Laatste update op 10 december 2019
Al sinds mijn 16e doe ik aan fitness. Ik merkte in het begin dat ik het fitness vrij snel oppakte en gespierder begon te worden. Helaas had ik in die tijd nog niet door hoe belangrijk de combinatie van krachtsport en voeding is. Ik at gewoon wat ik wilde eten. Rond mijn 18e merkte ik dat ik naast spiermassa, ook vrij veel vetmassa op had gebouwd. Ik woog op dat moment zo’n 106 kilo met 23% vet, mijn zwaarste moment ooit; hier moest wat aan gedaan worden.
Het fitnessen deed ik met wat meer regelmaat en ik wist wat ik deed, daarnaast begon ik ook beter op mijn voeding te letten. Mijn buik begon iets platter te worden en ook de heupen werden minder breed.
Mijn ervaring met Voeding & Fitness
In begin september 2014 kwam ik op een moment dat ik merkte dat ik bleef hangen qua gewicht en vetpercentage. Ik woog zo’n 95 kilo met een vetpercentage van ongeveer 18.5%, prima cijfers in vergelijking met 2 jaar daarvoor. Toch moest er nog aardig wat vet af. Ik was op zoek naar een goed voedingsschema die mij daarbij kon helpen. In de sportschool kwam ik Marvin tegen, hij was in die tijd net begonnen met www.voeding-en-fitness.nl en wilde wel een voedingsschema voor mij maken.
Doordat het schema zeer duidelijk was en ik wist wat ik moest eten, kon ik mij er goed aan houden. Ik merkte dat ik steeds droger werd en dat ik meer definitie in mijn lichaam kreeg.
Helaas heb ik ook mijn zwakke momenten, wat naar mijn mening vrij menselijk is, en heb ik zo mijn ups en downs qua eten. Zo zijn er momenten dat ik mij niet in kan houden en eet ik alles wat los en vast zit. Dit is funest voor een sporter die zijn doel vrij duidelijk voor ogen heeft: namelijk onder de 15% vet te komen.
Voedingsschema droogtrainen
Momenteel zit ik rond de 14% qua vetpercentage en weeg ik zo’n 89 kilo. Een hele verbetering als je het vergelijkt met de eerder 106 kilo met 23% vet. Ik ben dan ook erg trots op mijzelf en ik zal ook door blijven gaan. Een nieuw doel is om richting de 10% lichaamsvet te gaan!
Mede dankzij het voedingsschema van Marvin (Voeding en Fitness) heb ik het moeizame droogtrainen beter kunnen realiseren. Bedankt Marvin!
Benieuwd naar de ervaring met Voeding & Fitness van iemand anders? Bekijk alle Online Personal Training ervaringen!
Never skip legday, een algemeen gezegde onder vele bodybuilders. Toch zijn er veel beginnende sporters die de benen overslaan als zij naar de sportschool gaan, Lees blog
Er zijn eindeloos veel diëten en methodes om af te vallen en vet te verliezen. De ene methode werkt beter dan de andere en sommige Lees blog
Naast de informatieve artikelen en fitness tips kun je bij Voeding-en-fitness.nl ook terecht voor Online Personal Training. De op maat gemaakte voedingsschema's en fitnessschema's helpen Lees blog
Wanneer je druk werkt aan een fitter en gezonder lichaam (en geest) is het belangrijk om rekening te houden met jouw persoonlijke situatie en behoeften. Lees blog
- Leg Press uitvoering & techniek uitleg - 8 juni 2023
- Is Pre Workout gevaarlijk? - 23 mei 2023
- Creatine Total Performance review – Muscle Concepts - 17 mei 2023
