• body en fit beauty

Recente fitness tips

Op deze pagina vind je de 10 meest recente artikelen over voeding, fitness, supplementen en gezondheid die gepubliceerd zijn op Voeding-en-fitness.nl! Hieronder staan korte inleidingen van alle artikelen. Ben je geïnteresseerd en wil je verder lezen? Een simpele klik op de titel is al voldoende! Geniet van alle artikelen en leer meer over gezonde voeding, de ins & outs van fitness, de werking van bepaalde supplementen en het laatste nieuws op gebied van gezondheid! De voeding en fitness tips helpen jou bij het bereiken van je doelen! Heb jij fitness tips die we niet mogen missen? Stuur me dan een berichtje!

Onze 10 nieuwste fitness tips

Blood Flow Restriction training

blood flow restriction training

Blood Flow Restriction!

Blood Flow Restriciton training (BFR) staat onder meerdere namen bekend. Zo kan je ook weleens gehoord hebben van vascular occlusion training of KAATSU. Deze trainingsmethode is de afgelopen jaren steeds populairder geworden. Het begon als een trainingsmethode om het herstel na een operatie of blessure te bevorderen, maar nu zie je het steeds vaker terug in de sportschool. In deze blog post vertel ik je voor wie Blood Flow Restriction training is, wat de voordelen zijn en hoe jij er zelf mee kan beginnen. Ik richt me in deze blog post met name op de mensen die deze Blood Flow Restriction trainingsmethode willen gebruiken om meer spiermassa te creëren.

Welke vegan supplementen zijn er?

vegan eiwitshake

Vegan supplementen!

Eet jij geen vlees of helemaal geen dierlijke voedingsmiddelen? Dan is het extra belangrijk om een gevarieerd eetpatroon te volgen. Door als veganist of vegetariër een uitgebalanceerd plantaardig eetpatroon te volgen kun je alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgen. Toch dien je goed te letten op een aantal vitamines en mineralen, die voornamelijk in dierlijke producten zitten. In een eerder artikel heb ik al een aantal tips voor veganistische sporters gegeven. In deze blog wil ik ingaan op welke vegan supplementen er zijn. Hier lees je welke supplementen nuttig voor veganisten zijn en welke vegan supplementen je kunt kopen.

Perfection Bar Deluxe review – Body & Fit

perfection bar deluxe review

Perfection Bar Deluxe!

De tijd van taaie en droge eiwitrepen is definitief voorbij. Je hebt tegenwoordig de keus uit heerlijke repen, rijk aan eiwitten, complexe koolhydraten en de juiste vetten. Zo willen supplementen merken jou een gezond tussendoortje bieden, zonder dat je hoeft in te leveren op smaak. De Perfection Bar Deluxe is zo’n nieuwe en overheerlijke eiwitreep. Deze proteïne reep bestaat uit verschillende lagen met een zachte karamel-laag, krokante eiwit-crispies en wordt omhuld met een chocolade-coating. Voor de supplementen reviews heb ik deze eiwitreep van Body & Fitshop getest. Benieuwd naar mijn ervaring? Je leest het in de Perfection Bar Deluxe review hier op Voeding-en-fitness.nl!

Beste voedingsstoffen voor sterke botten

voedingsstoffen voor sterke botten

Voedingsstoffen voor sterke botten!

Als sporter vinden we het vaak erg belangrijk om een goede conditie te hebben, spiermassa op te bouwen en functionele kracht te hebben. Maar soms vergeten we het belang van sterke botten en gewrichten. Zeker op latere leeftijd kunnen gewrichtsproblemen en osteoporose (botontkalking) ontstaan. Door regelmatig krachttraining te doen kun je botten, pezen en gewrichten versterken. Daarbij is het wel belangrijk om de juiste voedingsstoffen binnen te krijgen. Maar wat zijn nu de beste voedingsstoffen voor sterke botten? In deze blog op Voeding-en-fitness.nl leg ik je meer uit over bouwstoffen (vitamines en mineralen) die een rol spelen bij onze botsterkte. Uiteraard geef ik ook aan in welke voedingsmiddelen je deze stofjes kunt vinden!

Steak tartaar recept met kwartel ei

steak tartaar recept

Steak tartaar recept!

Weet jij al wat je deze feestdagen op tafel gaat zetten? Misschien is dit recept van een steak tartaar wel wat voor jou. Naast dat dit ontzettend lekker is, is het ook nog eens gezond! In dit recept maken we gebruik van een rauw kwartel eigeel. Veel mensen zijn bang om dit te eten. Alleen bepaalde risicogroepen zoals ouderen of juist jonge kinderen kunnen rauw eigeel beter vermijden. De rest van de mensen kunnen best zo nu en dan eens een rauw eigeel eten. Dit Steak tartaar recept is een lekker en caloriearm voorgerechtje voor jouw Kerstdiner. Bovendien nog eens rijk aan eiwitten! Proberen? Hieronder leg ik uit wat je nodig hebt en deel ik mijn bereidingswijze!

Plaatselijk vet verbranden mogelijk?

plaatselijk vet verbranden

Plaatselijk vet verbranden!

Wie droomt er niet van, lokaal vet verbranden waar jij dat wilt? Veel mensen met overgewicht hebben vaak probleemgebieden die ze willen aanpakken. Misschien ben jij er ook één van. Maar er zijn zoveel verhalen over plaatselijk vet verbranden dat opheldering zeer gewenst is. Het is dan ook tijd de waarheid boven tafel te halen voor iedereen die precies wil weten hoe het zit. In dit artikel op Voeding-en-fitness.nl lees je of het überhaupt mogelijk is plaatselijk vet te verbranden. Benieuwd of je sneller van je buikvet af kunt komen, of het vet op je heupen kunt verbranden? Ik geef je mijn tips hieronder en deel hoe jij op de beste manier vet kunt verliezen.

5 voordelen van Personal Training

hoe word ik personal trainer

Voordelen Personal Training!

Fitness is booming. Steeds meer mensen kiezen er voor om hun leefstijl te verbeteren. Meer sporten, gezonder eten en balans tussen training en ontspanning. In 2018 ging 21% van de Nederlanders wekelijks naar de sportschool (in 2001 was dat nog 12%). Wil jij ook gaan fitnessen, maar weet je niet hoe goed waar je moet beginnen? Begeleiding van een personal trainer kan dan een goede keus zijn. Veel mensen blijken toch niet de intrinsieke motivatie en discipline te hebben om hun levensstijl aan te passen. Dat is zonde! Wil jij weten of personal training iets voor jou is? In deze blog op Voeding-en-fitness.nl geef ik je 5 voordelen van personal training. Want ik gun iedereen een gezonder leven!

Pre Shot review – XXL Nutrition

pre shot review

Pre Shot review!

Neem jij een pre workout voor het trainen? Schepje poeder in je beker, water erbij en even schudden. Bam, je bent klaar om de gym te slopen. Maar wat nu als het nemen van je pre-workout booster nog makkelijker kan? De kant-en-klare Pre Shot van XXL Nutrition kun je direct drinken. Deze pre workout is dus ideaal om mee te nemen. Ga je gelijk uit je werk sporten? Geen gedoe met potjes en shakebekers, gewoon een ready-to-drink pre workout shot nemen. Voor de supplementen reviews van Voeding-en-fitness.nl heb ik deze pre workout getest. Benieuwd naar mijn ervaring? Je leest het allemaal in de Pre Shot review hieronder!

Oreo Protein Pancakes recept

oreo eiwit pannenkoeken

Oreo Protein Pancakes!

Draaien, likken en dippen! Oreo koekjes doen het altijd goed. Al helemaal wanneer je ze combineert met American Pancakes. Voor de fitness recepten van Voeding-en-fitness.nl heb ik een Oreo Protein Pancakes recept gemaakt. Hierin combineer ik deze populaire koekjes met een eiwitrijke pannenkoekenmix van Body & Fit. Met dit recept maak je eenvoudig eiwitpannenkoeken met meer dan 40 gram eiwit. Ideaal voor sporters én heerlijk om lekker van te genieten op een zondagmiddag! Wil jij Oreo Protein Pancakes maken? Check het complete recept dan hieronder!

FitChef Weekmenu ervaringen & reviews

fitchef weekmenu ervaringen

FitChef Weekmenu!

Je hebt vast wel eens gehoord van de FitChef community. Het FitChef platform is opgericht door Mark van Oosterwijck en is begonnen met de receptenboek FitChef en FitChef Turbo. Het succes van deze receptenboeken met eiwitrijke maaltijden heeft Mark doen besluiten om een compleet platform op te zetten. Iedereen kan zich aanmelden voor deze community en op basis van doelstellingen en lichaamsbehoefte worden voedingsschema’s en weekmenu’s samengesteld. Denk jij er over na om lid te worden van het FitChef platform? Maar wil je eerst reviews en ervaringen lezen? Op Voeding-en-fitness.nl deel ik mijn FitChef Weekmenu ervaringen en check ik reviews van echte gebruikers. Zo weet jij direct of een FitChef weekmenu jouw geld waard is!


Alle voeding en fitness tips bekijken?

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.