• fat killer powder

Gezonde tosti met ei recept

Laatste update op 12 februari 2021

tosti met ei recept

Een broodje ei of toch een tosti. Beide gerechten zijn lekker en kun je zo (on)gezond maken als je zelf wil. Maar wat als je deze recepten zou kunnen combineren? Vandaag hebben we een receptje van een tosti met daarin een gebakken eitje! Een tosti is namelijk niet ongezonder dan een gewone boterham. En door het toevoegen van een ei verhoog je het eiwitgehalte én krijg je meer gezonde vetten binnen. Benieuwd naar dit tosti met ei recept? Bekijk hieronder onze bereidingswijze!

Ingrediënten tosti met ei

Wil jij dit tosti met ei recept maken? Dan heb je de onderstaande ingrediënten nodig.

  • 2 volkoren boterhammen
  • 1 plak 30+ kaas
  • 2 plakken kalkoenfilet broodbeleg
  • 1 ei
  • Olijfolie (cooking spray)
  • Peper
  • Zout

Tosti met ei recept bereidingswijze

Zin in een ei-tosti? Volg het onderstaande stappenplan om zelf dit heerlijke tosti met ei recept te bereiden.

  1. Beleg één boterham met de kaas en kalkoenfilet. Leg de andere boterham hier bovenop. Spray of smeer een klein beetje olijfolie op de buitenkant van de broodjes en doe hier ook wat peper en zout overheen.
  2. Steek met een ring (snijden kan ook) een rond gat uit in het midden van het broodje.
  3. Zet een koekenpan op hoog vuur en bak hier één kant van de tosti rustig in bruin. Draai vervolgens de tosti om. Breek het ei en giet het in het gat van de tosti.
  4. Zet het vuur laag en bak nu de andere kant van de tosti en het ei rustig bruin. Het kan eventueel nodig zijn om de tosti nogmaals om te draaien zodat het ei goed gaar wordt.

En voilà, je tosti mét ei is klaar, eet smakelijk!

ei tosti recept

Voedingswaarde per ei tosti

Energie383 kcal
Eiwitten37 gram
Koolhydraten28 gram
Waarvan suikers2 gram
Vetten14 gram

Gezonde tosti recepten

Je kunt een tosti op veel verschillende manieren maken. De traditionele tosti bestaat uit wit casinobrood (vierkante sneetjes passen perfect onder het tosti-ijzer), ham en kaas. Je kunt een tosti gezonder maken door kipfilet of kalkoenfilet te gebruiken en door te kiezen voor volkoren brood. Wil je jezelf trakteren? Dan is dit tosti met banaan en chocolade recept een lekker idee. Heb jij een goed tosti recept? Laat het ons weten in een reactie hieronder!

recept tosti ei
Volg Marvin
Laatste berichten van Marvin (alles zien)
Meer interessante fitness tips
Tosti met banaan recept
tosti met banaan recept

Soms heb je wel eens zin in zoetigheid. Maar wat ga je dan eten? Voor dat probleem hebben wij nu een prima oplossing, namelijk dit Lees blog

Is brood gezond of ongezond?
brood gezond ongezond

Veel mensen denken dat brood ongezond is en schrappen boterhammen compleet uit hun voedingspatroon. Vooral tijdens het droogtrainen wordt een broodje al snel gezien als Lees blog

Tosti gezond of ongezond?
Is een tosti gezond of ongezond?

Een tijdje terug kreeg ik een vraag over tosti’s. Is een tosti gezond of ongezond? Komen er vetten vrij door het verhitten van de kaas? Blijkbaar Lees blog

Sambal goreng tahoe (hete tofu) recept
sambal goreng tahoe recept

Zoals sommigen van jullie misschien wel weten hebben zowel Marvin als Lennard Indisch bloed. Bij de Indische cultuur hoort lekker eten. In deze keuken wordt Lees blog

Marvin

Marvin werkt sinds 2014 als Voedingsadviseur en is de oprichter van Voeding-en-fitness.nl. Naast krachttraining en (lekker) eten houdt hij zich graag bezig met het schrijven over voeding, fitness en supplementen om jullie te informeren. Bovendien helpt hij velen op weg naar hun doelen via Online Personal Training. Lees hier meer over Marvin!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

acht − 4 =