• first energy gum

Recente Artikelen

Op deze pagina vind je de 10 meest recente artikelen over voeding, fitness, supplementen en gezondheid die gepubliceerd zijn op Voeding-en-fitness.nl! Hieronder staan korte inleidingen van alle artikelen. Ben je geïnteresseerd en wil je verder lezen? Een simpele klik op de titel is al voldoende! Geniet van alle artikelen en leer meer over gezonde voeding, de ins & outs van fitness, de werking van bepaalde supplementen en het laatste nieuws op gebied van gezondheid! De voeding en fitness tips helpen jou bij het bereiken van je doelen!

Onze 10 nieuwste fitness tips

BrainBooster review & ervaring

brainbooster review

BrainBooster review!

De meeste van jullie kennen alle fitness supplementen wel. Creatine, eiwitshakes, pre workout boosters… veel sporters gebruiken bijna dagelijks wel één of meerde voedingssupplementen. Deze gebruik je voornamelijk om je fysieke prestaties te verbeteren. Maar wat nu als je jouw mentale prestaties wilt verbeteren? Bestaan daar ook supplementen voor? Ja zeker! BrainBooster heeft een drietal producten op de markt, speciaal ontworpen om jouw gemoedstoestand en mental health een boost te geven. Of je nu een hectische dag hebt gehad en wilt ontspannen, of een drukke tentamenweek voor de boeg hebt waar je wel wat extra focus bij kunt gebruiken. Met de ZoomBooster, ZenBooster of MoodBooster kun je jezelf nét dat beetje extra geven. Voor de supplementen reviews van Voeding-en-fitness.nl heb ik deze producten geprobeerd. Benieuwd naar mijn ervaring? Lees de complete BrainBooster review dan hieronder!

Vegan Quinoa Bowl recept

vegan quinoa bowl

Vegan Quinoa Bowl!

Inspiratie nodig voor een gezond recept? Onlangs hebben we een lekker receptje gedeeld met gepofte quinoa en Griekse yoghurt. Vandaag gebruiken we opnieuw quinoa, maar dit keer koken we het. We voegen er wat lekkere ingrediënten aan toe en maken er een overheerlijke Vegan Quinoa Bowl van! Uiteraard kun je deze bowl ook vegetarisch of zelfs met vlees maken. Voor de volledige veganistische variant moet je er uiteraard wel op letten dat je ook echte vegan mayonaise gebruikt! Wij hebben hier bijvoorbeeld de plantaardige mayonaise van Remia voor gebruikt. Benieuwd naar het complete recept? Hieronder vertel ik je precies wat je nodig hebt voor de Vegan Quina Bowl en leg ik je stapsgewijs uit hoe je deze maakt!

Tisje Booster review – XXL Nutrition

tisje booster review

Tisje Booster review!

Heb jij na een lange werkdag weinig energie om te gaan sporten? Blijf je liever lekker op de bank hangen dan dat je met gewichten gaat gooien? Dan is een pre workout booster wellicht perfect voor jou! Een goede pre workout geeft je meer energie, meer motivatie om te sporten en kan je kracht en uithoudingsvermogen verbeteren. Er zijn enorm veel pre workouts op de markt. In de supplementen reviews van Voeding-en-fitness.nl probeer ik zoveel mogelijk verschillende merken te testen. Dit keer heb ik de pre-workout van Tisjeboy Jay getest, die te koop is bij XXL Nutrition. Benieuwd naar mijn persoonlijke ervaring? Check de Tisje Booster review hieronder en ontdek de voordelen en nadelen!

Isostar sportvoeding review & ervaring

isostar sportvoeding

Isostar review!

Voor de supplementen reviews op Voeding-en-fitness.nl test ik diverse voedingssupplementen. Vaak zijn dit producten die door veel krachtsporters worden gebruikt bij het fitnessen. Denk bijvoorbeeld aan eiwitshakes, creatines, pre workouts of eiwitrepen. Dit keer heb ik echter een merk getest dat wellicht wat minder bekend is bij de echte bodybuilders of krachtatleten. Isostar is bij de meeste hardlopers of triatleten dan vast wel weer bekend. Je kent de gelletjes of repen die hardlopers gebruiken om snel energie te krijgen denk ik wel. Het aanbod van Isostar is echter groter en voornamelijk gericht op sporten als hardlopen, wielrennen, triatlon of trailrunning. In deze review deel ik mijn ervaring met de Isostar sportvoeding met je. Hopelijk heb jij er iets aan!

Face Pull uitvoering voor sterke rotator cuffs

face pulls schouders

Face Pull uitvoering!

De schouder is een complex gewricht. Veel sporters krijgen vroeger of later te maken met schouderklachten, ondanks dat ze hun schouderspieren goed trainen. Je kunt de voorkant, zijkant en achterkant trainen met een arsenaal aan fitness oefeningen. Je bent vast wel bekend met de Dumbbell Shoulder PressMilitary Press en Dumbbell Side Raise. Maar wist je dat het ook erg belangrijk is om de rotator cuff spieren te trainen? Juist in deze vier kleine spieren (rotatormanchet) ontstaan de meeste blessures. Om schouderblessures te voorkomen is de Face Pull een zeer goede oefening. Met Face Pulls train je de rotator cuffs, maar ook de achterste schouderkoppen, trapezius en romboïden. In deze blog leg ik je de correcte Face Pull uitvoering uit en geef ik je een paar handige techniek tips!

Muscle Protect review – Body & Fitshop

muscle protect review

Muscle Protect review!

BCAA’s bestaan uit de aminozuren leucine, isoleucine en valine. Deze essentiële aminozuren zijn belangrijk voor de opbouw en het behouden van spiermassa. Veel sporters kiezen er daarom voor om een BCAA supplement te nemen voor, tijdens of vlak na hun training. Deze Branched Chain Amino Acids worden snel opgenomen door het lichaam en zouden de afbraak van spierweefsel tegen gaan. Een van de populairste BCAA supplementen is Muscle Protect van Body & Fitshop. Naast L-leucine, L-isoleucine en L-valine bevat dit product namelijk nog meer belangrijke stoffen, zoals glutamine, HMB en citrulline. Benieuwd naar mijn ervaring met deze BCAA’s? Hieronder lees je de complete Muscle Protect review en vertel ik je alles over dit supplement van Body & Fit.

Proteïne dieet: eiwitrijk afvallen in 4 fasen

proteïne dieet

Eiwitdieet!

In theorie is afvallen niet moeilijk. Zorg er voor dat je dagelijks minder calorieën binnenkrijgt dan je verbruikt en je zal vet gaan verliezen. Waarom hebben zoveel mensen dan toch nog moeite met hun gewicht? En waarom is obesitas wereldwijd gezien zo’n groot gezondheidsprobleem? Daar zijn tal van redenen voor, zoals te weinig beweging, het onderschatten van hun dagelijkse calorie-inname en simpelweg de discipline niet hebben om een gezond voedingsschema te volgen. In de loop der jaren zijn talloze diëten bedacht om het afvallen te stimuleren. Een van de meest populaire diëten van de laatste jaren is het eiwitdieet. Maar hoe steekt dit proteïne dieet precies in elkaar? In deze blog op Voeding-en-fitness.nl ga ik je meer uitleggen over de opzet van het proteïnedieet.

Protein Milkshake review – XXL Nutrition

protein milkshake review

Protein Milkshake review!

Eiwitshakes behoren tot de meest gebruikte supplementen. Zowel krachtsporters, duursporters als mensen die willen afvallen gebruiken whey shakes om voldoende eiwitten binnen te krijgen. Het aanbod eiwitshakes is enorm, maar hoe vind je nu het merk met de lekkerste smaak? Vaak hebben proteïne shakes een chemische (na)smaak en sommige merken zijn weer veel te zoet. Om het merk te vinden die jij het lekkerst vindt is uitproberen de enige optie. Gelukkig kun je online ook veel ervaringen lezen én daarom hoop ik je te helpen met mijn reviews. Dit keer heb ik de nieuwe Protein Milkshake van XXL Nutrition getest. “Een eiwitshake die zó lekker en romig is dat hij de onweerstaanbare smaak van een echte milkshake evenaart.” Maar hoe lekker is deze shake nu eigenlijk? En gaat de smaak ten koste van de voedingswaarden? Check mijn oordeel in de Protein Milkshake review hier op Voeding-en-fitness.nl!

Help mijn Pre Workout is hard geworden

pre workout is hard geworden

Pre Workout hard geworden!

Wanneer je regelmatig pre workout boosters gebruikt heb je het vast wel eens meegemaakt. Het poeder van je pre workout is gaan klonteren en aan elkaar geen zitten. In plaats van makkelijk te scheppen poeder heb je een vaste brok in je potje zitten. Dit is een veelvoorkomend probleem bij pre workouts. Maar wat veroorzaakt dit nu precies? En vraag jij je af of het supplement nog wel veilig is om te gebruiken? In deze blog op Voeding-en-fitness.nl wil ik je wat meer duidelijkheid geven over hard geworden pre workout poeder. Daarom leg ik je precies uit wat je kunt doen om deze klonten te voorkomen. Jouw pre workout is hard geworden? Check dan direct wat je kunt doen om dit op te lossen!

Griekse yoghurt met quinoa en rood fruit

griekse yoghurt recept

Griekse yoghurt recept!

Eet jij wel eens quinoa? Vaak wordt het gegeten in een salade of als vervanger van bijvoorbeeld rijst of couscous. Maar wist je dat je het ook gepoft kunt eten? Je kunt het kant-en-klaar gepoft kopen. Maar je kunt het ook zelf poffen, wat natuurlijk veel leuker is. Eet het dan bij een bakje yoghurt met wat vers fruit, een uitstekende combinatie. Geen idee wat quinoa precies is? Quinoa is een plant en diens zaden lijken op graankorrels. Het is rijk aan eiwit en aan de mineralen koper en magnesium. Verder bevat quinoa vezels, B-vitamines, vitamine E en ijzer. Klinkt goed toch? Probeer daarom dit gezonde recept voor Griekse yoghurt met rood fruit en quinoa van Voeding-en-fitness.nl eens. Lekker én makkelijk te maken!


Alle voeding en fitness tips bekijken?

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.