• xxl nutrition advies

Havermoutkoekjes recept

Laatste update op 23 april 2021

havermoutkoekjes makenHavermout is een goede bron van complexe koolhydraten. Deze complexe koolhydraten worden langzaam opgenomen in je darmen en zorgen daarom voor een minder steile bloedsuikerpiek [1]. Bovendien geven ze een langer verzadigd gevoel, waardoor je makkelijker je gezonde eetpatroon volhoudt. Met havermout en muesli kun je deze heerlijke havermoutkoekjes maken. Deze overheerlijke koekjes maak je eigenlijk als pannenkoeken. Doordat de muesli vrij grof is krijg je meer de structuur van een echt koekje. Het havermoutkoekjes recept is vrij simpel maar erg lekker. Benieuwd naar dit gezonde recept? Lees dan snel verder.

Ingrediënten havermout koekjes maken

Wil jij zelf havermout koekjes maken? Dan heb je de volgende producten nodig?

Bereidingswijze havermoutkoekjes recept

Ga je dit havermoutkoekjes recept thuis proberen? Volg dan de onderstaande stappen. Totale bereidingstijd, inclusief voorbereiding, is een kleine 15 minuutjes.

  1. Schil de banaan en doe deze in een kom. Prak hem fijn met een vork en voeg het ei toe. Kluts dit allemaal door elkaar.
  2. Voeg de havermout, melk en muesli ook toe. Meng dit alles tot een beslag.
  3. Zet een pan op hoog vuur en doe er een klein beetje olijfolie in. Laat de olie warm worden.
  4. Schep ongeveer 1/6e van het beslag in de pan en bak de koekjes net als pannenkoeken. Ga door tot het beslag op is. Eet smakelijk!

havermoutkoekjes recept havermout koekjes recept

Voedingswaarden voor het hele recept

  • Calorieën: 780 kcal
  • Koolhydraten: 120 gram
  • Suikers: 20 gram
  • Vetten: 20 gram
  • Verzadigd vet: 4,8 gram
  • Eiwitten: 24 gram

Gezonde recepten

Dit gezonde havermoutkoekjes recept bevat veel eiwitten en complexe koolhydraten. Ideaal om te eten na het sporten. Bovendien bevatten deze “oatmeal cookies” weinig verzadigd vet en suikers. Wil jij meer gezonde recepten bekijken? Houd dan Voeding-en-fitness.nl in de gaten. Probeer bijvoorbeeld deze gezonde wentelteefjes, de heerlijke American Protein Pancakes of de gevulde flensjes met banaan en chocolade.

105 GEZONDE EIWITRIJKE RECEPTEN
Wil jij meer spiermassa opbouwen, wil je zichtbare buikspieren of wil je gewoon wat kilo's kwijt en weer lekker in je vel zitten? Dan zijn de FitChef recepten geschikt voor jou! Met FitChef leer je precies hoeveel je moet eten en welke verhouding voor jouw doelstelling optimaal is. De eiwitrijke recepten ondersteunen spieropbouw én vet verlies.
Volg Marvin
Latest posts by Marvin Grouw (see all)

Bronnen

  1. https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/carbohydrates/carbohydrates-and-blood-sugar/
Meer handige fitness tips
Kipsensatie recept
Kipsensatie, het eerste recept van de week is een uitermate gezonde maaltijd!

Inspiratie nodig voor een gezonde maaltijd? Op Voeding-en-fitness.nl vind je elke week een nieuw lekker en gezond recept. Het eerste Recept van de Week is Lees blog

Gezonde maaltijd: Zalm met kappertjes in mousserende wijn
Gezonde maaltijd zalm met kappertjes in cava!

Vis is goed voor je! Vis bevat namelijk gezonde vetten en de broodnodige eiwitten. Bovendien is een goed bereid stukje vis erg lekker! Ben jij Lees blog

Gezonde aardbeiensmoothie
Gezonde aardbeiensmoothie recept op voeding-en-fitness.nl!

Zin in een lekker tussendoortje, maar geen idee wat je nu weer moet eten? Probeer eens deze gezonde aardbeiensmoothie met magere melk en magere yoghurt. Lees blog

Wraps met gerookte zalm en sla recept
Wraps met gerookte zalm en sla

Ken je die dagen? Die dagen waarop je simpelweg geen zin hebt om een uur lang in de keuken te staan voor je warme hap. Lees blog

Marvin Grouw

Marvin werkt sinds 2014 als Voedingsadviseur en is de oprichter van Voeding-en-fitness.nl. Naast krachttraining en (lekker) eten houdt hij zich graag bezig met het schrijven over voeding, fitness en supplementen om jullie te informeren. Bovendien helpt hij velen op weg naar hun doelen via Online Personal Training. Lees hier meer over Marvin!

2 reacties:

  1. Ziet er heel lekker uit!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

4 × drie =