Bijgewerkt op 3 oktober 2022 door Marvin
Een gezonde smoothie kan een makkelijke manier zijn om een grote hoeveelheid vitaminen en mineralen binnen te krijgen. Ben jij gek op smoothies en zoek jij naar inspiratie voor lekkere en healthy smoothies? Dan heb ik een leuk recept voor je gevonden in het 100 eiwitrijke recepten E-book! Dit recept voor een groente en fruit smoothie geeft je in één keer een hoop gezonde voedingsstoffen die je lichaam hard nodig heeft. Voor het maken van dit sap recept heb je enkel een blender nodig en de ingrediënten die ik je zo ga noemen.
Dit nieuwe Recept van de Week is niet alleen erg gezond, hij is ook nog eens binnen 5 minuten klaar! Ideaal wanneer je weinig tijd hebt dus. Wil jij weten hoe je deze groente en fruit smoothie maakt? Lees hieronder het hele recept van Voeding-en-fitness.nl!
Wat heb je nodig voor deze gezonde smoothie?
Voor deze groente en fruit smoothie heb je de volgende ingrediënten nodig.
- Een handje verse spinazie
- 2 stengels bleekselderij
- 1 kiwi
- Een halve banaan
- Een handje rode bessen
- 1 theelepel lijnzaadolie
- 1 glas water
- Een blender
Groente en fruit smoothie maken
Om deze lekkere groente en fruit smoothie te maken volg je de onderstaande stappen.
- Snijd als eerst de banaan in dunne plakjes en leg een paar plakjes apart voor de topping.
- Doe de spinazie, bleekselderij, kiwi, gesneden banaan en lijnzaadolie met een glas water (250 ml) in de blender.
- Blend het geheel tot het een vloeibaar sapje is en giet dit een glas of beker.
- Verdeel de rode bessen en plakjes banaan als topping bovenop de groente en fruit smoothie.
- Geniet van deze lekkere en voedzame smoothie!
Tip: je kunt de hoeveelheid water naar smaak aanpassen. Als de smoothie te dik is voeg je wat extra water toe. Houd je juist van een dikke en romige smoothie dan neem je wat minder water.
Tip 2: wil je wat extra eiwitten binnen krijgen? Voeg dan een schepje whey toe aan deze smoothie. Om de smaak niet teveel te beïnvloeden kun je kiezen voor een naturel smaak eiwitpoeder als Perfect Whey Protein (smaak: neutraal) van XXL Nutrition.
- Leefstijlcoach vergoeding in zorgverzekering - 21 november 2024
- High Cable Bicep Curl uitvoering & uitleg - 13 november 2024
- Rood Licht Therapie: wat doet het voor je gezondheid? - 9 november 2024
Bron afbeeldingen: garnishwithlemon.com & soulvegansummit.com
Inspiratie nodig voor een gezonde maaltijd? Op Voeding-en-fitness.nl vind je elke week een nieuw lekker en gezond recept. Het eerste Recept van de Week is Lees blog
Zin in een lekker tussendoortje, maar geen idee wat je nu weer moet eten? Probeer eens deze gezonde aardbeiensmoothie met magere melk en magere yoghurt. Lees blog
Ken je die dagen? Die dagen waarop je simpelweg geen zin hebt om een uur lang in de keuken te staan voor je warme hap. Lees blog
Pannenkoeken, daar kan ik echt van genieten! Vooral wanneer ze rijkelijk belegd zijn met kipfilet en kaas. Voor mij is dit een heerlijke traktatie. Daarnaast Lees blog
