• xxl nutrition banner

Gezonde chocolade brownies recept

Bijgewerkt op 8 mei 2023 door Marvin

gezonde chocolade brownies receptHeb jij zin in een lekkere snack, maar geen zin om heel ongezond te doen? Kant-en-klare brownies, of brownies die je zelf kunt maken uit een pakje bevatten vaak veel verzadigde vetten en toegevoegde suikers. Daarom hebben wij nu een lekker recept voor je! Met dit gezonde recept maak je namelijk verantwoorde brownies, met chocolade en dadels. Ze zijn niet alleen heel lekker, maar ze bevatten ook nog eens veel eiwitten.

Bovendien zit er geen toegevoegd suiker in deze gezonde brownie. De vetten zijn voor een groot deel onverzadigd, wat natuurlijk ook een mooi pluspunt is. Wil je weten hoe je deze healthy snack kunt maken? Volg dan hieronder het gezonde chocolade brownies recept van Voeding-en-fitness.nl!

Ingrediënten voor 8 chocolade-dadel brownies

Voor dit gezonde chocolade brownies recept heb je de volgende ingrediënten nodig.

Gezonde chocolade brownies recept

Volg de onderstaande stappen om jouw eigen heerlijke brownie met chocolade en dadels te maken.

  1. Snijd de ontpitte dadels in kleine stukjes.
  2. Voeg deze samen met de walnoten, het eiwitpoeder en de cacao in een keukenmachine en meng alles goed door elkaar.
  3. Tijdens het mixen voeg je de olijfolie toe.
  4. Doe het mengsel vervolgens in een bakvorm met papier en plaats deze in de vriezer.
  5. Laat de brownies ongeveer een uur harden in het vriesvak.
  6. Haal het geheel uit de bakvorm en verdeel deze in 8 stukken.

Voedingswaarden van deze gezonde brownies

Deze 8 gezonde chocolade brownies bevatten in totaal de volgende voedingswaarden:

  • Energie = 1010 kcal
  • Eiwitten = 45 gram
  • Koolhydraten = 95 gram (waarvan 88 gram suikers)
  • Vetten = 46 gram (waarvan 4,1 gram verzadigd)

gezonde browniesgezonde brownie chocolade

Meer gezonde chocolade recepten

Ben jij ook zo gek op chocolade? Op Voeding-en-fitness.nl delen we graag lekkere en gezonde recepten. Daarom hebben we natuurlijk meer chocolade recepten. Zoals deze gevulde flensjes met chocolade, oreo pancakes en lactosevrije brownies! Laat ook vooral weten wat jij van deze gezonde brownies vindt!

Wil jij een keukenmachine kopen?

Bij dit recept is het handig om een goede keukenmachine of mixer te hebben. Hieronder hebben we onze aanraders voor je geselecteerd.

105 GEZONDE EIWITRIJKE RECEPTEN
Wil jij meer spiermassa opbouwen, wil je zichtbare buikspieren of wil je gewoon wat kilo's kwijt en weer lekker in je vel zitten? Dan zijn de FitChef recepten geschikt voor jou! Met FitChef leer je precies hoeveel je moet eten en welke verhouding voor jouw doelstelling optimaal is. De eiwitrijke recepten ondersteunen spieropbouw én vet verlies.
Volg Marvin
Meer handige fitness tips
Gezonde brownies; zonder toegevoegde suikers, gluten en lactose!
gezonde brownie maken

Everyone loves brownies! Toch? Die heerlijke zoete smaak en lekkere bite vol met chocolade. Veel mensen (oké, voornamelijk vrouwen) kunnen ’s nachts wakker gemaakt worden Lees blog

Gevulde flensjes met chocolade en banaan
gevulde flensjes

Gek op chocolade? Check! Gek op banaan? Check! Gek op pannenkoeken? Check! Nou dan is dit recept een geschenk uit de hemel. We hebben namelijk Lees blog

Gezonde dadeltaart met kokos
gezonde dadeltaart recept

Wat is er nu leuker dan op een luie zondagmiddag een lekkere taart te bakken? Helaas bevatten de meeste recepten voor cakes en taarten een Lees blog

Gezonde kwarktaart met bosbessen
gezonde kwarktaart met bosbessen

In een eerdere blog hebben we de Milka Oreo Kinder Bueno Nutella Cheesecake met jullie gedeeld. Natuurlijk was dat geen gezonde taart, maar voor een Lees blog

Marvin Grouw

In 2014 ben ik afgestudeerd als Voedingsadviseur en Personal Trainer aan Hogeschool Windesheim Zwolle. Sindsdien ben ik werkzaam voor diverse sportscholen in Harderwijk en schrijf ik content voor XXL Nutrition. Ik heb Voeding-en-fitness.nl opgericht om mijn waardevolle kennis en ervaringen te delen over krachttraining, voeding en supplementen. Zo help ik jou graag bij het bereiken van je (sportieve) doelen. Daarnaast help ik al bijna 10 jaar sporters met online personal training en voedingsadvies op maat. Lees hier meer over Marvin!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *