• xxl nutrition advies

Gezonde chocolade brownies recept

Laatste update op 16 april 2021

gezonde chocolade brownies receptHeb jij zin in een lekkere snack, maar geen zin om heel ongezond te doen? Kant-en-klare brownies, of brownies die je zelf kunt maken uit een pakje bevatten vaak veel verzadigde vetten en toegevoegde suikers. Daarom hebben wij nu een lekker recept voor je! Met dit gezonde recept maak je namelijk verantwoorde brownies, met chocolade en dadels. Ze zijn niet alleen heel lekker, maar ze bevatten ook nog eens veel eiwitten. Bovendien zit er geen toegevoegd suiker in deze gezonde brownie. De vetten zijn voor een groot deel onverzadigd, wat natuurlijk ook een mooi pluspunt is. Wil je weten hoe je deze healthy snack kunt maken? Volg dan hieronder het gezonde chocolade brownies recept van Voeding-en-fitness.nl!

Ingrediënten voor 8 chocolade-dadel brownies

Voor dit gezonde chocolade brownies recept heb je de volgende ingrediënten nodig.

Gezonde chocolade brownies recept

Volg de onderstaande stappen om jouw eigen heerlijke brownie met chocolade en dadels te maken.

  1. Snijd de ontpitte dadels in kleine stukjes.
  2. Voeg deze samen met de walnoten, het eiwitpoeder en de cacao in een keukenmachine en meng alles goed door elkaar.
  3. Tijdens het mixen voeg je de olijfolie toe.
  4. Doe het mengsel vervolgens in een bakvorm met papier en plaats deze in de vriezer.
  5. Laat de brownies ongeveer een uur harden in het vriesvak.
  6. Haal het geheel uit de bakvorm en verdeel deze in 8 stukken.

Voedingswaarden van deze gezonde brownies

Deze 8 gezonde chocolade brownies bevatten in totaal de volgende voedingswaarden:

  • Energie = 1010 kcal
  • Eiwitten = 45 gram
  • Koolhydraten = 95 gram (waarvan 88 gram suikers)
  • Vetten = 46 gram (waarvan 4,1 gram verzadigd)

gezonde browniesgezonde brownie chocolade

Meer gezonde chocolade recepten

Ben jij ook zo gek op chocolade? Op Voeding-en-fitness.nl delen we graag lekkere en gezonde recepten. Daarom hebben we natuurlijk meer chocolade recepten. Zoals deze gevulde flensjes met chocolade, oreo pancakes en lactosevrije brownies! Laat ook vooral weten wat jij van deze gezonde brownies vindt!

105 GEZONDE EIWITRIJKE RECEPTEN
Wil jij meer spiermassa opbouwen, wil je zichtbare buikspieren of wil je gewoon wat kilo's kwijt en weer lekker in je vel zitten? Dan zijn de FitChef recepten geschikt voor jou! Met FitChef leer je precies hoeveel je moet eten en welke verhouding voor jouw doelstelling optimaal is. De eiwitrijke recepten ondersteunen spieropbouw én vet verlies.
Volg Marvin
Latest posts by Marvin Grouw (see all)
Meer handige fitness tips
Kipsensatie recept
Kipsensatie, het eerste recept van de week is een uitermate gezonde maaltijd!

Inspiratie nodig voor een gezonde maaltijd? Op Voeding-en-fitness.nl vind je elke week een nieuw lekker en gezond recept. Het eerste Recept van de Week is Lees blog

Gezonde maaltijd: Zalm met kappertjes in mousserende wijn
Gezonde maaltijd zalm met kappertjes in cava!

Vis is goed voor je! Vis bevat namelijk gezonde vetten en de broodnodige eiwitten. Bovendien is een goed bereid stukje vis erg lekker! Ben jij Lees blog

Gezonde aardbeiensmoothie
Gezonde aardbeiensmoothie recept op voeding-en-fitness.nl!

Zin in een lekker tussendoortje, maar geen idee wat je nu weer moet eten? Probeer eens deze gezonde aardbeiensmoothie met magere melk en magere yoghurt. Lees blog

Wraps met gerookte zalm en sla recept
Wraps met gerookte zalm en sla

Ken je die dagen? Die dagen waarop je simpelweg geen zin hebt om een uur lang in de keuken te staan voor je warme hap. Lees blog

Marvin Grouw

Marvin werkt sinds 2014 als Voedingsadviseur en is de oprichter van Voeding-en-fitness.nl. Naast krachttraining en (lekker) eten houdt hij zich graag bezig met het schrijven over voeding, fitness en supplementen om jullie te informeren. Bovendien helpt hij velen op weg naar hun doelen via Online Personal Training. Lees hier meer over Marvin!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

1 × 3 =