Bijgewerkt op 8 juli 2024 door Marvin
Wil jij je vrienden trakteren op een lekkere eiwitsnack? Of stiekem toch wat lekkers voor jezelf maken in het weekend? Vandaag hebben we op Voeding-en-fitness.nl een heerlijke receptje van dadel-havermout balletjes die ook nog eens aardig wat eiwitten bevatten. Let wel op want deze snacks bevatten per stuk aardig wat (natuurlijke) suikers uit de dadels. Deze snacks zijn in no-time gemaakt en kun je ook gelijk opeten.
Let op dat je ze niet allemaal tegelijk opeet, want ze zijn erg lekker! Benieuwd hoe je deze eiwitballetjes maakt? Hieronder leg ik je het Havermout-dadel eiwitballetjes recept uit. Zo kun je eenvoudig je eigen havermout en eiwit traktatie maken!
Ingrediënten voor 10 eiwitballetjes
Wil jij deze havermout-dadel eiwitballen maken? Dan heb je de onderstaande producten nodig.
- 40 gram havermout
- 200 gram gedroogde dadels zonder pit
- 10 gram geraspte kokos
- 30 gram vanille Whey Perfection (Body & Fit)
- Vanille flavor drops
Havermout-dadel eiwitballetjes recept bereiden
Eenvoudig deze lekker eiwitballetjes maken? Volg onderstaande bereidingswijze.
- Doe de dadels samen met de havermout en whey (lees hier mijn Whey Perfection review) in een keukenmachine. Voeg naar smaak wat vanille flavor drops toe.
- Meng alles net zo lang door elkaar tot er een soort kneedbaar deeg ontstaat. Is het nog te droog? Voeg dan wat dadels toe. Is het juist te plakkerig? Voeg dan wat extra havermout toe.
- Verdeel vervolgens het deeg in 10 gelijke stukken en draai hier ballen van.
- Doe de geraspte kokos op een bordje en rol hier de balletjes door heen. Ze zijn zo klaar om op te eten!
Voedingswaarden per eiwitballetje
- Calorieën: 92,6 kcal
- Koolhydraten: 16 gram
- Suikers: 10,2 gram
- Vetten: 1,2 gram
- Verzadigd vet: 0,6 gram
- Eiwitten: 3,4 gram
Recepten met havermout
Het voordeel van dit havermout-dadel eiwitballetjes recept is dat je niet hoeft te bakken. Binnen 10 minuten heb je 10 heerlijke eiwitsnacks gemaakt. Havermout zelf bevat complexe koolhydraten. Deze geven dus geleidelijk hun energie af, waardoor je geen grote pieken en dalen in je bloedsuikerspiegel krijgt. Hierdoor heb je langer een verzadigd gevoel en heb je minder behoefte om te snacken.
Op Voeding-en-fitness.nl vind je meerdere recepten met havermout, zoals deze lekkere Havermoutkoekjes en deze Overnight Oats met jam en amandelen. Heb jij een goed receptje? Laat het dan weten in een reactie!
Tip: lees hier mijn vergelijking tussen Brinta en havermout.
- Zwaarder na sporten? Dit zijn de oorzaken - 23 juli 2024
- 5 keer per week sporten en niet afvallen? - 14 juli 2024
- XXL Nutrition Whey Isolaat review 2024 - 11 juli 2024
Havermout is een goede bron van complexe koolhydraten. Deze complexe koolhydraten worden langzaam opgenomen in je darmen en zorgen daarom voor een minder steile bloedsuikerpiek Lees blog
Havermout of Brinta als ontbijt? Dit is een vraag die mij regelmatig gesteld wordt door sporters. Want is Brinta nu hetzelfde als havermout of zijn Lees blog
Brinta met water, dat smaakt toch nergens naar? Toch zijn er mensen die dit eten. Je vraagt je vast af of dit smaakt en of Lees blog
Wil jij gezond afvallen en zoek je hier een goede maaltijdvervanger bij? De PhenQ Complete Meal Shake is een supplement dat je goed kan helpen Lees blog
