Bijgewerkt op 1 december 2024 door Marvin Grouw
Havermout is een goede bron van complexe koolhydraten. Deze complexe koolhydraten worden langzaam opgenomen in je darmen en zorgen daarom voor een minder steile bloedsuikerpiek¹. Bovendien geven ze een langer verzadigd gevoel, waardoor je makkelijker je gezonde eetpatroon volhoudt. Met havermout en muesli kun je deze heerlijke havermoutkoekjes maken.
Deze overheerlijke koekjes maak je eigenlijk als pannenkoeken. Doordat de muesli vrij grof is krijg je meer de structuur van een echt koekje. Het havermoutkoekjes recept is vrij simpel maar erg lekker. Benieuwd naar dit gezonde recept? Lees dan snel verder.
Ingrediënten havermout koekjes maken
Wil jij zelf havermout koekjes maken? Dan heb je de volgende producten nodig?
- 100 gram Superfood Muesli van Body & Fit
- 1 banaan
- 1 ei
- 50 gram havermout
- 30 ml melk
- Olijfolie
- 1 kom
- 1 koekenpan
Bereidingswijze havermoutkoekjes recept
Ga je dit havermoutkoekjes recept thuis proberen? Volg dan de onderstaande stappen. Totale bereidingstijd, inclusief voorbereiding, is een kleine 15 minuutjes.
- Schil de banaan en doe deze in een kom. Prak hem fijn met een vork en voeg het ei toe. Kluts dit allemaal door elkaar.
- Voeg de havermout, melk en muesli ook toe. Meng dit alles tot een beslag.
- Zet een pan op hoog vuur en doe er een klein beetje olijfolie in. Laat de olie warm worden.
- Schep ongeveer 1/6e van het beslag in de pan en bak de koekjes net als pannenkoeken. Ga door tot het beslag op is. Eet smakelijk!
Voedingswaarden voor het hele recept
- Calorieën: 780 kcal
- Koolhydraten: 120 gram
- Suikers: 20 gram
- Vetten: 20 gram
- Verzadigd vet: 4,8 gram
- Eiwitten: 24 gram
Gezonde recepten
Dit gezonde havermoutkoekjes recept bevat veel eiwitten en complexe koolhydraten. Ideaal om te eten na het sporten. Bovendien bevatten deze “oatmeal cookies” weinig verzadigd vet en suikers. Wil jij meer gezonde recepten bekijken? Houd dan Voeding-en-fitness.nl in de gaten. Probeer bijvoorbeeld deze gezonde wentelteefjes, de heerlijke American Protein Pancakes of de gevulde flensjes met banaan en chocolade.
Wil jij meer spiermassa opbouwen, wil je zichtbare buikspieren of wil je gewoon wat kilo's kwijt en weer lekker in je vel zitten? Dan zijn de FitChef recepten geschikt voor jou! Met FitChef leer je precies hoeveel je moet eten en welke verhouding voor jouw doelstelling optimaal is. De eiwitrijke recepten ondersteunen spieropbouw én vet verlies.

- Leefstijlcoach vergoeding in zorgverzekering - 21 november 2024
- High Cable Bicep Curl uitvoering & uitleg - 13 november 2024
- Rood Licht Therapie: wat doet het voor je gezondheid? - 9 november 2024
Bronnen
Veelgestelde vragen
✅ Kan ik havermout gebruiken die ik normaal voor ontbijt eet?
Ja, je kunt gewone havermout gebruiken die je normaal gesproken in je ontbijt doet. Als je fijnere koekjes wilt, kun je de havermout kort malen in een keukenmachine, maar dit is niet per se nodig.
✅ Hoe lang blijven havermoutkoekjes goed?
In een luchtdichte doos blijven ze ongeveer 5-7 dagen goed. Voor langere houdbaarheid kun je ze invriezen tot 3 maanden. Ontdooi ze gewoon op kamertemperatuur als je zin hebt in een koekje.
✅ Welke havermout is het beste: grove of fijne vlokken?
Beide werken, maar grove vlokken geven meer textuur aan je koekjes. Als je een zachtere bite wilt, kun je fijne vlokken gebruiken.
✅ Wat zijn leuke extra’s om toe te voegen?
Je kunt eindeloos variëren! Probeer bijvoorbeeld:
– Chocoladestukjes (puur, melk of wit)
– Rozijnen, gedroogde abrikozen of cranberries
– Gehakte noten zoals amandelen, walnoten of pecannoten
– Een snufje kaneel of een beetje vanille-extract voor extra smaak
Ziet er heel lekker uit!
Bedankt Charlotte, smaakt ook erg goed ;)