• xxl nutrition advies

Kipsensatie recept

Laatste update op 18 september 2021

kipsensatie receptInspiratie nodig voor een gezonde maaltijd? Op Voeding-en-fitness.nl vind je elke week een nieuw lekker en gezond recept. Het eerste Recept van de Week is gelijk een sensationeel lekker kipgerecht. De naam kipsensatie zegt eigenlijk al genoeg! Kip is niet alleen erg lekker, het bevat ook nog eens de eiwitten die ons lichaam nodig heeft om te herstellen en spieren op te bouwen.

Deze gezonde maaltijd is erg lekker en bovendien gemakkelijk te bereiden. Niet alleen de keukenprinsesjes onder ons kunnen dit gerecht maken, ook als je normaal niet verder komt dan een tosti maken is deze gezonde maaltijd voor jou een fluitje van een cent. Check het complete kipsensatie recept hieronder!

Ingrediënten kipsensatie recept

  • 100 gram kipfilet
  • 1 paprika
  • 1/2 courgette
  • 50 gram rucola
  • 1 eetlepel crème fraîche
  • 1 eetlepel magere yoghurt
  • 1/2 bouillonblokje

Hoe bereid je deze gezonde kip maaltijd?

  1. Doe een half bouillonblokje in een pan met kokend water. Voeg de kip toe en laat deze ongeveer 5 tot 7 minuten koken tot de kip gaar is. Laat de kip vervolgens afkoelen.
  2. Snijd de courgette in kleine stukjes en bak deze kort in een pan met een eetlepel olijfolie.
  3. Als de kip is afgekoeld kun je deze uit elkaar trekken tot kleine stukjes. Snijd ook de paprika in kleine stukjes.
  4. Voeg de paprika, courgette, kip en rucola samen en maak af met de crème fraîche en yoghurt.

En klaar is kees! Binnen de kortste keren geniet je van deze kipsensatie. Deze gezonde maaltijd is een sensatie voor je smaakpapillen…en voor je lichaam!

Gezonde recepten

Heb je de smaak te pakken? Op Voeding-en-fitness.nl vind je nog veel meer lekkere en gezonde recepten! Wil jij de vruchten plukken van deze gezonde maaltijden? Bekijk dan ook eens de Fitnessoefening van de week en word dé man in de gym.

Volg Marvin
Latest posts by Marvin Grouw (see all)
Meer handige fitness tips
Bruschetta toast met hüttenkäse recept
bruschetta toast met hüttenkäse

Een bruschetta komt van origine uit Italië en bestaat uit een broodje met o.a. knoflook en tomaten (of bijvoorbeeld paprika). Wij hebben vandaag een heerlijke Lees blog

Snelle spinazie eiwitshake recept
spinazie eiwitshake recept

Een proteïne shake is altijd een handige manier om snel en genoeg eiwitten binnen te krijgen. De shake die we vandaag hebben gemaakt bevat naast Lees blog

Broodje shoarma met zelfgemaakte tzatziki
broodje shoarma recept

Als je ooit eens in Griekenland bent geweest heb je vast wel eens tzatziki gegeten. Dit wordt dan ook vaak geserveerd bij onder andere een Lees blog

Gezonde patatas bravas recept
gezonde patatas bravas recept

Patatas bravas is misschien wel mijn favoriete tapas gerecht uit Spanje. Het is een eigenlijk een behoorlijk simpel gerechtje bestaande uit gefrituurde aardappeltjes met een Lees blog

Marvin Grouw

Marvin werkt sinds 2014 als Voedingsadviseur en is de oprichter van Voeding-en-fitness.nl. Naast krachttraining en (lekker) eten houdt hij zich graag bezig met het schrijven over voeding, fitness en supplementen om jullie te informeren. Bovendien helpt hij velen op weg naar hun doelen via Online Personal Training. Lees hier meer over Marvin!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

dertien − drie =