• XXL Nutrition Green Protein

Complete Food review – XXL Nutrition

Complete Food

€34,95
8.1

Gebruiksgemak

8.0/10

Prijs

8.5/10

Smaak

6.3/10

Voedingswaarden

9.5/10

Voordelen

  • Gemaakt van echte voeding
  • Bron van complexe koolhydraten
  • Rijk aan vitamines en mineralen
  • Hoog eiwitgehalte

Nadelen

  • Beetje aparte smaak

Wil je spiermassa opbouwen of juist vet verliezen? Dan is de juiste voeding enorm belangrijk. Bijna elke sporter is zich wel bewust van het belang van een gezond eetpatroon. Maar helaas heb je niet altijd de mogelijkheid om een complete en gezonde maaltijd te nuttigen. Schiet het koken er wel eens bij in? Of heb je een drukke baan waarbij je weinig tijd hebt om te eten? In deze gevallen kan een maaltijdshake uitkomst bieden. Afgelopen weken heb ik de Complete Food maaltijdvervanger van XXL Nutrition getest. Benieuwd naar mijn ervaring? Ik deel mijn ervaringen in de Complete Food review hier op Voeding-en-fitness.nl!

Ik heb de Complete Food maaltijdshakes beoordeeld op de volgende punten:

  • Gebruiksgemak
  • Prijs
  • Smaak
  • Voedingswaarden

XXL Nutrition Complete Food

Voordat we verder gaan met mijn Complete Food review kijken we naar wat XXL Nutrition zelf zegt over hun maaltijdvervanger.

“Complete Food is gebaseerd op melkeiwit, havervlokken en zoete aardappel en voorziet je lichaam naast eiwitten, complexe koolhydraten en vetten ook van een grote hoeveelheid vitamines en mineralen. Dit maakt Complete Food daadwerkelijk een compleet product voor die momenten dat je geen tijd hebt om een goede maaltijd te eten of gewoon even zin hebt in wat anders.

Complete Food is verkrijgbaar in een lekkere Sweet Potato Biscuit smaak. Dit is een zoete smaak die vooral doet denken aan koekjes / biscuits. Je hoeft dus niet bang te zijn dat je voor je gevoel een zoete aardappel opdrinkt.

Kenmerken Complete Food

  • Gemaakt van echt voedsel
  • Rijk aan eiwitten & complexe koolhydraten
  • Compleet spectrum aan vitamines & mineralen
  • Heerlijke Sweet Potato Biscuit smaak
  • Slechts in 1 smaak verkrijgbaar”
XXL Nutrition Pre Shot

Gebruiksgemak Complete Food shakes

Het eerste punt in mijn Complete Food review gaat over het gebruiksgemak. Hierin beoordeel ik onder andere de informatie op het label, het gemak van de dagelijkse doseringen en de oplosbaarheid van het poeder.

XXL Nutrition’s Complete Food komt in een doorzichtige pot van 2 kilogram. Je ziet dus eenvoudig hoeveel poeder je nog hebt. Volgens de gebruiksaanwijzing meng je 2 maatscheppen (= 66 gram poeder) met 350 ml water of halfvolle melk. Het poeder lost makkelijk op, ongeacht of je de shake met water of melk maakt. Er blijven geen klontjes drijven in je shakebeker en de shake zelf heeft een goede textuur (niet te dun of dik). Op het etiket vind je meer informatie zoals de voedingswaarden, ingrediënten en het optimale gebruik. Je ziet zelfs in één oogopslag hoeveel gram eiwit, koolhydraat en vet je binnenkrijgt per dosering. XXL Nutrition geeft uitgebreid informatie. Zo worden de exacte voedingswaarden gedeeld per 100 gram en per dosering van 66 gram poeder met 350 ml halfvolle melk. Naast de voedingswaarden wordt ook het complete aminozuurprofiel getoond. Zelfs het hele spectrum aan vitamines en mineralen wordt duidelijk weergegeven. Zo weet jij dus echt precies hoe je de Complete Food maaltijdshake moet gebruiken én welke voedingsstoffen je dan binnenkrijgt.

Wat kost Complete Food van XXL Nutrition?

Bij Voeding-en-fitness.nl vinden we het belangrijk dat jij een eerlijke prijs betaalt voor je supplementen. Daarom kijk ik in mijn Complete Food review kritisch naar de kosten per maaltijdshake en vergelijk ik deze met andere merken.

