang kan je zonder eten? - 8 augustus 2024
- Transvetten: wat zijn het en hoe ongezond is transvet? - 1 augustus 2024