Laatste update op 13 juli 2022
Zin in een lekker ontbijtje? Dan is dit gezonde recept perfect voor jou. Heerlijke wentelteefjes van volkorenbrood met kersenjam zonder toegevoegde suikers. Het recept is vrij makkelijk en daarom ideaal om te maken in de ochtend. Op zo’n relaxte zondagochtend heb je wel eens zin in een lekker ontbijt.
Maar wil je toch een beetje op je voeding letten? Dit gezonde wentelteefjes recept bevat slechts 3 gram suiker en levert ook nog eens 15 gram eiwit. Klinkt goed toch? Hieronder lees je precies hoe je jouw wentelteef-ontbijtje eenvoudig kunt klaarmaken. Geniet ervan!
Ingrediënten voor dit wentelteefjes recept
Wil jij dit recept voor gezonde wentelteefjes maken? Dan heb je de onderstaande producten nodig.
- 2 volkoren boterhammen
- 1 ei
- 50 ml melk
- 2 el kaneel
- 1 el stevia
- Zout
- 50 gram smart fruit spread, cherry smaak
Bereidingswijze gezonde wentelteefjes recept
Zelf thuis dit gezonde wentelteefjes recept maken? Volg de stappen hieronder en zet dit heerlijke ontbijtje snel op tafel.
- Meng in een diep bord het ei met de melk, kaneel, stevia en een klein beetje zout. Zorg dat alles helemaal goed door elkaar gemengd is en er geen klontjes ontstaan.
- Zet een pan op hoog vuur en laat deze goed warm worden. Doe er vervolgens een klein beetje olijfolie in.
- Haal de boterhammen door het ei mengsel en zorg er voor dat ze er helemaal onder zitten, er blijft geen droog stukje brood over.
- Leg vervolgens de boterhammen in de pan. Bak ze aan beide kanten mooi goudbruin.
- Serveer de wentelteefjes vervolgens met de heerlijke kersen jam!
Voedingswaarden voor het hele recept
- Calorieën: 329 kcal
- Koolhydraten: 62 gram
- Suikers 3 gram
- Vetten: 6 gram
- Verzadigd: 2,1 gram
- Eiwitten: 15 gram
Gezonde fitness recepten
Op Voeding-en-fitness.nl deel ik graag lekkere en gezonde recepten met je. Het kan soms best lastig zijn om een verantwoorde maaltijd op tafel te zetten. Daarom hoop ik dat je inspiratie haalt uit de receptjes op deze website. Wat dacht je bijvoorbeeld van deze American Protein Pancakes, Red Fruit Fluff of Gezonde Burrito met Kip? Heb jij een lekker receptje? Deel hem dan in een reactie!
- Leg Press uitvoering & techniek uitleg - 8 juni 2023
- Is Pre Workout gevaarlijk? - 23 mei 2023
- Creatine Total Performance review – Muscle Concepts - 17 mei 2023
Inspiratie nodig voor een gezonde maaltijd? Op Voeding-en-fitness.nl vind je elke week een nieuw lekker en gezond recept. Het eerste Recept van de Week is Lees blog
Vis is goed voor je! Vis bevat namelijk gezonde vetten en de broodnodige eiwitten. Bovendien is een goed bereid stukje vis erg lekker! Ben jij Lees blog
Zin in een lekker tussendoortje, maar geen idee wat je nu weer moet eten? Probeer eens deze gezonde aardbeiensmoothie met magere melk en magere yoghurt. Lees blog
Ken je die dagen? Die dagen waarop je simpelweg geen zin hebt om een uur lang in de keuken te staan voor je warme hap. Lees blog
