• xxl nutrition korting

American Protein Pancakes recept

Laatste update op 26 april 2021

american protein pancakes receptIk ben gek op fluffy pancakes. Door eiwitten op te kloppen kun je zelf heel makkelijk luchtige pannenkoekjes maken. Wil je nog meer gemak? Met de American Protein Pancake Mix van Body & Fitshop maak je in een handomdraai luchtige pannenkoeken. Bovendien bevat deze pannenkoekenmix 32,7 gram eiwit per 100 gram! Perfect als ontbijt, lunch of tussendoortje dus. Voor Voeding-en-fitness.nl heb ik een lekker en gezond recept gemaakt met deze American Pancake Mix. Wil jij dit American Protein Pancakes recept zelf eens proberen? Volg de bereidingswijze in deze blog en maak jouw eigen eiwitpannenkoeken met lekker veel vers fruit. Heerlijk toch!

Ingrediënten eiwitrijke pannenkoeken

Om dit American Protein Pancakes recept te maken heb je de volgende producten nodig.

Bereidingswijze American Protein Pancakes recept

Wil jij dit American Protein Pancakes recept zelf maken? Volg de onderstaande stappen om deze lekkere eiwitpannenkoekjes te bereiden.

  1. Mix de pancake mix volgens de verpakking met water. Zorg er voor dat er geen klontjes overblijven.
  2. Zet een koekenpan op hoog vuur. Als de pan warm is doe je hier een klein beetje olijfolie in en verdeel je dit over de pan.
  3. Giet een klein deel van de pancake mix (ongeveer 1/8e) in het midden van de pan. Wacht eventjes tot de bovenkant van de pancake ook gaar begint te worden.
  4. Draai de eiwitpannenkoek vervolgens om. Bak ook de andere kant mooi goudbruin.
  5. Herhaal dit tot de pancake mix op is.
  6. Snijd ondertussen de banaan en de aardbeien in plakjes.
  7. Leg een pannenkoek op een bord en leg hier wat plakjes aardbei op. Leg daar weer een pannenkoekje bovenop en beleg deze met banaan. Ga zo door tot het fruit en de pancakes op zijn.
  8. Giet als laatste wat suikervrije siroop over de stapel heen. Geniet er van!

american protein pancakes amerikaanse eiwit pannenkoekjes

Voedingswaarden American Protein Pancakes

Het complete recept voor deze Amerikaanse stijl proteïne pannenkoeken levert de volgende voedingswaarden.

  • Calorieën: 832 kcal
  • Koolhydraten: 86 gram
  • Suikers 25 gram
  • Vetten: 28 gram
  • Verzadigd vet: 11,1 gram
  • Eiwitten: 59 gram

Gezonde recepten

Op Voeding-en-fitness.nl deel ik regelmatig gezonde recepten, geschikt voor iedereen die bezig is met het aanpassen van zijn of haar eetpatroon. Wat dacht je bijvoorbeeld van dit Rood Fruit Fluff recept als luchtig toetje, dit Pizza Sticks recept als traktatie of dit Toast met gerookte zalm recept als verantwoord tussendoortje? Natuurlijk heb ik meer pannenkoek recepten gemaakt, zoals deze gezonde pannenkoeken met kipfilet of deze gevulde flensjes met chocolade en banaan. Heb jij een lekker fitness recept dat je wilt delen? Laat het weten in een reactie!

105 GEZONDE EIWITRIJKE RECEPTEN
Wil jij meer spiermassa opbouwen, wil je zichtbare buikspieren of wil je gewoon wat kilo's kwijt en weer lekker in je vel zitten? Dan zijn de FitChef recepten geschikt voor jou! Met FitChef leer je precies hoeveel je moet eten en welke verhouding voor jouw doelstelling optimaal is. De eiwitrijke recepten ondersteunen spieropbouw én vet verlies.
Volg Marvin
Meer interessante fitness tips
REVIEW: SLANKER – FIT.nl afslank boek
slanker afslankboek

Gezond afvallen is in theorie niet heel moeilijk, door een calorietekort te creëren zal je vet gaan verliezen. In de praktijk blijkt echter dan veel Lees blog

5 lekkere keto recepten voor het ketogeen dieet
recept biefstuk saté

Ben jij bezig met een koolhydraatarm dieet, maar is jouw inspiratie voor geschikte maaltijden een beetje weg? In deze blog op Voeding-en-fitness.nl deel ik 5 Lees blog

5x gezonde pasta recepten
gezonde pasta recepten

Pasta is niet alleen hartstikke lekker, het is ook nog eens heel makkelijk te maken. En de variaties zijn eindeloos! Zo heb je spaghetti en Lees blog

Voeding voor voetballers om de prestaties te verbeteren
voeding voor voetballers

Hoe kunnen we onze prestaties verbeteren tijdens een voetbalwedstrijd? Er wordt veel aandacht geschonken aan techniek, tactiek en krachttraining om de fysieke prestaties te verbeteren. Lees blog

Marvin

Marvin werkt sinds 2014 als Voedingsadviseur en is de oprichter van Voeding-en-fitness.nl. Naast krachttraining en (lekker) eten houdt hij zich graag bezig met het schrijven over voeding, fitness en supplementen om jullie te informeren. Bovendien helpt hij velen op weg naar hun doelen via Online Personal Training. Lees hier meer over Marvin!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

achttien + tien =