CBD olie slapen: kan CBD slaap verbeteren?

Bijgewerkt op 26 november 2024 door Marvin Grouw

Slaapproblemen zijn een veelvoorkomend verschijnsel in ons hectische leven. In Nederland kampt ongeveer 20% van de mensen met slaapproblemen. Een natuurlijke oplossing die de laatste tijd veel aandacht krijgt, is CBD olie. Maar wat is CBD olie precies, en kan het echt helpen bij een betere nachtrust?

In dit artikel onderzoek ik of CBD olie slapen kan verbeteren. Ik onderzoek wetenschappelijke bevindingen over CBD en slaap om te bepalen of CBD olie voor een betere nachtrust kan zorgen.

Samenvatting:

Slaapproblemen komen veel voor onder Nederlanders. CBD olie kan een middel zijn om de slaap te verbeteren. Gebruik van CBD olie kan helpen om sneller in slaap te vallen en een diepere, meer rustgevende slaap te bevorderen. De CBD dosering voor een betere nachtrust kan verschillen per persoon. Begin met een lage dosering en bouw dit langzaam op. De beste CBD olie voor slapen is een Full-Spectrum CBD, bij voorkeur in combinatie met stoffen als melatonine of lavendel.

Inhoudsopgave



Wat is CBD olie?
Wat is slapeloosheid in Nederland?
Wat zijn de gevolgen van slecht slapen?
Hoe kan CBD olie slaap verbeteren?
Welke CBD dosering voor betere nachtrust?
CBD olie en melatonine combineren
Beste CBD olie voor slapen
Conclusie: is CBD olie goed voor slapen?
Veelgestelde vragen CBD voor slapeloosheid

Wat is CBD olie?

CBD, ofwel cannabidiol, is een natuurlijk voorkomende stof in cannabisplanten. In tegenstelling tot THC, de psychoactieve component van cannabis, heeft CBD geen verdovende effecten. CBD olie wordt vaak gewonnen uit hennep en bevat minimale tot geen THC. Hierdoor is het legaal in Nederland en wordt het gezien als een voedingssupplement.

Het wordt in Nederland gebruikt voor zijn vermeende gezondheidsvoordelen, zoals pijnverlichting en vermindering van angst en ontstekingen. Hoewel onderzoek nog gaande is, melden gebruikers positieve effecten. CBD olie is legaal en verkrijgbaar in verschillende concentraties.

Sporters gebruiken ook steeds vaker CBD. Lees hier meer over het wetenschappelijk bewezen voordeel van CBD olie in de sportschool.

Wat is slapeloosheid in Nederland?

Slapeloosheid is een slaapstoornis waarbij men moeite heeft met in slaap vallen, doorslapen, of vroeg wakker worden. Volgens recent onderzoek ervaart ongeveer 20% van de Nederlanders slaapproblemen. Deze problemen kunnen tijdelijk zijn, maar ook chronisch worden.

Oorzaken variëren van stress en levensstijl tot medische aandoeningen. Het resulteert vaak in vermoeidheid overdag, concentratieproblemen en kan de levenskwaliteit aanzienlijk beïnvloeden.

Wat zijn de gevolgen van slecht slapen?

Chronisch slaaptekort kan leiden tot:

Vermoeidheid overdag
Concentratieproblemen
Prikkelbaarheid
Verhoogd risico op depressie en angststoornissen
Verstoring van het metabolisme, wat kan leiden tot gewichtstoename en obesitas
Verhoogd risico op hart- en vaatziekten

Hoe kan CBD olie slaap verbeteren?

CBD olie werkt in op het endocannabinoïdesysteem van het lichaam, wat een rol speelt in het reguleren van slaap, stemming en pijn. Gebruik van CBD olie kan helpen om sneller in slaap te vallen en een diepere, meer rustgevende slaap te bevorderen. Het kan ook helpen bij het verminderen van slaapverstorende factoren zoals angst, pijn en rusteloze benen.

