• xxl nutrition korting

Gezonde maaltijd: kipsensatie

Laatste update op 13 maart 2015

Kipsensatie, het eerste recept van de week is een uitermate gezonde maaltijd!Inspiratie nodig voor een gezonde maaltijd? Op voeding-en-fitness.nl vind je elke week een nieuw lekker en gezond recept. Het eerste Recept van de Week is gelijk een sensationeel lekker kipgerecht. De naam kipsensatie zegt eigenlijk al genoeg! Kip is niet alleen erg lekker, het bevat ook nog eens de eiwitten die ons lichaam nodig heeft om te herstellen en spieren op te bouwen. Deze gezonde maaltijd is erg lekker en bovendien gemakkelijk te bereiden. Niet alleen de keukenprinsesjes onder ons kunnen dit gerecht maken, ook als je normaal niet verder komt dan een tosti maken is deze gezonde maaltijd voor jou een fluitje van een cent.

Ingrediënten

  • 100 gram kipfilet
  • 1 paprika
  • 1/2 courgette
  • 50 gram rucola
  • 1 eetlepel crème fraîche
  • 1 eetlepel magere yoghurt
  • 1/2 bouillonblokje

Hoe bereid je deze gezonde maaltijd?

Doe een half bouillonblokje in een pan met kokend water.
Voeg de kip toe en laat deze ongeveer 5 tot 7 minuten koken tot de
kip gaar is. Laat de kip vervolgens afkoelen. Snijd de courgette in
kleine stukjes en bak deze kort in een pan met een eetlepel olijfolie.
Als de kip is afgekoeld kun je deze uit elkaar trekken tot kleine
stukjes. Snijd ook de paprika in kleine stukjes. Voeg de paprika,
courgette, kip en rucola samen en maak af met de crème fraîche en
yoghurt.

En klaar is kees! Binnen de kortste keren geniet je van deze kipsensatie. Deze gezonde maaltijd is een sensatie voor je smaakpapillen…en voor je lichaam!

Heb je de smaak te pakken? Op voeding-en-fitness.nl vind je nog veel meer lekkere en gezonde recepten! Wil jij de vruchten plukken van deze gezonde maaltijden? Bekijk dan ook eens de Fitnessoefening van de week en word dé man in de gym.


Houden jullie ook zo van kip?

 

Meer interessante fitness tips
REVIEW: SLANKER – FIT.nl afslank boek
slanker afslankboek

Gezond afvallen is in theorie niet heel moeilijk, door een calorietekort te creëren zal je vet gaan verliezen. In de praktijk blijkt echter dan veel Lees blog

5 lekkere keto recepten voor het ketogeen dieet
recept biefstuk saté

Ben jij bezig met een koolhydraatarm dieet, maar is jouw inspiratie voor geschikte maaltijden een beetje weg? In deze blog op Voeding-en-fitness.nl deel ik 5 Lees blog

5x gezonde pasta recepten
gezonde pasta recepten

Pasta is niet alleen hartstikke lekker, het is ook nog eens heel makkelijk te maken. En de variaties zijn eindeloos! Zo heb je spaghetti en Lees blog

Voeding voor voetballers om de prestaties te verbeteren
voeding voor voetballers

Hoe kunnen we onze prestaties verbeteren tijdens een voetbalwedstrijd? Er wordt veel aandacht geschonken aan techniek, tactiek en krachttraining om de fysieke prestaties te verbeteren. Lees blog

Marvin

Marvin werkt sinds 2014 als Voedingsadviseur en is de oprichter van Voeding-en-fitness.nl. Naast krachttraining en (lekker) eten houdt hij zich graag bezig met het schrijven over voeding, fitness en supplementen om jullie te informeren. Bovendien helpt hij velen op weg naar hun doelen via Online Personal Training. Lees hier meer over Marvin!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

10 − 1 =