• xxl nutrition advies

Ham quesadilla recept

Laatste update op 23 december 2022

Wellicht heb je wel eens eerder een quesadilla gegeten. Eigenlijk is dit gewoon een tosti maar dan gemaakt van 2 wraps. Eerder hebben wij al eens een tonijn quesadilla recept gedeeld. Dit keer hebben we een heerlijke quesadilla gemaakt met Spaanse ham, mozzarella en wat groente. Benieuwd naar ons ham quesadilla recept? Lees snel verder, want hieronder delen we de bereidingswijze, ingrediënten en voedingswaarden!

ham quesadilla recept

Ingredienten ham quesadillas

Wil jij dit recept voor quesadillas met ham zelf proberen? Dan heb je de onderstaande ingrediënten nodig.

  • 80 gram Jamon Curado (spaanse ham)
  • 2 volkoren wraps
  • 2 tomaten
  • 50 gram geraspte mozzarella
  • ½ rode ui
  • 1 bosui
ham quesadillas

Ham quesadilla recept maken

Dit ham quesadilla recept is eenvoudig te maken. Volg het stappenplan hieronder voor de juiste bereidingswijze.

  1. Snijd allereerst de tomaat in partjes. Verwijder vervolgens de zaadjes van de tomaat door het binnenste weg te snijden. Zo voorkom je dat de quesadilla te vochtig wordt.
  2. Snipper de rode ui en snijd de bosui in dunnen ringetjes.
  3. Voeg de rode ui, bosui, tomaat en de geraspte mozzarella bij elkaar in een schaaltje.
  4. Beleg nu 1 wrap met de Spaanse ham. Verdeel hier overheen het mengsel van stap 3. Leg de andere wrap hier weer bovenop, druk dit een beetje aan.
  5. Verwarm een koekenpan op middelhoog vuur en doe hier wat olijfolie in. Bak nu de quesadilla aan beiden kanten mooi goudbruin. Wees voorzichtig bij het omdraaien!

Eet smakelijk!

quesadilla ham recept

Voedingswaarden quesadilla met ham

Benieuwd naar de voedingswaarden van dit ham quesadilla recept? Dit gezonde recept bevat weinig suikers en relatief weinig verzadigde vetten. Wel zit er 45 gram eiwit in, dus perfect om je dagelijkse eiwitbehoefte te halen.

Energie593 kcal
Eiwitten45 gram
Koolhydraten47 gram
Waarvan suikers3 gram
Vetten24 gram
Waarvan verzadigd9,8 gram

Meer fitness recepten

Bij Voeding-en-fitness.nl delen we graag gezonde fitness recepten met je. Naast dit ham quesadilla recept kun je meer gerechten proberen. Wat dacht je bijvoorbeeld van deze gezonde Chicken Tenders, dit gezonde tosti recept of deze eiwitpannenkoeken met pistache vulling. Heb jij ons quesadilla recept gemaakt? Deel jouw ervaring in een reactie!

Volg Marvin
Latest posts by Marvin Grouw (see all)
Meer handige fitness tips
Kipsensatie recept
Kipsensatie, het eerste recept van de week is een uitermate gezonde maaltijd!

Inspiratie nodig voor een gezonde maaltijd? Op Voeding-en-fitness.nl vind je elke week een nieuw lekker en gezond recept. Het eerste Recept van de Week is Lees blog

Gezonde maaltijd: Zalm met kappertjes in mousserende wijn
Gezonde maaltijd zalm met kappertjes in cava!

Vis is goed voor je! Vis bevat namelijk gezonde vetten en de broodnodige eiwitten. Bovendien is een goed bereid stukje vis erg lekker! Ben jij Lees blog

Gezonde aardbeiensmoothie
Gezonde aardbeiensmoothie recept op voeding-en-fitness.nl!

Zin in een lekker tussendoortje, maar geen idee wat je nu weer moet eten? Probeer eens deze gezonde aardbeiensmoothie met magere melk en magere yoghurt. Lees blog

Wraps met gerookte zalm en sla recept
Wraps met gerookte zalm en sla

Ken je die dagen? Die dagen waarop je simpelweg geen zin hebt om een uur lang in de keuken te staan voor je warme hap. Lees blog

Marvin Grouw

Marvin werkt sinds 2014 als Voedingsadviseur en is de oprichter van Voeding-en-fitness.nl. Naast krachttraining en (lekker) eten houdt hij zich graag bezig met het schrijven over voeding, fitness en supplementen om jullie te informeren. Bovendien helpt hij velen op weg naar hun doelen via Online Personal Training. Lees hier meer over Marvin!

2 reacties:

  1. Wat een heerlijkheid! Ik vroeg mij al af wat er in quesadilla zit verwerkt. Heerlijke tosti en zo makkelijk he?

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

negentien − achttien =