CBD olie kan potentieel de REM-slaap, de droomfase van de slaapcyclus, verbeteren. Door zijn kalmerende effecten kan het helpen bij het verminderen van angst en stress, twee veelvoorkomende oorzaken van slaapproblemen². Gebruikers melden vaak een diepere, meer herstellende slaap. Wetenschappelijk onderzoek suggereert dat CBD de slaapkwaliteit kan bevorderen zonder de slaaparchitectuur te verstoren³.

Welke CBD dosering voor betere nachtrust?

De ideale dosering CBD kan per persoon verschillen. Begin met een lage dosis, bijvoorbeeld 5-10 mg per dag, en verhoog deze geleidelijk totdat het gewenste effect bereikt wordt. Neem de CBD druppels ongeveer 5 tot 10 minuten voor je naar bed gaat.

Studies tonen aan dat een dosering van 10-25 mg CBD olie vaak effectief is voor slaapverbetering, afhankelijk van lichaamsgewicht en individuele gevoeligheid¹.

Over het algemeen geldt dat iemand met een grotere lichaamsbouw, een hogere dosering CBD nodig heeft. Een zware krachtsporter kan dus beter een hogere dosis nemen dan een niet-sporter als het gaat om de slaap verbeteren met CBD olie.

CBD olie en melatonine combineren

Een ander veelgebruikt middel om de slaap te verbeteren is melatonine. Melatonine is een hormoon dat door de pijnappelklier wordt geproduceerd en helpt bij het reguleren van de slaap-waakcyclus. Het wordt vaak als supplement gebruikt bij slaapproblemen. Is het een slim idee om CBD en melatonine te combineren?

Ja, CBD olie en melatonine kunnen samen gebruikt worden. Melatonine is een natuurlijk hormoon dat het slaap-waakritme reguleert. De combinatie kan bijdragen aan een verbeterde slaapkwaliteit, vooral bij mensen die moeite hebben met het in slaap vallen. We zien daarom tegenwoordig veel CBD olies of gummies waar melatonine aan is toegevoegd.

Beste CBD olie voor slapen

De ‘beste’ CBD olie hangt af van persoonlijke voorkeur en lichaamsreactie. Zoek naar producten met een volledig spectrum CBD, die andere cannabinoïden en terpenen bevatten. Dit kan het ‘entourage-effect’ versterken, waarbij de verschillende stoffen beter samenwerken.

Ook kun je kijken naar keurmerken die de kwaliteit onderschrijven. Zo heeft de SanaCan CBD olie een KOAG/KAG nummer (4251-0923-1394) gekregen. Dit is een van de drie CBD-oliën op de Nederlandse markt met een KOAG/KAG nummer.

SanaCan FreshFlower CBD

Ik heb de afgelopen 2 maanden gebruik gemaakt van de SanaCan CBD olie. Ongeveer 10 minuten voor ik naar bed ging, nam ik een dosering CBD. De Full-Spectrum CBD olie van SanaCan hielp mij om beter in slaap te komen. ’s Ochtends werd ik beter uitgerust wakker en voelde ik mij meer hersteld. De combinatie van cannabidiol (CBD), cannabigerol (CBG), cannabinol (CBN) en lavendelolie draagt bij aan een betere slaapkwaliteit.

KORTING: gebruik de code VF10 en krijg 10% korting op je bestelling bij Body and Mind! Dit is dus voordeliger dan via Bol.com.

SanaCan CBD olie

Ontdek de exclusiviteit van SanaCan FreshFlower® CBD-Olie 1000mg, wereldwijd uniek door het gebruik van verse, ecologisch geteelde hennepbloemen uit Nederland. Dit proces waarborgt een zuivere en rijke samenstelling, met een indrukwekkende concentratie van maar liefst 1000mg CBD.

Direct de laagste prijs 

bodyandmind.health (€39,95)

Conclusie: is CBD olie goed voor slapen?

CBD olie kan een waardevolle natuurlijke aanpak zijn voor mensen met slaapproblemen. Door het beïnvloeden van het endocannabinoïdesysteem kan het helpen bij het bevorderen van een gezonde slaapcyclus. Hoewel het voor veel mensen een effectief middel blijkt, is het geen wondermiddel en werkt het mogelijk niet voor iedereen. CBD olie kan een veilige en natuurlijke optie zijn om je slaapkwaliteit te verbeteren en daarmee je algehele gezondheid en welzijn.

