Een gezonde pannenkoek met kipfilet en kaas

Laatste update op 13 augustus 2019

Gezonde pannenkoekPannenkoeken, daar kan ik echt van genieten! Vooral wanneer ze rijkelijk belegd zijn met kipfilet en kaas. Voor mij is dit een heerlijke traktatie. Daarnaast vind ik het gewoon erg leuk om samen pannenkoeken te bakken en de keukenprins(es) uit te hangen! Deze week in het ‘Recept van de Week’ laat ik jullie zien hoe je een gezonde pannenkoek kunt maken, die gemakkelijk in een fitnessgericht voedingspatroon past. Dit recept van Voeding-en-fitness.nl maak je gemakkelijk thuis met de protein pancakes van Body en Fitshop. 

Ingrediënten voor 1 gezonde pannenkoek

Gezonde pannenkoek met kipfilet maken

  1. Mix de Body & Fit Perfect Protein Pancakes met het water tot een glad beslag.
  2. Giet het beslag in een warme pan met olijfolie.
  3. Direct daarna de kipfilet en kaas in reepjes toevoegen aan de pannenkoek.
  4. Bak de pannenkoek vervolgens tot hij klaar is.
  5. Pel de ui en snijd deze in kleine stukje.
  6. Bak de ui aan met een beetje olijfolie in een koekenpan.
  7. Snijd de paprika klein (verwijder de pitjes) en voeg deze toe aan de uien.
  8. Verdeel de groenten over de gezonde pannenkoek, et voilà!

In een paar stappen zet jij een heerlijke gezonde pannenkoek met kipfilet en kaas op tafel. Deze kun je op elk moment van de dag nuttigen, dus ook tijdens je ontbijt of lunch! Wil je meerdere pannenkoeken bereiden? Pas dan de hoeveelheden aan voor de ingrediënten.

Wil jij ook gezond eten en op je voeding letten, maar heb jij soms simpelweg geen inspiratie om een gezonde en verantwoorde maaltijd klaar te maken? Houd dan elke week Voeding-en-fitness.nl in de gaten. Hier vind je iedere keer weer een lekker, gezond en makkelijk te bereiden gerecht! Zoals deze American Protein Pancakes of deze Gevulde Flensjes met chocolade en banaan.

Hoe eet jij je pannenkoeken het liefst?

105 GEZONDE EIWITRIJKE RECEPTEN
Wil jij meer spiermassa opbouwen, wil je zichtbare buikspieren of wil je gewoon wat kilo's kwijt en weer lekker in je vel zitten? Dan zijn de FitChef recepten geschikt voor jou! Met FitChef leer je precies hoeveel je moet eten en welke verhouding voor jouw doelstelling optimaal is. De eiwitrijke recepten ondersteunen spieropbouw én vet verlies.
Volg Marvin
Meer interessante tips
Zijn eieren gezond of ongezond?
eieren cholesterol

Eieren zijn een populair voedingsmiddel in veel keukens en worden al sinds oudsher gegeten door mensen. Hoewel de meeste vogeleieren eetbaar zijn voor mensen, zijn Lees blog

Hoe kan je jouw gezondheid verbeteren? Onze beste tips!
gezondheid verbeteren

In deze vreemde tijd zijn we allemaal met onze neuzen op de feiten gedrukt. We realiseren ons nu des te meer dat gezondheid nog belangrijker Lees blog

10 gezonde slowjuicer recepten voor sapjes en smoothies
slowjuicer recepten

Sinds enkele jaren is de slowjuicer erg populair geworden in Nederland. Je gebruikt een slowjuicer op sapjes en smoothies mee te maken. We vinden dit Lees blog

Wat is IIFYM (If It Fits Your Macros)?
if it fits your macros

Wat nou als ik je vertel dat er een eetpatroon bestaat waarbij je alles kan eten wat je wilt zonder aan te komen of waarmee Lees blog

Marvin

Marvin werkt sinds 2014 als Voedingsadviseur en is de oprichter van Voeding-en-fitness.nl. Naast krachttraining en (lekker) eten houdt hij zich graag bezig met het schrijven over voeding, fitness en supplementen om jullie te informeren. Bovendien helpt hij velen op weg naar hun doelen via Online Personal Training. Lees hier meer over Marvin!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

5 × drie =

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.