Bijgewerkt op 6 april 2024 door Marvin

Heb jij zin in een lekkere snack, maar geen zin om heel ongezond te doen? Kant-en-klare brownies, of brownies die je zelf kunt maken uit een pakje bevatten vaak veel verzadigde vetten en toegevoegde suikers. Daarom hebben wij nu een lekker recept voor je! Met dit gezonde recept maak je namelijk verantwoorde brownies, met chocolade en dadels. Ze zijn niet alleen heel lekker, maar ze bevatten ook nog eens veel eiwitten.

Bovendien zit er geen toegevoegd suiker in deze gezonde brownie. De vetten zijn voor een groot deel onverzadigd, wat natuurlijk ook een mooi pluspunt is. Wil je weten hoe je deze healthy snack kunt maken? Volg dan hieronder het gezonde chocolade brownies recept van Voeding-en-fitness.nl!

Ingrediënten voor 8 chocolade-dadel brownies

Voor dit gezonde chocolade brownies recept heb je de volgende ingrediënten nodig.

125 gram ontpitte dadels
50 gram walnoten
40 gram vanille whey
15 gram cacao (zoals de Pure Cacao van Body & Fit)
10 ml olijfolie
Keukenmachine
1 bakvorm
bakpapier

Gezonde chocolade brownies recept

Volg de onderstaande stappen om jouw eigen heerlijke brownie met chocolade en dadels te maken.

Snijd de ontpitte dadels in kleine stukjes.
Voeg deze samen met de walnoten, het eiwitpoeder en de cacao in een keukenmachine en meng alles goed door elkaar.
Tijdens het mixen voeg je de olijfolie toe.
Doe het mengsel vervolgens in een bakvorm met papier en plaats deze in de vriezer.
Laat de brownies ongeveer een uur harden in het vriesvak.
Haal het geheel uit de bakvorm en verdeel deze in 8 stukken.

Voedingswaarden van deze gezonde brownies

Deze 8 gezonde chocolade brownies bevatten in totaal de volgende voedingswaarden:

Energie = 1010 kcal
Eiwitten = 45 gram
Koolhydraten = 95 gram (waarvan 88 gram suikers)
Vetten = 46 gram (waarvan 4,1 gram verzadigd)

Meer gezonde chocolade recepten

Ben jij ook zo gek op chocolade? Op Voeding-en-fitness.nl delen we graag lekkere en gezonde recepten. Daarom hebben we natuurlijk meer chocolade recepten. Zoals deze gevulde flensjes met chocolade, oreo pancakes en lactosevrije brownies! Laat ook vooral weten wat jij van deze gezonde brownies vindt!

Wil jij een keukenmachine kopen?

Bij dit recept is het handig om een goede keukenmachine of mixer te hebben. Hieronder hebben we onze aanraders voor je geselecteerd.

KitchenBrothers keukenmachine

105 GEZONDE EIWITRIJKE RECEPTEN

Wil jij meer spiermassa opbouwen, wil je zichtbare buikspieren of wil je gewoon wat kilo's kwijt en weer lekker in je vel zitten? Dan zijn de FitChef recepten geschikt voor jou! Met FitChef leer je precies hoeveel je moet eten en welke verhouding voor jouw doelstelling optimaal is. De eiwitrijke recepten ondersteunen spieropbouw én vet verlies.

FITCHEF RECEPTEN

About
Latest Posts

Volg Marvin

Marvin Grouw

Voedingsadviseur at Voeding-en-fitness.nl

In 2014 ben ik afgestudeerd als Sportmanager aan Hogeschool Windesheim Zwolle. Daarna heb ik mij verder gespecialiseerd tot Voedingsadviseur en Personal Trainer. Sindsdien ben ik werkzaam voor diverse sportscholen in Harderwijk en schrijf ik content voor platformen als XXL Nutrition en Fit Meals. Ik heb Voeding-en-fitness.nl opgericht om mijn waardevolle kennis en ervaringen te delen over krachttraining, voeding en supplementen. Zo help ik jou graag bij het bereiken van je (sportieve) doelen. Ik help al ruim 10 jaar sporters met online personal training en voedingsadvies op maat. Lees hier meer over Marvin!

Volg Marvin