About
Latest Posts

Volg Marvin

Marvin Grouw

Voedingsadviseur at Voeding-en-fitness.nl

In 2014 ben ik afgestudeerd als Sportmanager aan Hogeschool Windesheim Zwolle. Daarna heb ik mij verder gespecialiseerd tot Voedingsadviseur en Personal Trainer. Sindsdien ben ik werkzaam voor diverse sportscholen in Harderwijk en schrijf ik content voor platformen als XXL Nutrition en Fit Meals. Ik heb Voeding-en-fitness.nl opgericht om mijn waardevolle kennis en ervaringen te delen over krachttraining, voeding en supplementen. Zo help ik jou graag bij het bereiken van je (sportieve) doelen. Ik help al ruim 10 jaar sporters met online personal training en voedingsadvies op maat. Lees hier meer over Marvin!

Volg Marvin

Bronnen

Shannon S, Lewis N, Lee H, Hughes S. Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series. Perm J. 2019;23:18-041. doi: 10.7812/TPP/18-041. PMID: 30624194; PMCID: PMC6326553.
Hsiao YT, Yi PL, Li CL, Chang FC. Effect of cannabidiol on sleep disruption induced by the repeated combination tests consisting of open field and elevated plus-maze in rats. Neuropharmacology. 2012 Jan;62(1):373-84. doi: 10.1016/j.neuropharm.2011.08.013. Epub 2011 Aug 16. PMID: 21867717.
Samanta D. Cannabidiol: A Review of Clinical Efficacy and Safety in Epilepsy. Pediatr Neurol. 2019 Jul;96:24-29. doi: 10.1016/j.pediatrneurol.2019.03.014. Epub 2019 Mar 22. PMID: 31053391.

Veelgestelde vragen CBD voor slapeloosheid

✅ Wat is CBD olie en hoe werkt het?

CBD-olie is een natuurlijk supplement gemaakt van cannabidiol, een stof afkomstig van de hennepplant. Het werkt door interactie met het endocannabinoïde systeem in je lichaam, dat helpt bij het reguleren van processen zoals slaap, stemming en pijn. Hierdoor kan CBD-olie bijdragen aan ontspanning en een betere nachtrust.

✅ Kan CBD olie echt helpen om beter te slapen?

Ja, onderzoek suggereert dat CBD-olie kan helpen om de slaapkwaliteit te verbeteren. Het kan angst verminderen, waardoor je gemakkelijker in slaap valt, en het helpt om langer in een diepe slaapfase te blijven. Dit kan vooral nuttig zijn voor mensen met slapeloosheid of een verstoord slaapritme.

✅ Hoeveel CBD olie moet ik nemen voor slaap?

De juiste dosering verschilt per persoon. Een veelgebruikte startdosering is 10-25 mg CBD per dag, ingenomen 30-60 minuten voor het slapengaan. Het is belangrijk om met een lage dosering te beginnen en dit langzaam op te bouwen, afhankelijk van hoe je lichaam reageert.

✅ Is CBD olie verslavend?

Nee, CBD-olie is niet verslavend. Het bevat geen psychoactieve stoffen zoals THC, die in cannabis verantwoordelijk zijn voor een “high”. Hierdoor is CBD veilig voor langdurig gebruik.

✅ Hoe snel werkt CBD olie om beter te slapen?

De effecten van CBD-olie kunnen binnen 30 minuten tot 2 uur merkbaar zijn, afhankelijk van hoe je het inneemt. Bij sublinguale inname (onder de tong) worden de werkzame stoffen sneller opgenomen dan bij orale inname via capsules of eten.

✅ Welke CBD is het beste voor een betere nachtrust?

De beste CBD-olie voor slaap heeft een hoog CBD-gehalte en bevat vaak extra stoffen zoals melatonine of terpenen die slaap bevorderen. Kies een product dat getest is door een derde partij om de kwaliteit en veiligheid te waarborgen.