Bijgewerkt op 24 april 2024 door Marvin
Ben je toe aan een hartige snack bomvol eiwitten? Dan zijn deze kipdonuts misschien wel wat voor jou! Ze zijn niet moeilijk om te maken en binnen een half uurtje zijn ze klaar. Duik de keuken in en maak in een handomdraai deze eiwitrijke kip donuts klaar! Het kip donuts recept vind je hier op Voeding-en-fitness.nl!
Benieuwd welke ingrediënten je nodig hebt en hoe je deze kip donuts moet bereiden? Check dit gezonde recept hieronder en geniet van deze lekkernij!
Ingrediënten kipdonuts maken
Wil jij deze kip donuts maken thuis? Dan heb je de onderstaande producten nodig.
- 210 gram kipfilet
- 30 gram cornflakes
- 1 ei
- Verse peterselie
- 50 gram Griekse Yoghurt 0% vet
- ½ teentje knoflook
- 1 el gembersiroop
- Knoflookpoeder
- Paprikapoeder
- Peper
- Zout
Kip donuts recept bereidingswijze
Dit kip donuts recept is makkelijk te bereiden. Volg het stappenplan hieronder en je maakt zelf deze lekkere kipdonuts. Ja ook als je geen keukenprins of prinses bent kun je dit recept maken.
- Verwarm de oven voor op 220 graden Celsius.
- Snijd de kip in blokjes en doe deze in een keukenmachine. Voeg verse peterselie, knoflookpoeder, paprikapoeder, peper, zout en het ei toe. Meng dit door elkaar totdat er een goede massa ontstaat.
- Doe de cornflakes in een bakje en voeg hier ook wat paprikapoeder en peper en zout aan toe. Maal dit goed door elkaar met bijvoorbeeld de platte kant van een lepel tot alles helemaal fijn gemalen is.
- Verdeel de kipgehakt in 4 bollen. Druk deze plat en maak met je vinger een gat in het midden zodat er een donut vorm ontstaat. Haal de donuts nu één voor één door de gemalen cornflakes heen tot deze helemaal bedekt zijn.
- Leg de donuts op een bakpapiertje op een bakplaat en doe deze zo’n 10 minuten in de oven. Draai ze vervolgens om en bak ze nog 5 tot 10 minuten.
- Doe ondertussen de Griekse Yoghurt in een schaaltje. Pers het teentje knoflook uit en voeg deze samen met een klein beetje knoflook poeder, gembersiroop, gehakte peterselie, peper en zout toe. Meng alles goed door elkaar.
- Serveer de kipdonuts met de zelfgemaakte gezonde knoflooksaus!
Enjoy!
Voedingswaarden van dit recept
| Energie | 466 kcal |
| Eiwitten | 63 gram |
| Koolhydraten | 33 gram |
| Waarvan suikers | 11 gram |
| Vetten | 10 gram |
| Waarvan verzadigd vet | 2,5 gram |
Meer gezonde recepten
Wil jij meer fitness recepten proberen? Op Voeding-en-fitness.nl delen we graag onze lekkere receptjes met je. Wat dacht je bijvoorbeeld van deze zelfgemaakte kipschnitzel, deze wrap met gegrilde kip of deze gezonde kip burrito? Heb jij dit recept geprobeerd? Laat in een reactie weten wat je er van vond!
- High Cable Bicep Curl uitvoering & uitleg - 13 november 2024
- Rood Licht Therapie: wat doet het voor je gezondheid? - 9 november 2024
- Crazy Nutrition Mass Gainer review & ervaring 2024 - 29 oktober 2024
Een goede schnitzel gaat er altijd wel in. Ze zijn lekker snel klaar maar ook nog eens erg gemakkelijk om te maken. Zo ook deze Lees blog
De meeste sporters hebben vaak behoefte aan maaltijden met veel vezels, veel eiwit, weinig suikers en weinig (verzadigd) vet. Maar ook wanneer je gewoon je Lees blog
Vandaag hebben we weer een lekker en gezond recept voor je. Dit keer zijn we op de Mexicaanse tour. We gaan namelijk burrito's met kip, Lees blog
Een lekkere pizza gaat er bij iedereen wel in toch? Helaas zijn de afhaal pizza's niet heel gezond. Ze bevatten vaak veel verzadigd vet en Lees blog