Je kunt Complete Food bij XXL Nutrition bestellen voor €34,95. Voor deze prijs krijg je een pot met 2000 gram poeder. Uitgaande van een dosering van 66 gram poeder per maaltijdshake haal je dus 30 shakes uit een pot. Omgerekend kost Complete Food je dus €1,17 per maaltijdvervanger. Dat is natuurlijk goedkoper dan wanneer je zelf een gebalanceerde maaltijd kookt. Maar is het duur of goedkoop in vergelijking met andere maaltijdshakes? In de tabel hieronder zie je de prijzen van Jimmy Joy maaltijdshakes, Low Calorie Meal van Body & Fitshop en Whole Fuel Blend van Myprotein. Zoals je kunt zien behoort Complete Food tot de goedkopere maaltijdvervangers. Joylent / Jimmy Joy is duurder per maaltijd, net zoals Myprotein. Alleen Body & Fit is goedkoper.

Let op: bij deze vergelijking is alleen gekeken naar de prijs per maaltijd wanneer je de dosering volgens fabrikant volgt. Er is niet gekeken naar de voedingswaarden. 

maaltijdshake prijzen

Hoe smaakt deze maaltijdshake?

Wanneer je dagelijks een maaltijdvervanger neemt, wil je natuurlijk dat deze goed smaakt. Hoewel smaak een subjectief begrip is wil ik in mijn Complete Food review toch mijn ervaring delen.

complete food reviewDe Complete Food maaltijdvervanger is bij XXL Nutrition verkrijgbaar in 1 smaak; namelijk Sweet Potato Biscuit. Zoete aardappel koekjes dus, dat is een keer wat anders dan de vaak gebruikte smaken als banaan, vanille of chocolade. Ik was zeer benieuwd dus. Om mijn smaakervaring met jullie te kunnen delen heb ik Complete Food met water en melk geprobeerd. Oké niet met halfvolle melk zoals aangegeven op het label. Omdat ik lactose niet goed verdraag gebruik ik liever amandelmelk. Er zit inderdaad een vleugje zoete aardappel smaak aan deze maaltijdshake. De smaak vond ik in het begin wel even wennen. Vooral omdat er naar mijn idee een groot verschil zit in de smaak met water en met melk. Met water vind ik de Complete Food shake namelijk niet lekker. Vooral de nasmaak vind ik apart. Mix ik het poeder met amandelmelk dan vind ik de maaltijdshake al een stuk beter te drinken. Nog steeds niet fantastisch, maar de aardappelkoekjes smaak komt dan beter tot zijn recht.

Voedingswaarden Complete Food

Het belangrijkste onderdeel van mijn Complete Food review gaat over de samenstelling en voedingswaarden. In al mijn food reviews kijk ik kritisch naar de ingrediënten om te bepalen of deze maaltijdshake in een gezond voedingsschema past.

Volg je het aanbevolen gebruik van XXL? Dan meng je 66 gram Complete Food met 350 ml halfvolle melk. In dat geval krijg je de volgende macronutriënten binnen.

  • Energie = 421 kcal
  • Eiwit = 38,8 gram
  • Koolhydraat = 40,5 gram (waarvan 19,5 gram suikers)
  • Vet = 10,4 gram (waarvan 4,1 gram verzadigd vet)
  • Vezels = 4,1 gram

Kijkend naar de voedingswaarden is de verdeling tussen eiwitten, koolhydraten en vetten heel goed. Een flinke dosis proteïnen, vooral complexe koolhydraten en onverzadigde vetzuren. Complete Food van XXL Nutrition past qua macro’s heel goed in een gezond eetpatroon. Maar uit welke ingrediënten komen deze voedingsstoffen? De eiwitten komen voornamelijk uit wei proteïne isolaat. Een zeer zuivere vorm van eiwit. Voor de koolhydraten is gebruik gemaakt van havervlokkenmeel en oranje gedroogde zoete aardappel. De vetten komen uit sojaolie. Complete Food van XXL Nutrition is gebaseerd op natuurlijke producten zoals melk, havermout en zoete aardappel.

