• xxl nutrition advies

Groente en fruit smoothie recept

Laatste update op 3 oktober 2022

groente en fruit smoothie receptEen gezonde smoothie kan een makkelijke manier zijn om een grote hoeveelheid vitaminen en mineralen binnen te krijgen. Ben jij gek op smoothies en zoek jij naar inspiratie voor lekkere en healthy smoothies? Dan heb ik een leuk recept voor je gevonden in het 100 eiwitrijke recepten E-book! Dit recept voor een groente en fruit smoothie geeft je in één keer een hoop gezonde voedingsstoffen die je lichaam hard nodig heeft. Voor het maken van dit sap recept heb je enkel een blender nodig en de ingrediënten die ik je zo ga noemen.

Dit nieuwe Recept van de Week is niet alleen erg gezond, hij is ook nog eens binnen 5 minuten klaar! Ideaal wanneer je weinig tijd hebt dus. Wil jij weten hoe je deze groente en fruit smoothie maakt? Lees hieronder het hele recept van Voeding-en-fitness.nl!

Wat heb je nodig voor deze gezonde smoothie?

Voor deze groente en fruit smoothie heb je de volgende ingrediënten nodig.

  • Een handje verse spinazie
  • 2 stengels bleekselderij
  • 1 kiwi
  • Een halve banaan
  • Een handje rode bessen
  • 1 theelepel lijnzaadolie
  • 1 glas water
  • Een blender

Groente en fruit smoothie maken

Om deze lekkere groente en fruit smoothie te maken volg je de onderstaande stappen.

  1. Snijd als eerst de banaan in dunne plakjes en leg een paar plakjes apart voor de topping.
  2. Doe de spinazie, bleekselderij, kiwi, gesneden banaan en lijnzaadolie met een glas water (250 ml) in de blender.
  3. Blend het geheel tot het een vloeibaar sapje is en giet dit een glas of beker.
  4. Verdeel de rode bessen en plakjes banaan als topping bovenop de groente en fruit smoothie.
  5. Geniet van deze lekkere en voedzame smoothie!

Tip: je kunt de hoeveelheid water naar smaak aanpassen. Als de smoothie te dik is voeg je wat extra water toe. Houd je juist van een dikke en romige smoothie dan neem je wat minder water. 

Tip 2: wil je wat extra eiwitten binnen krijgen? Voeg dan een schepje whey toe aan deze smoothie. Om de smaak niet teveel te beïnvloeden kun je kiezen voor een naturel smaak eiwitpoeder als Perfect Whey Protein (smaak: neutraal) van XXL Nutrition.

gezonde smoothies

105 GEZONDE EIWITRIJKE RECEPTEN
Wil jij meer spiermassa opbouwen, wil je zichtbare buikspieren of wil je gewoon wat kilo's kwijt en weer lekker in je vel zitten? Dan zijn de FitChef recepten geschikt voor jou! Met FitChef leer je precies hoeveel je moet eten en welke verhouding voor jouw doelstelling optimaal is. De eiwitrijke recepten ondersteunen spieropbouw én vet verlies.
Volg Marvin
Latest posts by Marvin Grouw (see all)

Bron afbeeldingen: garnishwithlemon.com & soulvegansummit.com

Meer handige fitness tips
Kipsensatie recept
Kipsensatie, het eerste recept van de week is een uitermate gezonde maaltijd!

Inspiratie nodig voor een gezonde maaltijd? Op Voeding-en-fitness.nl vind je elke week een nieuw lekker en gezond recept. Het eerste Recept van de Week is Lees blog

Gezonde maaltijd: Zalm met kappertjes in mousserende wijn
Gezonde maaltijd zalm met kappertjes in cava!

Vis is goed voor je! Vis bevat namelijk gezonde vetten en de broodnodige eiwitten. Bovendien is een goed bereid stukje vis erg lekker! Ben jij Lees blog

Gezonde aardbeiensmoothie
Gezonde aardbeiensmoothie recept op voeding-en-fitness.nl!

Zin in een lekker tussendoortje, maar geen idee wat je nu weer moet eten? Probeer eens deze gezonde aardbeiensmoothie met magere melk en magere yoghurt. Lees blog

Wraps met gerookte zalm en sla recept
Wraps met gerookte zalm en sla

Ken je die dagen? Die dagen waarop je simpelweg geen zin hebt om een uur lang in de keuken te staan voor je warme hap. Lees blog

Marvin Grouw

Marvin werkt sinds 2014 als Voedingsadviseur en is de oprichter van Voeding-en-fitness.nl. Naast krachttraining en (lekker) eten houdt hij zich graag bezig met het schrijven over voeding, fitness en supplementen om jullie te informeren. Bovendien helpt hij velen op weg naar hun doelen via Online Personal Training. Lees hier meer over Marvin!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

achttien + tien =