Bijgewerkt op 27 maart 2024 door Marvin
Inspiratie nodig voor een gezonde maaltijd? Op Voeding-en-fitness.nl vind je elke week een nieuw lekker en gezond recept. Het eerste Recept van de Week is gelijk een sensationeel lekker kipgerecht. De naam kipsensatie zegt eigenlijk al genoeg! Kip is niet alleen erg lekker, het bevat ook nog eens de eiwitten die ons lichaam nodig heeft om te herstellen en spieren op te bouwen.
Deze gezonde maaltijd is erg lekker en bovendien gemakkelijk te bereiden. Niet alleen de keukenprinsesjes onder ons kunnen dit gerecht maken, ook als je normaal niet verder komt dan een tosti maken is deze gezonde maaltijd voor jou een fluitje van een cent. Check het complete kipsensatie recept hieronder!
Ingrediënten kipsensatie recept
- 100 gram kipfilet
- 1 paprika
- 1/2 courgette
- 50 gram rucola
- 1 eetlepel crème fraîche
- 1 eetlepel magere yoghurt
- 1/2 bouillonblokje
Hoe bereid je deze gezonde kip maaltijd?
- Doe een half bouillonblokje in een pan met kokend water. Voeg de kip toe en laat deze ongeveer 5 tot 7 minuten koken tot de kip gaar is. Laat de kip vervolgens afkoelen.
- Snijd de courgette in kleine stukjes en bak deze kort in een pan met een eetlepel olijfolie.
- Als de kip is afgekoeld kun je deze uit elkaar trekken tot kleine stukjes. Snijd ook de paprika in kleine stukjes.
- Voeg de paprika, courgette, kip en rucola samen en maak af met de crème fraîche en yoghurt.
En klaar is kees! Binnen de kortste keren geniet je van deze kipsensatie. Deze gezonde maaltijd is een sensatie voor je smaakpapillen…en voor je lichaam!
Gezonde recepten
Heb je de smaak te pakken? Op Voeding-en-fitness.nl vind je nog veel meer lekkere en gezonde recepten! Wil jij de vruchten plukken van deze gezonde maaltijden? Bekijk dan ook eens de Fitnessoefening van de week en word dé man in de gym.
- Leefstijlcoach vergoeding in zorgverzekering - 21 november 2024
- High Cable Bicep Curl uitvoering & uitleg - 13 november 2024
- Rood Licht Therapie: wat doet het voor je gezondheid? - 9 november 2024
Ben je toe aan een hartige snack bomvol eiwitten? Dan zijn deze kipdonuts misschien wel wat voor jou! Ze zijn niet moeilijk om te maken Lees blog
Een goede schnitzel gaat er altijd wel in. Ze zijn lekker snel klaar maar ook nog eens erg gemakkelijk om te maken. Zo ook deze Lees blog
De meeste sporters hebben vaak behoefte aan maaltijden met veel vezels, veel eiwit, weinig suikers en weinig (verzadigd) vet. Maar ook wanneer je gewoon je Lees blog
Vandaag hebben we weer een lekker en gezond recept voor je. Dit keer zijn we op de Mexicaanse tour. We gaan namelijk burrito's met kip, Lees blog
