• xxl nutrition advies

Gezonde wentelteefjes recept

Laatste update op 13 juli 2022

wentelteefjes receptZin in een lekker ontbijtje? Dan is dit gezonde recept perfect voor jou. Heerlijke wentelteefjes van volkorenbrood met kersenjam zonder toegevoegde suikers. Het recept is vrij makkelijk en daarom ideaal om te maken in de ochtend. Op zo’n relaxte zondagochtend heb je wel eens zin in een lekker ontbijt.

Maar wil je toch een beetje op je voeding letten? Dit gezonde wentelteefjes recept bevat slechts 3 gram suiker en levert ook nog eens 15 gram eiwit. Klinkt goed toch? Hieronder lees je precies hoe je jouw wentelteef-ontbijtje eenvoudig kunt klaarmaken. Geniet ervan!

Ingrediënten voor dit wentelteefjes recept

Wil jij dit recept voor gezonde wentelteefjes maken? Dan heb je de onderstaande producten nodig.

  • 2 volkoren boterhammen
  • 1 ei
  • 50 ml melk
  • 2 el kaneel
  • 1 el stevia
  • Zout
  • 50 gram smart fruit spread, cherry smaak

Bereidingswijze gezonde wentelteefjes recept

Zelf thuis dit gezonde wentelteefjes recept maken? Volg de stappen hieronder en zet dit heerlijke ontbijtje snel op tafel.

  1. Meng in een diep bord het ei met de melk, kaneel, stevia en een klein beetje zout. Zorg dat alles helemaal goed door elkaar gemengd is en er geen klontjes ontstaan.
  2. Zet een pan op hoog vuur en laat deze goed warm worden. Doe er vervolgens een klein beetje olijfolie in.
  3. Haal de boterhammen door het ei mengsel en zorg er voor dat ze er helemaal onder zitten, er blijft geen droog stukje brood over.
  4. Leg vervolgens de boterhammen in de pan. Bak ze aan beide kanten mooi goudbruin.
  5. Serveer de wentelteefjes vervolgens met de heerlijke kersen jam!

gezonde wentelteefjes recept recept gezonde wentelteefjes

Voedingswaarden voor het hele recept

  • Calorieën: 329 kcal
  • Koolhydraten: 62 gram
  • Suikers 3 gram
  • Vetten: 6 gram
  • Verzadigd: 2,1 gram
  • Eiwitten: 15 gram

Gezonde fitness recepten

Op Voeding-en-fitness.nl deel ik graag lekkere en gezonde recepten met je. Het kan soms best lastig zijn om een verantwoorde maaltijd op tafel te zetten. Daarom hoop ik dat je inspiratie haalt uit de receptjes op deze website. Wat dacht je bijvoorbeeld van deze American Protein Pancakes, Red Fruit Fluff of Gezonde Burrito met Kip? Heb jij een lekker receptje? Deel hem dan in een reactie!

105 GEZONDE EIWITRIJKE RECEPTEN
Wil jij meer spiermassa opbouwen, wil je zichtbare buikspieren of wil je gewoon wat kilo's kwijt en weer lekker in je vel zitten? Dan zijn de FitChef recepten geschikt voor jou! Met FitChef leer je precies hoeveel je moet eten en welke verhouding voor jouw doelstelling optimaal is. De eiwitrijke recepten ondersteunen spieropbouw én vet verlies.
Volg Marvin
Latest posts by Marvin Grouw (see all)
Meer handige fitness tips
Kipsensatie recept
Kipsensatie, het eerste recept van de week is een uitermate gezonde maaltijd!

Inspiratie nodig voor een gezonde maaltijd? Op Voeding-en-fitness.nl vind je elke week een nieuw lekker en gezond recept. Het eerste Recept van de Week is Lees blog

Gezonde maaltijd: Zalm met kappertjes in mousserende wijn
Gezonde maaltijd zalm met kappertjes in cava!

Vis is goed voor je! Vis bevat namelijk gezonde vetten en de broodnodige eiwitten. Bovendien is een goed bereid stukje vis erg lekker! Ben jij Lees blog

Gezonde aardbeiensmoothie
Gezonde aardbeiensmoothie recept op voeding-en-fitness.nl!

Zin in een lekker tussendoortje, maar geen idee wat je nu weer moet eten? Probeer eens deze gezonde aardbeiensmoothie met magere melk en magere yoghurt. Lees blog

Wraps met gerookte zalm en sla recept
Wraps met gerookte zalm en sla

Ken je die dagen? Die dagen waarop je simpelweg geen zin hebt om een uur lang in de keuken te staan voor je warme hap. Lees blog

Marvin Grouw

Marvin werkt sinds 2014 als Voedingsadviseur en is de oprichter van Voeding-en-fitness.nl. Naast krachttraining en (lekker) eten houdt hij zich graag bezig met het schrijven over voeding, fitness en supplementen om jullie te informeren. Bovendien helpt hij velen op weg naar hun doelen via Online Personal Training. Lees hier meer over Marvin!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

vier + 8 =