Aminozuurprofiel Complete Food

Om de kwaliteit van supplementen te beoordelen kijk ik graag naar het aminozuurprofiel. Hieraan kun je zien of de eiwitten van hoogwaardige kwaliteit zijn. Complete Food voldoet aan mijn kritische blik als Voedingsadviseur. Er is geen sprake van Amino Spiking (toevoegen van minder waardevolle aminozuren om een hoger eiwitgehalte te krijgen). Bovendien is deze maaltijdvervanger rijk aan BCAA’s. BCAA’s zijn belangrijk voor de opbouw en het herstel van spiermassa [1].

Vitamines en mineralen

Bovendien bevat deze XXL Nutrition maaltijdshake alle belangrijke vitaminen en mineralen. Zoals onder andere Vitamine D, verschillende B-vitamines, calcium en magnesium. Echter wel in nuttige doseringen en niet onnodig hoog. Vitamine D is belangrijker voor krachtsporters. Het draagt bij aan het behoud van spiermassa en spierkracht, én het heeft een positief effect op de testosteronspiegel [2]. Magnesium is een belangrijk mineraal voor kracht- en duursporters. Het heeft een positief effect op de werking van skeletspieren en kan spierpijn en kramp verminderen. Kalium is verantwoordelijk voor verschillende belangrijke processen in ons lichaam, zoals voor de overdracht van zenuwprikkels, aanmaak van eiwitten, regulering van de bloeddruk & bloedsuikerspiegel, je interne vochthuishouding en het in stand houden van een regelmatige hartslag.

Bekijk het complete aminozuurprofiel en alle vitamines & mineralen op de productpagina van Complete Food.

Complete Food review: mijn conclusie

Tot slot wil ik deze Complete Food review eindigen met een korte conclusie. Net zoals in mijn andere supplementen reviews heb je in deze review mijn persoonlijke ervaring kunnen lezen. Voor mij heeft deze maaltijdvervanger van XXL Nutrition een aantal voordelen, maar ook nadelen. Helaas is de smaak wat minder lekker (vooral met water). Maar dit is dan ook één van de weinige minpunten die ik kan vinden. De Complete Food maaltijdvervanger is makkelijk in het gebruik, heeft een eerlijke prijs en biedt een goede verdeling van voedingsstoffen. Complete Food is rijk aan hoogwaardige eiwitten zoals het aminozuurprofiel bewijst. De complexe koolhydraten uit haver en zoete aardappel geven langdurig energie zonder crash en de vitamines en mineralen ondersteunen jouw gezondheid en sportprestaties. Hoewel ik de voorkeur geef aan het eten van vast voedsel, vind ik deze maaltijdvervanger van XXL Nutrition een goede keus. Heb je weinig tijd om te eten of geen zin om een maaltijd klaar te maken? Dan kun je deze maaltijdshake gebruiken om alle belangrijke voedingsstoffen binnen te krijgen!

complete food kopen

Persoonlijk voedingsschema op maat!
De door ons op maat gemaakte voedingsschema's helpen jou bij het bereiken van jouw doelen. Afvallen of spiermassa winnen? Een eetplan van Voeding-en-fitness.nl zorgt ervoor dat jij resultaat boekt!
Volg Marvin

Marvin

Voedingsadviseur at Voeding-en-fitness.nl
Marvin werkt sinds 2014 als Voedingsadviseur en is de oprichter van Voeding-en-fitness.nl. Naast krachttraining en (lekker) eten houdt hij zich graag bezig met het schrijven over voeding, fitness en supplementen om jullie te informeren. Bovendien helpt hij velen op weg naar hun doelen via Online Personal Training. Lees hier meer over Marvin!
Volg Marvin

Bronnen

  1. https://europepmc.org/abstract/med/8709918
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16797903

Deel jouw ervaring met Complete Food hieronder!

Heb jij deze maaltijdshake van XXL Nutrition al eens gebruikt? Laat jouw review achter in een reactie en help anderen bij het vinden van de beste supplementen!

Marvin

Marvin werkt sinds 2014 als Voedingsadviseur en is de oprichter van Voeding-en-fitness.nl. Naast krachttraining en (lekker) eten houdt hij zich graag bezig met het schrijven over voeding, fitness en supplementen om jullie te informeren. Bovendien helpt hij velen op weg naar hun doelen via Online Personal Training. Lees hier meer over Marvin!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.