• body en fitshop sale

Gezonde burrito met kip recept

recept burrito kipVandaag hebben we weer een lekker en gezond recept voor je. Dit keer zijn we op de Mexicaanse tour. We gaan namelijk burrito’s met kip, groenten en homemade knoflooksaus maken. Door ons recept te volgen maak je deze maaltijd niet alleen lekker, maar ook nog eens eiwitrijk en perfect voor een gezond eetpatroon. Dit recept is ideaal als je geen tijd of zin hebt om uitgebreid te koken. Daarnaast bevat 1 burrito maar liefst 49 gram eiwit. Kun je een beetje koken? Dan heb je het recept in 10 minuutjes klaar. Ook als je een wat mindere keukenheld bent, kun je dit gezonde burrito met kip recept binnen 20 minuutjes klaar hebben. Volg de bereidingswijze hieronder en probeer dit lekkere recept van Voeding-en-fitness.nl zelf!

Ingrediënten voor 2 hele kip burrito’s

Wil je ons gezonde burrito met kip recept proberen? Je hebt dan de onderstaande ingrediënten nodig.

  • 200 gram kipfilet
  • 2 Smart Wraps (van Body & Fitshop)
  • 1 tomaat
  • 50 gram wortel julienne (dun gesneden wortel)
  • 50 gram biet julienne
  • IJsbergsla
  • Paprikapoeder
  • Peper en zout

Voor de knoflook saus

  • 250 gram Griekse yoghurt 0% vet
  • 2 teentjes knoflook
  • 1 teentje knoflookpoeder
  • Worcestershire sauce
  • Peper en zout
  • Verse bieslook

Gezonde burrito met kip recept

Maar hoe bereid je deze gezonde burrito met kip? Volg het stappenplan hieronder om dit recept thuis klaar te maken.

  1. Begin met de knoflook saus, dan kan de smaak goed intrekken.
  2. Doe de Griekse yoghurt in een kom. Pers de knoflook en voeg deze met de knoflook poeder, peper en zout toe. Giet er ook wat worcestershire sauce bij.
  3. Snijd de bieslook zo fijn mogelijk met een scherp mes en voeg ook deze toe. Roer de knoflooksaus goed door elkaar en zet het kommetje afgedekt met aluminiumfolie in de koelkast.
  4. Snijd de kip in de dunne reepjes. Strooi er wat peper, zout en paprikapoeder overheen. Zorg dat alle kip een beetje bedekt is. Zet een koekenpan op middelhoog vuur en bak alle stukjes kip gaar.
  5. Verwarm de wraps in de magnetron of in een pan.
  6. Snijd de tomaat in dunne reepjes en snijd eventueel de ijsbergsla ook nog wat fijner.
  7. Leg een wrap op een stuk aluminiumfolie. Beleg de wrap als volgt: smeer wat knoflooksaus in het midden. Leg er vervolgens de helft van de tomaat, biet, wortel en sla op. Houd alles een beetje in het midden.
  8. Schep ook de helft van de kip op. Vouw nu de linker en de rechter kant van de wrap wat naar binnen. Rol vervolgens van onder naar boven de wrap op. Zo krijg je een burrito, een in elkaar gevouwen wrap. Rol de burrito op in een stuk aluminium folie zodat hij niet uit elkaar valt. Snijd vervolgens door het folie heen de rol door het midden. Serveer er eventueel nog wat extra knoflook saus bij. Eet smakelijk!

gezonde burrito kip gezonde burrito maken

gezonde burrito recept burrito kip recept

Voedingswaarden per burrito

Deze gezonde burrito’s met kip bevatten erg weinig suikers en zijn rijk aan eiwitten. Een burrito met kip, groenten en knoflooksaus bevat namelijk wel 49 gram proteïnen!

  • Calorieën: 409 kcal
  • Koolhydraten: 32 gram
  • Suikers 4,5 gram
  • Vetten: 9 gram
  • Verzadigd: 1,9 gram
  • Eiwitten: 49 gram

Bekijk ook onze andere fitness recepten, zoals de Eiwit Pizza, Vegan Quinoa Bowl of Zelfgemaakte Granola.

105 gezonde eiwitrijke recepten!
Het FitChef receptenboek is vernieuwd! Dit immens populaire E-book is nu in hardcopy variant verkrijgbaar. Je ontvang een prachtig vormgegeven hardcover boek met ruim 240 pagina's aan no-nonsense info over gezond eten in de praktijk en meer dan 105 eiwitrijke recepten voor elk moment van de dag!
Volg Marvin

Marvin

Voedingsadviseur at Voeding-en-fitness.nl
Marvin heeft jarenlang ervaring als Voedingsadviseur en is de oprichter van Voeding-en-fitness.nl. Naast krachttraining en (lekker) eten houdt hij zich graag bezig met het schrijven over voeding, fitness en supplementen om jullie te informeren. Bovendien helpt hij velen op weg naar hun doelen via Online Personal Training. Lees hier meer over Marvin!
Volg Marvin

Latest posts by Marvin (see all)

Marvin

Marvin heeft jarenlang ervaring als Voedingsadviseur en is de oprichter van Voeding-en-fitness.nl. Naast krachttraining en (lekker) eten houdt hij zich graag bezig met het schrijven over voeding, fitness en supplementen om jullie te informeren. Bovendien helpt hij velen op weg naar hun doelen via Online Personal Training. Lees hier meer over Marvin!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.