• xxl nutrition banner

Eiwitrijke Frozen Milkshake recept

Bijgewerkt op 8 december 2023 door Marvin

eiwitrijke frozen milkshakeDe zon begint af en toe weer een beetje te schijnen en soms loopt de temperatuur alweer lekker op. Voor ons is dat weer een teken om heerlijke ‘zomerse’ shakes te maken. Zo hebben we eerder al 8 lekkere eiwitshake recepten gedeeld. Perfect voor sporters, want de eiwitten worden gebruikt om je spieren te herstellen na een zware training. Vandaag hebben we een hele simpele, maar onwijs lekkere frozen milkshake gemaakt.

Met 150 gram aan fruit en 26 gram aan eiwitten, krijg je voldoende vitamines en proteïnen binnen! Benieuwd hoe jij zelf dit Eiwitrijke Frozen Milkshake recept kunt maken? Hieronder zie je wat je nodig hebt en hoe je deze eiwitshake kunt maken!

Ingrediënten Frozen Milkshake

Wil jij dit Eiwitrijke Frozen Milkshake recept maken? Dan heb je de onderstaande producten nodig.

  • 75 gram ingevroren rood fruit
  • 75 gram ingevroren mango
  • 300 ml magere melk
  • 25 gram vanille whey (zoals de Whey Perfection van Body & Fit)

Bereidingswijze Frozen Milkshake recept

Deze eiwitrijke bevroren milkshake maak je erg eenvoudig zelf. Check het recept hieronder.

  1. Doe de melk in een blender en voeg al het ingevroren fruit toe. Mix alles goed door elkaar.
  2. Voeg de whey toe en laat de blender opnieuw draaien.
  3. Als de shake te dik is kun je altijd nog wat extra melk toevoegen.
  4. Geniet van je heerlijke, ijskoude milkshake!

frozen milkshake recept eiwitrijke milkshake recept

Voedingswaarden Eiwitrijke Milkshake

  • Calorieën: 240 kcal
  • Koolhydraten: 26 gram
  • Suikers: 15 gram
  • Vetten: 2 gram
  • Verzadigd: 0,5 gram
  • Eiwitten: 26 gram

Gezonde recepten

Op Voeding-en-fitness.nl delen we graag gezonde fitness recepten met jullie. Wat dacht je bijvoorbeeld van deze lekkere Sushi Jar, deze Stracciatella Eiwitshake of deze Havermout-Dadel Eiwitballetjes? Allemaal lekker én gezond. Heb jij een lekker recept dat je met ons wilt delen? Laat het weten in een reactie op deze blog!

105 GEZONDE EIWITRIJKE RECEPTEN
Wil jij meer spiermassa opbouwen, wil je zichtbare buikspieren of wil je gewoon wat kilo's kwijt en weer lekker in je vel zitten? Dan zijn de FitChef recepten geschikt voor jou! Met FitChef leer je precies hoeveel je moet eten en welke verhouding voor jouw doelstelling optimaal is. De eiwitrijke recepten ondersteunen spieropbouw én vet verlies.
Volg Marvin
Meer handige fitness tips
Simpel eiwit pannenkoeken recept
eiwit pannenkoeken recept

Ben jij gek op pannenkoeken, maar wil je liever eiwitrijke pannenkoekjes maken? Op Voeding-en-fitness.nl deel ik een simpel eiwit pannenkoeken recept met je. Perfect voor Lees blog

Stracciatella eiwitshake recept
stracciatella eiwitshake recept

Elke sporter neemt wel eens een eiwitshake. Zo'n proteïne shake is namelijk een makkelijke manier om wat extra eiwitten binnen te krijgen. Die heeft je Lees blog

Havermout-dadel eiwitballetjes recept
havermout-dadel eiwitballetjes recept

Wil jij je vrienden trakteren op een lekkere eiwitsnack? Of stiekem toch wat lekkers voor jezelf maken in het weekend? Vandaag hebben we op Voeding-en-fitness.nl Lees blog

Snelle spinazie eiwitshake recept
spinazie eiwitshake recept

Een proteïne shake is altijd een handige manier om snel en genoeg eiwitten binnen te krijgen. De shake die we vandaag hebben gemaakt bevat naast Lees blog

Marvin Grouw

In 2014 ben ik afgestudeerd als Sportmanager aan Hogeschool Windesheim Zwolle. Daarna heb ik mij verder gespecialiseerd tot Voedingsadviseur en Personal Trainer. Sindsdien ben ik werkzaam voor diverse sportscholen in Harderwijk en schrijf ik content voor platformen als XXL Nutrition en Fit Meals. Ik heb Voeding-en-fitness.nl opgericht om mijn waardevolle kennis en ervaringen te delen over krachttraining, voeding en supplementen. Zo help ik jou graag bij het bereiken van je (sportieve) doelen. Ik help al ruim 10 jaar sporters met online personal training en voedingsadvies op maat. Lees hier meer over Marvin!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *