• supplementen webshop awards

Recente Artikelen

Op deze pagina vind je de 10 meest recente artikelen over voeding, fitness, supplementen en gezondheid die gepubliceerd zijn op Voeding-en-fitness.nl! Hieronder staan korte inleidingen van alle artikelen. Ben je geïnteresseerd en wil je verder lezen? Een simpele klik op de titel is al voldoende! Geniet van alle artikelen en leer meer over gezonde voeding, de ins & outs van fitness, de werking van bepaalde supplementen en het laatste nieuws op gebied van gezondheid! De voeding en fitness tips helpen jou bij het bereiken van je doelen!

Gold Standard Whey review – Optimum Nutrition

optimum nutrition whey

Gold Standard Whey!

Gold Standard 100% Whey Protein van Optimum Nutrition is wereldwijd gezien één van de meest verkochte eiwitshakes. Gold Standard Whey is bij bijna iedere webshop wel te koop en gebruikers zijn altijd erg positief over deze proteine shake. Met 5,5 gram BCAA’s en 4 gram glutamine per dosering spreekt deze whey alle fanatieke krachtsporters wel aan. Voor de supplementen reviews van Voeding-en-fitness.nl heb ik al veel verschillende eiwitten getest. Dit keer was het de beurt aan de whey van Optimum Nutrition. Benieuwd naar mijn persoonlijke ervaring met Gold Standard 100% Whey Protein? Je leest mijn testoordeel in de Gold Standard Whey review hieronder!

Barbell Curl uitvoering & techniek tips

barbell curl biceps

Barbell Curl uitvoering!

De Barbell Curl is één van de basisoefeningen voor het trainen van je biceps. De oefening is haast identiek aan de Dumbbell Curl, alleen gebruik je in dit geval een halterstang in plaats van losse dumbbells. Met goed uitgevoerde Barbell Curls verbeter je de kracht in je armen en stimuleer je de opbouw van spiermassa. In bijna iedere bicep workout kom je de Barbell Curl wel tegen. Naast het trainen van je spierballen helpt deze fitness oefening ook bij het versterken van je onderarmspieren. Zoals je weet is een perfecte techniek bij krachttraining belangrijk om het maximale resultaat te behalen. Dus hoe voer je nu een perfecte bicep curl met stang uit? Op Voeding-en-fitness.nl leren we jou de Barbell Curl uitvoering en geven we je een aantal techniek tips!

Salade met biefstuk, champignons & knoflook

salade met biefstuk

Salade met biefstuk!

Biefstuk, wie lust het nou niet? Bijna iedereen vindt een biefstukje op zijn tijd wel lekker. Biefstuk kun je op verschillende manieren eten, de een heeft hem liever een beetje rood, de ander liever doorbakken. Het voordeel van biefstuk is dat deze rijk is aan eiwitten en relatief weinig vet bevat. Vandaag hebben wij voor jullie een salade met biefstuk, champignons en knoflook. Volg de stappen in het recept en je hebt een lekkere maaltijdsalade! Rijk aan eiwitten en belangrijke vitaminen en mineralen. Op Voeding-en-fitness.nl helpen we jou graag aan een verantwoorde maaltijd!

Magnificent Post Workout review – Body & Fitshop

magnificent post workout review

Magnificent review!

Na je krachttraining heeft jouw lichaam voldoende voedingsstoffen nodig om het herstelproces goed te beginnen. Zo heb je koolhydraten nodig om de glycogeenvoorraad in je spieren aan te vullen en aminozuren om de micro beschadigingen in je spiervezels te herstellen. Een complete maaltijd is dus wenselijk na het sporten. Denk aan een fitness maaltijd als rijst, kip en groenten. Of bijvoorbeeld aan een eiwitshake met dextrose of havermout. Steeds meer mensen kiezen er ook voor om een post workout supplement te nemen na het sporten. Zo’n post workout shake bevat alle ingrediënten die je lichaam na een zware inspanning nodig heeft. Een bekende post-workout is Magnificent van Body & Fitshop. Ik heb deze getest. Mijn persoonlijke ervaring lees je in de Magnificent Post Workout review op Voeding-en-fitness.nl!

5 voedingstips voor vegetarische sporters

TIps voor vegetarische sporters

Tips voor vegetarische sporters!

Steeds meer mensen zijn vegetarisch, veganistisch of in ieder geval ‘flexitarisch’ – een term die in het leven werd geroepen door mensen die wel bewust minder vlees willen eten, maar toch af en toe willen genieten van een biefstukje. Een goede ontwikkeling, want ons lichaam heeft veel minder vlees nodig dan veel mensen denken. Maar hoe zorg je ervoor dat je als fanatieke sporter voldoende eiwitten, ijzer en koolhydraten binnenkrijgt als je het niet uit vlees kan halen? Geen zorgen: dit wordt geen betoog over waarom iedereen vegetarisch zou moeten zijn. Ik geniet zelf namelijk ook behoorlijk graag van mijn stuk vlees. Ik wil alleen de mensen die de beslissing wél hebben genomen helpen, met 5 voedingstips voor vegetarische sporters, om op een eenvoudige manier voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen. Let’s go!

Koolhydraatarm dieet goed om af te vallen?

koolhydraatarm dieet afvallen

Koolhydraatarm dieet!

Wij Nederlanders eten vaak veel meer dan nodig, waardoor overgewicht op de loer ligt. Het is ook zo lekker om te snacken, chocolade of snoep te eten of cola te drinken. Als je het met mate doet is het niet zo’n probleem. Echter heeft wel meer dan de helft van Nederland overgewicht. Bewust of onbewust krijgen we toch te veel calorieën binnen, waardoor we aankomen en ons vetpercentage stijgt. Een populaire methode voor afvallen is het koolhydraat arme dieet. Met een koolhydraatarm dieet reken je af met overgewicht door aanpassingen in hoe je eet, althans dat is wat gedacht wordt. Veronderstelt wordt dat het schrappen van koolhydraten er voor gaat zorgen dat je meer vet gaat verbranden. Maar is het koolhydraat arm dieet een goede manier om af te vallen? We bespreken deze dieetmethode op Voeding-en-fitness.nl!

REVIEW: XXL Nutrition Gym Handdoek

xxl nutrition fitness handdoek

XXL Gym Handdoek!

Normaal gesproken test ik in onze supplementen reviews verschillende voeding- en fitnesssupplementen. De ene keer lees je mijn persoonlijke ervaringen met een eiwitshake van een bepaald merk, de andere keer test ik een pre workout booster. Naast supplementen zijn accessoires natuurlijk ook belangrijk bij het fitnessen. Zonder je shakebeker, bidon of fitnesshanddoek ga jij de sportschool niet in! Daarom heb ik dit keer een ander soort review voor je klaarstaan. Namelijk mijn review over de XXL Nutrition Gym Handdoek. De nieuwe lijn sport handdoeken van XXL is onlangs uitgekomen. Dit leek mij een mooi moment om ze eens grondig te testen!

Gezonde keuzelijst 1: koolhydraten & zuivel

volkoren brood beter

Gezonde keuzelijst!

Gezond eten kan best lastig zijn. Tegenwoordig liggen er in de schappen van de winkel steeds meer varianten van producten. Zo heb je bijvoorbeeld oerbrood, witbrood, tijgerbrood, bruinbrood, volkorenbrood en ga zo maar door. Maar welk brood is dan het meest verantwoord? Om een beetje duidelijkheid te scheppen in welke producten je het beste kunt kiezen, hebben wij een lijst gemaakt met de gezondste keuzes. Gezond eten hoeft namelijk helemaal niet moeilijk te zijn. Met een paar kleine aanpassingen eet je net zo lekker, maar krijg je wel veel meer vitamines, mineralen en de juiste voedingstoffen binnen.  In deel 1 van de Voeding-en-fitness.nl Gezonde Keuzelijst laten wij jou 6 alledaagse producten zien en geven we aan wat daar voor een gezonder, maar net zo lekker alternatief kan zijn. We beginnen vandaag met de koolhydraatbronnen en zuivel.

REVIEW: Pulve maaltijdshakes

pulve maaltijdshake

Pulve maaltijdshakes!

Voedingssupplementen worden door veel sporters gebruikt als aanvulling op een gezond en gevarieerd eetpatroon. Zo kennen we eiwitshakes als makkelijke manier om aan je dagelijkse eiwitbehoefte te komen. Anderen gebruiken een weightgainer om genoeg calorieën binnen te krijgen voor het opbouwen van spiermassa. Maar is het ook mogelijk om al je ‘normale voeding’ te vervangen door shakes? Met de maaltijdshakes van Pulve moet dit mogelijk zijn. Iedere maaltijdvervanger bevat namelijk een ideale verdeling tussen eiwitten, koolhydraten, vetten en voedingsvezels. Daarbij krijg je ook nog eens de benodigde vitaminen en mineralen binnen. Ik was benieuwd naar dit supplement en heb de Pulve maaltijdshakes mogen testen. Benieuwd naar mijn ervaring? Check dan mijn volledige review hier op Voeding-en-fitness.nl!

Creatine soorten: wat zijn de verschillen?

creatine hcl

Verschillende soorten creatine!

Er zijn veel verschillende soorten voedingssupplementen te koop. Het gros daarvan heeft waarschijnlijk geen grote meerwaarde en wordt voornamelijk gedragen door overdreven marketing-claims. Creatine is echter één van de supplementen waarvan de werking wetenschappelijk is bewezen. Het blijkt effectief te zijn voor het verbeteren van explosieve en kortdurende fysieke inspanning (Jäger R, Purpura M, Shao A, Inoue T, Kreider RB, 2011). Het soort inspanning dat je levert tijdens krachttraining. Tegenwoordig kun je veel verschillende creatine soorten bestellen. Zo kennen we creatine monohydraat, creatine ethyl ester, creatine nitraat en bijvoorbeeld Kre-Alkalyn. Maar wat zij nu precies de verschillen tussen deze creatines. In dit artikel kijken we naar de voordelen en nadelen van de verschillende creatine soorten. Zo helpen wij je bij het vinden en kiezen van de beste creatine voor jouw trainingsdoel!


Alle voeding en fitness tips bekijken?

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *