• xxl nutrition banner

Griekse feta rolletjes recept

Ben jij al eens in Griekenland geweest? Dan ken je dit recept waarschijnlijk wel. Dit recept wordt in verschillende maten gemaakt. Zo kun je een heel blok feta in één keer gebruiken. Of je maakt er, zoals in dit feta recept, rolletjes van. Het Griekse feta rolletjes recept dat wij hebben gemaakt is de gezondere versie van het originele recept. We hebben light feta gebruikt om minder vet in het geheel te krijgen. Daarnaast zijn de rolletjes in de oven gedaan en niet gefrituurd.

griekse feta rolletjes recept

Benieuwd naar de complete bereidingswijze? Hieronder vind je alle benodigde producten en leggen we stap voor stap uit hoe je zelf deze gezonde feta rolletjes kunt maken.

Ingrediënten feta rolletjes

Wil jij deze Griekse feta rolletjes thuis maken? Dan heb je de onderstaande ingrediënten nodig.

Griekse feta rolletjes recept maken

Deze Griekse feta rolletjes kun je eenvoudig zelf maken. Volg het stappenplan hieronder om de beste bereidingswijze te leren.

  1. Haal het blok feta uit de verpakking en laat deze uitlekken. Snijd de feta in langwerpige vormen van ongeveer een halve centimeter breed.
  2. Leg het filo blader deeg uit en snijd deze van punt naar punt door het midden zodat je 2 driehoeken overhoud. Leg vervolgens de filo-driehoeken zo neer dat de lange kant naar beneden wijst en de punt naar boven.
  3. Leg een stuk feta onder in het midden van het filo deeg. Vouw de zijkanten naar binnen en rol hem vervolgens omhoog richting de punt. Smeer het puntje in met wat olijfolie zodat deze blijft plakken.
  4. Verwarm ondertussen de oven om 180 graden Celsius.
  5. Leg de feta rollen op een stukje bakpapier in het midden van de oven. Laat deze in zo’n 10 minuten goudbruin bakken. Je kunt ze eventueel halverwege nog even omdraaien.
  6. Leg de rolletjes op een bord en giet hier wat honing en strooi er wat sesamzaadjes overheen.

Geniet er van!

gezonde feta rolletjes recept

Complete voedingswaarden

Energie599 kcal
Eiwitten32 gram
Koolhydraten55 gram
Waarvan suikers4 gram
Vetten27 gram
Waarvan verzadigd12,5 gram

Bereiden in oven of Airfryer

Vaak worden feta rolletjes gefrituurd. Hierdoor worden de rolletjes echter extra vet, waardoor ze calorierijker zijn. Niet echt fijn wanneer je aan het droogtrainen bent. Daarom kun je deze Griekse feta rolletjes bereiden in de oven of Airfryer. Wij hebben hieronder de beste Airfryers voor je op een rijtje gezet.

Meer gezonde recepten

Op Voeding-en-fitness.nl vind je natuurlijk veel meer lekkere en gezonde recepten. Wat dacht je bijvoorbeeld van deze kip donuts, dit flatbread recept of dit recept om zelf kip schnitzel te maken? Gebruik deze recepten om jouw gezonde voedingsschema vol te houden!

Volg Marvin
Meer handige fitness tips
Pizza gerookte kip met feta
pizza gerookte kip

Een lekkere pizza gaat er bij iedereen wel in toch? Helaas zijn de afhaal pizza's niet heel gezond. Ze bevatten vaak veel verzadigd vet en Lees blog

Griekse yoghurt met gepofte quinoa en rood fruit
griekse yoghurt recept

Eet jij wel eens quinoa? Vaak wordt het gegeten in een salade of als vervanger van bijvoorbeeld rijst of couscous. Maar wist je dat je Lees blog

De lekkerste (en gezondste) recepten voor op de BBQ
recepten voor op de bbq

De zon schijnt, de temperaturen stijgen en het is tijd om de barbecue aan te steken! Of je nu een doorgewinterde grillmaster bent of een Lees blog

Broodje shoarma met zelfgemaakte tzatziki
broodje shoarma recept

Als je ooit eens in Griekenland bent geweest heb je vast wel eens tzatziki gegeten. Dit wordt dan ook vaak geserveerd bij onder andere een Lees blog

Marvin Grouw

In 2014 ben ik afgestudeerd als Voedingsadviseur en Personal Trainer aan Hogeschool Windesheim Zwolle. Sindsdien ben ik werkzaam voor diverse sportscholen in Harderwijk en schrijf ik content voor XXL Nutrition. Ik heb Voeding-en-fitness.nl opgericht om mijn waardevolle kennis en ervaringen te delen over krachttraining, voeding en supplementen. Zo help ik jou graag bij het bereiken van je (sportieve) doelen. Daarnaast help ik al bijna 10 jaar sporters met online personal training en voedingsadvies op maat. Lees hier meer over Marvin!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *