• xxl nutrition aanbieding

Gezonde patatas bravas recept

Patatas bravas is misschien wel mijn favoriete tapas gerecht uit Spanje. Het is een eigenlijk een behoorlijk simpel gerechtje bestaande uit gefrituurde aardappeltjes met een pikante saus. Doorgaans is zo’n gerecht natuurlijk niet bepaald gezond. De variant die wij vandaag gemaakt hebben, is een stuk gezonder. We hebben de aardappeltjes in de Airfryer gedaan en de normale mayonaise/aioli vervangen door een magere variant. Check hier ons gezonde patatas bravas recept!

gezonde patatas bravas recept

Ingrediënten patatas bravas maken

Wil jij dit gezonde patatas bravas recept proberen? Dan heb je de volgende ingrediënten nodig.

Bereidingswijze gezonde patatas bravas recept

Zelf gezonde patatas bravas maken? Volg onderstaande stappenplan om dit recept te maken.

  1. Doe de aardappeltjes in een kom en strooi hier de helft van de knoflookpoeder samen met de paprikapoeder, peper en zout overheen.
  2. Bak de aardappeltjes goudbruin in de Airfryer in zo’n 15 minuten op 200 graden. Let op dat je deze regelmatig omschud.
  3. Mix in een ander kommetje de sriracha met de fritessaus en de overige knoflookpoeder.
  4. Doe de aardappeltjes in een bakje en giet de saus er overheen.
  5. Je kunt het eventueel af garneren met wat gesneden bieslook.
gezonde patatas bravas

Voedingswaarden van dit recept

Energie226 kcal
Eiwitten4 gram
Koolhydraten43 gram
Waarvan suikers6 gram
Vetten2 gram
Waarvan verzadigd0,2 gram

Airfryer kopen?

Eten bereiden in een Airfryer is gezonder dan fritureren. Je gebruikt namelijk hetelucht in plaats van frituurvet. Maar welke Airfryer is nu het best? De twee modellen hieronder zijn de beste Airfryers van dit moment (mei 2022).

Meer fitness recepten

Op Voeding-en-fitness.nl delen we nog meer gezonde recepten. Heb je na het maken van dit gezonde patatas bravas recept de smaak te pakken? Probeer dan ook eens deze lekkere gezonde chicken tenders of dit ham quesadilla recept. Heb jij inspiratie voor een gezond fitness recept? Deel het gerust in een reactie hieronder!

Volg Marvin
Latest posts by Marvin Grouw (see all)
Meer handige fitness tips
Kipsensatie recept
Kipsensatie, het eerste recept van de week is een uitermate gezonde maaltijd!

Inspiratie nodig voor een gezonde maaltijd? Op Voeding-en-fitness.nl vind je elke week een nieuw lekker en gezond recept. Het eerste Recept van de Week is Lees blog

Gezonde maaltijd: Zalm met kappertjes in mousserende wijn
Gezonde maaltijd zalm met kappertjes in cava!

Vis is goed voor je! Vis bevat namelijk gezonde vetten en de broodnodige eiwitten. Bovendien is een goed bereid stukje vis erg lekker! Ben jij Lees blog

Gezonde aardbeiensmoothie
Gezonde aardbeiensmoothie recept op voeding-en-fitness.nl!

Zin in een lekker tussendoortje, maar geen idee wat je nu weer moet eten? Probeer eens deze gezonde aardbeiensmoothie met magere melk en magere yoghurt. Lees blog

Wraps met gerookte zalm en sla recept
Wraps met gerookte zalm en sla

Ken je die dagen? Die dagen waarop je simpelweg geen zin hebt om een uur lang in de keuken te staan voor je warme hap. Lees blog

Marvin Grouw

Marvin werkt sinds 2014 als Voedingsadviseur en is de oprichter van Voeding-en-fitness.nl. Naast krachttraining en (lekker) eten houdt hij zich graag bezig met het schrijven over voeding, fitness en supplementen om jullie te informeren. Bovendien helpt hij velen op weg naar hun doelen via Online Personal Training. Lees hier meer over Marvin!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

19 − zes =