• xxl nutrition banner

Havermoutkoekjes recept

Bijgewerkt op 17 augustus 2023 door Marvin

havermoutkoekjes makenHavermout is een goede bron van complexe koolhydraten. Deze complexe koolhydraten worden langzaam opgenomen in je darmen en zorgen daarom voor een minder steile bloedsuikerpiek [1]. Bovendien geven ze een langer verzadigd gevoel, waardoor je makkelijker je gezonde eetpatroon volhoudt. Met havermout en muesli kun je deze heerlijke havermoutkoekjes maken.

Deze overheerlijke koekjes maak je eigenlijk als pannenkoeken. Doordat de muesli vrij grof is krijg je meer de structuur van een echt koekje. Het havermoutkoekjes recept is vrij simpel maar erg lekker. Benieuwd naar dit gezonde recept? Lees dan snel verder.

Ingrediënten havermout koekjes maken

Wil jij zelf havermout koekjes maken? Dan heb je de volgende producten nodig?

Bereidingswijze havermoutkoekjes recept

Ga je dit havermoutkoekjes recept thuis proberen? Volg dan de onderstaande stappen. Totale bereidingstijd, inclusief voorbereiding, is een kleine 15 minuutjes.

  1. Schil de banaan en doe deze in een kom. Prak hem fijn met een vork en voeg het ei toe. Kluts dit allemaal door elkaar.
  2. Voeg de havermout, melk en muesli ook toe. Meng dit alles tot een beslag.
  3. Zet een pan op hoog vuur en doe er een klein beetje olijfolie in. Laat de olie warm worden.
  4. Schep ongeveer 1/6e van het beslag in de pan en bak de koekjes net als pannenkoeken. Ga door tot het beslag op is. Eet smakelijk!

havermoutkoekjes recept havermout koekjes recept

Voedingswaarden voor het hele recept

  • Calorieën: 780 kcal
  • Koolhydraten: 120 gram
  • Suikers: 20 gram
  • Vetten: 20 gram
  • Verzadigd vet: 4,8 gram
  • Eiwitten: 24 gram

Gezonde recepten

Dit gezonde havermoutkoekjes recept bevat veel eiwitten en complexe koolhydraten. Ideaal om te eten na het sporten. Bovendien bevatten deze “oatmeal cookies” weinig verzadigd vet en suikers. Wil jij meer gezonde recepten bekijken? Houd dan Voeding-en-fitness.nl in de gaten. Probeer bijvoorbeeld deze gezonde wentelteefjes, de heerlijke American Protein Pancakes of de gevulde flensjes met banaan en chocolade.

fitchef receptenboek

Wil jij meer spiermassa opbouwen, wil je zichtbare buikspieren of wil je gewoon wat kilo's kwijt en weer lekker in je vel zitten? Dan zijn de FitChef recepten geschikt voor jou! Met FitChef leer je precies hoeveel je moet eten en welke verhouding voor jouw doelstelling optimaal is. De eiwitrijke recepten ondersteunen spieropbouw én vet verlies.

Volg Marvin

Bronnen

  1. https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/carbohydrates/carbohydrates-and-blood-sugar/
Meer handige fitness tips
Is Brinta of havermout gezonder?
brinta of havermout gezonder

Havermout of Brinta als ontbijt? Dit is een vraag die mij regelmatig gesteld wordt door sporters. Want is Brinta nu hetzelfde als havermout of zijn Lees blog

Havermout-dadel eiwitballetjes recept
havermout-dadel eiwitballetjes recept

Wil jij je vrienden trakteren op een lekkere eiwitsnack? Of stiekem toch wat lekkers voor jezelf maken in het weekend? Vandaag hebben we op Voeding-en-fitness.nl Lees blog

Gezonde spekkoek recept
gezonde spekkoek recept

I love spekkoek! Deze heerlijke, maar helaas ongezonde, Indonesische lekkernij gaat er bij mij zeker in. Een tijdje terug was ik op de Tong Tong Fair Lees blog

Appel pannenkoeken recept
gezonde appel pannenkoekjes recept

Heb jij zin in een gezond tussendoortje wat zowel eiwitten, vezels, vitamines en mineralen bevat? Deze appel pannenkoekjes zijn net weer wat anders dan je Lees blog

Marvin Grouw

In 2014 ben ik afgestudeerd als Voedingsadviseur en Personal Trainer aan Hogeschool Windesheim Zwolle. Sindsdien ben ik werkzaam voor diverse sportscholen in Harderwijk en schrijf ik content voor XXL Nutrition. Ik heb Voeding-en-fitness.nl opgericht om mijn waardevolle kennis en ervaringen te delen over krachttraining, voeding en supplementen. Zo help ik jou graag bij het bereiken van je (sportieve) doelen. Daarnaast help ik al bijna 10 jaar sporters met online personal training en voedingsadvies op maat. Lees hier meer over Marvin!

2 reacties:

  1. Ziet er heel lekker uit!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *