• omnimind kopen

Recente Artikelen

Op deze pagina vind je de 10 meest recente artikelen over voeding, fitness, supplementen en gezondheid die gepubliceerd zijn op Voeding-en-fitness.nl! Hieronder staan korte inleidingen van alle artikelen. Ben je geïnteresseerd en wil je verder lezen? Een simpele klik op de titel is al voldoende! Geniet van alle artikelen en leer meer over gezonde voeding, de ins & outs van fitness, de werking van bepaalde supplementen en het laatste nieuws op gebied van gezondheid! De voeding en fitness tips helpen jou bij het bereiken van je doelen!

Onze 10 nieuwste fitness tips

Meal preppen? 5 tips voor beginners

meal preppen tips

Meal preppen tips!

We hebben een druk leven. Naast werk of studie proberen we tijd te maken om vaker te gaan sporten, leuke dingen te doen én ons sociale leven op peil te houden. Oh en er moet natuurlijk ook nog geslapen worden. Je zou bijna denken dat er geen tijd meer is om te koken. Heb jij ook vaak het gevoel dat je te weinig tijd hebt om een gezonde maaltijd te koken na het werken? Dan is de kans groter dat je kiest voor een snelle hap of ongezonder gerecht. Gelukkig kun je hier makkelijk iets tegen doen. Meal prepping kan in dit soort drukke levens echt een uitkomst bieden. Door gezonde maaltijden voor de gehele week te bereiden bespaar je tijd en kun je jouw dagen efficiënter indelen. Maar hoe begin je met mealpreppen? In dit artikel op Voeding-en-fitness.nl geef ik je 5 meal preppen tips voor beginners!

5 supplementen voor een betere gezondheid

supplementen voor een betere gezondheid

Supplementen betere gezondheid!

Probeer jij je gezondheid te verbeteren? Dan is het belangrijk om kritisch te kijken naar je voeding-  en beweegpatroon. Als je elke dag lekker en gezond eet dan ga je dat ook goed merken aan jouw lichaam. Je voelt je een stuk gezonder en hebt ook veel meer energie. De voedingsstoffen die jij uit jouw maaltijden haalt zijn perfect voor jouw lichaam, waardoor jij je gedurende de dag ook een stuk beter voelt. Vaak kun je naast een goed voedingspatroon ook nog supplementen nemen die jou verder helpen om gezonder te leven en energieker te voelen. Op Voeding-en-fitness.nl schrijf ik regelmatig over voedingssupplementen. Vaak gaat het dan echter over producten die je kunt gebruiken om je sportprestaties te stimuleren, zoals eiwitshakes, creatine of pre workout boosters. In dit artikel wil ik eens kijken naar supplementen voor een betere gezondheid. Wat kun jij overwegen om je algehele gezond- en fitheid te verbeteren?

Eiwit Pizza recept

eiwit pizza

Eiwit pizza!

Op Voeding-en-fitness.nl hebben we al een aantal pizza recepten met jullie gedeeld. Zoals deze pizza met gerookte kip en feta, onze vegan pizza en dit recept voor gezonde pizza. Van pizza krijgen veel mensen nu eenmaal nooit genoeg. Vind jij pizza ook zo lekker? Nou wij in ieder geval wel! En het is al helemaal lekker als de pizza ook nog eens lekker veel eiwitten bevat. De pizza bodem mix van Body & Fit bevat extra veel eiwit en wat minder koolhydraten. Per belegde kleine pizza zit er maar liefst 14 gram eiwitten in! Wil jij thuis ook eens eiwitrijke pizza’s maken? Volg dit Eiwit pizza recept en maak gezonde mini-pizza’s. Lekker om op tafel te zetten wanneer er vrienden of familie op visite komen!

Eetverslaving: dunne lijn tussen gezond en obsessief

eetverslaving

Eetverslavingen!

Hoewel het voor sommigen nog steeds een taboe is, wil ik eetstoornissen graag meer bespreekbaar maken. Ook in Nederland lijden veel mensen aan een eetverslaving. We spreken van een eetverslaving, eetstoornis of eetprobleem wanneer je een ongezonde relatie met voeding hebt. Er zijn diverse aandoeningen waarbij iemand obsessief met zijn of haar eetpatroon omgaat, vaak veroorzaakt door een negatief zelfbeeld en onzekerheid. Zo zijn anorexia en boulimia waarschijnlijk bij iedereen wel bekend. Maar hoe herken je eetverslavingen nu precies? En belangrijker; wat kunnen wij doen om te helpen? In deze blog op Voeding-en-fitness.nl zal ik dieper ingaan op de verschillende eetstoornissen en zal ik ook mijn eigen verhaal met jullie delen!

Onderzoek fitness in hotel + infographic

fitness in hotel

Fitness in hotel!

De laatste jaren zijn mensen steeds meer gaan sporten. Het behouden van een gezonde levensstijl wordt belangrijker gevonden. Maar hoe zit dit wanneer we op vakantie gaan? De één vindt het misschien fijn om even helemaal tot rust te komen. De ander wil liever door blijven trainen, zelfs wanneer ze op reis zijn. Hoe is dit voor jou? Uit recent onderzoek van AccorHotels en DAN DNA is gebleken dat veel mensen graag de mogelijkheid hebben om te trainen in hotels. Fitness in hotel wordt een behoefte voor zowel de zakelijke reiziger als de vrijetijdsreiziger. In dit artikel op Voeding-en-fitness.nl wil ik dieper in gaan op deze ontwikkeling. En bespreek ik of het wel zo dringend nodig is om te sporten als je op vakantie bent!

Micellar Casein Perfection review – Body & Fit

micellar casein body en fitshop

Micellar Casein Perfection!

Bij het kopen van een eiwitshake heb je de keus uit verschillende eiwitbronnen. Zo maken we bijvoorbeeld onderscheid tussen whey concentraat, whey isolaat en whey hydrolisaat. Wei concentraat is de meest verkochte (en goedkoopste) variant, terwijl wei hydrolisaat verder gefilterd is en sneller wordt opgenomen. Maar heb je ook wel eens gehoord van caseïne eiwit? Dit is een trage vorm van eiwit en deze proteïnen worden langzaam opgenomen door je lichaam. Dit maakt zo’n Micellar Casein shake perfect voor het slapengaan. Dezelfde caseïne eiwitten zitten ook in kwark. Voor de reviews van Voeding-en-fitness.nl heb ik de caseïne eiwitshake van Body & Fitshop getest. In deze Micellar Casein Perfection review lees je mijn persoonlijke ervaring!

Lactose en eiwitten

lactose en eiwitten

Lactose en eiwitten!

Zuivel is een goede bron van eiwitten. Zo wordt je eiwitshake bijvoorbeeld van wei gemaakt. Omdat dit een melkproduct is, bevat het lactose (melksuikers). Niet alle sporters kunnen lactose even goed verwerken. Ben je lactose-intolerant? Of misschien heb je wel snel last van een opgeblazen buik bij bepaalde voedingsstoffen. Dan kan het drinken van een eiwitshake je ook vervelende klachten geven. Het is dus niet voor iedereen even makkelijk een eiwitsupplement te vinden die ze goed kunnen verdragen en ze, niet geheel onbelangrijk, ook nog met plezier drinken! We hebben dit onderwerp even wat kritischer bekeken en daarbij de meest belangrijke informatie voor je bij elkaar geschraapt. In deze blog op Voeding-en-fitness.nl zal ik je meer vertellen over lactose en eiwitten. Zo kun je ook met een lactose-intolerantie genoeg proteïnen binnenkrijgen.

Pure Arctische Visolie review – Arctic Blue

pure arctische visolie review

Pure Arctische Visolie!

Eet jij regelmatig vis? Nee, kibbeling of vissticks tellen we natuurlijk niet mee. Het regelmatig eten van vette vis, zoals zalm, haring of makreel is goed voor je gezondheid. Deze vissoorten bevatten namelijk omega-3 onverzadigde vetzuren. Eicosapentaeenzuur en docosahexaeenzuur (beter bekend als EPA en DHA) zijn belangrijk voor een goede werking van hart, ogen en hersenen. Helaas lusten veel mensen geen vis, of eten ze dit gewoonweg veel te weinig. Een visolie supplement kan dan uitkomst bieden. Net zoals andere supplementen is visolie een toevoeging op een gezond voedingspatroon. Het is echter wel belangrijk om te kiezen voor de allerbeste kwaliteit. Ik heb de MSC visolie van Arctic Blue getest voor jullie. Mijn persoonlijke ervaring lees je in de Pure Arctische Visolie review hieronder!

BrainBooster review & ervaring

brainbooster review

BrainBooster review!

De meeste van jullie kennen alle fitness supplementen wel. Creatine, eiwitshakes, pre workout boosters… veel sporters gebruiken bijna dagelijks wel één of meerde voedingssupplementen. Deze gebruik je voornamelijk om je fysieke prestaties te verbeteren. Maar wat nu als je jouw mentale prestaties wilt verbeteren? Bestaan daar ook supplementen voor? Ja zeker! BrainBooster heeft een drietal producten op de markt, speciaal ontworpen om jouw gemoedstoestand en mental health een boost te geven. Of je nu een hectische dag hebt gehad en wilt ontspannen, of een drukke tentamenweek voor de boeg hebt waar je wel wat extra focus bij kunt gebruiken. Met de ZoomBooster, ZenBooster of MoodBooster kun je jezelf nét dat beetje extra geven. Voor de supplementen reviews van Voeding-en-fitness.nl heb ik deze producten geprobeerd. Benieuwd naar mijn ervaring? Lees de complete BrainBooster review dan hieronder!

Vegan Quinoa Bowl recept

vegan quinoa bowl

Vegan Quinoa Bowl!

Inspiratie nodig voor een gezond recept? Onlangs hebben we een lekker receptje gedeeld met gepofte quinoa en Griekse yoghurt. Vandaag gebruiken we opnieuw quinoa, maar dit keer koken we het. We voegen er wat lekkere ingrediënten aan toe en maken er een overheerlijke Vegan Quinoa Bowl van! Uiteraard kun je deze bowl ook vegetarisch of zelfs met vlees maken. Voor de volledige veganistische variant moet je er uiteraard wel op letten dat je ook echte vegan mayonaise gebruikt! Wij hebben hier bijvoorbeeld de plantaardige mayonaise van Remia voor gebruikt. Benieuwd naar het complete recept? Hieronder vertel ik je precies wat je nodig hebt voor de Vegan Quina Bowl en leg ik je stapsgewijs uit hoe je deze maakt!


Alle voeding en fitness tips bekijken?

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.