Recente Artikelen

Op deze pagina vind je de 10 meest recente artikelen over voeding, fitness, supplementen en gezondheid die gepubliceerd zijn op Voeding-en-fitness.nl! Hieronder staan korte inleidingen van alle artikelen. Ben je geïnteresseerd en wil je verder lezen? Een simpele klik op de titel is al voldoende! Geniet van alle artikelen en leer meer over gezonde voeding, de ins & outs van fitness, de werking van bepaalde supplementen en het laatste nieuws op gebied van gezondheid! De voeding en fitness tips helpen jou bij het bereiken van je doelen!

Onze 10 laatste fitness tips

Beste fitnessapparaat vinden in 5 stappen

home gym

Beste fitnessapparaat vinden!

Ben jij op zoek naar de beste fitnessapparaten voor jouw homegym? Hoewel je in een sportschool vaak alle materialen tot je beschikking hebt, vinden veel mensen het fijner om thuis te kunnen fitnessen. Thuis trainen heeft namelijk diverse voordelen. Er bestaan tal van apparaten, dus het is soms lastig om vast te stellen waar je zou moeten beginnen. Je hebt natuurlijk rekening te houden met verschillende factoren, zoals je budget en de ruimte die je tot je beschikking hebt. Welk apparaat is de ideale keuze en hoe zorg je er daarmee voor dat je kunt trainen op de manier die jij voor ogen hebt? Op Voeding-en-fitness.nl hebben we een paar belangrijke stappen voor je op een rij gezet, om het beste fitnessapparaat te vinden.

Power Supplements creatine review & ervaring

power supplements creatine review

Power Supplements creatine!

Creatine is één van de supplementen waarvan de positieve werking daadwerkelijk wetenschappelijk is bewezen. Naast eiwitshakes behoren creatines tot de meest populaire sportsupplementen. Creatine verbetert de prestaties bij explosieve krachtsinspanningen en vermindert verzuring van je spieren. Daarom kiezen veel mensen ervoor om een creatinesupplement te gebruiken tijdens het bulken. Er zijn diverse soorten creatine te koop, maar creatine monohydraat blijft de meest gekozen soort. Voor de supplementen reviews van Voeding-en-fitness.nl heb ik de Creatine Monohydraat (CreaPure) van Power Supplements getest. Ben jij benieuwd naar mijn ervaring? Check de Power Supplements creatine review hieronder en lees alles over dit fitness supplement.

5 voordelen van thuis trainen

thuis trainen voordelen

Voordelen van thuis trainen!

Twijfel jij of je wilt gaan sporten in de sportschool of thuis gaat trainen? Iedereen heeft bepaalde redenen om thuis te fitnessen of juist naar de gym te gaan. De één vindt het sociale contact van het trainen in een grote sportschool erg prettig, terwijl een ander liever niemand om zich heen heeft. Persoonlijk train ik in de plaatselijke BasicFit vestiging en dat bevalt me prima. Natuurlijk zijn er wel eens dingen die me tegenstaan en mij aan het denken zetten om een homegym te beginnen. Thuis fitnessen kan je namelijk veel voordelen bieden! Door een fitnessapparaat voor thuis te kopen en dit eventueel aan te vullen met wat losse gewichten kun je een prima workout neerzetten. Benieuwd naar een aantal voordelen van thuis trainen? In dit artikel op Voeding-en-fitness.nl heb ik er vijf voor je op een rij gezet.

Omega 3 vetzuren belangrijk voor sporters?

visolie sporters

Omega 3 voor sporters?

Een gezond eetpatroon bestaat uit een goede verdeling tussen eiwitten, koolhydraten en vetten. Hoewel veel mensen nog steeds onterecht bang zijn voor vet, is het belangrijk om voldoende gezonde vetzuren binnen te krijgen. Vet dient niet alleen als energiebron, maar is ook belangrijk bij het transport van vitamines en mineralen. Daarnaast spelen vetten een rol bij de vorming van celmembranen en de bescherming van het zenuwstelsel. Ons lichaam heeft voldoende meervoudig onverzadigde vetten nodig om goed te functioneren. Tot deze onverzadigde vetzuren mogen we Omega 3 rekenen. De bekendste zijn alfa-linoleenzuur (ALA) en de visvetzuren eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA). Maar wat doen Omega-3 vetzuren precies? En wat is de invloed van deze onverzadigde vetten op de sportprestaties? Op Voeding-en-fitness.nl leg ik je meer uit over de functie van Omega 3 en bespreken we of visolie zinvol is voor (kracht)sporters.

REVIEW: First Energy Gum

First Athletes Energy Gum

First Athletes Energy Gum!

Sport jij veel en herken jij die momenten waarop je eigenlijk geen zin of energie hebt om te trainen? Ik wel! Zeker na een lange werkdag is de verleiding om op de bank te blijven zitten groot. Om toch de motivatie te krijgen voor een goede trainingssessie gebruik ik regelmatig een pre workout booster. Zo’n pre workout geeft me een flinke dosis energie, waardoor ik een betere training kan neerzetten. Een pre workout is niet voor iedereen weggelegd. Vaak bevatten ze erg veel cafeïne, waardoor je moeite hebt met slapen. Ook werkt een pre workout booster voornamelijk prettig voor een krachttraining, maar zijn ze niet samengesteld om te gebruiken voor een sportwedstrijd (zoals een voetbalwedstrijd, kickbokspartij of marathon). First Energy Gum is een cafeïne kauwgom, speciaal ontwikkelt voor (top)sporters. Met 80 mg cafeïne per kauwgom en een opname binnen 10 minuten is dit supplement ideaal om te gebruiken voor een snelle toename van energie en focus. In deze review op Voeding-en-fitness.nl deel ik mijn persoonlijke ervaring met First Athletes Energy Gum.

#1 All You Need review – XXL Nutrition

#1 all you need! review

#1 All You Need review!

Fanatieke (kracht)sporters gebruiken vaak verschillende supplementen ter aanvulling van hun eetpatroon. Zo wordt er vaak gekozen voor producten als creatineaminozuren en multi-vitamines. Wanneer je diverse sportsupplementen gebruikt om je prestaties te verbeteren zal je merken dat je al gauw een keukenkastje vol hebt staan met potjes en zakken. Bovendien moet je meerdere malen per dag een voedingssupplement innemen. Een compleet alles-in-één product zou dit een stuk makkelijker maken. Daarom heeft XXL Nutrition sinds kort #1 All You Need! op de markt gebracht. Dit product bevat onder andere creatine, BCAA’s, vitaminen, beta-alanine en taurine. Voor de supplementen reviews van Voeding-en-fitness.nl heb ik dit supplement getest. Mijn persoonlijke ervaring lees je in de #1 All You Need! review.

Spiermassa opbouwen: tips voor bulken

spiermassa opbouwen

Spiermassa opbouwen!

Iedereen heeft zo zijn of haar eigen redenen om naar de sportschool te gaan. De één probeert vet te verliezen, iemand anders wil een goede conditie krijgen en weer iemand anders doet aan krachttraining om gespierder te worden. In een eerder artikel heb ik de basis voor het droogtrainen (verlagen van vetpercentage) uitgelegd. Dit keer wil ik jullie een handleiding geven voor het bulken. Bulken is de term in de fitnesswereld voor het aankomen van spiermassa. Spiermassa opbouwen is niet enkel een kwestie van trainen, er komt veel meer bij kijken. Blijven de resultaten uit en wil je graag grotere biceps en sterke beenspieren? Met deze bulk tips van Voeding-en-fitness.nl zal je zien dat ook JIJ spiermassa kunt opbouwen.

Happy Protein eiwitshake review

happy protein ervaring

Happy Protein review!

Doe jij aan krachttraining of heb je een andere hobby waarbij je veel fysieke inspanning levert? Dan heeft jouw lichaam een hogere eiwitbehoefte. Deze eiwitten worden gebruikt om de spieren te herstellen na een zware training. Eiwit haal je uit voeding, maar kun je ook uit eiwitshakes halen. Veel mensen zien eiwitshakes als een makkelijke toevoeging op een gezond eetpatroon. Het aanbod whey shakes is dan ook enorm! Dus hoe weet jij nu welke je moet kiezen? Voor de eiwitshake reviews op Voeding-en-fitness.nl test ik verschillende merken. Dit keer heb ik de 100% natuurlijke eiwitshakes van Happy Protein getest. Hun eiwitshakes zijn gemaakt van premium kwaliteit Whey Isolaat en zijn rijk aan vitaminen en mineralen. Mijn persoonlijk ervaring lees je in de Happy Protein review hieronder!

OmniMind review & ervaring

omnimind review

OmniMind review!

Tegenwoordig zijn we steeds drukker en worden er dagelijks mentale prestaties van ons verwacht. De druk om te presteren is (te) hoog en focus, concentratie en motivatie zijn belangrijk. Of je nu een zakendeal moet binnenhalen, aan het voorbereiden bent voor een lastig tentamen of bezig bent met het opzetten van een nieuwe onderneming. Focus is key! Helaas hebben we soms wel eens een motivatie-dipje of concentratieproblemen. Om je mentale prestatie te optimaliseren kun je gebruik maken van Nootropics, zoals OmniMind. Dit supplement zou moeten bijdragen aan een verbeterd geheugen, betere concentratie en optimale motivatie. Voor Voeding-en-fitness.nl heb ik dit product getest. Ben je benieuwd naar mijn ervaring? Lees dan de complete OmniMind review hieronder!

Is brood gezond of ongezond?

brood gezond ongezond

Is brood gezond?

Veel mensen denken dat brood ongezond is en schrappen boterhammen compleet uit hun voedingspatroon. Vooral tijdens het droogtrainen wordt een broodje al snel gezien als vijand. Zo zou zetmeel slecht voor je zijn, zijn de gluten in brood schadelijk voor je darmen en is brood een dikmaker. Maar wat is hier nu precies van waar? En is de gedachte dat je brood moet vermijden wel terecht? In dit artikel op Voeding-en-fitness.nl ga ik dieper in op de vraag of brood gezond of ongezond is. Wil jij weten of je nog zonder zorgen kan genieten van je bammetjes met pindakaas of kipfilet? Lees dan snel verder!


Alle voeding en fitness tips bekijken?

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *