• omnimind kopen

Paleo Fitness: beweeg zoals de oermens

paleo fitness

Waarschijnlijk heb je al eens gehoord van het Paleo dieet, waarbij je seizoensgebonden eet zoals de oermens ook deed. Deze populaire dieetmethode kent nu ook een eigen beweegwijze, genaamd Paleo fitness. Paleo fitness is gebaseerd op hetzelfde principe als het Paleo dieet: beweeg zoals je dat hoort te doen. In…

Lees verder

CrossFit Games 2017: ben jij er klaar voor?

crossfit games

De zoektocht naar de fitste man en vrouw op aarde, de CrossFit Games! Misschien heb je er weleens van gehoord of ben je al jarenlang trouw fan. CrossFit wordt steeds populairder, ook in Nederland. Veel sportscholen zijn inmiddels omgebouwd tot ware CrossGyms. Bij CrossFit wordt voornamelijk gebruik gemaakt van halters,…

Lees verder

6 redenen waarom planken goed voor je is

plank voordelen

Heb jij de plank al toegevoegd aan jouw fitnessschema? Planken ziet er simpel uit, maar deze oefening is zwaarder dan hij lijkt. Voor sterke buikspieren en een betere stabiliteit is de plank een goede oefening. Planking wordt steeds populairder en neemt gaandeweg de plaats in van de bekendere buikspieroefeningen als crunches en…

Lees verder

Strakke Billen Training van Dutch Fitness Community

strakke billen

Mooie strakke billen is iets waar veel vrouwen keihard voor trainen in de sportschool. Ze doen iedere dag talloze varianten van de Squat en vullen dit aan met allerlei gekke ‘Jen Selter oefeningen’. Allemaal prima, maar helaas is dit vaak niet de optimale manier om de bilspieren te trainen. In…

Lees verder

Ontbijten voor of na het sporten?

sporten op nuchtere maag

Er wordt weleens beweerd dat je sneller afvalt als je op een lege maag gaat sporten, omdat je lichaam dan meer vet verbrandt. Op deze manier zou je lichaam zijn energie halen uit lichaamsvet in plaats van het voedsel dat je zojuist naar binnen hebt gewerkt. Maar in hoeverre is…

Lees verder

CrossFit trainingsmateriaal: dit heb je nodig!

crossfit trainingsmateriaal

CrossFit, je houdt er van of je haat het. CrossFit is een vorm van fitness die gewichtheffen, atletiek en gymnastiek combineert. Tijdens een CrossFit WoD (Workout of the Day) worden functionele oefeningen in een hoog tempo en met hoge intensiteit uitgevoerd. Maar wat heb je nu eigenlijk aan CrossFit trainingsmateriaal nodig…

Lees verder

Onderarmen trainen doe je met deze 3 oefeningen

onderarmen trainen

Iedereen die aan fitness of krachtsport doet heeft wel zijn of haar favoriete spiergroep om te trainen. Veel beginnende sporters concentreren zich voornamelijk op de biceps, triceps, borst, rug en bovenbenen. Om de juiste verhoudingen qua spieren te krijgen, is het belangrijk om alle spiergroepen te trainen. Dus ook de…

Lees verder

Dingen die je niet moet eten voor het sporten

avocado eten voor het sporten

Hoewel het bij een goed voedingsschema voor krachttraining vooral draait om de totale caloriebalans, oftewel calorieën in versus calorieën out, is het ook goed om te kijken naar welke producten je op welk moment eet. Zo weten we waarschijnlijk allemaal dat het handig kan zijn om Franse magere kwark als…

Lees verder

Full body of split schema – wat is beter?

full body of split schema

Wanneer je traint om sterker te worden, vet te verliezen of je uithoudingsvermogen te verbeteren zijn er veel verschillende trainingsmethoden. Zo kun je kiezen voor verschillende programma’s, die allemaal hun voor- en nadelen hebben. Al jarenlang is er een discussie gaande omtrent welke trainingsmethode het best is. Grof gezegd kun je…

Lees verder

Straight Arm Pulldown uitvoering en techniek

straight arm pulldown techniek

Een goed getrainde rug, met een mooie V-vorm, ziet er sterk en atletisch uit. Dit is dan ook een streven van velen in de sportschool die zich bezighouden met krachttraining en fitness. De rug bestaat uit veel verschillende spieren en er valt ook nog te discussiëren over of een bepaalde spier…

Lees verder